ΕΤΣΙ θα κάνεις την προπόνησή σου πιο αποδοτική!

Τα μεγάλα διλήμματα του γυμναστηρίου περιλαμβάνουν ερωτήσεις όπως: διάδρομο ή ποδήλατο; Γιόγκα ή Pilates; Να γυμνάσω πρώτα χέρια ή τα πόδια μου; Για τα πρώτα δύο, η επιστήμη δεν έχει πάρει ξεκάθαρη θέση. Για το τρίτο όμως, σου έχουμε απαντήσεις και... ονόματα!
Η αλήθεια είναι ότι λίγες είναι οι γυναίκες που έχουν τα μπράτσα της Madonna ή της Sarah Jessica Parker. Οι περισσότερες από εμάς έχουμε αδύναμο άνω κορμό. Για αυτό το λόγο, είναι προτιμότερο να ξεκινάς την πρόγραμμά σου γυμνάζοντας τα χέρια, το στήθος και την πλάτη, προκειμένου να δείχνεις την απαιτούμενη συγκέντρωση σύμφωνα με το allyou.gr.

Αυτό τουλάχιστον διατείνονται αμερικανοί ειδικοί της φυσικής αγωγής, οι οποίοι συμπληρώνουν ότι είναι προτιμότερο να γυμνάζεις πρώτα τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως το στήθος και πλάτη και, στη συνέχεια, τις μικρότερες, όπως τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους. Για καλύτερα αποτελέσματα, μάλιστα προτείνουν να βάλεις στο πρόγραμμά σου ασκήσεις που γυμνάζουν πολλές μυϊκές ομάδες, όπως είναι οι έλξεις.
Με άλλα λόγια, από σήμερα στο γυμναστήριο πάμε από τα ψηλά στα χαμηλά!

Όλοι έχουμε κάνει συζητήσεις σε φάση «Τι κοιτάς πρώτα σε μία γυναίκα;» ή «Τι προτιμάς; Ωραία πόδια, ωραίο στήθος ή ωραίο κώλο;» ή τέλος πάντων κάτι που να κινείται σε αυτό το μήκος κύματος.

Προσωπικά τουλάχιστον, έχω κάνει αυτόν τον διάλογο ΑΠΕΙΡΕΣ φορές. Τόσο με άντρες, όσο και με γυναίκες. Και μπορώ να πω με απόλυτη (σχεδόν) βεβαιότητα, πως πολύ σπάνια ένας άντρας θα σπάσει το ρόδι και θα προτιμήσει απαντήσεις του τύπου «Εγώ δίνω ιδιαίτερη βαρύτητα στα μάτια/στο πρόσωπο».

Σκέφτηκα λοιπόν, να προσεγγίσω το θέμα κάπως ανάποδα μιας και λίγοι το έχουν κάνει, απαντώντας στο ερώτημα: «Γιατί οι άντρες τρελαινόμαστε και μας εξιτάρουν τόσο πολύ οι ...βυζάρες ...κωλάρες και ...ποδάρες;» και τα αναφέρει το neopolis.gr!

Στήθος

Αρχικά, δεν είναι μόνο οτι εμείς ως άντρες παρατηρούμε το στήθος της γυναίκας που έχουμε απέναντί μας. Είναι το γεγονός πως και οι γυναίκες από την πλευρά τους το προβάλλουν. Νιώθουν μια «περηφάνια» για αυτό το σημείο του σώματός τους, μία θέληση να το αναδείξουν σε κάθε ευκαιρία. Και δεν εννοώ απαραίτητα με αβυσσαλέα ντεκολτέ μέχρι τον ...αφαλό. Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σχέση κάθε μικρού αγοριού με το στήθος της μητέρας του. Δεν ξέρω αν αυτό αποδεικνύεται επιστημονικά ή όχι, δηλώνω πεπεισμένος όμως, πως παίζει τον ρόλο του. Αν έχετε κάποιο επιχείρημα να με αντικρούσει, ευχαρίστως να το ακούσω. Τέλος, το στήθος είναι εκείνο το σημείο του σώματος που ξεχωρίζει τα δύο φύλα σε μια πρώτη και σύντομη ματιά. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε, πως ακόμη και σε δημιουργίες τις αρχαιότητας, οι καλλιτέχνες εστίαζαν στο στήθος για να ξεχωρίσουν τις γυναίκες από τους άντρες. Κι όπως είναι λογικό, όταν δεν έχεις κάτι, σου δημιουργείται πέρα από απορία και το αίσθημα της έλξης, έτσι δεν είναι;

