Το κρυολόγημα δε λέει να σας περάσει και η μύτη σας τρέχει συνεχώς; Αισθάνεστε ένα βάρος στο κεφάλι; Μήπως έχετε ιγμορίτιδα; Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί τι είναι η ιγμορίτιδα.

Με τον όρο ιγμορίτιδα περιγράφεται η φλεγμονή των ιγμορείων ή αλλιώς των παραρρίνιων κόλπων. Η ιγμορίτιδα μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα μιας ποικιλίας αιτίων που προκαλούν φλεγμονή και απόφραξη των κόλπων και επακόλουθη οξεία μόλυνση (οξεία ιγμορίτιδα) ή χρόνια φλεγμονή (χρόνια ιγμορίτιδα).

Η ιγμορίτιδα μπορεί να ταξινομηθεί ως οξεία, υποξεία, υποτροπιάζουσα και χρόνια. Αν τα συμπτώματα διαρκούν μέχρι ένα μήνα θεωρείται οξεία. Αν τα συμπτώματα διαρκούν από 1-3 μήνες είναι υποξεία, ενώ αν διαρκούν περισσότερο από 3 μήνες είναι χρόνια. Υποτροπιάζουσα είναι όταν υπάρχουν > 3 επεισόδια μέσα σε 12 μήνες τα οποία διαρκούν ≥10 ημέρες.

Αν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες τότε πιθανά το αίτιο να είναι κάποιο βακτήριο, ενώ σε αντίθετη περίπτωση η αιτία πιθανά να είναι ιογενούς προέλευσης.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Συνηθέστερα, οι ασθενείς εμφανίζουν ένα κρυολόγημα που δεν υποχωρεί μετά την εβδομάδα ή επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά από 4-5 ημέρες. Έτσι η καταρροή και η ρινική συμφόρηση είναι τα κύρια συμπτώματα. Μπορεί να υπάρχει πόνος πάνω από την πληγείσα περιοχή κόλπων και συχνά περιγράφεται ως πίεση ή βάρος από τον ασθενή). Μπορεί να υπάρχει πυρετός, πυώδεις ρινικές εκκρίσεις και μειωμένη ή απούσα όσφρηση.

Τα συμπτώματα υποχωρούν σχετικά αργά σε 2-3 εβδομάδες, ανεξάρτητα από το αν έχουν ληφθεί αντιβιοτικά ή όχι. Πάνω από τα δύο τρίτα των ασθενών έχουν βελτίωση ή εξάλειψη των συμπτωμάτων χωρίς αγωγή με αντιβιοτικά.

Αντιμετώπιση:

•παρακεταμόλη / ιβουπροφένη για τον πόνο / πυρετό.
• αποσυμφορητικά μύτης για μικρό χρονικό διάστημα.
• ρινικές πλύσεις με αλατόνερο ή φυσιολογικό ορό.
• επαρκείς ποσότητες υγρών και ανάπαυση.

Χριστίνα Ι. Μπουντούρη
Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός
Email: cbountouri@gmail.com
www.bountouri.gr

Κυτταρίτιδα: Ο αιώνιος και μισητός εχθρός μιας γυναίκας. Μπορούμε να την καταπολεμήσουμε; Είναι θέμα διατροφής ή και θέμα άσκησης;

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη απαντά σε όλα αυτά τα ερωτήματα, δίνοντας και κάποιους χρήσιμους τρόπους για να μειώσουμε αισθητά την κυτταρίτιδα και να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία!

ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ Η ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
Η ειδικός εξηγεί: "Η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα της διαταραχής του λιπώδους ιστού και οφείλεται στη μειωμένη κυκλοφορία του αίματος και στη διόγκωση των λιποκυψελών λόγω κατακράτησης υγρών και τοξινών. Η εμφάνισή της οφείλεται όχι μόνο σε ορμονικές διαταραχές αλλά και σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, με βασικό εκπρόσωπο τις άσχημες διατροφικές συνήθειες όπως είναι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε λίπος, ζάχαρη και αλάτι καθώς επίσης και η μειωμένη πρόσληψη νερού."

TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΩΞΕΙΣ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
Λαμβάνοντας υπόψιν ότι η κυτταρίτιδα είναι η συσσώρευση λιποκυττάρων τα οποία έχουν χάσει ένα σημαντικό ποσοστό του νερού τους, η διατροφική της αντιμετώπιση έγκειται στην αποφυγή των τροφών εκείνων που προάγουν την αποθήκευση λίπους και της κατακράτησης νερού. Δεν έχεις λοιπόν παρά να ακολουθήσεις όλα τα παρακάτω:

1. Μείωσε το αλάτι στη μαγειρική σου! Απόφυγε τρόφιμα πλούσια σε αλάτι όπως κονσέρβες, παστά, πατατάκια, έτοιμα φαγητά τύπου fast-food μιας και το αλάτι φέρνει κατακράτηση υγρών.

2. Περιόρισε το αλκοόλ! Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών εντείνει τη λιπογένεση (δημιουργία λίπους στο σώμα). Κάνε την καρδιά σου πέτρα και αντί για 3 βότκες, περιορίσου σε 1 ποτήρι μπίρα ή κρασί.

3. Μην καταναλώνεις πολύ τροφές πλούσιες σε κορεσμένο λίπος, όπως είναι το κόκκινο κρέας, τα γλυκά, τα τηγανιτά, η μαγιονέζα, η κρέμα γάλακτος, τα αλλαντικά, τα ζωικά βούτυρα, τα αυγά, τα ολόπαχα γαλακτοκομικά και τα τυροκομικά προϊόντα. Αντίθετα προτίμησε τρόφιμα πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (ελαιόλαδο) και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ιχθυέλαια).

4. Απόφυγε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη (καραμέλες, πάστες, γλυκά, κρουασάν). Εκτός από περιττές θερμίδες προσθέτουν και αυτή την αντιαισθητική κυτταρίτιδα σε σημεία μάλιστα που δεν θέλει καμία γυναίκα να έχει. Μπουτάκια, γλουτούς, ακόμα και στα χέρια!

5. Αύξησε την κατανάλωση νερού (2-3 λίτρα) καθώς και την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε νερό όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Δεν γίνεται κατακράτηση υγρών άρα ούτε και απορρόφηση λίπους στο σώμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά επίσης πέρα από θρεπτικά και υγιεινά, έχουν και ελάχιστες θερμίδες.

6. Κατανάλωσε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικές ουσίες που εμποδίζουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας όπως: EPA (εικοσοπεντανοϊκό οξύ), DHA (δοσοεξανοϊκό οξύ), GLA (γ-λινολενικό οξύ), βιταμίνη Ε, φυλλικό Οξύ, βιταμίνη Β6, φλαβονοειδή.
Μερικές τροφές που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι: σολομός, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο, θαλασσινά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πράσινο τσάι, κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ημίπαχα γαλακτοκομικά.

7. Μείωσε την πρόσληψη απλών σακχάρων (υδατανθράκων). Η ζάχαρη είναι μια μορφή απλού υδατάνθρακα που βρίσκεται παντού και έχει άμεση σχέση με την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Δεν είναι μόνο τα γλυκά και όσες τροφές είναι φανερό ότι περιέχουν πολλά ζάχαρα λόγω γεύσης (μπισκότα, καραμέλες, πάστες, μέλι, μαρμελάδες). Δυστυχώς τα σάκχαρα βρίσκονται κρυμμένα σε πολλές τροφές: ψωμί, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σάλτσες, κρασιά, γιαούρτια, ακόμα και σε τροφές που θεωρητικά δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά έχουν φρουκτόζη που και αυτή διασπάται σε γλυκόζη. Η ζάχαρη που παίρνουμε από τις τροφές ελευθερώνεται στο αίμα με τη μορφή της γλυκόζης. Επομένως η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης έχει ως συνέπεια τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ο οργανισμός για τις διάφορες δραστηριότητές του απαιτεί κάποια ποσότητα από αυτήν. Όταν λοιπόν η φυσική μας δραστηριότητα και γενικά οι ενεργειακές μας ανάγκες καλύπτουν την προσλαμβανόμενη γλυκόζη, τότε καταναλώνεται όλη η υπάρχουσα γλυκόζη. Όταν όμως τα επίπεδα γλυκόζης είναι πολύ υψηλότερα από τις ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια, τότε έχουμε ποσότητα ανεκμετάλλευτης γλυκόζης (ενέργειας) που αποθηκεύεται. Η αποθήκευση γίνεται στο συκώτι και στους μύες αρχικά και μετά μετατρέπεται σε λίπος στο λιπώδη και υποδόριο ιστό. Συγκεκριμένα η γλυκόζη ενώνεται με τα ελεύθερα λιπαρά οξέα δημιουργώντας τα τριγλυκερίδια, που αποτελούν αποθέματα ενέργειας από τον οργανισμό με τη μορφή λίπους και έτσι έχουμε διόγκωση των λιπωδών κυττάρων και εμφάνιση της μορφής φλούδας πορτοκαλιού.

