Είναι η μοναδική γυναίκα μηχανικός που υπηρετεί στο Λιμενικό Σώμα και έχει την ευθύνη της καλή λειτουργίας του πλωτού που καθημερινά δίνει μάχες με τις τουρκικές ακταιωρούς στην οριογραμμή του Αιγαίου.
Το όνομά της Νικολίτσα (Νίκη) Λειβαδίτη και υπηρετεί ως μηχανικός στο πλωτό σκάφος του Λιμεναρχείου Καλύμνου,που καθημερινά περιπολεί στη θαλάσσια περιοχή των Ιμίων.
Για τη νεαρή αξιωματικό ήταν από την πρώτη στιγμή η επιλογή της να υπηρετήσει σε πλωτό σκάφος του Λιμενικού, αλλά και να έρθει στην πρώτη γραμμή στα Ίμια
Όλα τα στελέχη της ακτοφυλακής και σήμερα έκαναν την καθιερωμένη τους περιπολία. Το 605 πλωτό του λιμενικού είναι το σκάφος που σε δύσκολες καιρικές συνθήκες θα βγάλει από την απομόνωση τους ακρίτες μας.
Η μεγαλύτερη χαρά που παίρνουν είναι όταν βλέπουν χαρούμενα τα πρόσωπα των ακριτών μας που μαζί με τα στελέχη του Λιμενικού βρίσκονται στην ευαίσθητη περιοχή της ελληνικής μεθορίου.
Δείτε το σχετικό ρεπορτάζ του STAR TV και του δημοσιογράφου Λάμπρου Δεμερτζή, με τη νεαρή Νίκη που παρουσιάστηκε από το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του καναλιού την ημέρα των Χριστουγέννων.
Στο ρεπορτάζ εκτός από τη Νίκη, μιλάνε από το πλήρωμα του σκάφους ο Χρήστος Φοροσίδης και ο Υπολιμενάρχης Λιμεναρχείου Καλύμνου Πλωτάρχης Θεόφιλος Τσαγκάρης

kalymnos-news.gr

Επίδομα ύψους 100 ευρώ το μήνα θα πάρουν οι δικαιούχοι

Η ενημέρωση της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Αθηνών:
Συνάδελφοι,
Σας γνωρίζουμε ότι οι αστυνομικοί που υπηρετούν στις ΔΙ.ΜΕ.Τ. και ΔΙ.Α.Τ. της ΔΑΕΑ που ενίσχυσαν τις υπηρεσίες των Νομών Έβρου, Λέσβου, Χίου, Σάμου, Δωδεκανήσων και Σαμοθράκης από 1-1-2017 και μετά καθίστανται δικαιούχοι του επιδόματος της παραγράφου Ε του άρθρου 172 νου Ν. 4472/2017 (επίδομα παραμεθορίου) σύμφωνα με διαταγή που εστάλη στις εμπλεκόμενες Υπηρεσίες.
Το ως άνω επίδομα ύψους εκατό (100) ευρώ μηνιαίως θα χορηγηθεί στους δικαιούχους αναλογικά με τις ημέρες που εκτέλεσαν υπηρεσία στις αστυνομικές Διευθύνσεις που δικαιολογεί την καταβολή του.
Αντιπροσωπεία του Δ.Σ. επισκέφτηκε στις 21/12/2017 την Διεύθυνση Αστυνομικών Επιχειρήσεων Αττικής όπου ενημερώθηκε ότι οι καταστάσεις με τους δικαιούχους έχουν ήδη αποσταλεί στις συναρμόδιες Υπηρεσίες προκειμένου στις επόμενες μισθοδοσίες να καταβληθεί το ποσό που δικαιούται ο κάθε συνάδελφος.
Για το Δ.Σ.
– Ο – – Ο –
Πρόεδρος Γεν. Γραμματέας
ΠΑΚΟΣ Δημοσθένης ΡΗΓΑΣ Νικόλαος
Πηγή:www.dimokratiki.gr

Η Sasha DiGiulian στα 25 της χρόνια είναι μια από τις κορυφαίες αναρριχήτριες στον πλανήτη με εκπληκτικές επιδόσεις στη σπορ αναρρίχηση, στο bouldering, αλλά και σε μεγάλες διαδρομές (big walls).

