«Μα καλά, πότε πέρασε κιόλας το σαββατοκύριακο;» είναι η ερώτηση που όλοι κάνουμε στον εαυτό μας κάθε Κυριακή βράδυ και Δευτέρα πρωί. Και η αναζήτηση απαντήσεων συνεχίζεται όταν βλέπουμε τον κάθε επιτυχημένο να «κοκορεύεται» ότι και αυτό το σαββατοκύριακο ήταν ιδιαίτερα παραγωγικό.

Τι κάνει, που δεν εμείς δεν κάνουμε; Γιατί 2 μόλις μέρες είναι αρκετές για έναν επιτυχημένο άνθρωπο, όχι μόνο να ξεκουραστεί αλλά και να ανεβάσει τον πήχη των προσδοκιών και των στόχων του και στη δική μας περίπτωση, οι μέρες περνούν χωρίς να τις καταλάβουμε;

Το κλειδί, λένε οι...ειδήμονες, είναι η διαχείριση του προγράμματος, πριν φτάσει το σαββατοκύριακο και για τον λόγο αυτό, σας παραθέτουμε τα 5 μυστικά τους.

Η καλή μέρα...
Από το πρωί φαίνεται και η παραγωγική το ίδιο. Ενώ λοιπόν εμείς τα πρωινά του Σαββάτου απολαμβάνουμε τον καφέ μας, μέχρι να …μεσημεριάσει (άντε να πάμε και κανένα σουπερμάρκετ στο ενδιάμεσο), οι γεμάτοι όρεξη επιτυχημένοι, ακολουθούν το γνωστό ρητό «άδραξε τη μέρα». Πώς το πετυχαίνουν αυτό; Για αρχή δεν ξενυχτούν (τουλάχιστον όχι πολύ) την Παρασκευή το βράδυ και το πρωί του Σαββάτου ξεκινούν με την παραδοσιακή τους γυμναστική, ένα δυνατό πρωινό και ενδεχομένως μία βόλτα με συγγενείς και φίλους.

Παραδοσιακά

Οι επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι δημιουργούν παραδόσεις. Κάτι σαν τις διαφημίσεις μιας αξιοζήλευτης οικογένειας, που ο μπαμπάς αλείφει φρυγανιές με μέλι, η μαμά φτιάχνει φρέσκο χυμό πορτοκαλιού και τα παιδιά (πάντα ένα αγόρι και ένα κορίτσι, για ποικιλία) χοροπηδούν ανενόχλητα, την ώρα που όλοι χαμογελούν. Αυτές οι συνήθειες, λένε οι ειδικοί μάλιστα, ότι γίνονται μνήμες που ενισχύουν την ευτυχία.

Αποσύνδεση τώρα

Για να πετύχει κάτι και να αποκομίσετε τα καλύτερα δυνατά οφέλη από μία απασχόληση χρειάζεται ησυχία και αυτοσυγκέντρωση. Άρα κλείστε κινητά, τηλεοράσεις και επικεντρωθείτε στο στόχο σας, όποιος και αν είναι αυτός, από καθάρισμα μέχρι ολοκλήρωση ενός project.

Κωδικός ύπνος

Φυσικά η μεσημεριανή siesta είναι απαραίτητη. Ειδικά μετά από ένα εξαντλητικό πρωινό με άσκηση, χαρωπές φωνές και εργασίες οικιακές ή άλλες. Φροντίστε να απολαύσετε έναν μεσημεριανό ύπνο γιατί έπεται και …συνέχεια.

Απογευματινή εξόρμηση

Βρείτε χρόνο για να ανακαλύψετε νέες περιπέτειες. Κάντε την βόλτα με το ποδήλατο μία νέα περιπέτεια, αλλάξτε διαδρομές, κάντε και ένα πικνίκ με σνακ και παίξτε με τους φίλους σας/ σύντροφο/παιδιά στη εξοχή. Μια βόλτα σε έναν ζωολογικό κήπο ή ένα μουσείο (για τους λάτρεις της τέχνης) ενδείκνυται για το απόγευμα του Σαββάτου ή της Κυριακής.
Εάν πάλι ο καιρός δεν το επιτρέπει, μεταφέρετε τη διασκέδαση μέσα στο σπίτι. Προσοχή όμως υπάρχει ο κίνδυνος να αφιερώσετε όλη την Κυριακή για να καθαρίσετε. Άρα, καλύτερα να κανονίσετε εξόρμηση σε σπίτι κάποιου φίλου.

