Κανένας δεν βρίσκει ευχάριστο να αφήνει την άνεση του κρεβατιού του, ειδικά όταν αυτό δεν γίνεται με τη θέλησή του. Έλα όμως που πρέπει να σηκωθείς!

Κάθε βράδυ δίνω υπόσχεση στον εαυτό μου ότι θα ξυπνήσω μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, θα ετοιμαστώ με την ησυχία μου και θα φτάσω στη δουλειά λίγο νωρίτερα από ότι συνήθως. Και κάθε πρωί γίνεται ακριβώς το αντίθετο.

Προφανώς και δεν είμαι η μόνη που δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι, αλλιώς δεν θα είχαμε τόσες αγουροξυπνημένες φάτσες στο γραφείο ούτε καθυστερήσεις ακαδημαϊκού τετάρτου. Κανένας δεν βρίσκει ευχάριστο να αφήνει την άνεση του κρεβατιού του, ειδικά όταν αυτό δεν γίνεται με τη θέλησή του. Επειδή όμως δεν μπορείς να πηγαίνεις παντού αργοπορημένη, το followme.gr έχει κάποια μυστικά για να σηκωθείς πιο εύκολα και γρήγορα από το κρεβάτι.

Αξιολόγησε την υγεία σου
Η υπνηλία το πρωί μπορεί να σχετίζεται με την υγεία σου. Ίσως, λοιπόν, θα πρέπει να επανεξετάσεις τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου ή να εξετάσεις μήπως έχεις άπνοια ύπνου. Αν κάνεις όλα τα παραπάνω σωστά, και συνεχίζεις να υποφέρεις από υπνηλία, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν γιατρό.

Έχε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σου
Ένα ποτήρι με νερό μπορεί να σε βοηθήσει να ξυπνήσεις πιο εύκολα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να το πιεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου.

Τοποθέτησε το ξυπνητήρι σε στρατηγική θέση
Αν βάλεις το ρολόι πιο μακριά ή ακριβώς έξω από το δωμάτιο, έχεις περισσότερες πιθανότητες να σηκωθείς κατευθείαν και να μην πέσεις στη παγίδα του snooze.

Μην πίνεις αλκοόλ ή καφέ το βράδυ
Χρειάζεται χρόνο τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ να φύγουν από τον οργανισμό σου, γι’ αυτό αν επιδιώκεις καλύτερο ύπνο καλύτερα να μείνεις μακριά και από τα δύο.

Μύρισε άλατα
Έχε ένα μπουκάλι με άλατα που έχουν ευχάριστο άρωμα, όπως πορτοκάλι ή μέντα δίπλα στο κρεβάτι σου, ώστε να το μυρίσεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου. Η διαδικασία αυτή είναι αναζωογονητική για πολλούς ανθρώπους.

Κάνε διατάσεις
Στείλε στο σώμα σου το σήμα ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσεις, κάνοντας διατάσεις όσο είσαι ακόμα στο κρεβάτι. Τέντωσε τα χέρια, τα πόδια και τη μέση σου και πάρε βαθιές αναπνοές.

Καλημέρα!

Σίγουρα πιστεύεις κι εσύ έστω κι έναν από τους παρακάτω

Στην προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε, πιστεύουμε κάθε τι που διαβάζουμε ή ακούμε, χωρίς πολλές φορές να φιλτράρουμε τις πληροφορίες. Σήμερα, λοιπόν, θα αναλύσουμε 5 βασικούς μύθους που πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε και να ακολουθούμε (αν φυσικά θέλουμε να αδυνατίσουμε).