Πρόσφατα μάλιστα τελείωσε το κολέγιο όπου σπούδαζε και έχει αφοσιωθεί 100% στο σπορ που αγαπά. Στα πλαίσια της προετοιμασίας της για μια δυνατή αναρριχητική χρονιά το 2018 επισκέφθηκε το νησί της Καλύμνου όπου υπάρχουν πάνω από 3.500 αναρριχητικές διαδρομές, αλλά και πολλές με υψηλό βαθμό δυσκολίας για να απολαύσει.

Διάβασε παρακάτω τι μας είπε και δες εντυπωσιακές φωτογραφίες της DiGiulian στο πρώην νησί των σφουγγαράδων και νυν νησί των αναρριχητών.

Αλήθεια πώς σου φάνηκε η αναρρίχηση στην Κάλυμνο και ποια η άποψη σου για την Ελλάδα;

Το σίγουρο είναι ότι αγαπώ την Ελλάδα κι έχω ερωτευτεί αυτό το μέρος. Πιστεύω ότι είναι από τα καλύτερα μέρη για αναρρίχηση που έχω επισκεφθεί στη ζωή μου και ήδη σχεδιάζω το επόμενο μου ταξίδι εδώ. Για την ακρίβεια, θα έρθω σίγουρα στην Κάλυμνο τον επόμενο Οκτώβρη όπου και θα κάνω ένα αναρριχητικό camp. Για το λόγο αυτό ενημερώνω όσους θέλουν να είναι εκεί να δηλώσουν έγκαιρα συμμετοχή για να μην μείνουν απ’ έξω. Θα κάνω μαθήματα αναρρίχησης και γενικά θα σκαρφαλώσουμε και θα περάσουμε καλά.

Γνώρισες κάποιες Ελληνίδες αναρριχήτριες;

Δυστυχώς όχι ακόμη! Αλλά γνωρίζω ότι υπάρχουν πολλές κοπέλες που ασχολούνται με την αναρρίχηση στην Ελλάδα και μερικές μάλιστα σε υψηλό επίπεδο.

Ποια είναι τα αγαπημένα σου μέρη για αναρρίχηση; Είναι κάποιο μέρος που το θεωρείς αναρριχητικό σου σπίτι;

Αγαπημένα μου μέρη για αναρρίχηση είναι σίγουρα το Yosemite και το Red River Gorge στις Η.Π.Α., η Καταλονία στην Ισπανία και πλέον και η Ελλάδα!

Θα μπορούσες να μας περιγράψεις μια τυπική μέρα στην καθημερινότητά σου.

Ξυπνάω γύρω στις 08:30. Τρώω ένα καλό πρωινό και πάω για αναρρίχηση για τρεις ώρες. Στη συνέχεια τρώω κολατσιό ή ένα ελαφρύ γεύμα και πάω για προπόνηση με τον προπονητή μου, τον Dave Lee, όπου κάνω ενδυνάμωση και αντοχή. Μετά από αυτά πάω για Cryotherapy και Sauna ή επισκέπτομαι τον φυσικοθεραπευτή μου. Στη συνέχεια θα φάω, θα κάνω τα τηλεφωνήματά μου και θα δω τα emails μου. Αργότερα θα συναντήσω φίλους για βραδινό φαγητό και θα τελειώσω την μέρα μου διαβάζοντας ή γράφοντας. Συνήθως πέφτω για ύπνο γύρω στις 12:00.

Περίγραψε μας και μια μέρα ξεκούρασης.

Ξυπνάω χωρίς ξυπνητήρι και φτιάχνω ένα καλό πρωινό στο σπίτι. Ο καλός καφές είναι βασικό συστατικό. Συνήθως πάω για περπάτημα στα βουνά με φίλους και φροντίζω να έχω ένα καλό και υγιεινό μεσημεριανό γεύμα σε κάποιο καλό εστιατόριο όπως το Zeal in Boulder (ένα από τα αγαπημένα μου). Το απόγευμα διαβάζω ή γράφω και ελέγχω τα emails μου. Θα φάω βραδινό και ίσως δω κάποια ταινία σπίτι μου με φίλους. Τέλος φροντίζω να πηγαίνω για ύπνο απόλυτα χαλαρή.

