Ωστόσο αν και οι περισσότεροι δυσκολεύονται στο να εκφράσουν τις τύψεις τους και να ζητήσουν συγγνώμη, κάνουν την απαιτούμενη κίνηση με το λάθος τρόπο.

«Λυπάμαι που είσαι νευριασμένος. Πραγματικά με ενοχλεί όταν... Νιώθω....»

Ξεκινώντας με αυτές τις φράσεις προσπαθείς να πεις τη δική σου συγγνώμη, παρόλα αυτά κάνεις τα πράγματα χειρότερα. Την στιγμή που το φταίξιμο είναι στη δική σου πλευρά, είναι άτοπο να μιλήσεις για τα αισθήματά σου και το τι σε ενοχλεί.

Ο σωστός τρόπος είναι ένας και είναι πραγματικά πολύ πιο εύκολος. Ακολουθώντας 3 απλά βήματα θα καταφέρεις να πεις μια πραγματικά αποτελεσματική συγγνώμη στο πρόσωπο που στεναχώρησες.

Αναγνώρισε ότι η πράξη σου επηρέασε τον συνομιλητή σου

Δείξε την κατανόησή σου ως προς την επιρροή που είχε το λάθος σου στη ζωή, την καθημερινότητα ή την ψυχολογία του ανθρώπου που έχεις απέναντί σου.

Πες ότι λυπάσαι και ζήτα συγγνώμη

Μπορεί να σου φαίνεται βουνό η λέξη ''συγγνώμη'', ωστόσο μόλις την πεις θα δεις ότι θα νιώσεις μια αγαλλίαση (ακόμα κι αν αυτή δεν γίνει δεκτή).

Περιέγραψε τι θα κάνεις για να αλλάξει η κατάσταση και βεβαίωσε τον άνθρωπο που απογοήτευσες ότι δεν θα επαναληφθεί το ίδιο λάθος

Μην μπεις στη διαδικασία περαιτέρω εξηγήσεων και μην προσπαθείς να δικαιολογηθείς. Το λάθος έγινε και σημασία έχει πως θα το διορθώσεις - αν αυτό είναι εφικτό - ή πως θα καταφέρεις να μην το κάνεις στο μέλλον.

govastileto.gr

Φυσικά άλλοι τρόποι είναι καλύτεροι και πιο ευγενικοί, ενώ άλλοι είναι χειρότεροι και από τον ίδιο τον χωρισμό.

Το να πληγώσεις κάποιον που μοιραστήκατε μαζί χρόνο είναι άδικο και για τις δύο πλευρές.

Ο ίδιος ο χωρισμός είναι αρκετά δύσκολος, δεν πρέπει να το κάνουμε ακόμα χειρότερο!

Ποιοι είναι όμως οι χειρότεροι τρόποι να χωρίσεις κάποιον;

Σίγουρα σου έρχονται στο μυαλό διάφορα είτε ως θύτης είτε ως θύμα!

1. Ghosting

Το trend της εποχής! Ghosting είναι όταν εξαφανίζεσαι και αφήνεις τον άλλον «στα κρύα του λουτρού». Η απόρριψη είναι σκληρή αλλά αυτό είναι κάτι ακόμη χειρότερο καθώς καθυστερεί την διαδικασία επούλωσης και το «κλείσιμο» της σχέσης. Μένεις με αναπάντητα ερωτήματα και δίνεις τη δική σου μάχη να το ξεπεράσεις.

2. Η αργή εξαφάνιση

Ένας άλλος άσχημος τρόπος είναι να αρχίζεις να φεύγεις σιγά-σιγά από τη ζωή του άλλου χωρίς να τον αντιμετωπίζεις στα ίσια ώστε να χωρίσεις. Αποφεύγεις την δύσκολη κουβέντα και τις εξηγήσεις. Δίνεις στον άλλον με αυτή τη συμπεριφορά και χωρίς λόγια να καταλάβει ότι δεν θες να συνεχίσεις.

3. Δικαιολογίες ή ψέματα

Μπορεί η αλήθεια να είναι σκληρή αλλά πάντα είναι η καλύτερη επιλογή. Οι δικαιολογίες και τα ψέματα είναι ψυχοφθόρα και κάποια στιγμή θα αποκαλυφθούν.

