Και ούτε που θα κουραστείς!

Δεν σου πάει το μυαλό πως μπορείς να φτιάξεις τους τέλειους κοιλιακούς χωρίς να κουραστείς, χωρίς να χτυπηθείς στο γυμναστήριο, χωρίς να ιδρώσεις και χωρίς να πιαστείς! Και όμως η φύση έχει τα μυστικά της και σε ωφελεί με κάθε τρόπο! Αρκεί να το ψάξεις και λίγο.

Ιδού 5 τροφές που μπορείς να καταναλώσεις (με μέτρο φυσικά) από το followme.gr, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος από τη κοιλιά και να τροποποιήσει αυτή την περιοχή σε καλοσχηματισμένους six packs!
Βέβαια για να μην είμαστε και υπερβολικοί θα πρέπει να προσέχεις παράλληλα την διατροφή σου και να κάνεις και γυμναστική! Δεν είναι μαγικές τροφές αλλά σε συνδυασμό με αυτά τα δυο κάνουν θαύματα!

1#Αμύγδαλα τα θαυματουργά!
Boηθούν στο να χτίσεις τους μυς σου, γι΄αυτό να μην ξεχνάς να τρως μια χούφτα (τουλάχιστον) την ημέρα!

2#Φασόλια
Γενικότερα αν προσέχεις την διατροφή σου θα πρέπει να ξέρεις πως μέσα στο πρόγραμμα σου θα πρέπει να υπάρχουν και τα όσπρια, τα οποία περιέχουν πρωτεΐνες και σίδηρο.
Αν δεν είναι και η πρώτη σου επιλογή επίλεξε να τα συμπεριλάβεις με έξυπνο τρόπο. Μπορείς να τα βάλεις ακόμα και μέσα σε σαλάτες!

3#Βρώμη
Μπορείς να την βάλεις παντού. Στα corm flakes, στα φρούτα ακόμα και σκέτη.

4#Φυστικοβούτυρο
Τέλειο; Πες μου εσύ αν μπορείς να αντισταθείς έστω και λίγο! Μπα! Αρκεί να μην το παρακάνεις. Διότι μπορεί να είναι θρεπτικό αλλά δεν παύει να έχει και πολλές θερμίδες!

5#Αυγά
Μπορεί να έχεις ακούσει διάφορα για τα αυγά (ότι σου ανεβάζουν τη χοληστερίνη κ.α.) αλλά τίποτα από αυτά δεν ισχύει. Μην ανησυχείς και φάε άφοβα 1-2 αυγά την ημέρα! Μπορείς να φτιάξεις μια ομελέτα το πρωί ή να φας ένα βραστό αυγό σαν σνακ!

Κάνεις δίαιτα; Τότε είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις!

Εχεις λίγο χρόνο και προσπαθείς να τα προλάβεις όλα. Δουλειά, παιδιά, σύζυγος, υποχρεώσεις και δίαιτα;(!) Σε καταλαβαίνουμε! Γι' αυτό σου έχουμε την τέλεια λύση. Φτιάξε ένα πανεύκολο σνακ που θα ετοιμάσεις σε λίγα λεπτά με τα πιο εύκολα υλικά που πιθανότατα να έχεις σπίτι σου και να μην χρειαστεί να κάνεις περαιτέρω έξοδα. Και το σημαντικότερο; Θα σε κρατήσει μακρυά από τις λιχουδιές που μπορούν να σε παρασύρουν για πλάκα και να χαλάσεις την δίαιτά σου! Αλλά πάνω από όλα είναι πεντανόστιμες!!!

Επίσης το τέλειο στην όλη υπόθεση είναι ότι αυτό το σνάκ είναι για όλη την ημέρα: Σαν πρωινό με μέλι και ταχίνι και ένα ποτήρι γάλα. Το μεσημέρι σαν συνοδευτικό αντί για ψωμί! Και όλες τις υπόλοιπες ώρες για να τσιμπάς κάτι!

Υλικά:
100 γρ. Γιαούρτι
130 γρ. Νιφάδες βρώμης
90 γρ. Αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 κ.σ. Ελαιόλαδο
λίγο χλιαρό νερό

Εκτέλεση:
Προσθέτεις όλα τα υλικά σε μία μικρή λεκάνη και τα ανακατεύεις μέχρι να φτιάξεις μια ζύμη.
Με την ζύμη σου πλάθεις μικρά πιτάκια.
Τα βάζεις σε ένα αντικολλητικό τηγάνι όπου θα έχεις προσθέσει λίγο λάδι.
Τα τηγανίζεις και από τις δύο πλευρές και είναι έτοιμα!

followme.gr

Αυτό το σνακ φτιάχνεται στην στιγμή, δεν χρειάζεται ψήσιμο και είναι πάρα πολύ υγιεινό. Με μία τέτοια μπουκιά γεμίζεις με ενέργεια για τις επόμενες ώρες, ενώ είναι εξαιρετικά νόστιμο.

