Εξαιτίας των προκλήσεων που συναντάμε καθημερινά, καταλήγουμε να έχουμε νεύρα και να είμαστε αγχωμένοι.

Αυτό που συστήνει το συγκεκριμένο άρθρο για να μειώσουμε το άγχος μας είναι απλά καταπληκτικό. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάψετε ένα φύλλο δάφνης και να χαλαρώσετε για 5 λεπτά.

Μπορεί να ακούγεται αδύνατον, αλλά η δάφνη έχει χαλαρωτικές ιδιότητες. Ένας Ρώσος επιστήμονας με το όνομα Gennady Malakhoc ήταν ο πρώτος που ανακάλυψε τις αγχολυτικές ιδιότητες της δάφνης, ενώ μαγείρευε.

Παρατήρησε το αίσθημα χαλάρωσης που βίωσε ενώ προετοίμαζε ένα γεύμα. Τα φύλλα δάφνης χρησιμοποιούνται επίσης στην αρωματοθεραπεία και για διάφορες δερματικές παθήσεις αναφέρει το earthshareme.gr.

Το μόνο που χρειάζεται για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φυσική μέθοδο για να ανακουφίσετε το άγχος, είναι να πάρετε ένα ξερό φύλλο δάφνης και να το κάψετε στο χώρο που βρίσκεστε. Βγείτε από το δωμάτιο και ξαναμπείτε στο χώρο μετά από 10 λεπτά για να βιώσετε την ήρεμη ατμόσφαιρα που δημιουργήθηκε. Μοιραστείτε αυτό το χρήσιμο άρθρο με τους φίλους σας!

Η διαχείριση του στρες, το οποίο ευθύνεται για τη σεξουαλική δυσλειτουργία στον άνδρα, που εκδηλώνεται είτε ως στυτική δυσλειτουργία είτε ως πρόωρη εκσπερμάτιση, είναι το αντικείμενοδωρεάνπρογράμματος, το οποίο διοργανώνει η Ακαδημία Αθηνών σε συνεργασία με το Ανδρολογικό Ιατρείο του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Αττικόν.

Στόχος του προγράμματος είναι να εκπαιδευτούν οι άνδρες, ώστε να διαχειρίζονται καλύτερα το στρες και να αντιμετωπίζουν την στυτική τους δυσλειτουργία αλλά και την πρόωρη εκσπερμάτιση.

«Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το στρες είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που ευθύνονται για την στυτική δυσλειτουργία του άνδρα» αναφέρει ο διαπρεπής χειρουργός ουρολόγος κ Βασίλης Πρωτογέρου Επικ. Καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την υλοποίηση του προγράμματος υπό την εποπτεία της Ακαδημίας Αθηνών.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία επιστημονικών μελετών η στυτική δυσλειτουργία είναι μια από τις συχνότερες διαταραχές του ανδρικού πληθυσμού και οφείλεται σε πολλούς παράγοντες.Δεν είναι πάθηση, αλλά σύμπτωμαπου εμφανίζεται στα πλαίσια κάποιας άλλης κατάστασης. Μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκεί να βρεθεί ο παράγοντας που την προκαλεί και συχνά τα αίτια δεν είναι οργανικά αλλά ψυχολογικά.

Πλήττει εκατομμύρια άνδρες σε ολόκληρο τον κόσμο καθώςυπολογίζεται ότι 1 στους 20 άντρες κάτω των 40 χρόνων και 1 ένας στους 5 άνω των 60 χρόνων αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης.