Ποιο είναι το πρόγραμμα διατροφής σου;

Φροντίζω να τρώω πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και γενικά θρεπτικές τροφές. Μου αρέσει να κάνω απλή διατροφή και αποφεύγω να τρώω συστατικά που δεν γνωρίζω και τα οποία βρίσκονται συνήθως σε συσκευασμένες τροφές. Γενικά στο φαγητό λειτουργώ με αυτοσυγκράτηση.

Τι τρως όταν πας για μια δύσκολη αναρριχητική “αποστολή»;

Συνήθως φτιάχνω μόνη μoυ ενεργειακές μπάρες, όπου πειραματίζομαι με διάφορες συνταγές. Επίσης παίρνω μαζί μου ξηρούς καρπούς, χουρμάδες, μέλι, αποξηραμένα φρούτα, ασπράδια αυγών και άλλα τέτοια…

Τι θα πρότεινες σε κάποιους που ξεκινούν τώρα την αναρρίχηση και είναι σχετικά νέοι στο σπορ;

Να γραφτούν σε ένα αναρριχητικό γυμναστήριο και να πηγαίνουν 3-4 φορές την εβδομάδα χωρίς να πιέζουν ιδιαίτερα τον εαυτό τους. Να απολαμβάνουν το σκαρφάλωμα, να περνούν ευχάριστα με φίλους και να είναι υπομονετικοί κατά την διάρκεια της εξέλιξης τους.

Πηγή: http://kalymnos-news.gr

«Δεν φοβόμαστε τίποτα. Τα νησιά είναι, ήταν και θα είναι ελληνικά»

Τη δική του ηχηρή απάντηση στις συνεχείς προκλήσεις της Τουρκίας αλλά και ειδικά στον αρχηγό της τουρκικής αντιπολίτευσης Κεμάλ Κιλιντσάρογλου (που είπε πως οι Έλληνες θα φύγουν όπως ήρθαν στα νησιά) δίνουν οι κάτοικοι του Αγαθονησίου.
Οι 150 ακρίτες έχουν βάλει από μία σημαία σε κάθε σπίτι και δηλώνουν με υπερηφάνεια πως δεν τρομάζουν: «Δεν φοβόμαστε τίποτα. Τα νησιά είναι, ήταν και θα είναι ελληνικά».
Δείτε το σχετικό ρεπορτάζ του STAR TV και του δημοσιογράφου Λάμπρου Δεμερτζή από το ακριτικό νησί που παρουσιάστηκε από το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του καναλιού στις 23 Δεκεμβρίου 2017.
Ο Δημήτρης Κακούσιος, είναι ένα ταλαντούχο και χαρισματικό Ροδιτόπουλο και μάλιστα με τη… βούλα!