4. Δημόσιος χωρισμός

Το να χωρίσεις δημόσια ή μπροστά σε κόσμο για να αποφύγεις τις σκηνές μπορεί να σου γυρίσει μπούμερανγκ. Είναι πολύ άσχημο για τον άλλον και σίγουρα θα του προκαλέσεις αισθήματα εξευτελισμού. Το καλύτερο είναι κατ' ιδίαν και κάπου ήσυχα, οι δύο σας.

5. Απιστία

Πολλοί το βρίσκουν σαν την εύκολη λύση. Απιστούν ή βρίσκουν τον επόμενο, ώστε να μπορέσουν να χωρίσουν πιο εύκολα. Αν όμως δεν θες να είσαι πλέον σε αυτή τη σχέση, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να το εκφράσεις, να χωρίσεις και να συνεχίσεις τη ζωή σου.

6. Αιφνιδιασμός

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να αιφνιδιάσεις τον σύντροφό σου με την απόφασή σου να χωρίσετε. Εκεί που δεν το περιμένει, τον αφήνεις να διαχειριστεί κάτι τόσο σοβαρό πληγωμένος και μπερδεμένος.

7. Χωρισμός μέσω μηνύματος

Last but not least! Και εννοούμε όλους τους δυνατούς τρόπους: Μήνυμα (γραπτό ή ηχητικό), post it και οποιοδήποτε από τα social media! Ναι, ξέρουμε ότι είναι εύκολος τρόπος για αυτόν που το κάνει αλλά δεν υπάρχει χειρότερο από το να σε παρατάνε γραπτώς και χωρίς εξηγήσεις. Δείχνει ότι φοβάσαι να το πεις από κοντά και να φανείς ντόμπρος με την απόφασή σου.

Όπως και να έχει, καλός χωρισμός δεν υπάρχει. Τουλάχιστον, φρόντισε ο τρόπος σου να είναι σωστός, ειλικρινής και ευγενικός και το face to face είναι το καλύτερο.

BOVARY.GR

Αν αφήσεις τις σκέψεις σου να σε κυριεύσουν, θα δυσκολευτείς να πάρεις αυτό που θέλεις. Αν όμως, καταλάβεις πώς λειτουργεί το μυαλό σου, μπορείς να αποκτήσεις τον απόλυτο έλεγχο. Γίνε το αφεντικό του εαυτού σου και προσπάθησε να καταλάβεις πώς λειτουργεί, προκειμένου να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους σου.

Η δύναμη της συνήθειας και πώς θα την καταπολεμήσεις!
Οι συνήθειες αποκτώνται όταν μία συμπεριφορά συμβαίνει αυτόματα. Για παράδειγμα, αν τρως τα νύχια σου κάθε φορά που αισθάνεσαι αγχωμένη, ή καπνίζεις ένα τσιγάρο κάθε πρωί μόλις ξυπνάς, έχεις μία κακιά συνήθεια. Είναι δύσκολο να τη σταματήσεις, όχι όμως ακατόρθωτο.

Πρέπει να μελετήσεις τη συμπεριφορά σου και τον τρόπο αντιδράς. Πώς ξυπνάς το πρωί; Ποιες είναι οι διατροφικές σου συνήθειες; Είσαι ακατάστατη; Όλες γνωρίζουμε τις κακές μας συνήθειες, και αρκετές προσπαθούμε να τις καταπολεμήσουμε καθημερινά. Παρόλα αυτά, η αναγνώριση του προβλήματος, με πολλή δουλειά, υπομονή και επιμονή μπορεί να οδηγήσει πιο κοντά στη λύση του.

Η λύση: Δοκίμασε νέα πράγματα!

Μην κολλάς στη ρουτίνα σου. Μπορεί να μην το έχεις συνειδητοποιήσει, αλλά το πιθανότερο είναι ότι κάνεις τα ίδια πράγματα κάθε ημέρα. Προκειμένου να κάνεις «επανεκκίνηση» στο μυαλό σου, πρέπει να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό. Δραστηριότητες όπως ο χορός, η μουσική, οι εκδρομές και οποιαδήποτε εμπειρία θεωρείς συναρπαστική θα σου δώσουν την ευκαιρία να αναπροσαρμόσεις τη ζωή σου και να την αλλάξεις προς το καλύτερο. Όταν ανακαλύψεις τι σε συναρπάζει, δοκίμασέ το και ενσωμάτωσέ το στην καθημερινότητά σου, προκειμένου να βελτιώσεις τις συνήθειές σου και την ποιότητα της ζωής σου.