Κυριακή γιορτή και σχόλη

Το… υποτιμημένο Κυριακάτικο βράδυ είναι ιδανικό για θέατρο, σινεμά ή ένα ποτό σε ένα συνοικιακό μπαρ. Με τη λογική αυτή και θα διασκεδάσετε και δεν θα αναλωθείτε στην ίδια καθημερινή ρουτίνα στο σπίτι, όπου «κατά παράδοση» θα κλαίτε τη μοίρα σας γιατί πρέπει να ξυπνήσετε για να πάτε στη δουλειά το πρωί.
Η ερώτηση βέβαια παραμένει: πώς τα κάνουν όλα αυτά. Οι επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν χαρούμενες συνήθειες.

Με απλά λόγια, η γκρίνια και η κατσούφικη διάθεση δεν έχουν θέση εδώ. Και για του λόγου το αληθές σας παραθέτουμε τον δεκάλογο της ευτυχίας τους:
1. Μη κρατάτε κακίες

Μόνο εσείς αναλώνεστε ψυχικά και πνευματικά. Κρατώντας κακία, το μόνο που καταφέρνετε είναι να σπαταλάτε το χρόνο σας σε ανούσια ζητήματα, την ίδια στιγμή που θα μπορούσατε να τον αξιοποιήσετε σε κάτι πιο διασκεδαστικό ή εποικοδομητικό.
2. Δεν είναι πρόβλημα, είναι πρόκληση

Η λέξη πρόβλημα δεν υπάρχει στο λεξιλόγιο του επιτυχημένου ανθρώπου. Ένα πρόβλημα αντιμετωπίζεται ως μειονέκτημα, ενώ μια πρόκληση θεωρείται ως κάτι θετικό, σαν μια ευκαιρία ή ένα τολμηρό εγχείρημα.
3. Μεγάλα σχέδια

Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να κάνουν μεγάλα όνειρα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να ολοκληρώσουν τους στόχους τους. Εξάλλου, ο τολμών νικά.
4. Τέρμα οι δικαιολογίες

Ο Benjamin Franklin είπε κάποτε «Αυτός που είναι καλός στις δικαιολογίες, σπάνια είναι καλός σε οτιδήποτε άλλο» και είχε δίκιο. Η δικαιολογία είναι μία ευκαιρία να κρυφτεί κάποιος από τις ευθύνες του, ενώ αντίθετα η αντιμετώπιση μίας κατάστασης δίνει τη δυνατότητα να τη διορθώσει, να μάθει από αυτή και να εξελιχθεί ο ίδιος.
5. Ότι έγινε, έγινε

Είναι αλήθεια ότι πολλοί δαπανούν τον πολύτιμο ελεύθερο χρόνο τους για να αναρωτιούνται, να αναλύουν και να ….υπερναλύουν γεγονότα και καταστάσεις του παρελθόντος. Ποιο το όφελος; Χάσιμο χρόνου χωρίς λόγο.
6. Ο φίλος είναι καθρέφτης

Η δυστυχία χρειάζεται παρέα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ξέρετε ποιοι είναι οι φίλοι σας. Οι μίζεροι άνθρωποι εμποδίζουν τον εαυτό τους και τον περίγυρό τους να δουν τις καταστάσεις αισιόδοξα και να ξεφύγουν από τα μικροπράγματα της καθημερινότητας.
7. Ο ρόλος της διατροφής

Όσο λαχταριστή και αν είναι μία πίτσα (ή ένα πιτόγυρο για τους λάτρεις της ελληνικής κουζίνας) η αλήθεια είναι ότι μας κάνει υποτονικούς και συνήθως γεμάτους τύψεις, ειδικά την επόμενη μέρα. Ό, τι τρώμε επηρεάζει άμεσα την ικανότητα του σώματός να παράγει ορμόνες, οι οποίες θα υπαγορεύσουν την ανάλογη διάθεση, την ενέργεια και την ψυχική κατάσταση.
8. Τρέχουμε τώρα

Είναι απλή επιστήμη: μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της ευτυχίας, την αυτοπεποίθησή και δίνει μια μεγαλύτερη αίσθηση της προσωπικής επιτυχίας.
9. Ουκ εν τω πολλώ το εύ...