8. Απόλαυσε άφθονα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό. Οι φυτικές ίνες αφενός μεν λόγω της ικανότητά τους να δεσμεύουν τα χολικά άλατα (υπεύθυνα για την απορρόφηση λίπους), αφετέρου δε λόγω του ότι διασχίζουν αναλλοίωτες τον γαστρεντερικό σωλήνα, οδηγούν στην αποβολή ενός μέρους του λίπους που παίρνουμε από τις τροφές με άμεσο αποτέλεσμα να αποθηκεύεται λιγότερο λίπος πάνω στο σώμα μας. Επιπλέον, η πλούσια περιεκτικότητα των φρούτων και των λαχανικών σε νερό αναπληρώνουν τα υγρά του οργανισμού και κατ’ επέκταση και των λιποκυττάρων και έτσι τελικά βελτιώνουν την όψη φλούδας πορτοκαλιού της επιδερμίδας.

9. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, παίζουν επίσης εξαιρετικό διασπαστικό ρόλο στην κυτταρίτιδα. Τονώνουν τα επίπεδα του κολλαγόνου στην επιδερμίδα, το οποίο προωθεί την ελαστικότητα της και διατηρεί στην σφριγηλότητά της.
Τροφές με βιταμίνη C: εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, πράσινες πιπεριές, λαχανάκια Βρυξελλών, μάνγκο, κουνουπίδι και λάχανο.

10. Γυμνάσου! Η σωματική άσκηση βοηθάει σίγουρα στην πρόληψη και στην καταπολέμηση του προβλήματος της κυτταρίτιδας μιας και βελτιώνει τη λεμφική και φλεβική παροχέτευσης των ιστών. Επίσης συμβάλλει στην καύση και την απομάκρυνση του τοπικού λίπους όπως και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους.
Αν βαριέσαι να πας γυμναστήριο και προτιμάς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι με την ησυχία σου κάνε "κλικ" εδώ να βρεις ασκήσεις...

Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα tlife.gr

Είναι πολύ δύσκολο για έναν γονιό να δει τα αρνητικά στοιχεία του χαρακτήρα του παιδιού του και να αναγνωρίσει τα ελαττώματά του.

Όταν λοιπόν κάποια στιγμή δέχεται ένα τηλεφώνημα από το σχολείο και μαθαίνει ότι το δικό του παιδί είναι ο «νταής» της τάξης και ο άνθρωπος που κάνει τη ζωή πολλών άλλων πραγματικό «εφιάλτη», δυσκολεύεται να το πιστέψει… Είναι όμως μια πραγματικότητα και όσο επώδυνο και αν είναι πρέπει να δράσει γρήγορα και αποφασιστικά για να βοηθήσει τόσο τα παιδιά των άλλων όσο και το δικό του.

«Οι γονείς δυσκολεύονται να αποδεχτούν ότι το παιδί τους μπορεί να εμφανίζει σημάδια βίαιης συμπεριφοράς. Προσπαθούν να το δικαιολογήσουν και όταν εμείς προχωράμε σε πειθαρχικά μέτρα γίνονται πολλές φορές εριστικοί. Αυτό είναι πρόβλημα, γιατί δεν μπορούμε να βοηθήσουμε ούτε το θήτη ούτε τα θύματα» λέει στον «Ε.Τ.» η κ. Μαρία Παπαδοπούλου εκπαιδευτικός σε σχολείο στην Αττική και συνεχίζει «Όταν η οικογένεια ενημερωθεί δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αδρανήσει αλλά να μιλήσει με το παιδί και να του εξηγήσει ότι η συμπεριφορά αυτή δεν είναι σωστή και πως υποστηρίζει το σχολείο στην απόφασή του να το τιμωρήσει».

