Όπως λέει και η γνωστή φράση «τα αγαθά κόποις κτώνται» που σημαίνει ότι δεν πρόκειται να αποκτήσεις αδύνατο, γυμνασμένο σώμα εάν δεν προσπαθήσεις και δεν αλλάξεις τις διατροφικές και fitness συνήθειες σου άμεσα.

Όπως συμβουλεύουν λοιπόν οι ειδικοί και το faysbook.gr, τα 5 μυστικά για sexy σώμα είναι:

1. Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Ακόμα και αν έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα, πρέπει να βρίσκεις λίγα λεπτά την ημέρα για να κινείσαι, όπως γρήγορο περπάτημα, ανέβασμα σκαλιών, jogging.

2. Μην χαζολογάς στο γυμναστήριο και μην πιάνεις ψιλή κουβεντούλα με τους φίλους σου. Stay focused στην προπόνηση. Ειδικά αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να βγαίνει εκτός προγράμματος.

3. Μην «κολλάς» σε ένα είδος άσκησης γιατί θα το βαρεθείς γρήγορα και θα χάσεις το κίνητρο για προπόνηση. Επιπλέον θα συνηθίσει το σώμα σου τη συγκεκριμένη άσκηση και από ένα σημείο και μετά δεν θα βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου. Φτιάξε ένα ποικίλο πρόγραμμα για όλη την εβδομάδα που θα περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις και βάρη, αλλά και yoga, pilates, μπάλες και μηχανήματα. 4 φορές άσκησης την εβδομάδα είναι ιδανική συχνότητα.

4. Μην τσιμπολογάς όλη την ώρα και μην τρως βαριά το βράδυ. Προτίμησε σαλάτες, γιαούρτια, φρούτα και λαχανικά που καίγονται γρήγορα από τον οργανισμό. Είναι σημαντικό το τελευταίο γεύμα της ημέρας να γίνει μέχρι τις 20.30-21.00 το βράδυ και όχι πιο μετά.

5. Να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ, αφού ο ποιοτικός ύπνος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και άρα στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους. Επίσης ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια για να μπορέσεις να βάλεις στο πρόγραμμά σου και μια ώρα γυμναστικής.

Το Vicks είναι βασικό βοήθημα σε πολλά σπίτια λόγω της χρήσης του στα κρυολογήματα, τους πυρετούς και τους πόνους στο στήθος, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε ότι η κρέμα αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την εμφάνιση ορισμένων τμημάτων του σώματός σας.

Πολλές ιαματικές πηγές προσφέρουν μια θεραπεία με πλαστικό περιτύλιγμα,που ισχυρίζονται ότι συσφίγγει το δέρμα και βοηθά στην απώλεια βάρους σύμφωνα με το daddy-cool.gr. Τώρα μπορείτε να κάνετε τη δική σας θεραπεία spa στο σπίτι, χρησιμοποιώντας πλαστικό περιτύλιγμα και Vicks VapoRub. Η διαδικασία περιλαμβάνει τρίψιμο του VapoRub στο δέρμα σας και στη συνέχεια, τύλιγμα της ίδιας περιοχής με μεμβράνη.

1. Απώλεια βάρους Η καμφορά, το δραστικό συστατικό που περιέχει το Vicks VapoRub, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να «ενεργοποιήσει την καύση του λίπους» σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Η μεμβράνη βοηθά το σώμα να ιδρώσει, κάτι που προκαλεί απώλεια νερού και όχι λίπους. Το αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους είναι προσωρινή, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για να χάσετε επιπλέον ίντσες και να χωρέσετε σε ένα φόρεμα για μια ειδική περίσταση. Στο παρακάτω βίντεο, ο χρήστης του YouTube Danielle Stewart δείχνει πως η θεραπεία με μεμβράνη(χρησιμοποιώντας έλαιο βιταμίνης Ε και Epsom αλάτι) μείωσε τη μέση της μια ίντσα μετά από 45 λεπτά. 

2.Μείωση της Κυτταρίτιδας Aναμείξτε το Vicks VapoRub με οινόπνευμα και σόδα. Ο συνδυασμός αυτός βοηθά στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και ενυδατώνει το δέρμα σας. 

3. Μείωση των ραγάδων Τα έλαια που περιέχονται στο Vicks VapoRub βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης των ραγάδων. Ενώ δεν μπορεί να κάνει θαύματα, τα έλαια και τα ενεργά συστατικά του VapoRub «μπορεί να κάνουν το υπερβολικά τεντωμένο δέρμα πιο μαλακό και να μειώσουν την εμφάνιση που κάνει τις ραγάδες να ξεχωρίζουν.» 

Η φιλία μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα και από αναλγητικό. Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερους φίλους, συνήθως εμφανίζουν μεγαλύτερη αντοχή στο σωματικό πόνο, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Οι άνθρωποι που διαθέτουν μεγαλύτερα κοινωνικά δίκτυα, παράγουν στον οργανισμό τους περισσότερες ενδορφίνες, ουσίες που δρουν ως φυσικό αναλγητικό και εμπλέκονται γενικότερα στο κύκλωμα απόλαυσης-πόνου του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή εξελικτικής ψυχολογίας Ρόμπιν Ντένμπαρ και την Κατερίνα Τζόνσον του Τμήματος Πειραματικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Scientific Reports", έκαναν σχετικά πειράματα αντοχής στον πόνο σε 101 εθελοντές ηλικίας 18 έως 34 ετών.

Όσο μεγαλύτερο κύκλο φίλων είχε κάποιος, τόσο καλύτερα άντεχε τον πόνο. Αυτό που φαινόταν να μετράει κυρίως, ήταν ο αριθμός των επαφών με φίλους σε μηνιαία και όχι εβδομαδιαία βάση. Κάποιος που είχε επτά έως 12 περισσότερους φίλους, τους οποίους συναντούσε έστω μια φορά το μήνα, άντεχε τον ίδιο πόνο για ένα έως τέσσερα λεπτά περισσότερα σε σχέση με κάποιον που είχε λιγότερους φίλους.

Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι οι ενδορφίνες σε υψηλά επίπεδα διευκολύνουν τη σύναψη κοινωνικών δεσμών σε ανθρώπους και ζώα. Η φιλία, που ενεργοποιεί τις ενδορφίνες, βοηθά κάποιον να αντέχει καλύτερα τον πόνο.

Η ενδορφίνη έχει ισχυρότερη αναλγητική δράση ακόμη και από την μορφίνη. «Σε ισοδύναμη δόση, οι ενδορφίνες είναι ισχυρότερες και από την μορφίνη», δήλωσε η Τζόνσον. Διαπιστώθηκε, επίσης, ότι οι άνθρωποι που έχουν καλύτερη σωματική κατάσταση, επειδή ασκούνται συχνά, αντέχουν περισσότερο τον πόνο, παρόλο που τείνουν να έχουν λιγότερους φίλους και μικρότερα δίκτυα κοινωνικών σχέσεων.

Οι ερευνητές θεωρούν πιθανό ότι όσοι ασκούνται τακτικά, χρησιμοποιούν την άσκηση -αντί για τη φιλία- ως εναλλακτικό μέσο ενεργοποίησης των ενδορφινών και της ευχαρίστησης.

Λιγότερους φίλους έχουν και όσοι βιώνουν μεγαλύτερα επίπεδα στρες, όμως αυτοί δεν αντέχουν τον πόνο πιο πολύ.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η παραγωγή και η δράση των ενδορφινών διαταράσσεται από ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη, με συνέπεια οι καταθλιπτικοί να μη νιώθουν ευχαρίστηση και επιπλέον να ρέπουν στην κοινωνική απομόνωση.

Τα μικρά λακκάκια που σχηματίζονται χαμηλά στη πλάτη τόσο σε άντρες, όσο και σε γυναίκες, ονομάζονται λακκάκια της Αφροδίτης. Βρίσκονται στη περιοχή που δύο οστά ενώνουν τη λεκάνη, και το έχουν μόνο άτομα που έχουν αυτή τη γενετική προδιάθεση, ή έχουν αρθρώσεις σε κατάλληλο μέγεθος.

Το tonwtiko.gr αναφέρει πως είναι σημάδι καλής κυκλοφορίας του αίματος και καλής φυσικής κατάστασης, ένα σημάδι ομορφιάς, που οφείλει το όνομά του στην Ελληνίδα θεά της ομορφιάς. Φαίνεται πως όσοι τυχεροί φέρουν αυτά τα λακκάκια της Αφροδίτης, πετυχαίνουν εύκολα οργασμό! Γιατί; Επειδή τα λακκάκια διευκολύνουν τη καλή κυκλοφορία, και χάρη στην στρατηγική τους θέση στη περιοχή της λεκάνης, η κλιμάκωση γίνεται πιο εύκολη.

Μιας και βρίσκονται σε μια περιοχή που δεν υπάρχουν μύες, είναι αδύνατον να αποκτήσει κάποιος αυτά τα λακκάκια με τη γυμναστική. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να τα κάνει περισσότερο ορατά. Μοιραστείτε αυτές τις γνώσεις με τους φίλους σας!