Ξέρεις ήδη να φτιάχνεις αυτό το φαγητό, αλλά αν αλλάξεις και προσθέσεις λίγα ακόμα υλικά μπορείς να απογειώσεις τη γεύση του και να το ανανεώσεις! Σημείωσε τα υλικά και σέρβιρε σνίτσελ κοτόπουλου στο οποίο δεν θα μπορέσουν να αντισταθούν οι καλεσμένοι σου!

Υλικά:
500 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου
2 αυγά
μέλι
μουστάρδα
1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 φλιτζάνι γαλέτα
1/2 φλιτζάνι βρώμη
αλάτι
πιπέρι
γλυκιά πάπρικα
κάρυ

Εκτέλεση:
Προθέρμανε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
Το πρώτο βήμα είναι να μαρινάρεις τα φιλέτα του κοτόπουλου με το μέλι και τη μουστάρδα και να τα αφήσεις μέσα στη μαρινάρα για ένα βράδυ.
Την επόμενη ημέρα βάλε σε ένα πιάτο το αλεύρι μαζί με το αλάτι,το πιπέρι, την πάπρικα και το κάρυ, σε ένα άλλο τα αυγά χτυπημένα και σε ένα τρίτο τη βρώμη με τη γαλέτα.
Αφού βγάλεις τα φιλέτα από τη μουστάρδα και το μέλι βούτηξε τα στο αλεύρι, στη συνέχεια στα αυγά και μετά στη βρώμη.
Βάλε τα φιλέτα σε ένα ταψί και ψήσε για 25 λεπτά!
Καλή απόλαυση!

Πηγή: https://thesensitivefoodiedotnet.files.wordpress.com/

Βγάλε από τη διατροφή σου τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες... και συμπεριέλαβε τις παρακάτω 5 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος της κοιλιάς...

Βρώμη
Μην παραλείπεις τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά το πρωϊνό, νομίζοντας ότι έτσι θα χάσεις κιλά. Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου, ρυθμίζεις τα επίπεδα του σακχάρου και παίρνεις ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα σου. Η πλούσια σε φυτικές ίνες βρώμη, αποτελεί ιδανική επιλογή γιατί σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη, οπότε δεν υποκύπτεις σε ανθυγιεινούς πειρασμούς.

Μύρτιλα
Έρευνες έδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε βατόμουρα μπορεί να βοηθήσει στην ελάττωση του λίπους της κοιλιάς. Ακόμα κι αν είναι κατεψυγμένα, διατηρούν το μεγαλύτερο μέρος των διατροφικών πλεονεκτημάτων τους.

Αμύγδαλα
Λέγεται ότι τα μονοακόρεστα λίπη είναι ένα μυστικό συστατικό που βοηθά στην καύση του κοιλιακού λίπους.. Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπών και περιορίζουν την όρεξη, δεδομένου ότι είναι μια καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Για ένα διασκεδαστικό στην τακτική αμύγδαλα, δοκιμάστε αυτό το υγιεινό και πλούσιο αμύγδαλο μούρο smoothie μπανάνας γιαούρτι.

Σολομός
Μείωσε τα τηγανητά, τα λιπαρά, τις τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, προκειμένου να εξαφανίσεις το κοιλιακό λίπος. Τι καλύτερο λοιπόν από άπαχες πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, το τόφου ή το κρέας γαλοπούλας.Θα σου δώσουν ενέργεια και θα κάψεις περισσότερες θερμίδες. Από ψάρι, επέλεξε σολομό ή τόνο, δεδομένου ότι έχουνι τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονών.

Μαρούλι
Τα πράσινα λαχανικά όπως το μαρούλι, η ρόκα, το σπανάκι, το μπρόκολο και είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Φτιάξε μια πλούσια σαλάτα για μεσημεριανό και θα σε κρατήσει όλο το απόγευμα. Ή κατανάλωσε μια μικρότερη πριν από το γεύμα και θα διαπιστώσεις ότι θα φας λιγότερο από το κυρίως πιάτο.

shape.gr

Μία κουταλιά μέλι μπορεί να «μαλακώσει» το βήχα. Ολοι το ακούν από παιδιά αυτό.

Δεν είναι όμως η μοναδική τροφή που μπορεί να λειτουργήσει ως φάρμακο. Αρκετοί γιατροί έχουν αρχίσει να συστήνουν αυτό τον τρόπο αντιμετώπισης κάποιων προβλημάτων, όπως σημειώνει το CNN, που μίλησε με ειδικούς και έφτιαξε μία λίστα με 10 τρόφιμα που μπορούν να είναι το φυσικό... φαρμακείο του σπιτιού.

Μέλι φαγόπυρου για το βήχα
Τουρσί για τη διάρροια
Τζίντζερ για τους πόνους περιόδου
Μέντα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Τσάι ιβίσκου για την υψηλή πίεση
Κορκουμάς για την αρθρίτιδα
Σπόροι chia για την υψηλή χοληστερόλη
Πλιγούρι βρώμης για την υψηλή «κακή» χοληστερόλη
Φασόλια για τα υψηλά επίπεδα σακχάρου
Σολομός για τις φλεγμονές

Από τα γλυκά που ταιριάζουν όλες τις ώρες της ημέρας και τρώγονται ζεστά αλλά και παγωμένα, η μηλόπιτα έρχεται στο τραπέζι σου στην πιο light της εκδοχή. Χρησιμοποίησε μέλι και βρώμη και απόλαυσε την χωρίς τύψεις!

Υλικά για την βάση:
3-4 μήλα ξινά κομμένα σε ροδέλες
Χυμό ενός ½ μέτριου λεμονιού
1 φλιτζ. ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλλα
3-4 κουταλιές της σούπας νερό

Για την επικάλυψη:
1 φλιτζ. βούτυρο ή μαργαρίνη
3/4 φλιτζ. βρώμη
1 φλιτζ. αλεύρι
½ φλιτζ. ζάχαρη ξανθή

Εκτέλεση:
Απλώνουμε στον πάτο του ταψιού τα μήλα, πασπαλίζουμε με την κανέλα και την ζάχαρη. Προσθέτουμε το μέλι, το νερό και το λεμόνι. Ζεσταίνουμε το βούτυρο να λιώσει, ρίχνουμε την ζάχαρη, τις νιφάδες της βρώμης και το αλεύρι.
Ανακατεύουμε το μείγμα με μια σπάτουλα έτσι ώστε να αναμιχθούν πολύ καλά τα υλικά μεταξύ τους.
Αφήνουμε το μίγμα για 4-5 λεπτά να ξεκουραστεί. Παίρνουμε κομμάτι κομμάτι το μείγμα και το απλώνουμε με το χέρι επάνω από τα μήλα, πιέζοντας το ελαφρά με την παλάμη σας. Ψήνουμε στους 200 βαθμούς για 45-50 λεπτά.

koolnews.gr