Πηγαίνει στην Στ΄τάξη του 14ου δημοτικού σχολείου Ρόδου, στην «Αστική» και έχει ήδη κατακτήσει τρεις σπουδαίες διακρίσεις στους διαγωνισμούς που διοργανώνει το Κέντρο για Χαρισματικά και Ταλαντούχα Παιδιά, στην Αθήνα!
Ο Δημήτρης, συμμετείχε στους διαγωνισμούς του Center for Talented Youth (Κέντρο για Χαρισματικά και Ταλαντούχα Παιδιά) που ήρθε για πρώτη φορά στην Ελλάδα, με την ιδρυτική δωρεά του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος, επιτρέποντας στους πιο ικανούς και δραστήριους μικρούς μαθητές από Β’ Δημοτικού έως B’ Λυκείου, να ανακαλύψουν τις ακαδημαϊκές τους δυνατότητες και να ικανοποιήσουν την περιέργειά τους.
Στη συνέντευξή του σήμερα στη «δημοκρατική» ο μικρός Δημήτρης, βάζει τα… γυαλιά στους μεγάλους, προτείνοντας λύσεις για την οικονομική κρίση (!), περιγράφοντας με τον πλέον γλαφυρό τρόπο, πώς οι δύσκολοι καιροί που διανύουμε δεν έχουν αφήσει αλώβητη ούτε την ξεγνοιασιά των παιδιών…
Ο Δημήτρης, όταν μεγαλώσει θέλει να φύγει στο εξωτερικό γιατί, όπως λέει, η κατάσταση στην Ελλάδα είναι δύσκολη και έχει άγχος για τα τόσα πολλά δάνεια που έχει η χώρα μας.
Μιλά για το πνεύμα των Χριστουγέννων και για τον Αγιο Βασίλη, προειδοποιώντας τους μεγάλους πως μόνο αν τον πιστέψουν πραγματικά θα τους φέρει δώρα!
• Δημήτρη τι σημαίνει για σένα να έχεις βραβευθεί ως χαρισματικό παιδί;
Μέχρι στιγμής, τίποτα. Απλώς ότι είμαι λίγο έξυπνος.
• Ποια είναι τα αγαπημένα σου μαθήματα;
Φέτος είναι η φυσική, τα μαθηματικά και η γεωγραφία από τον βασικό μας δάσκαλο. Από τα υπόλοιπα μαθήματα, μου αρέσουν η πληροφορική και τα καλλιτεχνικά.
• Πώς σου ήρθε η ιδέα να δώσεις τις εξετάσεις για τα χαρισματικά παιδιά;
Όταν ήμουν στην τρίτη τάξη του δημοτικού η κυρία μου, έδωσε σε εμένα και σε άλλα δύο παιδιά έναν φάκελο που εξηγούσε τι είναι αυτές οι εξετάσεις. Από περιέργεια, αποφάσισα συμμετέχω και πέρασα. Τον επόμενο χρόνο πήγα πάλι και ξαναπέρασα, και από τότε κάθε χρόνο πηγαίνω γιατί μου αρέσει.
• Σε τι εξετάζεσαι;
Στη γλώσσα και στα μαθηματικά, το κάθε μάθημα έχει πενήντα ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσουμε.
• Την απόφαση να δώσεις αυτές τις εξετάσεις την πήρες εσύ ή η μαμά και ο μπαμπάς;
Εγώ. Με ρώτησαν η μαμά και ο μπαμπάς αν ήθελα να τις δώσω και είπα ότι θέλω, γιατί ή περνούσα ή δεν περνούσα στις εξετάσεις δεν θα άλλαζε κάτι για μένα.
• Όταν πηγαίνεις να πάρεις το βραβείο σου πώς νιώθεις;
Κοιτάξτε, μέχρι σήμερα μόνο ένα βραβείο έχω παραλάβει γιατί πρέπει να πηγαίνουμε στην Αθήνα, και μάλιστα το βραβείο αυτό το παρέλαβα φέτος. Είναι αγχωτικό, γιατί ήταν ένα μεγάλο θέατρο γεμάτο κόσμο. Εκτός όμως από αυτό, ένιωθα και ωραία γιατί κατάλαβα ότι κατάφερα κάτι που δεν μπορούν να το καταφέρουν πολλά παιδιά.
• Τι έχεις στα σχέδιά σου;
Θέλω να φτιάξω κάτι που θα το απολαμβάνουν κι άλλοι άνθρωποι.
• Πώς περνάς τον ελεύθερο χρόνο σου, τι κάνεις όταν δεν διαβάζεις τα μαθήματα του σχολείου;
