Ο ψηφιακός μας λόγος έχει αρχίσει να περιλαμβάνει λιγότερες προτάσεις και περισσότερα ψηφιακά σύμβολα. Η γλώσσα των emoji που μας έχει κατακλύσει (Vid+Pic)
 
Όλοι όσοι λίγο έως πολύ ασχολείστε με τα κοινωνικά δίκτυα- και όχι μόνο- δε γίνεται να μη γνωρίζετε αυτά τα κίτρινα εικονίδια-φατσούλες τις οποίες χρησιμοποιούμε κατά κόρον στο chat. Πρόκειται για τα λεγόμενα emoji, που στα ιαπωνικά σημαίνει "χαρακτήρας συναισθήματος".
zdtmx2sphp3dfz2n8bx5
Τα εν λόγω εικονίδια που κατακλύζουν τις εφαρμογές chat όπως το WhatsApp, αλλά και τα κοινωνικά δίκτυα, δεν λείπουν από τα παραδοσιακά μηνύματα SMS στα κινητά μας τηλέφωνα, αφού από εκεί πρωτοεμφανίστηκαν άλλωστε. Τα emoji μπήκαν στη ζωή μας το 2011 όταν η Apple παρείχε ένα σχετικό ενσωματωμένο πληκτρολόγιο στο λειτουργικό της, το iOS 5 για τα iPhone, αν και το πρώτο emoji δημιουργήθηκε από τον Shigetaka Kurita το 1998 -1999.
Μάλιστα, υπολογίζεται ότι είκοσι εκατομμύρια άνθρωποι χρησιμοποιούν πλέον τα εν λόγω emoticons, προκειμένου να συμπυκνώσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.
emoji2
Εκ πρώτης όψεως, είναι εύκολο να απαξιώσει κανείς τα emoji, τα οποία αρχικά μπορεί να φαντάζουν γελοία. Αυτά τα κίτρινα ανθρωπάκια- και όχι μόνο- τείνουν ωστόσο να αντικαταστήσουν σιγά σιγά την διαδικτυακή γραφή. Όπως φαίνεται όλο και περισσότεροι χρήστες προτιμούν να εκφραστούν πληκτρολογώντας ψηφιακά σύμβολα και όχι πλήρεις προτάσεις. Μια εκ των οποίων, ω ναι, είμαι και εγώ, το ομολογώ. Μπορεί να μου έχει στείλει η κολλητή μου ένα κατεβατό στο Facebook και εγώ να αρκεστώ στο να στείλω μια αγκαλιά για συμπαράσταση. Όχι δεν είναι πως βαριέμαι, απλά πολλές φορές θεωρώ πως δε χρειάζονται πολλά λόγια, ένα ή δύο εικονίδια μπορούν να εκφράσουν το τι θέλω να πω ή αισθάνομαι. Γενικά, πάντα υποστήριζα ένθερμα ότι το "λακωνίζειν εστί φιλοσοφείν", ακόμα και στο διαδίκτυο.

Μάλιστα, για να δει κανείς το πόσο έχουν αρχίσει τα emoji να κυριεύουν τον ψηφιακό μας λόγο, πλέον στα smartphones διατίθενται ως μια προαιρετική γραπτή γλώσσα, ακριβώς όπως κάθε παγκόσμια γλώσσα! Μπορεί δηλαδή κανείς να επιλέξει τα emoji, όπως θα επέλεγε πχ. τα Ιταλικά. Μάλιστα, υπάρχει μέχρι και ανάλογο πληκτρολόγιο, ονόματι Emojimo, το οποίο μετατρέπει άμεσα μια πρόταση σε ψηφιακά σύμβολα!
emoji in ios5
Προς το παρόν το ενσωματωμένο πληκτρολόγιο emoji για τα iPhone έχουν όριο τα 722 σύμβολα, ενώ αναμένονται μέχρι το καλοκαίρι να εισαχθούν άλλα 250, όπως έχει ανακοινώσει η Unicode, η οποία θέτει τα διεθνή πρότυπα για το κείμενο και τους χαρακτήρες σε όλες τις πλατφόρμες λογισμικού.
Παράλληλα, σύντομα ο χρήστης θα μπορεί να επιλέξει το χρώμα της επιδερμίδας στα emoji για να μην υπάρχει καμία φυλετική διάκριση! Η Unicode ελπίζει να δημιουργήσει μια παλέτα τόνων του δέρματος που θα επιτρέπουν στους χρήστες να επιλέξουν μεταξύ πέντε διαφορετικών αποχρώσεων του δέρματος για τα emoji τους -εκτός από το πρότυπο κίτρινο που υπάρχει τώρα. Οι αποχρώσεις είναι επιλεγμένες με βάση την κλίμακα Fitzpatrick, ένα αναγνωρισμένο σύστημα ταξινόμησης για τα ανθρώπινα χρώματα του δέρματος που χρησιμοποιούνται στη δερματολογία.