Οπίσθια

δώ τα πράγματα είναι λιγότερο πλατωνικά αφού ουδεμία σύνδεση υπάρχει μεταξύ οπισθίων κι αρχαιότητας, πόσο μάλλον αναμνήσεων από τις εποχές της ...μητρικής στοργής. Αντίθετα με το στήθος που υποδηλώνει τη γυναικεία «κυριαρχία», η περιοχή των γλουτών (βλέπετε πως παλεύω να διατηρήσω την ευγένειά μου) είναι συνυφασμένη με τη δική μας, ας πούμε, ανωτερότητα. Αρκεί να αναλογιστείτε τις εκφράσεις που χρησιμοποιούμε ως άντρες όταν κάνουμε εικόνα τον εκθαμβωτικό ...ποπό της κοπέλας που μας αρέσει. Καθόλου ήρεμες κι ευγενικές, έτσι δεν είναι; Εύκολα συμπεραίνουμε λοιπόν, πως όταν η κουβέντα φτάνει στα οπίσθια, όλο το ζουμί κρύβεται στο σέξυ και πρόστυχο του πράγματος. Σεξ και κώλος (το είπα!) πηγαίνουν μαζί άλλωστε. Λογικό να μας εξιτάρει λοιπόν...

Πόδια

Κλείνω με το ...last but not least του σημερινού θέματος, τα πόδια. Παραδέχομαι μάλιστα, πως αυτή είναι και η δική μου επιλογή στο σχετικό τριπλό δίλημμα. Κατά τη γνώμη μου άλλωστε, είναι μακράν το εντυπωσιακότερο (τονίζω τη λέξη) χαρακτηριστικό στην εξωτερική εμφάνιση μιας γυναίκας. Είναι εκείνο το σημείο που σε μαγνητίζει, σε κάνει να χάνεσαι και να φαντάζεσαι πράγματα και καταστάσεις ακόμη κι αν τα πόδια εκείνης που σε ενδιαφέρει την εκάστοτε στιγμή, είναι πλήρως ακάλυπτα. Ίσως αυτό το τελευταίο, να είναι και το στοιχείο που κάνει τη διαφορά, αφού ανάμεσα στην «ιερή τριάδα»: στήθος, οπίσθια, πόδια, τα τελευταία ούτε κρύβονται, ούτε θεωρούνται απαγορευμένα και πρόστυχα, ούτε τίποτα. Είναι αυτά που είναι, παρουσιάζονται ως έχουν κι αυτό αρκεί να μας αποτελειώσει. Αφήστε που από τα τρία, είναι με διαφορά το πιο ...«classy» γυναικείο στοιχείο το οποίο για ανεξήγητους λόγους, οι περισσότεροι υποτιμούν.

Περιμένω τη δική σας άποψη φίλοι μου...

H Kanya Sesser ήταν μόλις μίας εβδομάδας όταν εγκαταλείφθηκε στα σκαλιά ενός βουδιστικού μοναστηριού στην Ταϊλάνδη.

Το κοριτσάκι έζησε 5 χρόνια σε ένα ορφανοτροφείο πριν να υιοθετηθεί και να μεταφερθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το απίστευτο όμως ήταν ότι η Kanya είχε γεννηθεί χωρίς πόδια.

Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να περάσετε τη ζωή σας με μπαλαρίνες, υπάρχει ένα απλό τέχνασμα που θα κάνει την καθημερινότητα πάνω σε γόβες στιλέτο πιο υποφερτή

Όλες γνωρίζουμε πολύ καλά το συναίσθημα να βάζουμε τακούνια μας στις 9 το πρωί για να πάμε στη δουλειά, και στις 10 να δακρύζουμε από τον πόνο. Σας θυμίζει κάτι; Σίγουρα.

Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να περάσετε τη ζωή σας με flat και μπαλαρίνες, υπάρχει ένα απλό τέχνασμα που θα κάνει την καθημερινότητα πάνω σε γόβες στιλέτο πιο υποφερτή, και δεν θα κοστίσει τίποτα.

