Αμφιβάλλω αν υπάρχει έστω κι ένας άνθρωπος που ζει χωρίς άγχος. Και δεν είναι μόνο οι ρυθμοί της σημερινής εποχής. Υπάρχει κάποιος που πιστεύει ότι στο παρελθόν δεν αγχώνονταν για τίποτα; Ούτε καν!

Και σχολείο πήγαιναν και σπούδαζαν και δούλευαν και οι καλλιέργειές τους εξαρτώνταν από τον καιρό και ...και ...και. Για να μην γυρίσω ακόμα πιο πίσω τον χρόνο, τότε που ο άντρας πήγαινε στον πόλεμο κι άφηνε την οικογένειά του να αγχώνεται για το αν θα επιστρέψει ή όχι. Χωρίς κινητά, mail και λοιπές διευκολύνσεις επικοινωνίας.

Εκεί που θέλω να καταλήξω, είναι πως αγχωνόμαστε από ...πάντα γιατί αυτή είναι η φύση του ανθρώπου. Και η φύση, δε θα μπορούσε να φέρνει μόνο αρνητικά αποτελέσματα. Για αυτό και το στρες δε φέρνει μόνο τέτοια. Έχει και θετικές επιδράσεις, αρκεί να τις δούμε και να τις ξεχωρίσουμε. Κι αρκεί βέβαια, να μην ξεπερνά κάποια όρια. Όρια τα οποία πράγματι ...σκοτώνουν!

Εστιάζεις καλύτερα
Το άγχος έχει το εξής χαρακτηριστικό: αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης κι ανδρεναλίνης στον ανθρώπινο οργανισμό. Ουσίες και οι δύο, οι οποίες όταν δεν ξεπερνούν τα όρια, δρουν πολύ ευεργετικά στη λειτουργία του ανθρωπίνου εγκεφάλου και τον βοηθούν να λαμβάνει και να μεταφέρει μηνύματα, πολύ πιο γρήγορα σε σχέση με την κατάσταση ηρεμίας. Ταυτόχρονα, ο αυξημένος ρυθμός με τον οποίο λειτουργεί η καρδιά μας σε αγχωτικά περιστατικά, βελτιώνει τη μεταφορά οξυγόνου από και προς τον εγκέφαλο. Συνεπώς, η συνολική λειτουργία του μυαλού μας κρίνεται κατά πολύ καλύτερη κι αποδοτικότερη. Ειδικότερα, το άγχος μας βοηθά να εστιάζουμε καλύτερα σε συγκεκριμένα πράγματα χωρίς να αποσπάται η προσοχή μας από τα γύρω ερεθίσματα. Εύκολα γίνεται αντιληπτό, πως πρόκειται για μια πολύ χρήσιμη ιδιότητα υπό συγκεκριμένες συνθήκες. Καλό είναι να την εκμεταλλευτείς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η απόδοσή σου βελτιώνεται
Θέλετε να πάρουμε παράδειγμα τους αθλητές; Πότε πιστεύεις ότι μία ομάδα έχει καλύτερη απόδοση, στα φιλικά προετοιμασίας με το στρες σε επίπεδα της τάξεως του 0% ή στον τελικό του Champions League με το άγχος να «χτυπάει» κόκκινο; Νομίζω η απάντηση είναι προφανής και καθόλου τυχαία. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να λειτουργεί υπό στρεσογόνες συνθήκες και να αποδίδει πολύ καλύτερα όταν κάτι «πρέπει» να γίνει. Η κατάσταση αυτή συνδέεται άμεσα με την εστίαση για την οποία γράψαμε πιο πάνω. Οι μύες μας ακολουθούν τις εντολές του εγκεφάλου και η γενικότερη απόδοση (μάθηση, δουλειά, αθλητισμός) κυμαίνεται σε πολύ πιο υψηλά στάνταρ.

Αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σου
Είναι το μεγάλο στοίχημα της «πρώτης φοράς». Αν καταφέρεις να ανταπεξέλθεις για μία φορά στις απαιτήσεις μιας αγχωτικής κατάστασης , ξέρεις ότι μπορείς να το κάνεις ξανά και ξανά. Παίρνεις δύναμη και τα πάντα σου φαίνονται πιο εύκολα. Ταυτόχρονα, θεωρείς τον εαυτό σου ικανότατο να διαχειριστεί το άγχος και τους απίστευτους χτύπους της καρδιάς σου κι από εκεί κι έπειτα, φαντάζουν όλα πιο εύκολα, απλά και ήρεμα. Κερδίζεις την αυτοπεποίθηση κι ως γνωστόν, αυτή είναι που κάνει θαύματα και είναι το καλύτερο ...ρετούς των αδυναμιών και μειονεκτημάτων που ΚΑΘΕ άνθρωπος έχει.

