Φρούτα

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

Lifestyle

7 πράγματα που δεν ήξερες ότι μπορεί να κάνει ο φούρνος μικροκυμάτων!

Νοέμβριος 27, 2014

(το ζέσταμα του φαγητού δεν περιλαμβάνεται)!

Το πράγμα προχωράει πέρα από ένα απλό ζέσταμα του φαγητού το οποίο έκανες μέχρι τώρα, μπορείς να κάνει πάρα πολλά άλλα και γιαυτό μας προσφέρει περισσότερες γνώσεις το faysbook.gr

1. Δίνει ενέργεια στα φυτά σου

Βάζοντας σε ειδικό σκεύος (που να αντέχει) τους σπόρους φυτεμένους σε λίγο χώμα και αφήνοντάς για 90 δευτερόλεπτα ανά κιλό στο φούρνο μικροκυμάτων μπορείς να στερεοποιήσεις το χώμα μέσα στο οποίο έχεις βάλει τους σπόρους σου. Έτσι οι σπόροι θα “πιάσουν” καλύτερα και θα μεγαλώσουν ευκολότερα. Αφού το κάνεις αυτό μετέφερε το χώμα σε μία γλάστρα.

2 Ανοίγει φακέλους

Θέλεις να ανοίξεις κρυφά έναν φάκελο; Ρίξε μερικές σταγόνες νερό στο σημείο που είναι η κόλλα και έπειτα βάλε το φάκελο στο φούρνο για 10-15 δευτερόλεπτα. Θα ανοίξει αμέσως.

3. Διώχνει τα μικρόβια

Βάζοντας ένα σφουγγάρι στο φούρνο μικροκυμάτων μπορείς να σκοτώσεις το 99,9% των μικροβίων που έχει πάνω του. Βρέξε τα σφουγγάρια σου και βάλ’τα στο φούρνο για 60 δευτερόλεπτα.

4. Σώζει το μπαγιάτικο ψωμί σου

Αν αυτό το δύο ημερών κουλούρι που έχεις στο σπίτι σου είναι δύσκολο να μασηθεί μπορείς να το τυλίξεις με μία υγρή πετσέτα και να το βάλεις στο φούρνο για 20 δευτερόλεπτα. Η υγρασία της πετσέτας θα εισχωρήσει στο κουλούρι σου και θα το μαλακώσει.

5. Ψήνει ένα κέικ μέσα σε 5 λεπτά

Δεν σου αρέσει να ψήνεις; Βαριέσαι την όλη διαδικασία ενώ το μόνο που θέλεις είναι να φας ένα κομμάτι κέικ; Φτιάξε ένα ατομικό κεκάκι με υλικά που έχεις στο σπίτι σου και ψήσ’το στο φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά.

6. Ξεφλουδίζει τα σκόρδα

Βάλε τις σκελίδες που θέλεις να ξεφλουδίσεις μέσα στο φουρνάκι για 15 δευτερόλεπτα και το ξεφλούδισμα θα γίνει παιχνιδάκι.

7. Βγάζει το χυμό από τα εσπεριδοειδή

Πριν αφαιρέσεις το χυμό από ένα πορτοκάλι ή ένα λεμόνι, βάλ’τα στο φούρνο μικροκυμάτων για 10-15 δευτερόλεπτα. Έτσι θα αφαιρέσεις πολύ περισσότερο χυμό.

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Τι να κάνετε για να αυξήσετε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

Οκτώβριος 29, 2014

Το μέγεθος του στήθους στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη τόσο των ίδιων όσο και των αντρών σχετικά με την σεξουαλικότητα και την ελκυστικότητά τους.

Πολυάριθμες έρευνες, άλλωστε, έχουν καταδείξει στο παρελθόν ότι οι άντρες προτιμούν κατά κανόνα τις γυναίκες με πιο μεγάλο στήθος.

