Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείς το κινητό για ξυπνητήρι
Ιανουάριος 27, 2016Περίπου ο… μισός πλανήτης χρησιμοποιεί το κινητό του για ξυπνητήρι, ωστόσο μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσει!
Η Κακή συνήθεια με το κινητό να παίρνει το ρόλο του ξυπνητηριού, μπορεί να σε βλάψει όχι μόνο στο να... αργήσεις αλλά και σε τομείς που δεν είχες φανταστεί. Και ναι, μπορεί το κινητό - ξυπνητήρι σου να ευθύνεται για τις κρίσεις άγχους και stress μέσα στην ημέρα!
-Η φωτεινή οθόνη
Πριν κοιμηθείς, προφανώς θα ρυθμίσεις το ξυπνητήρι για να σηκωθείς το πρωί, κάτι το οποίο έχει αρνητικό αντίκτυπο. Η φωτεινή οθόνη θα είναι το τελευταίο πράγμα πριν κλείσεις τα μάτια σου, κάτι το οποίο οι επιστήμονες απαγορεύουν για έναν καλύτερο ύπνο. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο να μην έχει δει φωτεινή οθόνη!
-Τηλέφωνα πρωί-πρωί
Όταν ξυπνήσεις το πρωί, το να πιάσεις το κινητό στο χέρι δεν είναι και η καλύτερη κίνηση. Λογικά, εκτός από το ξυπνητήρι, θα κοιτάξεις τα emails σου, αν είχες μήνυμα ή κάποια αναπάντητη. Αν ξυπνήσεις σε αυτούς τους ρυθμούς, τότε η μέρα σου ξεκινάει με άγχος με ότι συνεπάγεται αυτό στον οργανισμό…
-Πιάνεις την κουβέντα στο Facebook
Αν το βράδυ ακούσεις στον ύπνο σου τον ήχο πως έχεις μήνυμα στο Facebook, τότε πιθανότατα θα ξυπνήσεις και δεν θα… κοιμηθείς ξανά. Επίσης, αν δεν έχεις ύπνο, τότε θα πιάσει το κινητό σου για να κάνεις μια… βόλτα στο δημοφιλές μέσο κοινωνικής δικτύωσης και κάπως έτσι θα μείνεις άυπνη!
-Κάνει κακό στην ερωτική ζωή
Αν ένα ζευγάρι βάλει τα κινητά του στην κρεβατοκάμαρα του, τότε πιθανότατα η ερωτική τους ζωή θα περνάει μέσα από το… Messenger! Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πως τα ζευγάρια που έχουν τα smartphones στην κρεβατοκάμαρα περνούν περισσότερο χρόνο στο Facebook παρά ο ένας στην αγκαλιά του άλλου!
-Δεν είναι και το καλύτερο ξυπνητήρι
Για να τα λέμε και όλα, πόσες φορές έχει χτυπήσει το ξυπνητήρι στο κινητό και απλά εσύ το κλείνεις με ένα άγγιγμα και συνεχίζεις τον ύπνο σου; Συν, ότι ακούς όλη μέρα τον ήχο του κινητού σου, θες αλήθεια να ξυπνήσεις με αυτόν;
followme.gr
15 πράγματα που θα καταλάβεις μόνο αν ΔΕΝ είσαι πρωινός τύπος (Φωτό)
Δεκέμβριος 15, 2015Αυτό που δεν μπορείς να ξυπνήσεις με τίποτα με το πρώτο ξυπνητήρι το πρωί; Αυτό.
1. Δεν ξυπνάς ποτέ με το πρώτο ξυπνητήρι.
Ποτέ.
2. Για αυτό αναγκάζεσαι να προγραμματίζεις τουλάχιστον 5 ξυπνητήρια, όλα με διαφορά TO ΠΟΛΥ 2-5 λεπτά.
Και πάλι το αν θα ξυπνήσεις είναι αβέβαιο.
3. Βάζεις ξυπνητήρι πάντα μισή ώρα νωρίτερα από την ώρα που πρέπει να ξυπνήσεις κανονικά
Αλλά τελικά, αφύπνιση μετά την αφύπνιση, ξυπνάς μία ώρα αργότερα.
4. Μισείς εκείνη τη φίλη σου που δείχνει τόσο χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια κάθε πρωί
Απλά.Την.Μισείς.
5. Δεν τρως ποτέ κανονικό πρωινό
Γιατί απλά ΔΕΝ προλαβαίνεις.
6. Υπολογίζεις από το προηγούμενο βράδυ πότε είναι το αργότερο που μπορείς να ξυπνήσεις
Για να μην χάσεις ούτε τον ύπνο σου ούτε το ραντεβού σου.
7. Σε εκνευρίζουν οι γονείς/φίλοι/συγγενείς που με το ξυπνάς αρχίζουν τις ερωτήσεις
Τι κρίμα που εσύ δεν μπορείς να αρθρώσεις λέξη ακόμα.
8. Βρίσκεσαι συνέχεια σε διλήμματα τύπου «Να ξυπνήσω πιο νωρίς για να λουστώ, ή δεν αξίζει να κοιμηθώ 15 λεπτά λιγότερα;»
Δεν αξίζει να κοιμηθώ 15 λεπτά λιγότερα.