Πάμε να τους δούμε που τους αναφέρει το queen.gr:

1. Όλες χάνουμε κιλά με τον ίδιο ρυθμό
Διάβασες μια δίαιτα που υπόσχεται να χάσεις 3 κιλά σε ένα μήνα και έτρεξες να την ακολουθήσεις. Μαζί με εσένα την ακολούθησε και η κολλητή σου. Τι κι αν εκείνη όντως κατάφερε να τα χάσει, εσύ δυστυχώς πας με πιο αργούς ρυθμούς. Η απογοήτευση σου χτύπησε την πόρτα και τα παράτησες. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να μάθεις πως ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και οι παράμετροι για το αδυνάτισμα είναι πάρα πολλοί. Δε χάνει με την ίδια ευκολία μια κοπέλα με 3-4 παραπανίσια κιλά και το ίδιο μια άλλη με 15!

2. Προσπερνάμε γεύματα για να γλιτώνουμε θερμίδες
Πολλές κοπέλες θεωρούν πως αν προσπεράσουν τα σνακ ή το πρωινό τους γεύμα θα μειώσουν τις ημερήσιες θερμίδες τους και φυσικά θα αδυνατίσουν. Τεράστιο λάθος! Όταν αφήνεις το στομάχι σου άδειο για ώρες, το μόνο που καταφέρνεις είναι να ξεσπάς και να τρως περισσότερο στο επόμενο γεύμα σου. Επιπλέον, έχε κατά νου πως όταν μένεις πολλές ώρες νηστική, βοηθάς το λίπος να αποθηκεύεται στα επίμαχα σημεία. Επομένως, έχε πάντα στην τσάντα σου υγιεινά σνακ και φυσικά μη φεύγεις από το σπίτι σου αν δεν απολαύσεις πρώτα ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό.

3. Οι υδατάνθρακες είναι απαγορευτικοί
Πολλές δίαιτες τους απορρίπτουν τελείως καθώς τους θεωρούν υπεύθυνους για τα έξτρα κιλά. Εμείς εδώ στο Queen.gr όμως υποστηρίζουμε το σοφό ρητό όλα με μέτρο και υποστηρίζουμε την ανάγκη του οργανισμού μας για ποικιλία τροφών. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι να μην καταναλώνεις τους επεξεργασμένους (έτοιμα μπισκότα, γλυκά, λευκά μακαρόνια, chips, λευκό ψωμί) και να προτιμάς τους καλούς (ζυμαρικά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, βρώμη κ.α).

4. Όσο λιγότερα λιπαρά τόσο το καλύτερο
Τα λιπαρά είναι μια λέξη που προκαλεί πανικό. Οι περισσότερες, λοιπόν, από εμάς διαβάζουμε κάθε ετικέτα και τρέχουμε να δούμε πόσες θερμίδες και λιπαρά έχει μια τροφή. Στόχος μας; Μα φυσικά να μειώσουμε την ποσότητα λιπαρών που λαμβάνουμε μέσα στην ημέρα. Ήρθε η ώρα όμως να μάθουμε πως τα λιπαρά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Και όταν λέμε λιπαρά εννοούμε πάντα τα καλά. Τα καλά λίπη βοηθούν στο αδυνάτισμα καθώς και στη διατήρηση της καλής υγείας. Το ελαιόλαδο, οι ανάλατοι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, είναι μόνο μερικές από τις τροφές που πρέπει να βάλεις στο διαιτολόγιό σου.

5. Πίνοντας νερό θα καταφέρουμε να αδυνατίσουμε
Κάθε άρθρο που διαβάζεις αναφέρει το νερό. Ναι, είναι αλήθεια, το νερό είναι ο απόλυτος σύμμαχός μας στη μάχη μας με τα περιττά κιλά, καθώς βοηθά στην αποτοξίνωση και την ενυδάτωση του οργανισμού μας. Αυτό βέβαια δε σημαίνει πως από μόνο του μπορεί να κάνει θαύματα. Πολλές κοπέλες πιστεύουν πως πίνοντας πάνω από 2 λίτρα νερό και άφθονο πράσινο τσάι μέσα στην ημέρα, θα καταφέρουν να χάσουν κιλά. Μέγα λάθος. Το τρίπτυχο της επιτυχίας είναι το εξής: προσεκτική διατροφή, γυμναστική ΚΑΙ άφθονο νερό.