Μην αφήνεις τα αρνητικά συναισθήματα να σε κυριεύουν!
Είναι εύκολο να «κολλάς» σε καταστάσεις που σε γεμίζουν με αρνητισμό και σε κρατούν πίσω. Θεωρείς ότι οι «ιοί» έχουν κυριεύσει το λογισμικό σου και δεν θα καταφέρεις να τους αντιμετωπίσεις. Όταν αυτό συμβαίνει με τον υπολογιστή μας, ξέρουμε ότι δεν έχει την καλύτερη απόδοση. Αλλά δεν υπάρχει λόγος για να αγχώνεσαι, καθώς μπορείς να καθαρίσεις το μυαλό σου, όπως και τον υπολογιστή σου.

Η λύση: Άντλησε έμπνευση

Όπως είχε πει ο Αϊνστάιν: «Δεν μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματα χρησιμοποιώντας τον ίδιο τρόπο σκέψης που επιλέξαμε για να τα δημιουργήσουμε». Πρέπει να προσπαθήσεις να δεις τα πράγματα από μία άλλη οπτική γωνιά και για να γίνει αυτό πρέπει να είσαι ανοιχτή στις αλλαγές και να μην σταματάς να προσπαθείς.

Δες πώς αντιμετωπίζουν οι γύρω σου τα προβλήματα και τα αρνητικά συναισθήματα και προσπάθησε να δεις αν ο δικός τους τρόπος σου ταιριάζει. Οι δικές τους ιστορίες μπορεί να σε εμπνεύσουν…

Μάθε να λύνεις τα προβλήματά σου!
Πώς λύνεις τα προβλήματα; Επαναπροσδιόρισε τον τρόπο που σκέφτεσαι. Κάνε έναν εσωτερικό διάλογο και ρώτα τον εαυτό σου αν λύνεις τα προβλήματά σου με τη διαίσθησή σου, αν δοκιμάζεις διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις, αν αναζητάς συμβουλές ή αν δρας με βάση τη λογική σου.

Όταν καταλάβεις ποια είναι η προσέγγισή σου, θα μπορέσεις να αναγνωρίσεις και να καταλάβεις τους περιορισμούς που θέτεις στον εαυτό σου.

Η λύση: Βρες έναν μέντορα

Μην τρελαίνεσαι προσπαθώντας να βρεις λύση στο πρόβλημά σου. Η διαδικασία της επίλυσης προβλημάτων γίνεται πιο εύκολη με την εμπειρία. Μπορείς να μάθεις να σκέφτεσαι διαφορετικά, μιλώντας με ανθρώπους με εμπειρία. Αναζήτησε έναν μέντορα, κάποιον που μπορεί να σου πει όλα όσα έχει περάσει, να σε συμβουλέψει και να σε καθοδηγήσει. Θα σε βοηθήσει να αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα αλλά και να επιλύσεις τα ζητήματα που σε απασχολούν.

Δες τον κόσμο λίγο πιο αισιόδοξα
Ποιες είναι οι πληροφορίες που αντιλαμβάνεται πρώτα το μυαλό σου; Τι είναι σημαντικό για εσένα; Πόσο επηρεάζεσαι από τη γνώμη τρίτων; Προσπάθησε να κατανοήσεις τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σου, προκειμένου να είσαι σε θέση να προχωρήσεις στις αλλαγές που επιθυμείς. Μπορεί να μην είναι μία εύκολη διαδικασία, αλλά αξίζει να κάνεις μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου, προκειμένου να καταλάβεις τον τρόπο που αντιδράς σε διάφορα ερεθίσματα.

Η λύση: Διάβασε!

Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά αυτό είναι το μυστικό για να διευρύνεις τη σκέψη σου και να σχηματίσεις μία πιο ολοκληρωμένη άποψη για τον κόσμο. Μην διαβάζεις μόνο τα αγαπημένα σου μυθιστορήματα, αλλά επίλεξε και εκείνα που δεν θα προτιμούσες. Θα εντυπωσιαστείς όταν συνειδητοποιήσεις πόσο διαφορετικά θα αρχίσεις να σκέφτεσαι…

queen.gr

Αν και οι λέξεις φόβος και έρωτας δεν πάνε μαζί, υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσεις έναν σύντροφο που φοβάται να αφοσιωθεί στη σχέση σας. Πριν λοιπόν αποφασίσεις να τον αφήσεις πίσω σου, ή αν είσαι πολύ ερωτευμένη για να το κάνεις ρίξε μια ματιά στους παρακάτω τρόπους που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς μια τέτοια πρόκληση.