Η ειδική των παπουτσιών και συντάκτρια του Sho Are You? Megan Cleary προτείνει να βρέξετε τα πόδια σας με κρύο νερό (ακόμη και κάτω από τον νιπτήρα), και στη συνέχεια να απλώσετε μια κρέμα -μπορείτε και χεριών- στα πόδια σας, ενώ είναι λίγο υγρά. Βάλτε αμέσως τα τακούνια σας. «Εγώ προσωπικά αντέχω άλλες τέσσερις ώρες πάνω σε τακούνια όταν κάνω αυτό το τρικ», τονίζει η συντάκτρια. Απλά φροντίστε να βάλετε τα πόδια σας πίσω στα παπούτσια σας υγρά, αλλά όχι εντελώς βρεγμένα.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Η υγρασία του κρύου νερού σφραγίζει τη λοσιόν, η οποία με τη σειρά της λιπαίνει τα επώδυνα σημεία, απομακρύνοντας τον πόνο.

Το μούδιασμα των άκρων μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα μιας σειράς ασθενειών ή διαταραχών που επηρεάζουν τη ροή του αίματος ή τραυματισμού των νεύρων.

Το προσωρινό μούδιασμα των χεριών μπορεί να οφείλεται σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί η παρατεταμένη πίεση σε ένα νεύρο, όπως λεπτές κινητικές δραστηριότητες (σχέδιο), η επαναλαμβανόμενη κίνηση ή η λάθος στάση στον ύπνο.

Μούδιασμα των χεριών μπορεί επίσης να προκαλούν ορθοπεδικές ασθένειες που συμπιέζουν ένα συγκεκριμένο νεύρο, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, η εκφυλιστική ασθένεια δίσκων στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, και εξογκώματα. Ο καρπιαίος σωλήνας δημιουργείται από τα οστά του καρπού και περιέχει τους τένοντες και ένα νεύρο. Οι επαναλαμβανόμενες, μονότονες κινήσεις στη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως η χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή (πληκτρολόγηση, «ποντίκι»), το ράψιμο και το βάψιμο, μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνισή του. Άλλες ασθένειες που μπορεί να προκαλούν μούδιασμα των άκρων είναι:

Αρθρίτιδα
Φλεγμονή σε μία ή και περισσότερες αρθρώσεις που εκδηλώνεται, μεταξύ άλλων, με τον πόνο και την περιορισμένη κινητικότητα στην πάσχουσα περιοχή.

Διαβήτης τύπου 1 και 2

Οι μακροπρόθεσμες βλάβες στα νεύρα λόγω ανεπαρκούς επεξεργασίας της γλυκόζης στο αίμα εκδηλώνονται συχνά με την παραισθησία.

Σκλήρυνση κατά πλάκας
Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που οδηγεί σε απομυελίνωση των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Αποτέλεσμα την εκφύλισης είναι να δυσλειτουργούν τα τμήματα των νευρικών κυττάρων που μεταφέρουν τα διάφορα ερεθίσματα στα υπόλοιπα κύτταρα του σώματος.

Περιφερική νευροπάθεια
Πρόκειται για διαταραχή της λειτουργίας των νεύρων, εκτός αυτών που βρίσκονται στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Το μούδιασμα στην περίπτωση αυτή είναι συνήθως «συμμετρικό», επηρεάζει δηλαδή και τα δύο χέρια ή και τα δύο πόδια.

Περιφερική αρτηριοπάθεια
Πρόκειται για στένωση ή απόφραξη των αρτηριών λόγω συσσώρευσης αθηροσκληρωτικών πλακών. Παράγοντες κινδύνου για την περιφερική αρτηριοπάθεια είναι η αυξημένη χοληστερόλη, ο διαβήτης, η υπέρταση, η αποχή από τη σωματική άσκηση και το αυξημένο βάρος.

Συμπίεση νεύρου
Οφείλεται στην υπερβολική πίεση που ασκείται σε ένα περιφερικό νεύρο, με αποτέλεσμα τον ερεθισμό ή τη φθορά του. Περιφερικά ονομάζονται τα νεύρα που δε βρίσκονται στον εγκέφαλο ή το νωτιαίο μυελό. Η πάθηση συνδέεται με τη χρόνια οσφυαλγία και το αυχενικό σύνδρομο.

Σύνδρομο Ρεϊνό
Χαρακτηρίζεται από τις εναλλαγές στην απόχρωση του δέρματος των άκρων (χλωμό και στη συνέχεια μελανό και κόκκινο δέρμα) συνήθως έπειτα από την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Το σύνδρομο είναι αποτέλεσμα των επαναλαμβανόμενων σπασμών των αιμοφόρων αγγείων.

newsone.gr