Τελικά; Μήπως έχουμε παρεξηγήσει λίγο το στρες;

neopolis.gr

Η ανατριχίλα σε όλο το σώμα και οι τρίχες που σηκώνονται ιδιαίτερα στον σβέρκο είναι “συγγενικές” σωματικές αντιδράσεις, που προκαλούνται από τον φόβο, τις χαμηλές θερμοκρασίες, το άγχος, ή άλλα ακραία συναισθήματα ή καταστάσεις.

Και τα δύο προκαλούνται από μικροσκοπικές συσπάσεις μυών (κοντά σε κάθε μία τρίχα) που δημιουργούν μια ανεπαίσθητη πτώση/σύσφιξη στην επιφάνεια του δέρματος. Με τη σειρά της, η γύρω περιοχή από τους μυς αυτούς προεξέχει προκαλώντας εξογκώματα στο δέρμα σας και τις τρίχες στα χέρια και τον λαιμό σας να στέκονται. Κάθε ένα από αυτά τα φυσιολογικά φαινόμενα, ο άνθρωπος τα έχει “κληρονομήσει” από τους προγόνους μας, τα ζώα.

Σε ζώα με παχύ τρίχωμα, η ανατριχίλα εξυπηρετεί διάφορους σκοπούς. Συχνά εμφανίζεται ως αντίδραση στο κρύο και έτσι θερμαίνει το σώμα. Το ανασηκωμένο τρίχωμα αυξάνει το στρώμα του αέρα που μονώνει φυσικά το σώμα. Η αντίδραση στο κρύο, τότε, βοηθά το σώμα του ζώου να διατηρεί πιο αποτελεσματικά τη θερμότητα. Σε άλλες περιπτώσεις, για παράδειγμα όταν μια γάτα δέχεται επίθεση από ένα μεγαλύτερο αιλουροειδές, η ανατριχίλα δημιουργεί την ψευδαίσθηση στον “εχθρό” ότι η γάτα είναι μεγαλύτερη και πιο τρομακτική/επικίνδυνη.

Πίσω από την μηχανική σύσπαση των μυών, μετά από όλα, υπάρχει η απελευθέρωση μιας ορμόνης του στρες. Η αδρεναλίνη, που ονομάζεται επίσης επινεφρίνη, παράγεται σε δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η ορμόνη προκαλεί συσπάσεις στους μυς του δέρματος. Ακολουθεί η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, το αίσθημα “αναστάτωσης” στο στομάχι, ελαφρύ τρέμουλο στα χέρια και ιδρωμένες παλάμες: Όλα αυτά είναι σημάδια ότι η αδρεναλίνη ρέει μέσα στις φλέβες μας. Με πρακτικούς όρους, αυτή η ξαφνική “πλημμύρα” αυτής της ορμόνης στον οργανισμό, αυξάνει προσωρινά την μυϊκή μας δύναμη.

Αυτό, πάντως, που είναι περίεργο για αυτήν την ορμόνη, είναι ότι μπορεί να απελευθερωθεί και κατά τη διάρκεια μιας χαρούμενης/ευτυχισμένης στιγμής. Μερικές φορές, τρέμουμε από χαρά, όπως κάνουμε από φόβο.

Γενικευμένη Αγχώδη διαταραχή: Μήπως ανησυχείς υπερβολικά;

Οι περισσότεροι ανησυχούν για διάφορα προβλήματα της καθημερινότητας.

Υπάρχουν όμως κάποιοι που ανησυχούν περισσότερο από ότι θα έπρεπε και σε μόνιμη βάση.

Κύριο σύμπτωμα της ΓΑΔ είναι μια συνεχής και υπερβολική αίσθηση της έντασης και του άγχους. Συνήθως οι πάσχοντες δεν είναι σε θέση να εντοπίσουν τον λόγο για τον οποίο αισθάνονται διαρκώς άγχος.

Επίσης μπορούν να ανησυχούν πάρα πολύ για συνηθισμένα θέματα, όπως για τους λογαριασμούς, για τις προσωπικές τους σχέσεις ή για την υγεία τους. Όλη αυτή η ανησυχητική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και την ικανότητα τους να σκέφτεστε καθαρά.

Σωματικά συμπτώματα

Τα σωματικά προβλήματα μπορούν να περιλαμβάνουν:

Μυϊκή ένταση ή πόνο
Πονοκέφαλοι
Ναυτία ή διάρροια
Τρόμος για καθημερινές ανησυχίες

Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για τα προβλήματά τους όμως οι πάσχοντες από γενικευμένη διαταραχή δεν μπορούν να σταματήσουν να ανησυχούν. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η νόσος εμποδίζει την εργασία, τις σχέσεις, και τις καθημερινές δραστηριότητες.