Κάτι τέτοιο είναι ένα σημαντικό νέο για τους απανταχού λάτρεις των emoji αλλά σύντομα και για όλους εμάς ως φαίνεται αφού, σύμφωνα με έρευνα της Pew το 2010, οι έφηβοι ανά τον κόσμο επικοινωνούν κατά βάση με μηνύματα, ενώ η face to face επικοινωνία έρχεται τρίτη. Οι περισσότεροι άνθρωποι, τείνουν να επικοινωνούν πίσω από οθόνες, είτε είναι οθόνες κινητών είτε υπολογιστή.

Τα emoji δε θα μπορούσαν να μην "εισβάλλουν" και στο Twitter, όπου περί 470 εκατ. χαρούμενες φατσούλες που γελάνε μέχρι δακρύων δίνουν και παίρνουν αυτή τη στιγμή στο εν λόγο κοινωνικό δίκτυο, οι οποίες είναι πρώτες και συναγωνίζονται τις καρδούλες.  Οι ερωτευμένοι φαίνεται πως πια δεν τα λένε με ένα φιλί αλλά με μια ψηφιακή κόκκινη καρδούλα, ενώ μέχρι και οι τζιχαντιστές απευθύνουν κάλεσμα σε φίλους μέσω των emoji! Μάλιστα, χρήστες έχουν "μεταφράσει" στη γλώσσα των emoji το "Drunk in Love" της Beyonce, ενώ κάποιος έδωσε τη δική του εκδοχή στο Moby Dick, μετατρέποντάς το σε… Emoji Dick.

Σαν μανιτάρια εμφανίζονται επίσης και αντίστοιχα κοινωνικά δίκτυα αποκλειστικά και μόνο με emoji.  Προς το παρόν υπάρχουν τρία:  το Emojicate, το Emoji.li, και κάποιο ονόματι  Steven. Υπάρχει βέβαια και η ιστοσελίδα  Emojinalysis η οποία βρίσκει το πιο πρόσφατο emoji που χρησιμοποίησες για να αναλύσει την συναισθηματική σου κατάσταση. Η φρενίτιδα των emoji δε σταματά εδώ καθώς έχουν αρχίσει και τα "χτυπάνε" μέχρι και τατουάζ! Ο λόγος για τον ράπερ Ντρέικ ο οποίος έκανε τατουάζ δύο χέρια ενωμένα που όπως διευκρίνισε είναι δύο χέρια που προσεύχονται και δεν κάνουν "κόλλα το", όπως πίστευαν αρκετοί.
emoji1
Kαι αυτή η "ελαστικότητα" της ερμηνείας τους είναι που τα καθιστούν σατανικά προτιμητέα. Είναι αναγνωρίσιμα ψηφιακά σύμβολα τα οποία δεν γνωρίζουν γλωσσικά εμπόδια και το γεγονός ότι έχουν και κρυφά νοήματα τα κάνουν περιζήτητα.
Ας πάρουμε για παράδειγμα, το εικονίδιο της μελιτζάνας που ναι μεν μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε με τη κυριολεκτική του σημασία, ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως φαλλικό σύμβολο.  Βάζοντας δίπλα και το εικονίδιο ενός ροδάκινου το περιεχόμενο της συζήτησης γίνεται αμέσως άκρως ακατάλληλο.
Όπως είπε και η Jenna Wortham των New York Times που έχει ασχοληθεί με το φαινόμενο των emoji, έχουν γίνει μια ολοένα εξελισσόμενη κρυπτογραφική γλώσσα, το νόημα της οποίας αλλάζει ανάλογα σε ποιον απευθυνόμαστε. Στην ουσία πρόκειται δηλαδή για ένα "μυστικό" κώδικα συμβόλων που ο καθένας τον καταλαβαίνει διαισθητικά ανάλογα με τον εκάστοτε συνομιλητή.

