Πλέον αποδείχθηκε κι επιστημονικά πως το να πέφτουμε για ύπνο μόνοι δεν είναι καλό για την υγεία μας. Αν λοιπόν είσαι ελεύθερος, υπάρχει ακόμα ένας λόγος για να κάνεις σχέση. Σίγουρα δεν είμαστε οι πρώτοι που σου λέμε ότι πρέπει να βρεις σύντροφο και μην το παίρνεις προσωπικά, αλλά τώρα μιλάει η επιστήμη!

Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε από τη The Wall Street Journal και το παρουσιάζει το neopolis.gr το να μοιράζεστε με το/τη σύντροφο σου το ίδιο κρεβάτι προσφέρει και στους δύο μια σειρά από οφέλη για την υγεία κι όχι μόνο. Η νέα αυτή έρευνα αμφισβητεί προηγούμενες μελέτες που έδειχναν πως οι γυναίκες δεν κοιμούνται καλά μαζί με κάποιον άλλο και πως και τα δύο φύλα είναι ανήσυχα όταν κοιμούνται μαζί και ο ύπνος τους διακόπτεται συχνά.

Ένας ακόμη λόγος για να αγαπάς το/τη σύντροφο σου είναι πως όταν κοιμάστε μαζί ενισχύεται το αίσθημα της ασφάλειας, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μια ορμόνη του στρες. Έτσι, αν αισθάνεσαι αγχωμένος/η πριν από διάφορες εξετάσεις ή κάτι σημαντικό, έχεις μια δικαιολογία παραπάνω για να κοιμηθείς με τον/την αγαπημένο/η σου.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι γυναίκες που βρίσκονται σε μια σταθερή σχέση, κοιμούνται πιο γρήγορα και ξυπνούν λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε αντίθεση με τις ελεύθερες γυναίκες ή αυτές που η προσωπική τους κατάσταση άλλαζε, ενώ διεξαγόταν η έρευνα. Οπότε, όταν αγκαλιάζεις το φίλο σου, βεβαιώσου πως τον κρατάς σφιχτά για να ...μη φύγει! Ειδάλλως, θα ξυπνάς μόνη και ...κουρασμένη.

Ωστόσο, η έρευνα δεν σταματά εδώ. Αν θέλεις να ενισχύσεις την ευτυχία της σχέσης σου, εσύ και ο/η σύντροφος σου θα πρέπει να κοιμάστε γυμνοί. Τελείως γυμνοί! Και αυτό γιατί; Αποδείχθηκε πως όταν κοιμάστε έτσι, αναπτύσσετε μεγαλύτερη οικειότητα μεταξύ σας, η οποία κάνει τη σχέση περισσότερο δυνατή. Μια δημοσκόπηση, που έγινε ανάμεσα σε 1000 Βρετανούς, αποκάλυψε πως το 57% των ζευγαριών που συμμετείχαν, κοιμούνται γυμνοί και είναι πολύ χαρούμενοι στη σχέση τους σε αντίθεση με αυτούς που κοιμούνται με πυτζάμες. Επομένως, την επόμενη φορά που θα κοιμηθείτε μαζί, προσπαθείστε να ξαπλώσετε γυμνοί στο κρεβάτι.

Το συμπέρασμα είναι ένα: Κοιμηθείτε μαζί (γυμνοί) γιατί ...χανόμαστε!

Πριν λίγο καιρό, το Messenger του Facebook έβαλε στο τσατ, ένα hidden game για να παίζουν οι χρήστες μεταξύ τους, το σκάκι. Με αφορμή την March Madness, που θα απασχολήσει αρκετά τους φίλους του κολλεγιακού μπάσκετ τις ερχόμενες εβδομάδες, κάνει διαθέσιμο ένα νέο hidden game που είναι ακόμα πιο απλό και διασκεδαστικό από το προηγούμενο.

Έτσι, οι χρήστες του Facebook Messenger, μπορούν να παίξουν μπασκετάκι με τους φίλους τους, στέλνοντας στο chat το emoticon της μπάλας του μπάσκετ. Στη συνέχεια, απλά κάνετε click πάνω στο emoticon και ανοίγετε ένα νέο παράθυρο στη συσκευή σας, όπου απλά... εκτελείτε σουτάκια.
Ο μέσος ορός IQ σχετίζεται άμεσα με τις συνήθειες του ύπνου μας, αποδεικνύοντας ότι αυτοί που δεν κοιμούνται πολύ νωρίς το βράδυ είναι πράγματι πιο έξυπνοι, αναφέρει στο «Study Magazine» ένας ψυχολόγος του London School of Economics and Politics Science, ο Satoshi Kazanawa.