...αλλ’ εν τω ευ το πολύ. Ο Σωκράτης το έλεγε, οι ευτυχισμένοι το υλοποιούν. Με απλά λόγια, σημασία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα, σε οτιδήποτε και αν κάνει κάποιος. Και ως Ευρωπαίοι μάλιστα, είμαστε, σύμφωνα με μελέτες, σε καλύτερη μοίρα από τους αμερικανούς, καθώς δεν είμαστε τόσο υπερκαταναλωτικοί.
10. Κάποια πράγματα αλλάζουν, κάποια άλλα όχι

Η ζωή δεν είναι δίκαιη, αλλά σε αρκετές περιπτώσεις ελάχιστα πράγματα μπορεί ένας άνθρωπος να αλλάξει. Τη στιγμή που θα αποδεχθούμε ότι κάποιες καταστάσεις δεν υπόκεινται στο δικό μας έλεγχο για να τα αλλάξουμε (ή τουλάχιστον χρειάζεται περισσότερος χρόνος), η εμμονή για αλλαγές θα δώσει τη θέση της στην εσωτερική ηρεμία.

clickatlife.gr

Χωρισμός! Τι συμβαίνει και διαλύεται μία σχέση, ένας γάμος; Πως από εκεί ψηλά βρισκόμαστε στα χαμηλά; Πως από την ευτυχία οδηγούμαστε στην συντροφική απομάκρυνση και αποξένωση;

Τι γίνεται και αλλάζουν όλα εκείνα τα συναισθήματα που είχαμε ο ένας για τον άλλον; Τι συμβαίνει και αποφασίζουμε να βαδίσουμε σε ξεχωριστούς πλέον δρόμους;

Η ψυχοθεραπεύτρια Μαρίνα Μόσχα (www.askitis.gr) καταγράφει τους 10 πιο σημαντικούς λόγους που ένα ζευγάρι αποφασίζει ότι δεν μπορεί να συνεχίσει την κοινή του ζωή:

1. "Μεγαλώνουμε" χώρια
Όλοι μας μεγαλώνουμε. Μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι γίνεται και για τους δύο συντρόφους με τον ίδιο τρόπο. Ο ένας σύντροφος μπορεί να ωριμάζει πιο γρήγορα, να γίνεται πιο δυναμικός, να ανεβαίνει στην καριέρα του, ενώ ο άλλος μπορεί να έχει πιο χαμηλούς ρυθμούς στην εξέλιξή του, τόσο χαμηλούς που μπορεί να φαίνεται …στάσιμος! Τα "Θέλω" αλλάζουν χωρίς να συμβαδίζουν απαραίτητα. Είναι σαν να ξεκινούν δύο αυτοκίνητα μαζί μία διαδρομή και το ένα πηγαίνει πιο γρήγορα από το άλλο. Σύντομα σχετικά θα χαθούν από το οπτικό τους πεδίο και το ένα δεν θα βλέπει πια το άλλο…

2. Δεν μιλάμε μεταξύ μας
Αρκετά ζευγάρια θεωρούν ότι μιλάνε, στην ουσία όμως νομίζουν ότι μιλάνε. Μπορεί να ασχολούνται με τα τυπικά και λειτουργικά θέματα του γάμου ή της σχέσης τους, για τους ίδιους όμως μιλάνε;

3. Προσωπικές συνήθειες του/της συζύγου
Συνήθειες που στην αρχή της σχέσης μπορεί να φαίνονται γοητευτικές, στην πορεία του χρόνου όμως αρχίζουν και κουράζουν!