Η κ. Χριστίνα Σαμαράκη, συμβουλευτική ψυχολόγος ΜSc εξηγεί ποια είναι η ψυχοσύνθεση των παιδιών-bullies: «Τα παιδιά-θύτες είναι παρορμητικά άτομα, που εκνευρίζονται εύκολα και δεν βιώνουν καλά ματαιώσεις και ανατροπές. Δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματα των άλλων. Βλέπουν τη βία με θετικό τρόπο και δυσκολεύονται να ακολουθήσουν κανόνες».

Τις περισσότερες φορές μάλιστα, είναι αρκετά μεγαλόσωμα και χρησιμοποιούν το σωματότυπό τους για να τρομάξουν τους συμμαθητές τους. Αυτή η διαδικασία τα κάνει να αισθάνονται δυνατά και τα γεμίζει με αυτοπεποίθηση.

Ποιοι είναι όμως οι λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν ένα παιδί να καταφύγει στο bullying και ποια είναι τα λάθη που έχουν γίνει από τους γονείς; «Τις περισσότερες φορές η οικογένεια ενισχύει με κάποιο τρόπο αυτές τις συμπεριφορές. Μπορεί να μην θέτουν όρια μέσα στο σπίτι ή να είναι ιδιαίτερα ελαστικοί. Αντίστροφα ίσως να είναι αυστηροί στον τρόπο που πειθαρχούν ή να τιμωρούν χρησιμοποιώντας σωματική βία» αναφέρει η κ. Σαμαράκη.
Την ίδια ώρα η ειδικός σημειώνει ότι σημαντικό ρόλο μπορεί να παίζει και η έλλειψη εποπτείας και ουσιαστικής συμμετοχής των γονέων στη ζωή του παιδιού ή το γεγονός ότι η χρήση βίας είναι αποδεκτή στην οικογένεια.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Ποιος είναι όμως ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να δράσει μια οικογένεια μόλις της γνωστοποιηθεί ότι κάποιο νεότερο μέλος της είναι ο «νταής» της τάξης; Η κ. Σαμαράκη κωδικοποιεί τα βήματα τα οποία πρέπει να ακολουθήσουν οι γονείς του μικρού θήτη:

• Να δουν το πρόβλημα στην ολότητά του, γιατί δεν αφορά μόνο το παιδί αλλά όλη την οικογένεια. Σε περίπτωση που κάποιο νεότερο μέλος εμφανίζει τέτοιες συμπεριφορές, τότε συνήθως έχει προβλήματα όλο το σύστημα, το οποίο σε αυτή την περίπτωση είναι η οικογένεια.

• Η προσπάθεια επίλυσης της κατάστασης με βία δεν βοηθάει. Η αντιμετώπιση πρέπει να είναι σταθερή και να ξεκαθαρίζει στο παιδί ότι αυτές οι συμπεριφορές δεν είναι ανεκτές ούτε από το σχολείο αλλά ούτε από το σπίτι.

• Οι γονείς πρέπει να θέσουν σαφή και συγκεκριμένα όρια ενώ την ίδια ώρα να υπάρχουν συνέπειες όταν το παιδί τα παραβεί. Η τιμωρία δεν πρέπει να είναι ούτε βίαιη ούτε χαριστική. Είναι επίσης σημαντικό, οι ενήλικες να επιβραβεύουν τη σωστή συμπεριφορά και την τήρηση των κανόνων.

• Οι γονείς πρέπει να αρχίσουν να περνούν περισσότερο χρόνο με το παιδί τους. Να ασχοληθούν ουσιαστικά μαζί του, να το γνωρίσουν και να το πλησιάσουν συναισθηματικά.

• Να προσπαθήσουν να εντοπίσουν τα θετικά στοιχεία και τις δεξιότητες του παιδιού και τις ενισχύσουν. Με αυτό τον τρόπο θα μπορεί να αυτό-επιβεβαιώνεται από άλλες δραστηριότητες στη ζωή του.

• Να συνεργαστούν με τους δασκάλους και αν χρειαστεί να ζητήσουν όλοι μαζί τη βοήθεια κάποιου ειδικού.

• Να προσπαθήσουν να μην έρθουν σε επαφή με την οικογένεια του θύματος γιατί με αυτό τον τρόπο μεταφέρουν το θέμα έξω από το σχολείο και δημιουργούνται ακόμα περισσότερα προβλήματα.

e-typos.com