«Το φεγγάρι προσφέρει ενέργεια και κάνει τον άνθρωπο να βρίσκεται σε εγρήγορση οπότε το μυαλό παίρνει περισσότερες στροφές από εκείνον που αδρανοποιείται από τις 10 το βράδυ και μπαίνει νωρίς στην αγκαλιά του Μορφέα», επισημαίνει ο ίδιος.

Ο Kazanawa υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι από τα αρχαία χρόνια έπεφταν για ύπνο με τη δύση του ηλίου και ξυπνούσαν με την ανατολή του.

Ο μέσος εγκέφαλος προσαρμόστηκε στο να ακολουθεί αυτήν τη συνήθεια ύπνου ενώ οι πιο «περίεργοι» και διανοούμενοι αψήφησαν αυτό τον κανόνα και δημιούργησαν έναν δικό τους για να διαφοροποιηθούν από τη μάζα.

Τα ευρήματα της ερευνάς που έγινε ανάμεσα σε νεαρούς Αμερικανούς μάς δίνουν τα έξης αποτελέσματα:
Οι νέοι στην Αμερική που κοιμούνται τις καθημερινές στις 11:41 μ.μ. και ξυπνάνε 07:20 π.μ. είχαν IQ λιγότερο από 75 ενώ αυτοί που έπεφταν για ύπνο καθημερινά στις 12:29 π.μ. και ξύπναγαν στις 7:52 π.μ. είχαν IQ περισσότερο από 125.

Υπάρχουν βέβαια και οι κανονικοί άνθρωποι οι οποίοι κοιμούνται καθημερινά 12:10 π.μ. και ξυπνάνε στις 7:32 π.μ. και είχαν IQ μεταξύ 90 και 110.

Σύμφωνα με τα δεδομένα της ερευνάς και του tonwtiko.gr οι «νυχτερινοί τύποι» είναι πιο δραστήριοι, αντισυμβατικοί, ανοιχτόμυαλοι και έχουν καλλιτεχνικές τάσεις, ενώ είναι περισσότερο κοινωνικοί, ομιλητικοί και ευχάριστοι στην παρέα.

Ακόμα και αν μόλις έφαγες ένα ελαφρύ ισορροπημένο γεύμα, υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό, αφού δυσχεραίνουν τη διαδικασία της χώνεψης ή προκαλούν προβλήματα στο στομάχι.

1. Μην καπνίσεις- σύμφωνα με μακροχρόνια πειράματα, ένα τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό, ισοδυναμεί με 10, αφού ο οργανισμός εκείνη την ώρα βρίσκεται στη διαδικασία της χώνεψης.

2. Μην φας αμέσως φρούτα- στην Ελλάδα έχουμε την κακή συνήθεια να σερβίρουμε τα φρούτα μετά το φαγητό σαν χωνευτικό, κάτι που είναι λάθος, αφού στην ουσία τα φρούτα πρήζουν το στομάχι και επιβραδύνουν τη χώνεψη.

3. Μην πιεις τσάι- τα φύλλα του τσαγιού είναι όξινα και καταστρέφουν την πρωτεΐνη από το φαγητό που μόλις κατανάλωσες.

4. Μη χαλαρώσεις τη ζώνη- πολλές φορές μετά το πολύ φαγητό, έχουμε την τάση να χαλαρώνουμε τη ζώνη του παντελονιού, αυτή η κίνηση όμως, επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου και τη διαδικασία της χώνεψης.

5. Μην μπεις για μπάνιο- το μπάνιο θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, στα πόδια και σε ολόκληρο το σώμα και θα μειώσει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από το στομάχι, που συνεπάγεται με επιβράδυνση της χώνεψης.

6. Μην περπατάς – αν και υπάρχει ο μύθος, ότι αν περπατήσεις μετά το φαγητό, θα κάψεις τις θερμίδες που κατανάλωσες, στην πραγματικότητα, το περπάτημα δυσκολεύει το στομάχι να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά της τροφής.

7. Μην κοιμηθείς αμέσως- αν κοιμηθείς μετά το φαγητό, το φαγητό δεν θα μπορέσει να χωνευτεί σωστά και μπορεί να σου δημιουργήσει γαστρικό ή εντερικό πρόβλημα.

myfit.gr

Εξήγησε μου κάτι, ενώ λατρεύω το βραδινό ύπνο, πώς γίνεται να μην αντέχω καθόλου το μεσημεριανό; Ποτέ δε μου πήγε, ποτέ δεν ξύπνησα με όρεξη, παρά μόνο μ' έναν ανεξήγητο εκνευρισμό.

Για σένα που χρειάζεσαι τον υπνάκο σου πριν βγεις για ποτό με τις φίλες σου - σχέση σου τα νέα δεν είναι και τόσο καλά τελικά!

