Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Atherosclerosis έδειξε ότι ο χυμός από ρόδι μπορεί να αντιστρέψει και να προλάβει τις υποκείμενες παθολογικές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, οι οποίες καταλήγουν σε καρδιακές προσβολές και εγχειρήσεις bypass.

Η ίδια έρευνα έδειξε ότι ο χυμός από ρόδι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφράξετε τις αρτηρίες σας. Τα οφέλη του ροδιού στην αντιμετώπιση καρδιαγγειακών προβλημάτων είναι μεγάλα καθώς είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ μειώνει και την πίεση του αίματος.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο χυμός από ρόδι έχει υψηλή περιεκτικότητα πολυφαινολών και βιταμίνης C. Η έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης είναι βασική αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων.

http://www.wellnessbin.com/- iatropedia.gr

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Το αυξημένο σωματικό βάρος, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η καθιστική ζωή αποτελούν ένα εκρηκτικό συνδυασμό για την γενικότερη υγεία σας, αλλά και συγκεκριμένα την υγεία της καρδιάς σας. Χαίρομαι λοιπόν που σκέφτεστε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές ξεκινώντας με τη διαχείριση του βάρους σας. Ξεκινήστε φτιάχνοντας το καθημερινό πρόγραμμα της διατροφής σας, έχοντας ως βασικούς κανόνες την ποικιλία των τροφών και το μέτρο .

 

Για να εφαρμόσετε τη ποικιλία στη διατροφή σας, φροντίστε να καταναλώνετε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων,δίνοντας έμφαση σε τρόφιμα που προάγουν την υγεία της καρδιάς όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το ψάρι.

 

Αποφύγετε όσο μπορείτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως το λίπος από το κόκκινο κρέας και τα λιπαρά τυριά. Καθώς και έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε ζάχαρη αλλά και αλάτι, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση και θα πρέπει η κατανάλωση του να είναι περιορισμένη. Να θυμάστε πως το αλάτι βρίσκεται στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα στις κονσέρβες, το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα, για αυτό προτιμήστε πάντα το σπιτικό φαγητό και ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων στα συσκευασμένα τρόφιμα που αγοράζετε.

 

Τέλος, μη ξεχνάτε να κάνετε τακτικά γεύματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε σταδιακά τη ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε. Παράλληλα με τη διατροφή, βάλτε στη ζωή σας την άσκηση καθιερώνοντας ένα μικρό περίπατο καθημερινά ο οποίος θα σας χαλαρώνει και θα δώσει ζωή στη καρδιά σας!

Η υπέρταση απασχολεί πολλούς ανθρώπους και αρκετές φορές είναι δύσκολο να ρυθμιστεί η πίεση. Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί τι είναι η υπέρταση, ποιοι θα εμφανίσουν υψηλή πίεση και πως αντιμετωπίζεται

Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι όταν η αρτηριακή πίεση είναι συνεχώς υψηλότερη από τα φυσιολογικά επίπεδα.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Επειδή σπάνια έχει εμφανή συμπτώματα, αναφέρεται και ως «σιωπηλός δολοφόνος». Ο μόνος τρόπος για να γνωρίσει κάποιος ότι υπάρχει ένα πρόβλημα είναι να μετράει συστηματικά την πίεσή του.

Η αρτηριακή πίεση καταγράφεται ως δύο παράμετροι:
- η συστολική πίεση, γνωστή και ως «μεγάλη » πίεση που ασκείται στις αρτηρίες, όταν η καρδιά συσπάται για να προωθήσει το αίμα μέσω των αρτηριών προς τα όργανα του σώματος.
-η διαστολική ή «μικρή» πίεση. Είναι η πίεση, όταν η καρδιά χαλαρώνει για να δεχθεί νέο αίμα.

Οι πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε υπέρταση αυξάνουν καθώς μεγαλώνετε. Υπάρχουν, όμως και άλλοι παράγοντες, όπως:
- η παχυσαρκία
- το κάπνισμα
- το υπερβολικό αλάτι στις τροφές
- έλλειψη λαχανικών και φρούτων στη διατροφή
-η έλλειψη άσκησης
- η καφεΐνη σε μεγάλες δόσεις
-το αλκοόλ

Μπορείτε να λάβετε μέτρα για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής φροντίζοντας να αντισταθείτε σε όλα τα παραπάνω, πράγμα που σημαίνει πως η θεραπεία της υπέρτασης απαιτεί κατά κύριο λόγο αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Παράλληλα, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε φαρμακευτική αγωγή για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Χριστίνα Ι. Μπουντούρη
Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός
Email: cbountouri@gmail.com