«Πολλοί άνδρες που η στυτική τους διαταραχή οφείλεται στο στρες για την λύση του προβλήματος καταφεύγουν σε φαρμακευτική αγωγή, η οποία όμως αντιμετωπίζει το σύμπτωμα κι όχι το αίτιο με αποτέλεσμα τη διαιώνιση της κατάστασης »τονίζει από την πλευρά της η διαπρεπής Ψυχολόγος- Ειδική Διαχείρισης Στρες κ Όλγα Πανταζή , η οποία είναι υπεύθυνη για τις συνεδρίες με τους άνδρες.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους πολλοί άντρες πιστεύουν πως μπορούν μόνοι τους να διαχειρισθούν και να μειώσουν το στρες που νιώθουν. Αυτό σε κάποιες περιπτώσεις ίσως να είναι εφικτό αλλά συνήθως χρειάζεται παρέμβαση από κατάλληλα εκπαιδευμένο ειδικό επιστήμονα. Έρευνες έχουν δείξει πως η χρησιμότητα της διαχείρισης του στρες είναι σημαντικά βοηθητική για την αντιμετώπιση των σεξουαλικών προβλημάτων, στυτικής δυσλειτουργίας ή πρόωρης εκσπερμάτισης και από τα μέχρι στιγμής δεδομένα σημειώνονται θετικά αποτελέσματα από τις μεθόδους διαχείρισης σε άτομα με στυτική δυσλειτουργία.

«Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό ο άνδρας να συνειδητοποιήσει το φαύλο κύκλο στον οποίο βρίσκεται και να ζητήσει βοήθεια από κατάλληλα εκπαιδευμένο ειδικό επιστήμονα» εξηγεί η κ Πανταζή.

Αποφασίσαμε να πατάξουμε το "Αυτααααα. Εσύ τι άλλα;"

Πρώτα ραντεβού.
Μέχρι να βρεθεί ένας μαθηματικός τύπος που να εγγυάται ότι θα έχουν καλή εξέλιξη και έκβαση, θα αποτελούν μία από τις μέγιστες πηγές αμηχανίας.

Και όχι απαραίτητα το πρώτο, πρώτο ραντεβού. Στο πρώτο ραντεβού μπορείς να εξιστορήσεις τη ζωή σου κι εκείνος τη δική του, οπότε πάντα υπάρχουν πράγματα να πείτε.

Το "πρόβλημα", δηλαδή όχι πρόβλημα, οι πρώτες σοβαρές άβολες στιγμές, δημιουργούνται όταν τα απομνημονεύματα σας ή έστω αυτά στα οποία αξίζει να γίνει μνεία εξαντλούνται.
Και τότε ξεκινάνε οι σιωπές.

Κάθεστε ο ένας απέναντι από τον άλλον και κοιτάζεστε.

Κι εκεί που σκέφτεσαι "Τι άλλο να πούμε τώρα ρε γαμώτο;" και θέλεις να αυτοπυρπολυθείς και καταλήγεις να λες φράσεις γεμάτες "Αυτάααααα" ή "Τι άλλα;", δύο φράσεις οι οποίες βραχυκυκλώνουν το μυαλό και απενεργοποιούν πλήρως την κουβέντα.

Γι΄αυτές λοιπόν τις περιπτώσεις χρειάζεσαι τις κατάλληλες ερωτήσεις -καβάντζα που τις αναφέρει το cosmopolitan.gr. Και λέμε τις "κατάλληλες" γιατί δεν θέλεις ούτε να είναι πολύ επιφανειακές, ούτε όμως και από αυτές με τις οποίες εμβαθύνεις στα μύχια της ψυχής, αφενός γιατί μπορεί να προκαλέσουν ακόμα μεγαλύτερη αβολοσύνη, αφετέρου επειδή ούτε εσύ θέλεις να κολυμπήσεις στα βαθιά από τόσο νωρίς.

Να λοιπόν μερικές ερωτήσεις οι οποίες όχι μόνο μπορούν να καλύψουν ευχάριστα τα λεκτικά κενά, αλλά να σε βοηθήσουν να γνωρίσεις καλύτερα τον τύπο που έχεις απέναντί σου και να γίνουν η αφορμή ακόμα και για πολύ μεγάλες συζητήσεις, από αυτές στην πορεία προκύπτουν άλλα 7 εκατομμύρια θέματα και ξεφνικά κοιτάς το ρολόι κι έχουν περάσει 5 ώρες.