Ποιοι κινδυνεύουν

Άνθρωποι κάθε ηλικίας μπορούν να αναπτύξουν γενικευμένη διαταραχή ακόμη και τα παιδιά. Η διαταραχή τείνει να εμφανίζεται σταδιακά, με τα πρώτα συμπτώματα να εμφανίζονται στην παιδική και στη μέσης ηλικίας.

Οι παράγοντες που ενοχοποιούνται είναι το ιστορικό κληρονομικότητας και ψυχολογικοί παράγοντες.

Διάγνωση

Δεν υπάρχει καμία εργαστηριακή εξέταση και η διάγνωση γίνεται με βάση την περιγραφή των συμπτωμάτων. Είναι σημαντικό να πείτε στο γιατρό σας σχετικά με το άγχος σας. Για ποια πράγματα ανησυχείτε ; Πόσο συχνά; Μήπως το άγχος επηρεάζει όλες τις δραστηριότητες;


πηγή: http://www.webmd.com

Είτε τα ερωτικά σας περνούν δύσκολα τον τελευταίο καιρό είτε απέχετε για προσωπικούς λόγους, το σεξ επηρεάζει θετικά τον οργανισμό και η έλλειψή του μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο για την υγεία.

Το σεξ είναι καλό για το σώμα και για τη σχέση, δηλώνει η σεξολόγος Sari Cooper.

Είναι καλή γυμναστική για την καρδιά και μας βοηθά να κάψουμε μερικές περιττές θερμίδες. Επίσης, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καταπολεμά τον πονοκέφαλο και καταπραΰνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Για όσους βρίσκονται σε μακροχρόνια σχέση, λογικά κάποια στιγμή το πάθος θα καταλαγιάσει και το σεξ δεν θα είναι τόσο συχνό. Εύλογα λοιπόν προκύπτει το ερώτημα εάν οι αραιές επαφές στην περίπτωση αυτή επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας.

Η ειδικός τονίζει πως αν και μερικοί άνθρωποι παραμένουν υγιείς και νιώθουν καλά ακόμη και με λίγο σεξ, άλλοι γίνονται πιο επιρρεπείς σε παθήσεις που σχετίζονται άμεσα με το συσσωρευμένο στρες.

Δεν πρόκειται να εκδηλώσουμε υπέρταση ούτε να παχύνουμε επειδή δεν κάνουμε συχνά σεξ, όμως θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα δεν μπορεί να επωφεληθεί από την ευεργετική δράση μιας δραστηριότητας από την οποία απέχει.\
Το σεξ δε χαρίζει μόνο απόλαυση στο ζευγάρι, αλλά έχει και αμέτρητες ευεργετικές ιδιότητες, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία.

Δείτε ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό σας αν δεν κάνετε συχνά σεξ.

1. Περισσότερες ιώσεις
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Wilkes των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι οι νέοι που κάνουν σεξ τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα διαθέτουν κατά 30% περισσότερα αντισώματα στον οργανισμό τους. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός τους αντιστέκεται πιο αποτελεσματικά σε κάθε είδους λοιμώξεις.

2. Αϋπνίες
Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ χαλαρώνουν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα και μας προετοιμάζουν για τον ύπνο, σύμφωνα με την ερευνήτρια Σίντι Μέστον από το Πανεπιστήμιο του Τέξας. Παράλληλα, με την επίτευξη του οργασμού απελευθερώνεται προλακτίνη, η οποία παράγεται φυσικά από τον οργανισμό όταν κοιμόμαστε. Χωρίς τις πολύτιμες αυτές ουσίες, το σώμα και το μυαλό παραμένουν σε ένταση και είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούμε.

3. Πιο έντονο στρες
Η απελευθέρωση ευεργετικών ορμονών κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης συνδυάζεται με καταστολή της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη). Παράλληλα, το σεξ βοηθά στον καλύτερο έλεγχο των παλμών της καρδιάς όταν αντιμετωπίζουμε στρες.

4. Κίνδυνος καρδιοπάθειας για τον άνδρα
Οι άνδρες που κάνουν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα έχουν κατά 45% λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν καρδιαγγειακές επιπλοκές, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Cardiology. Η έλλειψη σεξ, από την άλλη, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης και αυτό με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά την υγεία της καρδιάς.

5. Κίνδυνος ακράτειας για τη γυναίκα
Η τακτική σεξουαλική επαφή είναι μια μορφή άσκησης για τους μύες της πυέλου, οι οποίοι συσπώνται κατά τον οργασμό. Εάν αυτοί οι μύες είναι αγύμναστοι, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος η γυναίκα να αντιμετωπίσει μελλοντικά ακράτεια.

Διαβάστε περισσότερα θέματα για το σεξ πατώντας ΕΔΩ