9. Λες συνέχεια αυτό το ψέμα:
10. Πριν ΚΑΝ σηκωθείς από το κρεβάτι, χαζεύεις άσκοπα στο Facebook/Twitter/Instagram
11. Ξενυχτάς βλέποντας ταινίες/ στέλνοντας μηνύματα/ χαζεύοντας στο Pinterest χωρίς πολλές τύψεις.
Αλλά όταν έρχεται η ώρα να ξυπνήσεις, το έχεις ήδη μετανιώσει.
12. Νιώθεις περήφανη όταν ξυπνάς νωρίς για να κάνεις σημαντικά πράγματα
Αλλά κανείς δεν φαίνεται να σου το αναγνωρίζει. Poor girl.
13. Κοιμάσαι ξεκούραστη και ξυπνάς κουρασμένη
Πάντα.
14. Αποφεύγεις να κάνεις πλάνα για τα πρωινά του Σαββατοκύριακου
Ο ύπνος έχει προτεραιότητα.
15. Κάθε λεπτό παραπάνω ύπνου έχει σημασία
Βασικά κάθε δευτερόλεπτο παραπάνω ύπνου έχει σημασία.
marrieclaire.gr
Ιδανική λύση για τεμπέληδες : Το ξυπνητήρι που βαράει χαστούκια μέχρι να ξυπνήσετε (Βίντεο)
Νοέμβριος 18, 2015Το 90% του κόσμου δεν μπορεί να ξυπνήσει ένας από αυτούς μπορεί να είσαι και εσύ!
Το κρεβάτι - καναπές πολύ ζεστός η θερμοκρασία του δωματίου παγωμένη, το ξυπνητήρι να χτυπάει κάθε δέκα λεπτά για να πας στην δουλειά αλλά εσύ τίποτα δεν μπορείς να σηκωθείς.
Ένα κίνητρο για τον λιγότερο οδυνηρό τρόπο για να ξυπνήσετε.
Είναι κυριολεκτικά «εντυπωσιακό».
Αυτό το χέρι σιλικόνης συνδέεται με ένα εκ περιτροπής σύστημα που ενεργοποιείται με το ξυπνητήρι.
Εσύ θα έβαζες τέτοιο ξυπνητήρι ή θα φοβόσουν;
Δεν είστε πρωϊνοί τύποι: Μερικές ιδέες για να "ανοίξει" το μάτι
Αύγουστος 07, 20141. Κοιμηθείτε περισσότερο
Μπορεί να είναι το πιο συνηθισμένο και ενοχλητικό πράγμα που ακούμε από τους γύρω μας όμως ισχύει. Πράγματι χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο. Θα πρέπει να προγραμματίσετε 7-9 ώρες ύπνου στην ημέρα σας, διότι είναι ένα από τα πιο βασικά μέρη της υγείας μας και αυτό που παίρνουμε από μια ξεκούραστη νύχτα δεν μπορεί να συμπληρωθεί αλλιώς.
Ή τουλάχιστον να υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερες. Κλείστε την τηλεόραση, το λάπτοπ και το tablet σας και αφήστε τα τηλέφωνα μακριά σας, εξασφαλίζοντας έναν ευχάριστο και ατάραχο ύπνο.
Οι περισσότεροι από εμάς όταν έχουμε μια ιδιαίτερα κουραστική μέρα, αγνοούμε το σώμα μας, όταν μας λέει να πάμε για ύπνο. Μην αγνοείτε όσα σας λέει το σώμα σας και ξεκουραστείτε όταν το έχετε ανάγκη.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο (έντυπο όχι σε tablet) και πιείτε ένα τσάι ή χαμομήλι για 30-45 λεπτά πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Ό, τι κι αν επιλέξετε, φροντίστε να επαναλάβετε αυτή τη χαλαρωτική ρουτίνα κάθε βράδυ.
Αν νιώθετε κουρασμένος ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου είναι επειδή ένας κύκλος REM (Rapid Eye Movement) έχει διαταραχθεί. Ο βαθύτερος ύπνος μας διαρκεί συνήθως μεταξύ 70 και 90 λεπτά, και αυτό είναι το σημείο του κύκλου όπου ονειρευόμαστε. Είναι καλύτερο να ξυπνήσετε στα αρχικά στάδια του κύκλου REM όπου είσαστε σε λιγότερο βαθύ ύπνο.
Βγείτε αμέσως από το δωμάτιο και μην αφήσετε το σώμα σας να «χαλαρώσει» αφού σηκωθείτε.
Στο τέλος δε θα χρειάζεστε καν ξυπνητήρι γιατί θα ρυθμιστεί ο οργανισμός σας μόνος του.
Μπορεί να ακούγεται ακραίο, αλλά διώχνει τις κακές τοξίνες από το σώμα σας, αυτά που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο μας.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας φροντίστε να πάρετε μια γερή δόση βιταμίνης D από τον ήλιο και αρκετό καθαρό αέρα. Βοηθά το βιολογικό σας ρολόι και μάλιστα έχει συνδεθεί με τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και τη ρύθμιση χημικών ουσιών του σώματος σας.
Προγραμματίστε την εβδομάδα σας, ώστε να έχετε κάτι να περιμένετε για να σας κρατάει σε ενθουσιασμό και εγρήγορση.
Ροή Ειδήσεων
Ελλάδα
Δωδεκάνησα
Οικονομία
RSS