Πιστεύαμε ότι ο ύπνος κάνει καλό όποια ώρα της ημέρας κι αν έρθει. Όσο κοιμάσαι δεν μπορείς προφανώς να στείλεις σε αυτόν που σου αρέσει ή να φας σαν να μην υπάρχει αύριο ή ακόμη και να ξοδέψεις όλα σου τα χρήματα σε ψώνια. Όσο κοιμάσαι, δηλαδή, όλα είναι καλά. Με μια εξαίρεση, την περίπτωση όπου πρόκειται να βγεις αμέσως μετά.

Το yolo.gr λέει ότι ο ύπνος σπάνια έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα όταν είναι σύντομος και δεν έχεις το χρόνο σου να συνέλθεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου (κανένα 20λεπτο δηλαδή και λίγο λέω). Αν για παράδειγμα ξυπνήσεις και αμέσως τρέξεις να ετοιμαστείς για να βγεις, μπορεί να σου πέσει η διάθεση, να νιώσεις ότι πιέζεσαι ή ακόμη και να ακυρώσεις την έξοδο σου. Το πιο πιθανό είναι να σου βγει η κούραση, παρά να εξαφανιστεί. Το χειρότερο απ' όλα ξέρεις ποιό είναι; Ότι πολύ απλά παίζει να ξυπνήσεις το επόμενο πρωί και να στήσεις τις φίλες σου ή το ραντεβού σου.

Ορίστε, δες να πειστείς:

Στην εποχή που η μόνη μας συνήθεια πριν κοιμηθούμε είναι να ρίξουμε μία βόλτα στο feed του Instagram και να δούμε και τα τελευταία Snaps της ημέρας από τους φίλους μας, δύσκολα κάποιος μπαίνει στη διαδικασία του να διαβάσει ένα βιβλίο.

Σύμφωνα με το το neopolis.gr τα μάτια μας επιδίδονται σε ένα διαρκές, καθημερινό πινγκ - πονγκ. Από τα posts στο facebook, στα ανοιχτά παράθυρα των τσατ και από τα αδιάβαστα email στα gif με τις γάτες που χορεύουν. Αν και μαθαίνουμε καθημερινά ένα σωρό πράγματα, σχεδόν ποτέ δεν αφομοιώνουμε αυτά που διαβάζουμε, καθώς σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει ο μέσος όρος ανάγνωσης ενός άρθρου στο διαδίκτυο δεν ξεπερνά τα 20 δευτερόλεπτα.

Το 2014, το ερευνητικό κέντρο Pew αποκάλυψε πως το 1/4 των ενηλίκων Αμερικανών δεν διάβασε ούτε ένα βιβλίο την προηγούμενη χρονιά. Αυτό είναι αρκετά λυπηρό, αν σκεφτείτε πως όσοι διαβάζουν βιβλία παρουσιάζουν βελτιωμένη μνήμη και πνευματικές ικανότητες σε όλα τα στάδια της ζωής τους. Γίνονται, επίσης, ακόμα καλύτεροι δημόσιοι ομιλητές, σκέφτονται πιο έξυπνα και σε γενικές γραμμές είναι πιο ποιοτικοί ως άνθρωποι.

Το διάβασμα ενός βιβλίου πριν από τον ύπνο βοηθάει εξαιρετικά στην καταπολέμηση της αϋπνίας: Μια μελέτη του 2009, από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Sussex έδειξε ότι έξι λεπτά ανάγνωσης μειώνουν το άγχος κατά 68% (είναι πιο χαλαρωτικό για τον οργανισμό απ' ότι η μουσική ή ένα φλιτζάνι τσάι), ανοίγουν το μυαλό και ετοιμάζουν το σώμα για τον ύπνο.

Αυτό ισχύει, διότι ένα βιβλίο είναι κάτι παραπάνω από μία απλή απόδραση από την καθημερινότητα. Εμπλέκεται η φαντασία και τελικά οδηγούμαστε σε μία τελείως διαφορετική συνειδησιακή κατάσταση, σύμφωνα με την ψυχολόγο Dr. David Lewis.

Δεν έχει καμία σημασία αν η επιλογή σας είναι ένα βιβλίο του James Patterson ή του James Joyce, αν είναι μυθοπλασία ή βασισμένο σε πραγματικά γεγονότα, αρκεί να σας προκαλεί το ενδιαφέρον. Γιατί όταν το μυαλό περιπλανιέται μέσα σε ένα σύμπαν κατασκευασμένο από λέξεις, η ένταση εξατμίζεται και το σώμα χαλαρώνει, ανοίγοντας το δρόμο για τον ύπνο.