Δεν μπορεί δηλαδή να μην υπάρχει ένα εικονίδιο που να χρησιμοποιείται με διαφορετική έννοια από ό,τι η αρχική- κυριολεκτική του. Για παράδειγμα, όποτε στέλνω στη κολλητή μου στο Facebook  το εικονίδιο με τα δυο ανθρωπάκια που αγκαλιάζονται και το ένα σφίγγει το άλλο, δεν εννοώ –πάντα- την αγκαλιά αλλά πως θέλω να φορέσει εκείνη την απαλή ζακέτα που πήρε πρόσφατα και μου αρέσει. Κάνω πλάκα δηλαδή με το γεγονός ότι είναι τόσο απαλή η ζακέτα που θέλω να την αγγίζω συνέχεια (Ορίστε τώρα γνωρίζετε ένα μυστικό μου κώδικα επικοινωνίας).

Σύμφωνα με τον Tyler Schnoebelen, γλωσσολόγο στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ, "έχουμε μάθει να μιλάμε, να γράφουμε, αλλά τώρα αρχίζουμε να μαθαίνουμε να γράφουμε στην ταχύτητα της ομιλίας, να στέλνουμε δηλαδή μηνύματα σε μεγάλο εύρος".
"Τα emoji  προσφέρουν μία δική τους εκφραστική δυνατότητα, που μπορεί να δίνουν μία ιδιαίτερη νότα ή και να ανατρέπουν το συνολικό νόημα της επικοινωνίας", τονίζει στην Deutsche Welle η ψυχολόγος Τίνα Γκάνστερ.
«Για παράδειγμα αν γράψεις "στο πάρτι μην ξεχάσεις να καλέσεις και τη μαμά σου" και βάλεις δίπλα μία ειρωνική γκριμάτσα, αυτό δίνει μία εντελώς διαφορετική απόχρωση στο μήνυμα που στέλνεις». Από αυτήν την άποψη, τα emoticons μας διευκολύνουν να δημιουργήσουμε συναισθηματικούς δεσμούς μέσω SMS ή chat, όπως ακριβώς θα κάναμε, με διαφορετικά μέσα, στην απευθείας συνομιλία, τονίζει η Γερμανίδα ψυχολόγος.

Σύμφωνα με τον Tyler Schnoebelen, τα emoji μαλακώνουν τη κουβέντα. Όπως υποστηρίζει ο εν λόγω γλωσσολόγος, ο κόσμος τα χρησιμοποιεί γιατί νιώθει πως προσδίδουν έναν πιο ελαφρύ-χαλαρό τόνο στη συζήτηση με τον άλλο. Στην ουσία δεν υπάρχουν αρνητικά  ή βίαια emoji. Ακόμα και η θυμωμένη φάτσα είναι γελοία, έχει μια δόση πλάκας, όσο και το χέρι με υψωμένο το μεσαίο δάχτυλο.  Σίγουρα υπάρχει και το εικονίδιο του πιστολιού αλλά φανταστείτε να το στείλετε μαζί με μια θυμωμένη φάτσα; Δεν νομίζω να το έπαιρνε κανείς στα σοβαρά. Αν με κάποιο τρόπο θέλετε να μαλακώσετε μια απειλή, τότε τα emoji είναι ό,τι πρέπει, υποστηρίζουν με χιούμορ οι ειδικοί.
Γενικά, μέσω των emoji θέλουμε να δείξουμε στον συνομιλητή μας, που κοιτάει μια ψυχρή οθόνη, το πώς νιώθουμε. Είμαστε χαρούμενοι; Κάνουμε πλάκα; Είμαστε μπερδεμένοι, αγχωμένοι; Μας λείπει; Και παρά το γεγονός ότι το πιο δημοφιλές emoji  είναι η χαμογελαστή κίτρινη φατσούλα, μέσω των emoji δεν θέλουμε προφανώς να δείξουμε μόνο τη χαρά μας αλλά και άλλα συναισθήματα που μας πλημμυρίζουν.