Υλικά:
2 λιωμένες ώριμες μπανάνες
¼ κούπας μέλι
½ κούπα βούτυρο
2 κούπες βρώμη
2 κ.σ. κομμένη σοκολάτα κουβερτούρα
½ κ.γ. κανέλα

Εκτέλεση:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σ' ένα μπολ και φτιάχνουμε μπαλάκια με τα χέρια μας.
Τα τοποθετούμε σ' ένα πιάτο και τα βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να σφίξουν.

neopolis.gr

Και ούτε που θα κουραστείς!

Δεν σου πάει το μυαλό πως μπορείς να φτιάξεις τους τέλειους κοιλιακούς χωρίς να κουραστείς, χωρίς να χτυπηθείς στο γυμναστήριο, χωρίς να ιδρώσεις και χωρίς να πιαστείς! Και όμως η φύση έχει τα μυστικά της και σε ωφελεί με κάθε τρόπο! Αρκεί να το ψάξεις και λίγο.
Ιδού 5 τροφές που μπορείς να καταναλώσεις (με μέτρο φυσικά), οι οποίες θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος από τη κοιλιά και να τροποποιήσει αυτή την περιοχή σε καλοσχηματισμένους six packs!
Βέβαια για να μην είμαστε και υπερβολικοί θα πρέπει να προσέχεις παράλληλα την διατροφή σου και να κάνεις και γυμναστική! Δεν είναι μαγικές τροφές αλλά σε συνδυασμό με αυτά τα δυο κάνουν θαύματα!

1#
Αμύγδαλα τα θαυματουργά!
Boηθούν στο να χτίσεις τους μυς σου, γι΄αυτό να μην ξεχνάς να τρως μια χούφτα (τουλάχιστον) την ημέρα!

2#
Φασόλια
Γενικότερα αν προσέχεις την διατροφή σου θα πρέπει να ξέρεις πως μέσα στο πρόγραμμα σου θα πρέπει να υπάρχουν και τα όσπρια, τα οποία περιέχουν πρωτεΐνες και σίδηρο.
Αν δεν είναι και η πρώτη σου επιλογή επίλεξε να τα συμπεριλάβεις με έξυπνο τρόπο. Μπορείς να τα βάλεις ακόμα και μέσα σε σαλάτες!

3#
Βρώμη
Μπορείς να την βάλεις παντού. Στα corm flakes, στα φρούτα ακόμα και σκέτη.

4#
Φυστικοβούτυρο
Τέλειο; Πες μου εσύ αν μπορείς να αντισταθείς έστω και λίγο! Μπα! Αρκεί να μην το παρακάνεις. Διότι μπορεί να είναι θρεπτικό αλλά δεν παύει να έχει και πολλές θερμίδες!

5#
Αυγά
Μπορεί να έχεις ακούσει διάφορα για τα αυγά (ότι σου ανεβάζουν τη χοληστερίνη κ.α.) αλλά τίποτα από αυτά δεν ισχύει. Μην ανησυχείς και φάε άφοβα 1-2 αυγά την ημέρα! Μπορείς να φτιάξεις μια ομελέτα το πρωί ή να φας ένα βραστό αυγό σαν σνακ!

followme.gr

Θα σου πω ένα μυστικό, μόλις φτιάξεις την παρακάτω συνταγή δεν υπάρχει περίπτωση να δοκιμάσεις άλλα μπισκότα βρώμης.

Υλικά:
100 gr βρώμη
90gr αλεύρι ολικής άλεσης
1 ½ κουταλάκι μπέικιν πάουντερ
1 ½ κουταλάκι κανέλα
⅛ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
2 κουταλιές της σούπας βούτυρο λιωμένο
1 μεγάλο αυγό
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
100 gr μαύρη ζάχαρη
2 μήλα ψιλοκομμένα

Εκτέλεση:
Χτυπάμε ελαφρά τη βρώμη, το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τη κανέλα, τη ζάχαρη και το αλάτι. Σε ένα ξεχωριστό μπολ χτυπάμε το βούτυρο, το αυγό και τη βανίλια. Προσθέτουμε το μείγμα με το αλεύρι στο δεύτερο μπολ ανακατεύοντας καλά. Στη συνέχεια προσθέτουμε το μήλο ανακατεύοντας. Αφήνουμε για 30 λεπτά.Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 και ρίχνουμε τη ζύμη μπισκότων σε 15 στρογγυλεμένες κουταλιές πάνω στη λαδόκολλα όπου έχουμε τοποθετήσει στο ταψί. Ψήνουμε για 10 λεπτά.

thatmylife.gr