Και δες σύντομα τη διαφορά πάνω σου

Οι γιορτές πέρασαν και όλες μας σιγά-σιγά πρέπει να μπούμε ξανά σε πρόγραμμα.

Oι χριστουγεννιάτικες διακοπές, εκτός από όμορφες αναμνήσεις, μας άφησαν... δωράκι και αρκετά παραπανίσια κιλά, τα οποία τώρα επιθυμούμε διακαώς να χάσουμε.

Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία, τότε συνέχισε να διαβάζεις, καθώς θα σου αποκαλύψουμε τους 5 κανόνες που δεν πρέπει να «σπάσεις» αν θες σύντομα να φορέσεις τα skinny παντελόνια σου.

Πάμε να τους δούμε:

1. Μην ξεχνάς να τρως πρωινό
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε οι περισσότερες από εμάς και δε μας αφήνει να αδυνατίσουμε είναι το γεγονός ότι παραλείπουμε γεύματα. Αν θες, λοιπόν, να δεις άμεσα αποτελέσματα θα πρέπει να ακολουθείς των κανόνα των 5 μικρών γευμάτων. Επιπλέον, μην ξεχνάς το πρωινό σου γεύμα, το οποίο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

2. Πρέπει να κάνεις μια αλλαγή για να δεις αλλαγή
Τι εννοούμε με αυτό; Μα φυσικά πως αν δεν αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες δεν πρόκειται να δεις διαφορά στο σώμα σου. Με απλά λόγια, για να καταφέρεις να αδυνατίσεις θα πρέπει να αφήσεις στην άκρη τα γλυκά και το junk food και να πεις ναι στα φρούτα, τα λαχανικά, το άπαχο κρέας και τα ψάρια. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση θα σου φέρει τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Αν αυτό σου ακούγεται καταπιεστικό, έχε απλώς κατά νου πως μία μέρα μέσα στο σαββατοκύριακό σου μπορείς να κάνεις άφοβα τις... διατροφικές σου ατασθαλίες.

3. Πρόσεχε τις ποσότητες που καταναλώνεις
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα προϊόντα ολικής άλεσης , είναι σούπερ θρεπτικά και έχουν ξεχωριστή θέση στο διατροφολόγιό σου. Το ότι είναι, λοιπόν, υγιεινές τροφές, δε σημαίνει πως μπορείς να τις καταναλώνεις ανεξέλεγκτα. Πρόσεχε τις ποσότητες και έχε πάντα τον έλεγχο των μερίδων σου – μόνο έτσι θα καταφέρεις να αδυνατίσεις.

4. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου
Μην περιμένεις να δεις άμεσα αποτελέσματα αν δεν αρχίσεις να γυμνάζεσαι. Η άσκηση θα σε βοηθήσει να κάψεις τις περιττές θερμίδες και να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου. Αν βαριέσαι το γυμναστήριο, τότε ψάξε να βρεις ένα χόμπι που να σου αρέσει (το τένις, για παράδειγμα, θα γυμνάσει άψογα όλο σου το σώμα). Τέλος, το περπάτημα ή το τρέξιμο στο πλησιέστερο πάρκο σου, μπορεί επίσης να φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.

5. Μείνε πιστή στο πρόγραμμά σου ακόμη και όταν πετύχεις το στόχο σου
Ποιο το νόημα να χάνεις και να παίρνεις διαρκώς κιλά; Ποιο το νόημα της προσπάθειας αν, αφού πετύχεις το στόχο σου, γυρίσεις στις παλιές σου συνήθειες και επομένως στο προηγούμενο βάρος σου; Αυτό που πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου είναι ότι θα πρέπει να ακολουθείς το υγιεινό σου πλάνο σε όλη σου τη ζωή. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση θα πρέπει να γίνουν τρόπος ζωής σου.

queen.gr

Η κατάθεση και ψήφιση του κανονισμού λειτουργίας του δημοτικού συμβουλίου ήταν μία ακόμα δέσμευση μας που γίνεται πράξη.

Για εμάς ήταν αδιανόητο ο ΚΑΛΛΙΚΡΑΤΙΚΟΣ δήμος της Κω να μην έχει από την ίδρυση του και όλα τα προηγούμενα τέσσερα χρόνια κανόνες λειτουργίας του Δ.Σ.
Ο κανονισμός λειτουργίας του δημοτικού συμβουλίου του Δήμου Κω, σηματοδοτεί πολλά.

Την αλλαγή στον τρόπο λειτουργίας του δημοτικού συμβουλίου.

Με απόλυτο σεβασμό στα δικαιώματα της αντιπολίτευσης και όλων των παρατάξεων.
Με ένα πλαίσιο λειτουργίας που διασφαλίζει μια οργανωμένη και δημοκρατική συζήτηση των θεμάτων που έρχονται στο δημοτικό συμβούλιο.
Η εικόνα του δημοτικού συμβουλίου αναβαθμίζεται με την εφαρμογή του κανονισμού λειτουργίας.
Το περιεχόμενο του δημιουργεί κλίμα συναίνεσης και σύνθεσης.