Έχουμε βρει ένα νέο τρόπο να επικοινωνήσουμε μεταξύ μας, χρησιμοποιούμε ένα νέο λεξιλόγιο για να πούμε "γελάω", "χαίρομαι", "μπράβο". Αυτός ο νέος τρόπος δεν θα αντικαταστήσει τον παλιό, αλλά μπορεί να μας βοηθήσει να τον εξελίξουμε. Αντί να "διαβάζουμε" το πρόσωπο του άλλου, εφόσον είναι μακριά μας, αποκρυπτογραφούμε αυτά τα ψηφιακά εικονίδια. Είναι απλά, είναι αστεία, αλλά προς το παρόν μας βολεύουν. Στέλνουμε φιλιά, χαμογελάμε με φατσούλες που έχουν καρδιές στα μάτια, κλαίμε από τα γέλια, λέμε σ' αγαπώ με διάφορα εικονίδια και δημιουργούμε τους δικούς μας προσωπικούς κώδικες επικοινωνίας.
Τώρα το κατά πόσο εμπλουτίζουν ουσιαστικά την καθημερινή μας επικοινωνία ή την αποψιλώνουν θα το δείξει ο καιρός.

news247.gr(Με πληροφορίες από: New York Times)

«Τάξη» στους σχολικούς χώρους για να εφαρμοστεί το αυτονόητο, ότι δηλαδή δεν επιτρέπεται το κάπνισμα καθηγητών και μαθητών στους σχολικούς χώρους, επιχειρεί να βάλει το υπουργείο Παιδείας με εγκύκλιό του που προβλέπει την επιβολή κυρώσεων σε περίπτωση μη συμμόρφωσης.

Ειδικότερα σύμφωνα με εγκύκλιο του υπουργού Παιδείας που εστάλη σε όλες τις Διευθύνσεις Εκπαίδευσης και τις σχολικές μονάδες υπενθυμίζεται ότι, σύμφωνα με την αριθ. 88202/25-06-2009 (Β΄1286) υπουργική Απόφαση, απαγορεύεται πλήρως το κάπνισμα σε όλους τους χώρους των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων, κάθε βαθμίδας, τόσο του δημόσιου όσο και του ιδιωτικού τομέα.

Για τους μαθητές η εγκύκλιος παραπέμπει στο άρθρο 27 του Π.Δ. 104/1979 (Α΄23), στο οποίο σημειώνεται ότι ανάλογα με το βαθμό παρέκκλισης του μαθητή του επιβάλλονται «ποινές» από:

α. παρατήρηση,
β. επίπληξη,
γ. ωριαία απομάκρυνση εκ του διδασκομένου μαθήματος,
δ. αποβολή εκ των μαθημάτων μέχρι 3 ημερών,
ε. αποβολή εκ των μαθημάτων μέχρι 5 ημερών έως και
στ. αλλαγή σχολικού περιβάλλοντος.

www.iefimerida.gr

Το ποσοστό των ανδρών κυμαίνεται από 30% έως 36% και των γυναικών από 53% έως 59% - Τι δείχνουν τα ευρήματα νέας έρευνας - Η ανεκτική στάση της ελληνικής κοινωνίας έναντι των καπνιστών μποϋκοτάρει τον αγώνα κατά του  καπνίσματος

Καπνίζουν από ευχαρίστηση, από ψυχολογική ανάγκη ή από συνήθεια. Άρχισαν το κάπνισμα «παρασυρμένοι από φίλους», «για να είμαι στη μόδα» ή τυχαία. Λένε ότι θα το «έκοβαν» λόγω ασθένειας, μετά από ιατρική σύσταση αλλά κυρίως επειδή «θα ήταν δική μου εσωτερική απόφαση». Πάντως, τα απαγορευτικά μέτρα του υπουργείου Υγείας τους άφησαν παγερά αδιάφορους να απολαμβάνουν με την ίδια θέρμη μια ακόμη... τζούρα από το τσιγάρο τους. Πρόκειται για ορισμένα από τα ευρήματα μεγάλης έρευνας με θέμα το προφίλ των Ελλήνων καπνιστών που διεξήγαγε η αστική μη κερδοσκοπική εταιρία ΑΚΟΣ που δραστηριοποιείται στην πρόληψη του καρκίνου.
 
