Κι όμως υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου και θα σε βοηθήσουν να διώξεις τα περιττά κιλά

Το followme.gr λέει πως έρχεται χειμώνας και αυτό που δεν θέλεις είναι να πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό και μόλις έρθει η άνοιξη να αρχίσεις να τρέχεις στα γυμναστήρια. Προκειμένου λοιπόν να αποφύγεις όλο αυτό το άγχος που θα εξελιχθεί και σε μεγάλη ταλαιπωρία, βάλε στη διατροφή σου τις παρακάτω τροφές που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος και να φτιάξεις τον μεταβολισμό σου

1. Μαύρη σοκολάτα

Η αγαπημένη μας σοκολάτα αν καταναλωθεί με μέτρο κάνει θαύματα αφού περιλαμβάνει δύο συστατικά την καφεϊνη και την αντιοξειδωτική κατεχίνη που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμου.

2. Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμες είναι η λύση σου για να κάψεις λίπος. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που βοηθά στο να σε χορταίνει, καίγοντας παράλληλα ότι περιττό λίπος έχεις. Επίση περιέχει μια ορμόνη που βοηθά στην ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Μπορείς να τις φας στον ατμό ή με βραστές με διάφορα καρυκεύματα.

3. Κανέλα

Ο χειμώνας είναι η εποχή της κανέλας. Εχει αποδειχτεί ότι επιβραδύνει την πέψη και ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα ενισχύοντας τον μεταβολισμό.

4. Αχλάδια

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες αχλαδιών. Οπως τα μήλα, έτσι λοιπόν και τα αγαπημένα μας αχλάδια περιέχουν υψηλά επίπεδα πηκτίνης που δεσμεύει το νερό και περιορίζει την ποσότητα λίπους στο σώμα.

5. Γαλοπούλα

Γαλοπούλα αγαπημένη κυρίως για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, και καλά κάνουν δηλαδή. Είναι άπαχη πρωτεϊνη που θα σε κρατήσει χορτάτη αυξάνοντας τον μεταβολισμό σου.

6. Γκρέιπφρουτ

Εχει την εκτίμηση όλων των διαιτολόγων αφού πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών που θα σου κόψουν την πείνα. Είναι πολύ καλό να το στίβεις το πρωί μαζί με ένα πορτοκάλι και επίσης να το τρως σε σαλάτες.

Βαρέθηκα αυτές τις δίαιτες πια που τις ξεκινάς πιστεύοντας ότι θα γίνεις κορμί θανατηφόρο και στο τέλος τις παρατάς πριν χάσεις μισό γραμμάριο.

Δε χρειάζεται να στερούμαστε, να ιδρώνουμε στο διάδρομο του γυμναστηρίου, να τρέχουμε το πάρκο γύρω γύρω μέχρι να λιποθυμήσουμε. Ποτέ δε σου είπα ότι η γυμναστική δεν είναι απαραίτητη, είναι και παραείναι. Το θέμα όμως είναι ότι δεν τρελαινόμαστε όλοι για γυμναστικές ούτε για εξαντλητικές δίαιτες και στερήσεις; Για εμάς λοιπόν υπάρχει άραγε κάποια λύση; Πως δεν υπάρχει!

1. Nα τρώμε τις κατάλληλες μερίδες. Δε λέω μικρές για ένα σημαντικό λόγο: θα φας λίγο, θα πεινάς, θα κρατηθείς αρχικά αλλά μετά θα φας ό,τι έχεις και δεν έχεις στο ψυγείο σου. Σε πολλούς ανθρώπους η στέρηση φέρνει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα, μήπως είσαι κι εσύ μία απ' αυτούς; Φήμες λένε βέβαια πως οι μερίδες που συνηθίζουμε να τρώμε σήμερα είναι όντως πιο μεγάλες απ' ότι χρειαζόμαστε, κυρίως για λόγους lifestyle. Οπότε υποθέτουμε ότι οι θερμίδες που έπαιρνε κάποιος στο παρελθόν κατά το μεσημεριανό του έχουν πλέον αυξηθεί κατά πολύ. Να τρως όσο πρέπει, ούτε λιγότερο, ούτε περισσότερο. Δεν είναι τόσο το φαγητό που κάνει τη ζημιά όσο αυτό το άτιμο το τσιμπολόγημα.

2. Και πιο συχνά. Αυτό που λένε και το τονίζουν όλοι μικρά και συχνά γεύματα, τελικά είναι σημαντικό. Αντί να τρως μια μεγάλη ποσότητα σε μια δόση, να προτιμήσεις πιο πολλές και συχνές. Κάπως έτσι ο οργανισμός σου είναι καλύτερα προετοιμασμένος για τις θερμίδες της ημέρας.