1. Ρώτησέ τον ποια είναι η ιδανική σχέση για εκείνον

Οι άνθρωποι που φοβούνται τη δέσμευση τείνουν να προτιμούν τις σύντομες σχέσεις ή ακόμη και τις εφήμερες. Άρα καλό είναι να είστε και οι δύο ξεκάθαροι από την αρχή προκειμένου να μην υπάρξουν απογοητεύσεις στη συνέχεια.

2. Φτιάξε ένα χρονοδιάγραμμα

Μπορεί να μην ακούγεται και πολύ ρομαντικό, αλλά μιας και οι άντρες που φοβούνται τη δέσμευση τείνουν να διατηρούν τη σχέση στα αρχικά στάδια όσο μπορούν, σοφό θα ήταν από τη μεριά σου να βάλεις τα δικά σου όρια. Με άλλα λόγια να συνειδητοποιήσεις πόσο πρόθυμη είσαι να περιμένεις μέχρι να δεις αυτή τη σχέση να εξελίσσεται.

3. Βεβαιώσου ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες σου

Δεν είναι δύσκολο να καταλάβεις ότι για ένας άνθρωπος που φοβάται να δεσμευθεί ερωτικά, αντιμετωπίζει το ίδιο θέμα και σε άλλους τομείς της ζωής του. Οι άνθρωποι αυτοί νοιάζονται πολύ για τον εαυτό τους και δεν επηρεάζεται στο ελάχιστο η συμπεριφορά τους ακόμα και αν αυτή μπορεί να πληγώσει τους άλλους. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι τουλάχιστον να βεβαιωθείς ότι όσο είσαι στη σχέση αυτή ικανοποιούνται οι ανάγκες σου, παίρνεις αυτό που θέλεις και δεν πληγώνεσαι. Αν στη σχέση νιώθεις μόνη σου, μάλλον ήρθε η ώρα να προχωρήσεις.

4. Μην τον πιέζεις

Αν τον αγαπάς και θέλεις να είστε μαζί, θα πρέπει να κάνεις υπομονή. Μπορείς έμμεσα να του δείχνεις τα οφέλη μια δέσμευσης με ανθρώπους, πράγματα ή καταστάσεις αλλά μην επιμείνεις πολύ. Αν κάνει έστω και μια κίνηση που να υποδεικνύει δέσμευση, όπως το να σου ετοιμάσει ένα δείπνο, ακόμη και αν σου φαίνεται λίγο, αποδέξου το με χαρά. Μην ξεχνάς ότι πρόκειται για έναν άνθρωπό που δεν τα πάει καλά με τις δεσμεύσεις. Αν πάλι δεν σου είναι αρκετό, καλό θα ήταν να ξανασκεφτείς αν έχεις την υπομονή να «δουλέψεις» για αυτή την σχέση.

5. Βοήθησέ τον να σου ανοιχτεί περισσότερο

Ο φόβος για τη δέσμευση μπορεί να είναι για εκείνον αποτέλεσμα μιας άσχημης εμπειρίας του παρελθόντος. Με άλλα λόγια μπορεί να μην πρόκειται για φόβο δέσμευσης, αλλά φόβο στην ιδέα ότι θα (ξανά) πληγωθεί. Για να μπορέσει αυτό να ξεπεραστεί, η σχέση σας θα πρέπει να είναι υγιής και να βασίζεται στην επικοινωνία. Συζήτησε μαζί του, μην τον κρίνεις με το παραμικρό, κάνε υπομονή και τα πράγματα θα αρχίσουν να γίνονται πιο εύκολα και για τους δυο.

6. Μην το αναφέρεις συνεχώς

Μη γίνεις ο άνθρωπος στη σχέση που θα κοιμάται και θα ξυπνάει με γκρίνια για τα θέματα δέσμευσης που έχει ο σύντροφός του. Η φοβία που βιώνει δεν είναι εύκολη ούτε για τον ίδιο, οπότε η πίεση μόνο αντίδραση θα φέρει. Και εδώ η λέξη κλειδί είναι η υπομονή. Πάρε το χρόνο σου και αν προκύψει η ανάγκη για συζήτηση φρόντισε να είσαι ήρεμη και πρόθυμη.