Εκτός από την πλαστική χειρουργική αύξησης του στήθους, υπάρχουν και ορισμένοι άλλοι τρόποι, μέσω της διατροφής και της άσκησης, που μπορεί μια γυναίκα να αυξήσει το μέγεθος τους στήθους της.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να αυξήσετε το στήθος σας:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τροφές με αρκετά οιστρογόνα
Τα οιστρογόνα είναι μια ισχυρή γυναικεία ορμόνη και σε κατάλληλα επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε διεύρυνση των ιστών του μαστού. Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη και μειώνει την ανάπτυξη του στήθους. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως τα πατατάκια, τα κράκερ και το άσπρο ρύζι για να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Εξαιρετικές πηγές φυσικών οιστρογόνων είναι η κολοκύθα, το σκόρδο, τα κόκκινα φασόλια, η φάβα, η μελιτζάνα και οι λιναρόσποροι.

Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν παρέχουν μόνο ισχυρά αντιοξειδωτικά, αλλά επίσης βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων της τεστοστερόνης στον οργανισμό. Οι ανθοκυάνες και τα αντιοξειδωτικά οικοδομούν νέους ιστούς και προστατεύουν από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και προτιμήστε τα βατόμουρα και τις φράουλες.

Δοκιμάστε προϊόντα σόγιας
Τα προϊόντα σόγιας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να προωθήσει την ανάπτυξη του στήθους. Τα προϊόντα σόγιας είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορεί να βοηθήσουν στην οικοδόμηση και την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών του σώματος.

Συμπεριλάβετε "καλά" λιπαρά στη διατροφή σας
Τα μονοακόρεστα λίπη είναι η καλύτερη επιλογή για την αύξηση του μεγέθους του στήθους. Άλλου τύπου λιπαρά είναι ανθυγιεινά και καταλήγουν να συσσωρεύονται σε περιοχές του σώματος που δεν κολακεύουν τις περισσότερες γυναίκες, όπως στους γοφούς, στους μηρούς και στην κοιλιά. Τα καλά λιπαρά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι επίσης ευεργετικά για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου. Δοκιμάστε να προσθέσετε στην διατροφή σας το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ωμούς ξηρούς καρπούς και τα ψάρια.

ΑΣΚΗΣΗ

Γιόγκα ή Pilates
Αυτές οι μορφές άσκησης, όχι μόνο ενδυναμώνουν το σώμα, αλλά επίσης ενισχύουν τους μυς του θώρακα κάτω από το στήθος. Αυτή η αύξηση είναι εμφανής από το βελτιωμένο μέγεθος και το σχήμα των μαστών.

Push-ups
Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική της διατήρησης της ίσιας πλάτης και του σώματος σε ευθεία γραμμή θα δείτε δραματική βελτίωση των θωρακικών μυών. Αυτοί οι μυς υποστηρίζουν το στήθος και με την τόνωση και την ενίσχυσή τους τα στήθη σας θα γίνουν πιο σφριγηλά και "στητά".

Πίεση των χεριών στις παλάμες
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και έχει "μαγικά" αποτελέσματα για τη βελτίωση της εμφάνισης του στήθους. Τοποθετήστε τις δύο παλάμες μαζί και πιέστε το ένα χέρι στο άλλο, μετρήστε μέχρι το 5 και στη συνέχεια μειώστε την πίεση σταδιακά. Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε φορά.

ΑΛΛΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Μασάζ
Η σωστή τεχνική μασάζ μπορεί να βελτιώσει το μέγεθος του στήθους με διάφορους μηχανισμούς. Πρώτον, το μασάζ διεγείρει τη ροή του αίματος προς τα στήθη και επιτρέπει στις φυσικές ορμόνες και τα οιστρογόνα από τη διατροφή σας να φθάσουν στον ιστό του μαστού πιο αποτελεσματικά. Πιστεύεται ότι οι υποδοχείς στον ιστό του μαστού ανταποκρίνονται καλύτερα στο οιστρογόνο μετά το μασάζ. Χρησιμοποιήστε έλαια το όπως το Ylang-Ylang, το ελαιόλαδο ή το αμυγδαλέλαιο και κάντε μασάζ σε δύο δόσεις διάρκειας 15 λεπτών (μία το πρωί και μία το βράδυ). Κάντε μασάζ στα στήθη με μια κυκλική κίνηση ασκώντας απαλή αλλά σταθερή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι στο μασάζ περιλαμβάνετε την περιοχή της θηλής, ώστε να διεγείρετε την απελευθέρωση προλακτίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τον ιστό του μαστού.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Οι επιλογές σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν φυσικές και συνταγογραφούμενες επιλογές αντικατάστασης της ορμόνης. Πολλά προϊόντα περιέχουν την ουσία λ-τυροσίνη, η οποία βοηθάει στην οικοδόμηση των μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που αποτελούνται ως επί το πλείστον από οιστρογόνα που διεγείρουν τον μαστικό ιστό άμεσα. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν χάπια, κρέμες, επιθέματα, ενέσεις και ακόμη και προϊόντα ρινικής εισπνοής.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Συνταγές