Εγγυάται τη δημοκρατική διαδικασία στη συζήτηση και στη λήψη των αποφάσεων.
Έτσι θα προχωρήσει η Κως τα πέντε επόμενα χρόνια.
Έτσι πρέπει να προχωρούν ο Δήμος και το νησί μας και τα επόμενα χρόνια, ακόμα και όταν εμείς δεν θα βρισκόμαστε σε αυτή την αίθουσα.
Είναι ένα μήνυμα προς την ίδια την κοινωνία ο κανονισμός λειτουργίας του δημοτικού μας συμβουλίου.
Μήνυμα συναίνεσης, συνεννόησης, δημοκρατικού διαλόγου, σεβασμού των θεσμών.

Γιατί ο κορυφαίος θεσμός είναι το δημοτικό συμβούλιο.

Οφείλουμε , πρώτα εμείς οι ίδιοι , σεβασμό απέναντι σε αυτό το θεσμό.
Με το υπόδειγμα συμπεριφοράς που δείχνουμε σε αυτή την αίθουσα.
Πέρα από τη δημοκρατική λειτουργία και οργάνωση των συζητήσεων στο δημοτικό συμβούλιο, θα υπάρχει απόλυτη εφαρμογή των διατάξεων για την εκτέλεση των καθηκόντων των μελών του δημοτικού συμβουλίου.

Δεν θα επαναληφθούν τα φαινόμενα που βλέπαμε τα 4 προηγούμενα χρόνια, με την τότε δημοτική αρχή να μην εφαρμόζει το νόμο για τους δημοτικούς συμβούλους που απείχαν από τις συνεδριάσεις του δημοτικού συμβουλίου.

Το ότι δεν μπορούσε να συνεδριάσει το δημοτικό συμβούλιο ή ότι η τότε πλειοψηφία δεν μπορούσε να λαμβάνει αποφάσεις ήταν το λιγότερο.
Το πιο σημαντικό ήταν η εικόνα που ανέδυε αυτό το κλίμα παρακμής και υποβάθμισης του δημοτικού συμβουλίου.
Αυτή ήταν μια εικόνα που ανήκει στο χθες και δεν πρόκειται να την ξαναδούμε.

Κάποιοι φαντασιώνονται καταστάσεις σκληρού ροκ.
Το σκληρό ροκ είναι για άλλους χώρους και ανήκει και σε άλλες εποχές.

Η κοινωνία της Κω θέλει προτάσεις, έργο, σύνθεση, συναίνεση και συνεργασία.
Χαίρομαι ιδιαίτερα γιατί ο κανονισμός λειτουργίας, που καλούμαστε να ψηφίσουμε σήμερα, αποτελεί προϊόν διαβούλευσης ανάμεσα στις παρατάξεις και όχι μία αυθαίρετη και μονομερή ενέργεια της πλειοψηφίας.

Θέλω να ευχαριστήσω τον Πρόεδρο του Δημοτικού Συμβουλίου αλλά και όλες τις παρατάξεις που συνεισέφεραν στην τελική του μορφή, κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης.
Υπάρχει δημοκρατική νομιμοποίηση και αποδοχή σε ότι αφορά τον κανονισμό λειτουργίας του δημοτικού συμβουλίου.
Απορρέει από την ψήφο των πολιτών αφού όπως είπα αποτελούσε μία από τις προεκλογικές μας δεσμεύσεις, αλλά και από τη μέγιστη συναίνεση των παρατάξεων.
Δεν αποτελεί μεμονωμένη και αποσπασματική ενέργεια.
Το αντίθετο.
Είναι μία ακόμα θεσμική κατοχύρωση της δημοκρατικής λειτουργίας του Δήμου Κω.

Στην πράξη τι έχουμε πετύχει μέχρι σήμερα:

Η Επιτροπή Διαβούλευσης έχει συγκροτηθεί και λειτουργεί.
Η Δημοτική Αρχή , μέσα από το θεσμό των λαϊκών συνελεύσεων που διεξάγονται σε περιοχές του νησιού, δίνει λόγο στον πολίτη, ακούει τον πολίτη, ελέγχεται από τον πολίτη.

Μετά από τον κανονισμό που σήμερα το σώμα θα ψηφίσει, ακολουθούν στο επόμενο Δ.Σ. δύο νέοι κανονισμοί. Αυτός που αφορά στην αστική λειτουργία πόλεων και οικισμών του νησιού μας και ο κανονισμός καθαριότητας, για τους οποίους έχει ήδη αρχίσει η διαβούλευση.

Άμεσα θα έρθουν προς διαβούλευση και ψήφιση ο κανονισμός λειτουργίας των δημοτικών κοινοτήτων όπως και η Χάρτα των δικαιωμάτων του πολίτη.
Το επόμενο διάστημα θα ξεκινήσει η εφαρμογή της Ώρας του Δημότη, με τους δημότες να απευθύνουν ερωτήματα στο Δήμαρχο σε αυτήν εδώ την αίθουσα, να αναδεικνύουν προβλήματα, να μας επισημαίνουν και να μου επισημαίνουν λάθη και παραλείψεις.

Θα ζητήσω από τον Πρόεδρο να προσδιορίσει άμεσα και την πρώτη συνεδρίαση με την Ώρα του Δημότη στο δημοτικό συμβούλιο.
Αυτή είναι η λειτουργία του δημοκρατικού δήμου.
Αυτή είναι η δική μας αντίληψη.