Είτε ζωγραφίζω, είτε ασχολούμαι με τον υπολογιστή. Προσπαθώ μόνος μου να δω πώς προγραμματίζεται, πώς φτιάχνεται ένα παιχνίδι στον υπολογιστή. Άλλες φορές ψάχνω πληροφορίες για το πώς θα βελτιώσω την ζωγραφική μου.
• Σε ποιο σχολείο πηγαίνεις;
Στην Αστική, στο 14ο δημοτικό σχολείο Ρόδου.
• Με τους συμμαθητές σου τι συζητάτε;
Πολλά. Μπορεί να ξεκινήσει μια συζήτηση για ένα βιντεοπαιχνίδι και να καταλήξει σε ένα άλλο τυχαίο θέμα.
• Τηλεόραση παρακολουθείς;
Ναι.
• Ειδήσεις βλέπεις; Βλέπεις τι γίνεται στην πολιτική;
Λιγάκι. Τους βαριέμαι τους πολιτικούς, λένε συνεχώς τα ίδια.
• Σου αρέσει κάποιος από τους πολιτικούς που βλέπεις στην τηλεόραση; Εχεις ξεχωρίσει κάποιον;
Από ένα σημείο και μετά όλοι λένε τα ίδια. Πιο παλιά, κάποιοι προσπαθούσαν να κάνουν τη διαφορά, αλλά τώρα όλοι λένε τα ίδια. Υποσχέσεις που δεν μπορούν να πραγματοποιήσουν.
• Αυτό αντιλαμβάνεσαι, ότι δίνουν μόνο υποσχέσεις που δεν τις κάνουν πράξεις;
Ναι. Είναι πολιτικοί και έπρεπε πιο πολιτισμένα να λύνουν τις διαφορές τους. Μόνο έτσι θα μπορούσαν να κάνουν καλύτερα πράγματα για τη χώρα, αντί να τσακώνονται. Με τις φωνές δεν μπορείς να λύσεις τις διαφορές σου και
αν συνέχεια διαφωνείς και τσακώνεσαι, πώς θα ξεχρεώσουν όλα αυτά τα δάνεια που έχουν πάρει;
• Σε απασχολεί δηλαδή εσένα αυτό; Που η Ελλάδα χρωστάει τόσα πολλά χρήματα;
Με προβληματίζει αλλά αφού ξέρω ότι σε επτά χρόνια θα φύγω για σπουδές δεν με πολυενδιαφέρει.
• Γιατί;
Γιατί θα πάω να σπουδάσω στο εξωτερικό.
• Αυτό μόνος σου το αποφάσισες ή με τον μπαμπά και την μαμά;
Μόνος μου. Βλέπω την κατάσταση και σκέφτομαι πως όταν μεγαλώσω θα πρέπει να φύγω σε άλλη χώρα.
• Εχεις αποφασίσει τι θέλεις να σπουδάσεις;
Ρομποτική. Αυτό πιστεύω ότι είναι το μέλλον, όχι μόνο στην ιατρική αλλά και στην καθημερινότητα των ανθρώπων, στο σπίτι, στη δουλειά. Παντού.
• Η κατάσταση όπως είναι σήμερα στο σχολείο, σου αρέσει;
Αρχικά είναι θέμα δασκάλου. Ο δικός μας είναι ένας πολύ καλός δάσκαλος που μας μαθαίνει πολλά πράγματα. Θα ήθελα όμως να κάνουμε περισσότερες χειροτεχνίες, να κάνουμε πιο πολλά καλλιτεχνικά μαθήματα στα σχολεία.
• Με τους φίλους σου έχετε ελεύθερο χρόνο για παιχνίδι; Τι παιχνίδια παίζετε;
Δεν παίζουμε παιχνίδια στο σχολείο, μόνο συζητάμε. Με τους φίλους μου δεν έχουμε πολύ χρόνο μαζί γιατί έχουμε πολλές δραστηριότητες και κάποιοι φίλοι μου περισσότερες από εμένα. Στον ελεύθερο χρόνο μου, ασχολούμαι με τον υπολογιστή μου.
• Τι καταλαβαίνεις όταν ακούς τους μεγάλους να μιλάνε για την οικονομική κρίση;
Δεν είναι καλό πράγμα για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι φόροι είναι πολύ μεγάλοι, ακόμα και σε πολύ φτωχούς ανθρώπους. Αυτό είναι άδικο. Οι άνθρωποι πια έχουν πιο πολλά έξοδα από έσοδα. Ο μόνος τρόπος για να λυθεί αυτό είναι όσοι έχουν μικρή περιουσία να πληρώνουν λιγότερους φόρους, και όσοι έχουν πιο μεγάλη περιουσία να πληρώνουν λίγο περισσότερο από τους φτωχούς.
• Στο σχολείο που πηγαίνεις, υπάρχουν παιδιά που προέρχονται από οικογένειες που δεν έχουν πολλά χρήματα;