3. Πείτε αντίο στα αναψυκτικά. Τα αγαπώ τα αναψυκτικά όσο αγαπώ και τη σοκολάτα! Μιλάμε για μεγάλο πάθος δηλαδή! Κάποτε δεν μπορούσα καν να φανταστώ ένα μεσημεριανό γεύμα χωρίς να συνοδεύεται από αναψυκτικό - και τι κατάλαβα, μου λες; Τα αναψυκτικά φαίνεται ότι αγαπούν πολύ περισσότερο το φλοιό πορτοκαλιού που σχηματίζουν στα ποδαράκια μας και τα παραπάνω κιλά που δείχνει η ζυγαριά μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι εκτός των άλλων, απορροφούν θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας, ενώ προκαλούν πολλά θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης.

4. Μια από τα ίδια και για τα fast food. Άλλο πάθος κι αυτό. Δε χρειάζεται πιστεύω να αναλύσουμε την παραγωγική διαδικασία για να δημιουργηθεί ένα λαχταριστό burger, ξέρεις πόσο βλαβερά είναι για τον οργανισμό μας όλα αυτά. Και νόστιμα αλλά και βλαβερά. Ειδικά αν τρως 1-2 φορές την εβδομάδα, θα σου έλεγα να το ξανασκεφτείς καλύτερα. Μπορεί να μη βλέπεις κάποιο άμεσο κακό, αλλά στο μέλλον σίγουρα θα έρθει η στιγμή που θα μετανιώσεις για εκείνο το burger.

5. Συμπλήρωσε τα γεύματα σου με πινελιές υγιεινής διατροφής. Μαζί με το φαγητό σου, χώρεσε και λίγη σαλάτα στο μενού. Μαζί με το πρωινό σου, λίγο χυμό. Και όσο για το βραδινό, ένα φρούτο θα ήταν μια πολύ καλή επιλογή. Μην πέσεις απότομα στην υγιεινή διατροφή αν δεν είναι το στιλ σου, αλλά σιγά σιγά θα διορθώσεις ό,τι ζημιά μπορεί να έγινε τόσα χρόνια που τρεφόσουν πιο ανέμελα.

6. Μην τρως περισσότερο απ' όσο αντέχεις. Μην ακούς τη μαμά σου που σου λέει να καθαρίζεις το πιάτο σου ή ότι αν αφήνεις το φαγητό σου δε θα σε αγαπάει η πεθερά σου - ναι το έχω ακούσει κι αυτό, κι μια χαρά καθαρίζω το πιάτο μου (και τα διπλανά) αλλά και πάλι εκείνη δε με αγαπάει. Αν νιώθεις ότι φουσκώνεις, αν θέλεις να ξεκουμπώσεις το τζιν σου, αν νιώθεις ότι δε θες να ξαναφάς για μήνες, απλά άσε κάτω το πηρούνι σου.

7. Πίνε περισσότερο νερό. Σε κάνει να χάνεις κιλά για τον εξής απλό λόγο: σε φουσκώνει οπότε δεν πεινάς και - αν το προτιμάς από τα αναψυκτικά - δεν παχαίνεις κιόλας. Για να μην αρχίσω να λέω πόσο καλό κάνει το νερό στο δέρμα σου και στον οργανισμό σου. Το δέρμα σου φαίνεται πιο λαμπερό και το σώμα σου δε θα είναι ποτέ πια αφυδατωμένο.

8. Φάτε μάτια ψάρια. Ξέρω πως είναι όταν θες να φας όλο το συμπάν, να τσακίσεις τα πατατάκια με το ντιπ και μετά μια πάστα ή ένα παγωτό ή ένα μάφιν βρε αδερφέ. Καλά για burger δεν το συζητώ, ούτε φυσικά για πίτσες και κρέπες. Μπορείς είτε να χαζεύεις φωτογραφίες με λιχουδιές στο internet (δεν τρελάθηκα, αλήθεια) ή να τρως ελάχιστα από το καθένα, όταν πχ. ο αδερφός σου ή το αγόρι σου τρώνε μέσα στη μύτη σου και δεν αντέχεις. Και όταν λέω ελάχιστα, εννοώ 1-2 μπουκιές το πολύ!

yolo.gr

Ο πόνος στο στομάχι είναι μια -δυστυχώς- πολύ συχνή πραγματικότητα για όλους σχεδόν τους ανθρώπους.

Οι αιτίες που μπορεί να οδηγούν σε στομαχόπονο είναι πάρα πολλές και κυμαίνονται από ασθένειες, όπως η ίωση, μέχρι και κάτι που φάγατε και σας πείραξε.

Σε κάθε περίπτωση, την επόμενη φορά που θα νιώσετε στομαχόπονο, δοκιμάστε κάποια από τις παρακάτω τροφές, επειδή έχει αποδειχτεί ότι ανακουφίζουν από τους πόνους στο στομάχι.

Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, το οποίο θα χρειαστείτε, αν είστε αφυδατωμένοι από έμετο ή διάρροια. Περιέχουν επίσης φυσικά σάκχαρα, ώστε να πάρετε και τις θερμίδες που αναζητάει ο οργανισμός σας σε μια στιγμή που πιθανώς να μην έχετε καλή όρεξη.

Ρύζι

Το ρύζι, μαζί με άλλες αμυλούχες τροφές, όπως οι πατάτες και η βρώμη, δημιουργεί ένα στρώμα στο βλεννογόνου εσωτερικό του στομάχου, διευκολύνοντας την πέψη και παρέχοντας μια συνολικά καταπραϋντική δράση. Οι αμυλούχες τροφές δεν κάθονται στο στομάχι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ούτε διεγείρουν τυχόν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, πράγμα που θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα.

Πουρές μήλων

Ο πουρές μήλου γενικά ηρεμεί το στομάχι, επειδή είναι εύπεπτος, ανακουφίζει τη διάρροια και παρέχει θερμίδες. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη (ιδιαίτερα στην φλούδα), η οποία θα σας διευκολύνει αν έχετε δυσκοιλιότητα. Φτιάξτε τον πουρέ μαζί με την φλούδα του μήλου.

Φρυγανισμένο ψωμί

Το φρυγανισμένο ψωμί δεν θα προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, οπότε θα αισθανθείτε καλύτερα. Επίσης, δεν κάθεται για ώρα στο στομάχι όπως κάνει ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το οποίο θα σας έκανε να νιώσετε ακόμα πιο άβολα. Αλλά μην βάλετε καθόλου ή/και μαρμελάδα μέχρι να αισθάνεστε καλύτερα.

http://www.health.com

Ένα από τα πιο βασικά στοιχεία του σώματος είναι το κολλαγόνο, που ανήκει στην κατηγορία των πρωτεϊνών.

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το 75% ενός ανθρώπου κανονικού βάρους, αν δεν υπολογιστεί το νερό. Το κολλαγόνο, λοιπόν, αποτελεί το 30% του συνόλου των πρωτεϊνών. Αυτό και μόνο δείχνει πόσο σημαντικό είναι!

Υπάρχει στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το δέρμα, τα ούλα, τους τένοντες, τις αρθρώσεις τα νύχια, ακόμα και τα μαλλιά σύμφωνα με το lifenewscy.com. Κι αυτό γιατί ο ρόλος του είναι να λειτουργεί σαν μια κόλλα που κρατά "κολλημένο" το σώμα και δεν το αφήνει να διαλυθεί (εξ' ου και το όνομά του).
Ωστόσο, καθώς περνούν τα χρόνια, όπως συμβαίνει και με άλλες πρωτεΐνες, οι δυνατότητες παραγωγής κολλαγόνου μειώνονται.

Συγκεκριμένα, μετά την ηλικία των 30 ετών, η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να πέφτει με ρυθμό 1-1,5% το χρόνο και εμφανείς τις συνέπειες στο σώμα.
Προκειμένου, λοιπόν, να εξασφαλίσετε την παραγωγή κολλαγόνου ακόμη και μετά τα 30, φροντίστε την επαρκή πρόσληψη στα παρακάτω στοιχεία:

Βιταμίνη C
Η μεγάλη χρησιμότητα της βιταμίνης C είναι η παραγωγή κολλαγόνου, αλλά γι' αυτό αρκούν μικρές ποσότητες κάθε μέρα, 10-20 mg.

Μαγγάνιο
Η σύσταση είναι για 1,8 mg για τις γυναίκες και 2,3 mg για τους άνδρες. Καλές πηγές είναι το καφέ ρύζι, το αβοκάντο, ο ανανάς, οι ξηροί καρποί, οι σταφίδες, το τσάι και γενικότερα τα προϊόντα ολικής άλεσης.

Χαλκός
Ο χαλκός παίζει ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου. Ενεργοποιεί τη σύνθεση ενός ενζύμου, το οποίο είναι απαραίτητο στην τελική φάση παραγωγής.
Πρέπει να προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας περίπου 900 μικρογραμμάρια χαλκού την ημέρα. Τροφές όπως στρείδια, καβούρια, κάσιους, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, φακές και σοκολάτα περιέχουν χαλκό, αλλά οι πιο μεγάλες ποσότητες βρίσκονται στο βοδινό συκώτι.

Ψευδάργυρος
Η σύσταση είναι για 11 mg στους άνδρες και 8 mg στις γυναίκες. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε διάφορες τροφές όπως στα στρείδια, τα μύδια, το φύτρο του σιταριού, τα βραζιλιάνικα φιστίκια, τον κρόκο των αυγών, τις σαρδέλες και τον αρακά.