7. Αποδέξου το

Ενδεχομένως να πρέπει να πάρεις απόφαση ότι ο άνθρωπος αυτός δεν θέλει (ή δεν μπορεί) να αφοσιωθεί ολοκληρωτικά σε μια σχέση. Μπορεί στην αρχή να σου φανεί ότι είναι κάτι που μπορεί να διορθωθεί ή ακόμη και να αλλάξει στην πορεία. Δυστυχώς, όμως, σε κάποιες περιπτώσεις δεν αλλάζει. Στην τελική, το να είναι μαζί σου από συμβιβασμό δεν το θέλεις ούτε και εσύ.

8. Μην εγκαταλείψεις τη δική σου ζωή

Αν βρεθείς σε μια τέτοια σχέση υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να απομακρυνθείς από τους δικούς σου προσωπικούς στόχους. Με λίγα λόγια να αφήσεις τον εαυτό σου πίσω. Αυτό πέραν του ότι θα σου κάνει κακό, θα κάνει τον σύντροφό σου να πιστεύει ότι το μόνο που σε ενδιαφέρει είναι εκείνος, πράγμα που θα του δημιουργήσει άγχος και μπορεί να ενισχύσει τον φόβο που έχει απέναντι στη δέσμευση και την αφοσίωση.

Καθώς τα χρόνια περνούν σε μία σχέση, το ζευγάρι ακολουθεί περισσότερο τα στερεότυπα παρά τις επιθυμίες του. Οι άνθρωποι έχουν την επιθυμία να μην φθαρεί η σχέση τους στο πέρασμα του χρόνου, φοβούμενοι τον νόμο της εντροπίας. Η κοινή διαβίωση ακροβατεί ανάμεσα στην επιθυμία για τον διαρκή έρωτα και τις τριβές της καθημερινότητας.

Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες προτάσεις με σκοπό την διαρκή ανανέωση της σχέσης:

Αυτογνωσία
Η διαδρομή προς την αυτογνωσία είναι η «βασιλική οδός» για την δημιουργία ουσιαστικής συντροφικής σχέσης και όχι μόνο. Όταν ανακαλύπτω τις ενδόμυχες πλευρές του εαυτού μου, όταν ξέρω τί είναι αυτό που θέλω και τί μπορώ να προσφέρω μπορώ να επιλέγω. Από την στιγμή που επιλέγω είμαι ελεύθερος, απαλλαγμένος από κάθε καταναγκασμό.

Προσωπική φροντίδα
Ο ερωτισμός στην σχέση είναι κινητήριος δύναμη ακόμα και έπειτα από πολλά χρόνια κοινής πορείας. Πόσο ερωτεύσιμος και ελκυστικός μπορεί να είναι ένας άνθρωπος που έχει παραμελήσει τον εαυτό του και έχει παραιτηθεί από το παιχνίδι της σαγήνευσης; Η ισορροπημένη διατροφή και η άθληση μπορεί να είναι οι σύμμαχοί μου προς αυτήν την κατεύθυνση.

Μοναχικότητα
Το να μείνουμε ήρεμοι, χωρίς να κάνουμε τίποτα συγκεκριμένο, όπως να μιλάμε, να πίνουμε, να τρώμε ή να διαβάζουμε είναι σχεδόν ένα σενάριο αδιανόητο για τους περισσότερους ανθρώπους. Έτσι, ψάχνουμε την οικειότητα για να προστατευτούμε από την μοναξιά.Όμως πώς μπορώ να είμαι πραγματικά καλά με τον άλλον, όταν δεν μου αρέσει η παρέα του εαυτού μου; Όλοι μας χρειαζόμαστε μία ιδιωτική ζώνη που να ανήκει στον καθένα προσωπικά. Η ικανότητα να μένουμε μόνοι με τον εαυτό μας είναι προϋπόθεση για την ικανότητα να αγαπούμε και να αγαπιόμαστε σε βάθος χρόνου.

Κοινωνικότητα
Μερικές φορές το να βρίσκομαι σε μία μακροχρόνια σχέση μπορεί να περιορίσει τον κύκλο των επαφών μου. Όταν, όμως διακόπτονται οι σχέσεις με τους παλιούς γνώριμους είναι σαν να χάνω ένα κομμάτι της προσωπικής μου ιστορίας. Η κοινωνική ζωή τροφοδοτεί το ζευγάρι με ολοένα και περισσότερα ερεθίσματα.