Ναι, έτσι έχω καταλάβει.
• Πώς το καταλαβαίνεις αυτό;
Περισσότερο το καταλαβαίνω από αυτά που φέρνουν μαζί τους για να φάνε. Αλλα παιδιά έχουν πολλά πράγματα για να φάνε και άλλα παιδιά μόνο ένα τοστ ή ένα σάντουιτς για να τους κρατήσει όλη μέρα. Ετσι καταλαβαίνεις ότι κάτι συμβαίνει. Ολοι οι γονείς προσπαθούν να κάνουν το καλύτερο για τα παιδιά τους, όμως το καλύτερο δεν είναι το ίδιο για κάθε σπίτι. Για παράδειγμα, όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να έχουν μαζί τους φαγητό στο σχολείο. Όμως, όσοι γονείς έχουν κάπως περισσότερα χρήματα θα δώσουν στο παιδί τους περισσότερο φαγητό και μπορεί διαφορετικά πράγματα κάθε μέρα. Οσοι γονείς δεν έχουν χρήματα το καλύτερο που μπορούν να κάνουν είναι να δώσουν φαγητό στο παιδί τους για το σχολείο όμως δεν μπορούν να του προσφέρουν ούτε πολλές επιλογές ούτε και πολύ φαγητό γι αυτό τους δίνουν ένα τοστ ή ένα σάντουιτς. Όμως και οι πλούσιοι και οι φτωχοί προσπαθούν για το καλύτερο. Αν όμως το κράτος ήθελε να βοηθήσει, θα έπρεπε να παίρνει λιγότερους φόρους από τις φτωχές οικογένειες κι έτσι και αυτοί οι γονείς να μπορούν να κάνουν κάτι ακόμα καλύτερο για τα παιδιά τους.
• Αφού εσύ που είσαι τόσο μικρός μπορείς να προτείνεις λύσεις για να γίνει καλύτερη ζωή των ανθρώπων, γιατί πιστεύεις ότι είναι τόσο δύσκολο για τους μεγάλους να το κάνουν αυτό;
Η πολιτική είναι κέρδος, γι΄αυτό. Βάζουν πολλούς φόρους για να έχουν πολλά έσοδα αλλά δεν μειώνουν τα έξοδα. Ετσι δείχνουν πολλά έσοδα, τα έξοδα όμως μένουν ίδια και δεν καλυτερεύει τίποτα. Ξέρουν τη λύση αλλά δεν την εφαρμόζουν, και όμως υπάρχουν άνθρωποι που υποστηρίζουν τους πολιτικούς που κάνουν αυτά τα πράγματα.
• Υπάρχει κάτι που θα σε έκανε να μείνεις στην Ελλάδα και να σπουδάσεις εδώ, αντί να πας στο εξωτερικό;
Αρχικά να πληρώσουμε τα δάνεια για να μας φύγει όλο αυτό το άγχος. Οι φόροι να είναι ελάχιστοι, να έχουμε πολιτικούς που θα κάνουν αυτά που λένε και κάποια από τα λεφτά του κράτους να δοθούν για να φτιαχτούν καλύτερα σχολεία και πάρκα, όπως είναι στο εξωτερικό.
• Οι γιορτές σου αρέσουν να υποθέσω όπως σε όλα τα παιδιά. Τι σου αρέσει περισσότερο;
Πολλά παιδιά θα έλεγαν ότι τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι ωραία για τα δώρα και για τα κάλαντα. Εμένα όμως μου αρέσει το πνεύμα των Χριστουγέννων. Νιώθω μια ζεστασιά, νιώθω χαρούμενος, δεν ξέρω γιατί.
• Στον Αγιο Βασίλη, πιστεύεις;
Ναι. Μπορεί να μην υπάρχει ο Αγιος Βασίλης όπως τον ξέρουμε, με την γενειάδα και την κόκκινη στολή που είναι και λίγο χοντρούλης αλλά πιστεύω ότι ο Αγιος Βασίλης είναι πνεύμα που σπέρνει τη χαρά σε μικρούς και σε μεγάλους.
• Λες ότι φέρνει δώρα και στους μεγάλους;
Αν τον πιστέψουν πραγματικά ναι. Αλλά πρέπει να πιστέψουν πραγματικά ότι υπάρχει, όχι να τον πιστεύουν μόνο για να τους φέρει δώρα.
Πηγή:www.dimokratiki.gr

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot