Οι περισσότεροι ενήλικες σκέφτονται το σαββατοκύριακο για να μπορέσουν να αναπληρώσουν λίγο παραπάνω ύπνο. Αλλά παρόλο που συχνά σχετίζουμε τη γαλήνη με τον ύπνο, δεν είναι μία διαδικασία όσο γαλήνια θα θέλαμε να νομίζουμε.

Εάν έχετε νιώσει συσπάσεις ή τινάγματα όταν πήγατε για ύπνο, πολλοί επιστήμονες το ονομάζουν υπναγωγικό τράνταγμα.

Περίπου το 50-70% των ανθρώπων το έχει νιώσει αν και οι περισσότεροι δεν το θυμούνται γιατί κοιμούνται αμέσως μετά.

Όπως πέφτετε για ύπνο, ο εγκέφαλος αρχίζει να κάνει διάφορες διεργασίες. Η αλλαγή στην κατάστασή του προκαλεί αυτό το τράνταγμα.

Ο εγκέφαλός μας έχει δύο συστήματα που βρίσκονται ακριβώς πίσω από τα μάτια. Το δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης (RAS) είναι σε λειτουργία όταν είμαστε ξύπνιοι.

Όταν γίνεται η αλλαγή, μπαίνει σε λειτουργία ο πλαγιοκοιλιακός προοπτικός πυρήνας (VLPO) που μας βοηθάει να παραμένουμε κοιμισμένοι, κρατώντας κάποια κομμάτια του εγκεφάλου μας σε αδράνεια – σαν χειμερία νάρκη.

Αφού πέσουμε για ύπνο, το σώμα σταματάει να παράγει σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση όπως και τις κινήσεις των μεγάλων μυών. Αυτό όμως δεν επηρεάζει τους μικρούς μυς όπως στα δάχτυλα και τα μάτια. Αυτός είναι ο λόγος που παθαίνουμε αυτά τα τινάγματα.
Οι επιστήμονες ακόμα προσπαθούν να καταλάβουν γιατί γίνεται αυτό. Μέχρι τώρα έχουν καταλήξει σε δύο υποθέσεις. Κάποιοι πιστεύουν πως το τίναγμα συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος αποτυχαίνει να ξεκινήσει να ονειρεύεται. Άλλοι πιστεύουν πως είναι ένα πρωτόγονο ένστικτο και βοηθούσε για να μην πέφταμε από δέντρα.

Εάν νιώθετε συχνά τέτοιες συσπάσεις, καλό θα ήταν να περιορίσετε τη λήψη καφεΐνης και να κάνετε διαλογισμό πριν τον ύπνο. Ο καφές και το στρες έχουν δείξει να οξύνουν αυτή την αντίδραση.

Αν κοιμάστε ο ένας στη μία άκρη του κρεβατιού και ο άλλος στην άλλη.

Χμ, τα νέα δεν είναι και πολύ ευχάριστα. Αν κοιμάστε κατά αυτό τον τρόπο, τότε είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση σας. Αν μάλιστα τα βράδια κοιμάσαι αγκαλιάζοντας τον εαυτό σου, τότε είναι πιθανό να μην παίρνεις την αγάπη που θέλεις από το σύντροφό σου.

Αυτή η στάση δείχνει ότι υποσυνείδητα μπορεί να θέλεις να προστατεύσεις την καρδιά σου, μία σωματική αντίδραση σε ένα πιθανά βαθύτερο πρόβλημα αναφέρει το cosmopolitan.gr. Σύμφωνα με την Tracey Cox, ειδικό του σεξ, 94% των ζευγαριών που είναι ευτυχισμένα μαζί διατηρούν κάποιου είδους σωματική επαφή στο κρεβάτι, ακουμπούν ένα χέρι, ένα πόδι ή ανταλλάζουν μία κουβέντα, ένα φιλί ή μια καλή κουβέντα. Το να κρατάς μία απόσταση από το σύντροφό σου μπορεί να σημαίνει ότι και μέσα στη σχέση σας αισθάνεσαι ότι βρίσκεστε σε απόσταση. Σε κάθε περίπτωση, οι έρευνες λένε ότι μόλις 2% των ζευγαριών κοιμούνται σε απόσταση μεγαλύτερη των 75 εκατοστών.