Kάνεις δίαιτα αλλά ονειρεύεσαι ένα σούπερ γεύμα; Κάνε αυτή τη χορταστική συνταγή με κρέας

Οκτώβριος 24, 2014

Η πιο υγιεινή εκδοχή του καλού φαγητού!

Είμαστε υπέρ ενός υγιεινού διαιτολογίου, αλλά κάποιες φορές το σώμα χρειάζεται θερμίδες και λίπος για να έχει έξτρα ενέργεια. Όταν νιώσετε αυτό το συναίσθημα τότε σας έχουμε την τέλεια συνταγή...

Παϊδάκια τυλιγμένα με μάνγκο

Υλικά:
4 πίτες σταρένιες
1 ½ φλιτζ. κομμένο σπανάκι
1 λεπτή φέτα αβοκάντο

Για 4 μερίδες
400 γραμμ. παϊδάκια
Αλάτι, πιπέρι
2 κουτ. σουπ. κομμένο σκόρδο
1 κούπα φύλλα κόλιανδρου
1 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο
Φρέσκο χυμό από 1 πορτοκάλι
1 ½ κουτ. σουπ. κόκκινο ξίδι
1 κουτ. σουπ. κύμινο

Εκτέλεση:
Νοστιμεύετε το κρέας με αλάτι πιπέρι. Τα αφήνετε να τα απορροφήσουν για 10 λεπτά. Συνδυάστε το χυμό πορτοκαλιού, το σκόρδο, το κόλιανδρο, το ελαιόλαδο, το ξίδι, το αλάτι και το πιπέρι και ρίξτε τα στο μπλέντερ. Χτυπήστε τα για λίγα λεπτά, μέχρι να πολτοποιηθούν. Περιχύστε τη μαρινάδα πάνω στο κρέας. Σιγουρευτείτε πως η μπριζόλα έχει καλυφθεί τελείως. Σκεπάστε την πιατέλα με το κρέας και κλείστε αεροστεγώς. Αφήστε το για 1 ώρα. Βγάλτε το κρέας τώρα από τη μαρινάδα και βάλτε την στο γκριλ. Το κρέας για το τύλιγμα πρέπει να είναι κομμένο σε πολύ μικρές φέτες. Χρησιμοποιήστε περίπου 100 γραμμάρια κρέας για κάθε τύλιγμα. Προσθέστε το μάνγκο και ένα κουταλάκι του γλυκού πατέ ελιάς για να βάλετε μέσα στο τύλιγμα και τα υπόλοιπα συστατικά.

queen.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Τι πρέπει να τρως για να έχεις δυνατά νύχια και λαμπερά μαλλιά!

Οκτώβριος 22, 2014

Η υγιεινή διατροφή επαναφέρει τη χαμένη λάμψη και ζωντάνια

Η περιποίηση του σώματός μας πρέπει να γίνεται τόσο «απ’ έξω», όσο κι από «μέσα». Για την ακρίβεια, πρέπει να γίνεται κυρίως «από μέσα», δηλαδή μέσω της υγιεινής διατροφής.

«Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή ενισχύει την υγεία των νυχιών και των μαλλιών. Τα νύχια και τα μαλλιά φτιάχνονται από κερατίνη, μέσα από μια παρόμοια διαδικασία και πιστεύεται ότι τα θρεπτικά συστατικά που ευνοούν το ένα, ενισχύουν και την υγεία του άλλου» υποστηρίζει ο Joshua Zeichner από το τμήμα Δερματολογίας του νοσοκομείου Mount Sinai Hospital της Νέας Υόρκης.

Όπως ανέφερε ο ίδιος στο health.com, οι παρακάτω τροφές θα επαναφέρουν τη… χαμένη ζωντάνια και λάμψη τόσο στα μαλλιά, όσο και στα νύχια σας.