«Η ανεκτική στάση της κοινωνίας έναντι των καπνιστών μποϋκοτάρει τον αγώνα κατά του  καπνίσματος. Οι Έλληνες καπνιστές απολαμβάνουν της κοινωνικής ανοχής, αν και με την επιλογή τους βλάπτουν τους γύρω τους. Οι μη καπνιστές, πάλι, στην πλειοψηφία τους είναι ανεκτικοί με τους καπνιστές, ίσως επειδή γαλουχήθηκαν με την αντίληψη ότι το κάπνισμα είναι κάτι αυτονόητο» δήλωσε κατά την παρουσίαση της μελέτης την Τετάρτη η πρόεδρος της ΑΚΟΣ, Δρ Δέσποινα Κατσώχη.
 
Σύμφωνα με τον καθηγητή Παιδιατρικής και Ενδοκρινολογίας κ. Γιώργο Χρούσσο, το τσιγάρο αποδεικνύεται ο καλύτερος «φίλος» του καρκίνου των πνευμόνων. «Μπορεί το μεγαλύτερο ποσοστό νεοπλασιών για τις γυναίκες να αφορά στον καρκίνο του μαστού και για τους άνδρες στον καρκίνο του προστάτη ωστόσο το μεγαλύτερο ποσοστό θνησιμότητας εμφανίζει ο καρκίνος του πνεύμονα» επισήμανε ο κ. Χρούσσος.
 
Η σχέση των Ελλήνων με το τσιγάρο
Από τα 1.618 άτομα ηλικίας 25 έως 65 χρόνων που συμμετείχαν στην έρευνα, που διενεργήθηκε διαδικτυακά  με αστάθμητο τυχαίο δείγμα και  τη συμπλήρωση ερωτηματολογίου, το 40,11% ήταν καπνιστές, το 38,26% μη καπνιστές και το 21,63% πρώην καπνιστές.  Και στις τρεις κατηγορίες το ποσοστό των ανδρών κυμαίνεται από 30% έως 36%  και των γυναικών από 53% έως 59%. Υπάρχει ένα ποσοστό που δεν δηλώνει  φύλο ενώ το 12% δεν δηλώνει ηλικία.
 
Στο ερώτημα «γιατί αρχίσατε το κάπνισμα;»  άνδρες (σε ποσοστό 57%) και γυναίκες  (σε ποσοστό 28,6%) προτάσσουν το επιχείρημα ότι παρασύρθηκαν από το φιλικό τους περιβάλλον. Ποσοστό  17% των ανδρών και 16,1% των γυναικών απάντησαν ότι άρχισαν να καπνίζουν λόγω μόδας. Στην ίδια ερώτηση ως πιθανοί λόγοι έναρξης του καπνίσματος αναφέρονται οι συναισθηματικοί, σε υψηλό ποσοστό από τις γυναίκες (23,7%)  ενώ οι άνδρες συγκεντρώνουν μόλις έναν 7,5%.  Ένα ποσοστό 33,5%  στις γυναίκες-20% αντίστοιχα στους άνδρες- δηλώνει ότι άρχισε το κάπνισμα τυχαία. Όποια όμως και να είναι η συνθήκη κάτω από την οποία αρχίζει το κάπνισμα, μοιραία καταλήγει σε εθισμό.
 