Αν κοιμάστε αγκαλιασμένοι και κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον.
Το πιο πιθανό είναι ότι ζεσταίνεστε πολύ, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες αλλά αυτό δεν σε αφορά ιδιαίτερα σε αυτή τη φάση. Αυτή η στάση δείχνει όμως ότι βρίσκεσαι μάλλον σε μία σχέση δυνατή, που περιέχει πολλή αγάπη και δύο ανθρώπους που δεν αντέχουν μακριά ο ένας από τον άλλον. Τον κάθεσαι ξαπλωμένη με το σύντροφό σου και τα μέλη σας μπλεγμένα το ένα ανάμεσα στο άλλο είναι σημάδι μιας ικανοποιητικής σχέσης. Σύμφωνα με την Patti Wood που είναι ειδικός στη γλώσσα τους σώματος «δείχνει ότι είστε συντονισμένοι, ότι λειτουργείτε σαν ζευγάρι. Το πιο πιθανό είναι ότι φροντίζετε καλά ο ένας τον άλλον».

Αν κοιμάστε ο ένας πλάτη στον άλλον, με τα οπίσθιά σας να ακουμπούν.
Μην ανησυχείς, το να κοιμάστε σε αυτή τη στάση δεν σημαίνει ότι μισείτε ο ένας τον άλλον. Μπορεί όμως να είναι ένδειξη ότι σας αρέσει να αισθάνεστε κατά κάποιο τρόπο ελεύθεροι ενώ είστε σε σχέση. Σύμφωνα με τη Wood το γεγονός ότι ακουμπούν τα οπίσθιά σας δείχνει ότι παραμένετε δεμένοι σεξουαλικά. Παρ’ όλα αυτά, το γεγονός ότι κοιτάζετε προς διαφορετικές κατευθύνσεις δείχνει ότι έχετε την ικανότητα να παραμένετε ανεξάρτητοι και να διατηρείτε τον προσωπικό σας χώρο ενώ εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον. Από την άλλη, μπορεί απλά ο φίλος σου να ροχαλίζει.

Αν τον κρατάς αγκαλιά ενώ κοιμάστε.
Έχει πλάκα να το κάνεις, δείχνει ότι σου αρέσει να τον φροντίζεις. Μπορεί να είναι επίσης ένδειξη ότι τον προστατεύεις αλλά και ότι είσαι κτητική μαζί του. Αν μάλιστα έχεις μία δόση από control freak μέσα σου, το πιο πιθανό είναι ότι αυτή είναι η στάση στην οποία προτιμάς να κοιμάσαι.

Αν σε κρατάει εκείνος αγκαλιά ενώ κοιμάστε.
Το να σε κρατάει εκείνος δείχνει ότι δεν φοβάται να σου προσφέρει ασφάλεια και να νιώσει οικειότητα μαζί σου. Παρ’ όλα αυτά δεν παύεις να κοιμάσαι σε απευθείας επαφή με τα γεννητικά του όργανα, πράγμα που κάνει αυτή τη στάση σούπερ σεξουαλική.

Και να μη ζαλίζεις τον σύντροφό σου.

Είσαι πάντα κουρασμένη από τη δουλειά και κοιμάσαι βαριά σύμφωνα με το followme.gr, το ροχαλήτο σου δεν αφήνει το σύντροφό σου να κοιμηθεί. Τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό;

1. Άλλαξε τη θέση ύπνου σου
Ξέχνα το μπρούμητα και το ανάποδα και κοιμήσου στο πλάι. Η καλύτερη θέση για να αναπνέεις σωστά.

2. Άσε το αλκόολ το βράδυ
Αυτό το απολαυστικό κρασάκι που πίνεις το βράδυ στο καναπέ σου, κόψε το για λίγα βράδια. Αν δεις διαφορά στην αναπνοή σου, μπορείς να το μεταφέρεις λίγο πιο νωρίς το απόγευμα.

3. Κάνε μπάνιο πριν πέσεις για ύπνο
Το βραδινό, ζεστό μπάνιο είναι ο ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσεις όταν είσαι κουρασμένη και να κοιμηθείς σαν πουλάκι.

4. Τίναξε τα μαξιλάρια σου
Η σκόνη προκαλεί αναπνευστικά προβλήματα και μπορεί να είναι ένας από τους βασικούς λόγους που ροχαλίζεις. Τίναζε συχνά τα μαξιλάρια σου και άλλαζε μαξιλαροθήκες.

5. Τσέκαρε το διάφραγμά σου
Αν τα προβλήματα αναπνοής στον ύπνο σου επιμένουν ακόμα και τις ημέρες που είσαι πιο ξεκούραστη, πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείς τον ωτορυνολαρυγγολόγο σου για να τσεκάρεις το διάφραγμά σου.