Η σειρά είναι τυχαία. Το ίδιο και τα θέματα. Φυσικά, θα υπάρξουν κάποιες που θα σου φανούν υπερβολικές. Μπορείς να τις αναδιαμορφώσεις ή να τις απορρίψεις και να διαλέξεις αυτές που σε κάνουν να αισθάνεσαι άνετα.

1. Ποια μέρα της ζωής σου θα ήθελες να ξαναζήσεις;

2. Αν δεν υπήρχε θέμα χρημάτων, τι θα ήθελες πραγματικά να κάνεις στη ζωή σου;

3. Ποιο είναι το πιο ντροπιαστικό πράγμα (μουσική, χόμπι, φαγητ, οτιδήποτε) που σου άρεσε στην εφηβεία σου;

4. Ποια είναι η τελευταία φορά που βγήκες και πέρασες τέλεια;

5. Ποιες ήταν οι ωραιότερες διακοπές της ζωής σου;

6. Ποια δουλειά δεν θα μπορούσες να κάνεις με τίποτα;

7. Τι νοσταλγείς περισσότερο από την παιδική σου ηλικία;

8. Τι συμβουλή θα έδινες στον έφηβο εαυτό σου ;

9. Πως σε φώναζαν τα παιδιά στο σχολείο; γιατί;

10. Μαγειρεύεις;

11. Πως τρως το σουβλάκι; (Εδώ συνήθως ξεκινάει ένας τεράστιος και συνήθως πάρα πολύ ό,τι να 'ναι διάλογος όπου ο καθένας επιμένει για το πως πρέπει να είναι το σωστό τυλιχτό).

12. Τι εντύπωση πιστεύεις ότι δίνεις στους άλλους όταν σε πρωτογνωρίζουν;

13. Φαγητό, ύπνος, σεξ. Σε ποια σειρά τα βάζεις ανάλογα με την απόλαυση που σου δίνει το καθένα;

14. Αλμυρό ή γλυκό;

15. Ποια είναι η πιο περίεργη παράδοση/συνήθεια της οικογένειας σου;

16. Έχεις νιώσει ποτέ ότι ήθελες να τα παρατήσεις;

17. Σε ποια χώρα θα ήθελες να ζήσεις;

18. Από πότε είστε φίλοι με τον κολλητό σου;

19. Τι θα ήθελες να αλλάξεις πάνω σου;

20. Τι σε φρικάρει/ δεν καταλαβαίνεις στις γυναίκες;

21. Πότε και που ταξίδεψες πρώτη φορά στο εξωτερικό;

22. Ποιο είναι το επόμενο μέρος/πόλη/χώρα/ήπειρος που θέλεις να επισκεφτείς;

23. Τι σε αγχώνει περισσότερο;

24.Πόσες φορές έχεις ερωτευτεί στη ζωή σου;

25. Ποιος είναι ο χειρότερος τρόπος που σε έχουν χωρίσει;

26. Ποιο είναι το πιο χαζό/τρελό/ εξωφρενικό πράγμα που έχεις κάνει για μία κοπέλα;

27. Σε τι πιστεύεις ότι είσαι πολύ καλός;

28. Ποιον φίλο σου εμπιστεύεσαι περισσότερο;

29. Τι σε κάνει να αισθάνεσαι άβολα ; (εκτός από τα πρώτα ραντεβού-duh!)

30. Συμπαθείς το αφεντικό σου;

31. Αισιόδοξος, απαισίοδοξος, ρεαλιστής. Τι από τα τρία είσαι περισσότερο;

32. Από ποιον άνθρωπο παίρνεις συμβουλές όταν αντιμετωπίζεις δυσκολίες;

33. Ποια δουλειά/υποχρέωση βαριέσαι περισσότερο στην καθημερινότητά σου;

34. Ποιο είναι το πιο παραλόγο πράγμα που φοβάσαι;

35. Ποιο λάθος δεν θα ξανακάνεις ποτέ;

Μυρίστε φρούτα και άλλα περίεργα τρικ.