Γιατί καπνίζουν οι Έλληνες
Ο σημαντικότερος λόγος που τα δύο φύλα εξακολουθούν να καπνίζουν είναι η ευχαρίστηση  (36,5%  των ανδρών του δείγματος και 34,3% των γυναικών). Ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών που αγγίζει το 25% ( γυναίκες μόλις 12% ) αναγνωρίζει ότι καπνίζει λόγω εξάρτησης σε αντίθεση με τις γυναίκες  που προτάσσουν την ψυχολογική ανάγκη (16,6%) με μόνο το 6,5% των ανδρών να κάνουν αντίστοιχη επιλογή.  Σημαντικό ποσοστό γυναικών (20,7%) αλλά και ανδρών(16%)  το αποδίδει στη συνήθεια.
 
Ως σημαντικότερο κίνητρο για τη διακοπή του καπνίσματος οι Έλληνες αναφέρουν την εσωτερική απόφαση - οι γυναίκες σε πολύ μεγαλύτερο ποσοστό (50,4%) απ’ ότι οι άνδρες (25,5%).  Σημαντικό ποσοστό των ανδρών που ερωτήθηκαν θα διέκοπταν το κάπνισμα λόγω ασθένειας (35,5%) ή κατόπιν ιατρικής συμβουλής (27%)  με τις γυναίκες να συγκεντρώνουν αντίστοιχα (27,5%  και 13,9%)
 
Οι γυναίκες θεωρούν ότι είναι θέμα εσωτερικής απόφασης το να το διακόψουν το κάπνισμα ενώ οι άνδρες επιλέγουν ως λόγο διακοπής την ασθένεια ή την ιατρική συμβουλή. Πάντως, οι πρώην καπνιστές ανέφεραν ως λόγο διακοπής σε συντριπτικό ποσοστό την ιατρική συμβουλή (45,7%) ενώ μόνο το 11,4% των ερωτηθέντων διέκοψε το κάπνισμα από εσωτερική απόφαση που έλαβε.
 
Γιατί δεν «κόβουν» το τσιγάρο
Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας  το 1/3 των καπνιστών δεν έκανε ποτέ προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος, 4 στους 10 έκαναν μία έως δύο προσπάθειες ενώ πάνω από 3 προσπάθειες έκανε το 15,5% των γυναικών της έρευνας και το 19,5% των ανδρών.
 
Σε ό,τι αφορά στη διακοπή του καπνίσματος η Δρ Κατσώχη επισήμανε ότι «ατομική προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος χωρίς στήριξη επιτυγχάνει μόνο σε ποσοστό 3%, ενώ με τη βοήθεια ειδικών κέντρων αγγίζει το 70%. Με δεδομένο όμως ότι η διακοπή καπνίσματος είναι θεραπεία, χρειαζόμαστε περισσότερα  κέντρα διακοπής καπνίσματος, προσιτά σε όλους και ει δυνατόν, δωρεάν».
 
Ανεκτικοί οι μη καπνιστές
Αξιοσημείωτη στάση ανοχής απέναντι στους καπνιστές και τη βλαβερή τους συνήθεια έχει το 41,8% όσων δεν καπνίζουν και το 58% των πρώην καπνιστών.
 Οι μη καπνιστές αναφέρουν ως λόγους που δεν άρχισαν το κάπνισμα, ότι τους ενδιαφέρει η υγεία τους (40%) ενώ αναφέρουν ακόμη  την απωθητική μυρωδιά (35,2%) , τις συμβουλές σχολείου και γονέων (16%) και την ενασχόληση με τον αθλητισμό (10%). Τέλος, το 70% των καπνιστών που συμμετείχαν στην έρευνα δεν επηρεάστηκαν από τις απαγορεύσεις του υπουργείου Υγείας.

protothema.gr
Τροφές που μειώνουν τις βλαπτικές συνέπειες

Ο οργανισμός ενός καπνιστή δέχεται συνεχώς τη βλαπτική δράση του τσιγάρου, είναι φυσικό, λοιπόν, να έχει και διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τον οργανισμό ενός μη καπνιστή. Υπάρχουν τροφές που μειώνουν σε έναν βαθμό τις βλαπτικές συνέπειες της συνήθειας αυτής. Ποιες είναι αυτές;