Κόκκινο κρέας
red meat

Το κρέας αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών, ενώ περιέχει και ένα ακόμη συστατικό που είναι σημαντικό για την υγεία των μαλλιών και των νυχιών: σίδηρο. Σύμφωνα με το American Family Physician όσοι έχουν έλλειψη σιδήρου συνήθως έχουν λεπτά μαλλιά ή/και κοιλονυχία, μια ασθένεια των νυχιών, που παραμορφώνει το σχήμα τους.

Μύρτιλα
mirtila

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες και φλεγμονών στον οργανισμό, κάτι που μπορεί να επηρεάσει όλα τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών και νυχιών. Τα μύρτιλα περιέχουν από τις υψηλότερες συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών στα φρούτα.

Αμύγδαλα
almonds

Εκτός από καλή πηγή πρωτεϊνών, τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο το οποίο βοηθά στην καλή υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Μπορείτε να βρείτε ακόμη σε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, στο κακάο και τη σόγια.

Μπύρα

Η μπύρα, σύμφωνα με το Journal of the Science of Food and Agriculture, είναι μία από τις πιο πλούσιες πηγές πυριτίου. Το πυρίτιο θεωρείται ότι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο κρανίο, κάτι που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Γάλα

Απαιτείται να γίνουν περαιτέρω έρευνες, ωστόσο κάποιες έχουν δείξει ότι υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στη βιταμίνη D και την απώλεια μαλλιών.

Αυγά

Τα αυγά εκτός από πρωτεΐνες και βιταμίνη D περιέχουν ακόμη, βιοτίνη. Η βιοτίνη (σύμπλεγμα βιταμινών B) μπορεί να παίζει ρόλο στη δημιουργία της κερατίνης.

Σολομός

Ο σολομός αποτελεί εξαιρετική πηγή βιοτίνης και πρωτεϊνών, καθώς επίσης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών και ενισχύουν την υγεία και ενυδάτωση της επιδερμίδας (και αυτή του κρανίου).

newsbeast.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Ποιο φρούτο μειώνει το αίσθημα της πείνας ;

Οκτώβριος 20, 2014

Ένα από τα πιο γνωστά φρούτα της χώρας μας μπορεί λόγω των συστατικών του να μειώσει το αίσθημα της πείνας.

Το φρούτο αυτό είναι το ρόδι σύμφωνα με μελέτες επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο Queen Margaret, στο Εδιμβούργο.

Συγκεκριμένα, 29 εθελοντές έλαβαν μέρος στην μελέτη εκ των οποίων οι μισοί έκαναν λήψη ενός δισκίου με εκχύλισμα ροδιού, που περιέχει το περίβλημα (φλούδα), την ψίχα και τους σπόρους του καρπού, κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες, ενώ οι υπόλοιποι έλαβαν ένα δισκίο εικονικού φαρμάκου (placebo). Έπειτα από τρεις εβδομάδες,ο κάθε εθελοντής έπινε ένα ποτήρι χυμό ροδιού πριν καθίσει να φάει ένα γεύμα ζυμαρικών με σάλτσα ντομάτας.

Πριν από το φαγητό και σε διαστήματα 15 λεπτών έως και 2 ώρες αργότερα, οι συμμετέχοντες κατέγραφαν τα συναισθήματά τους από την πείνα, την επιθυμία τους να φάνε και το αίσθημα ικανοποίησης σε ένα ερωτηματολόγιο, για να χρησιμοποιηθεί ευρέως σε επόμενες επιστημονικές μελέτες. Οι εθελοντές που λάμβαναν το εκχύλισμα ροδιού ένιωθαν λιγότερο πεινασμένοι (κατά μέσο όρο 12%), είχαν λιγότερη επιθυμία να φάνε (κατά μέσο όρο 21%), αισθάνθηκαν κορεσμό(κατά μέσο όρο 16%) και ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι (κατά μέσο όρο 15%). Οι επιστήμονες έδωσαν την δική τους εξήγηση δηλώνοντας πως το ρόδι μειώνει το αίσθημα της πείνας λόγο ότι περιέχει πολυφαινόλες οι οποίες εκτιμάται ότι δρουν ως κατασταλτικό της όρεξης.

healthpro.gr

Διαβάστε περισσότερα...