Φάε με το αριστερό σου χέρι..
..αν είσαι δεξιόχειρας, και με το δεξί σου χέρι αν είσαι αριστερόχειρας. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, υιοθετώντας αυτή τη συνήθεια καταναλώνεις τελικά πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι αν έτρωγες με το κυρίαρχο χέρι σου. Το ίδιο θα συμβεί αν φας με chopsticks ή σε ένα διαφορετικό μέρος του σπιτιού.

Κρύο
Κρατώντας τη θερμοκρασία του σπιτιού σου γύρω στους 18-24 βαθμούς καις περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Trends in Endocrinology & Metabolism. Η δροσερή ατμόσφαιρα υποχρεώνει το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία. Το ίδιο συμβαίνει και όταν πίνεις κρύο νερό πριν τη γυμναστική - με αυτόν τον τρόπο η άσκηση γίνεται έως και 25% πιο αποτελεσματική.

Μύρισε ένα μήλο ή μία μπανάνα
Ναι, η μυρωδιά συγκεκριμένων τροφών μπορεί να μειώσει την πείνα, σύμφωνα με το ερευνητικό κέντρο Smell & Taste Treatment. Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές βρίσκονται οι μπανάνες και τα μήλα. «Η μυρωδιά είναι το 90% της γεύσης», λέει o διευθυντής του κέντρου, Alan Hirsch. «Για την ακρίβεια, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λες και έχεις ήδη φάει». Για αυτό κιόλας όταν μαγειρεύουμε όλη μέρα, στο τέλος δεν πεινάμε και τόσο.

Δαμάσκηνα
Έρευνα του Πανεπιστήμιου του Λίβερπουλ έδειξε πως τρώγοντας γύρω στα 100 γρ. δαμάσκηνα κάθε μέρα, για περίπου 12 εβδομάδες μπορούμε να χάσουμε έως και 2 κιλά και σχεδόν 3 εκατοστά από τη μέση.

Αντιμετώπισε το στρες
Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί πιστεύουν, το στρες μας παχαίνει - δεν μας αδυνατίζει. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιμετωπίσεις, είναι η γυμναστική - ιδανικά η yoga.

Φάε σνακ το απόγευμα αντί για το πρωί
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Dietetic Association, είναι πολύ πιο καλό για τη σιλουέτα μας να τρώμε ένα μικρό σνακ το απόγευμα, μετά το μεσημεριανό από ότι το να το φάμε λίγες ώρες μετά το πρωινό.

Ξέχνα τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
Έρευνα του Cornell έδειξε πως τρώμε έως και 50% περισσότερο, όταν προτιμάμε τα low fat προϊόντα. Αυτό γιατί, ότι όταν κάτι είναι υγιεινό, συνηθίζουμε να το τρώμε με πολύ λιγότερες τύψεις και σχεδόν χωρίς καθόλου εγκράτεια - τρώμε δηλαδή περισσότερο.

Φάε με έναν άνδρα (κατά προτίμηση νέο και όμορφο)
Θα καταναλώσεις έως και 100 θερμίδες λιγότερες, σύμφωνα με το περιοδικό Appetite. «Όταν οι γυναίκες βγαίνουν με τους άνδρες για φαγητό, συνηθίζουν να τρώνε λιγότερο», λέει η ερευνήτρια Coral Arvon. «Όταν βγαίνουν με γυναίκες, νιώθουν πιο άνετα και τρώνε περισσότερο».

Γυμνάσου το πρωί
Οι γυναίκες που γυμνάζονται το πρωί, πεινούν λιγότερο και κινούνται περισσότερο την υπόλοιπη ημέρα, σύμφωνα με τους ερευνητές του Brigham Young University. Βέβαια, η μειωμένη αίσθηση της πείνας διαρκεί μέχρις ότου το σώμα αποκτήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία μετά την άσκηση.

Πρωτεΐνη
Ο πιο ισχυρός τρόπος να νιώσεις χορτάτη χωρίς να φας πολύ, είναι να βάλεις περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σου. Είναι γνωστό εξάλλου ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει πως μας κάνει να νιώθουμε χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντάς μας από τα τσιμπολογήματα.