4. Σεξουαλικά προβλήματα
Στο χώρο μας βλέπουμε αρκετά ζευγάρια που έρχονται στα πρόθυρα χωρισμού λόγω ενός σεξουαλικού προβλήματος. Μάλιστα, χαρακτηριστικό είναι ότι όταν το πρόβλημα το "κουβαλάει" ο άνδρας, έρχεται να αναζητήσει βοήθεια όταν τον έχει απειλήσει η σύντροφός του ότι θα τον χωρίσει!

5. Οικονομική διαχείριση
Σίγουρα δεν είναι εύκολο να συμφωνήσει ένα ζευγάρι στον τρόπο που θα διαχειρίζεται τα χρήματά του. Όταν μάλιστα προέρχονται από οικογένειες με διαφορετική οικονομική διαχείριση είναι πολύ πιο δύσκολο, καθώς χρειάζεται να "αφήσουν πίσω" τους γνωστούς τρόπους και να φτιάξουν τον δικό τους τρόπο. Όταν όμως δεν συμφωνούν και ο ένας αποφασίζει ότι δεν θέλει να αφήσει το παλιό, τότε είναι πιθανό να τον αφήσει το …ταίρι του!

6. Δεν δίνει αρκετή προσοχή ο ένας στον άλλον
Πόσες φορές έχετε φορέσει κάτι καινούριο ή έχετε αλλάξει χτένισμα και ο σύντροφός σας δεν το έχει προσέξει; Πόσες φορές του μιλάτε και νιώθετε ότι είναι αλλού; Η έλλειψη προσοχής όταν γίνεται συστηματικά δίνει την εντύπωση της αδιαφορίας και οδηγεί στην συναισθηματική αποξένωση. Πώς να μείνουμε λοιπόν με έναν άνθρωπο που δείχνει να αδιαφορεί για εμάς;

7. Απιστία
Οι συνέπειες της απιστίας είναι γνωστές. Προδοσία, έλλειψη εμπιστοσύνης, ψυχικός πόνος… Και αποφασίζει ο ένας να συγχωρήσει τον άλλον. Προσπαθούν να βρουν τα πατήματά τους ξανά, να φτιάξουν τη σχέση τους, όπου τελικά τα καταφέρνουν. Μέχρι που η απιστία μπορεί να κάνει και πάλι την εμφάνισή της ξανά και ξανά. Είναι αλήθεια ότι ένα ζευγάρι που έχει βάσεις δεν θα χωρίσει εξαιτίας της. Όταν όμως η απιστία είναι επαναλαμβανόμενη και μόνο ο ένας προσπαθεί να σώσει τη σχέση, ενώ ο άπιστος δείχνει να …μην καταλαβαίνει, τότε η κατάληξη είναι μοιραία!

8. Προσωπικά προβλήματα του/της συζύγου
Προβλήματα υγείας, ψυχικές διαταραχές, είναι λόγοι που δεν αντέχει το άλλο μέλος της σχέσης που αποφασίζει να ζήσει μακριά από το "πρόβλημα".

9. Προβλήματα βίας, αλκοολισμού και τοξικών ουσιών
Πόσο μπορεί να αντέξει κάποιος με έναν σύντροφο όταν εκείνος είναι αλκοολικός ή τοξικομανής; Σήμερα μάλιστα που ο χωρισμός είναι πολύ πιο εύκολος από τα προηγούμενα χρόνια και η γυναίκα έχει την οικονομική της ανεξαρτησία, όταν βλέπει ότι ο σύντροφός της δεν "θέλει" να θεραπευτεί, φεύγει πολύ πιο εύκολα…

10. Τελειώνει η αγάπη
Ακούγεται σκληρό αλλά δυστυχώς είναι μία πραγματικότητα. Η φθορά της καθημερινότητας, η ρουτίνα, η ανία, η παραίτηση του ζευγαριού από τη διεκδίκηση του ενός προς τον άλλον, οι πειρασμοί που είναι πάντα εκεί να μας θυμίζουν ότι ακόμα αρέσουμε και ας μην μας το δείχνει ο σύντροφός μας, είναι κάποιοι από τους λόγους που μπορεί η αρχική αγάπη να …τελειώσει!