Ξεκινήστε με C
Η βιταμίνη C αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, τη βασική αιτία φθοράς και γήρανσης των κυττάρων. Δυστυχώς, η νικοτίνη καταστρέφει τις αντιοξειδωτικές ουσίες και αυτός είναι ο λόγος που οι καπνιστές χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C προκειμένου να μην είναι τόσο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Καλό είναι, λοιπόν, όσοι καπνίζουν να ενισχύσουν τον οργανισμό τους τρώγοντας φρούτα, κυρίως εσπεριδοειδή, και λαχανικά.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά
Εκτός από τη βιταμίνη C, καλό είναι οι καπνιστές να ενισχύσουν τους αμυντικούς τους μηχανισμούς και με άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε, τα καροτένια και τα φλαβονοειδή. Την πρώτη τη βρίσκουμε κυρίως στο λάδι και τους ξηρούς καρπούς. Τα καροτένια είναι στην ουσία προβιταμίνη A, που μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη A και περιέχεται σε φρούτα και λαχανικά με έντονο πορτοκαλοκίτρινο χρώμα (π.χ. καρότα, βερίκοκα, κολοκύθα). Όσο για τα φλαβονοειδή, τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα έχει το κόκκινο κρασί, τα φρούτα, τα λαχανικά και το πράσινο τσάι. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα, το πράσινο τσάι φαίνεται να αντιστρέφει τη βλάβη στο ενδοθήλιο υγιών καπνιστών.

Καταναλώστε 2 μερίδες γαλακτοκομικά
Συνήθως οι καπνιστές καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφέ, με αποτέλεσμα ο οργανισμός τους να απορροφά λιγότερο ασβέστιο από αυτό που χρειάζεται ένας ενήλικος. Επίσης, το κάπνισμα φαίνεται να προκαλεί μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων στις γυναίκες, με αρνητική συνέπεια την αύξηση του κινδύνου οστεοπόρωσης. Είναι απαραίτητο, επομένως, όσοι καπνίζουν να τρώνε καθημερινά επαρκείς ποσότητες γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι, λευκά και κίτρινα τυριά), ώστε να διασφαλίζεται η ικανοποιητική πρόσληψη ασβεστίου.

Θωρακιστείτε με ω-3
Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας σε καπνιστές. Τρόφιμα που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα (π.χ. ο τόνος, το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί) μπορούν να αποτρέψουν τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων στους πνεύμονες, σύμφωνα με διάφορες έρευνες.
Γαρνίρετε με καστανό ρύζι
Τροφές όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που αλλοιώνονται από τον καπνό του τσιγάρου.
Προσθέστε φρούτα και μέλι
Ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός μεταβολίζει τους υδατάνθρακες αλλάζει εξαιτίας του καπνίσματος. Έτσι εξηγείται το γιατί οι καπνιστές παρουσιάζουν αυξημένη ανάγκη για υδατάνθρακες, κυρίως απλούς, και δείχνουν ιδιαίτερα μεγάλη συμπάθεια στη σοκολάτα και γενικότερα στις γλυκές γεύσεις. Καλό είναι, ωστόσο, όσοι δεν θέλουν να κόψουν το τσιγάρο να προσλαμβάνουν τους υδατάνθρακες που τόσο χρειάζονται από λιγότερο παχυντικές πηγές, όπως είναι για παράδειγμα τα φρούτα, τα γλυκά του κουταλιού, το μέλι και τα προϊόντα ολικής άλεσης.

Για το τέλος, νερό
Η νικοτίνη προκαλεί διέγερση του εντέρου και ταχύτερη κένωση, με αποτέλεσμα να χάνεται περισσότερο νερό. Επίσης, το κάπνισμα συμβάλλει στη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό, ο οποίος προσπαθεί να τις αποβάλει μέσω του νερού (άρα έχουμε επιπλέον απώλειες). Τέλος, η συνήθεια πολλών καπνιστών να αντικαθιστούν το νερό με καφέ ή άλλα κεφεϊνούχα αναψυκτικά μπορεί να οδηγήσει σε ήπια αφυδάτωση. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να πίνετε αρκετό νερό και να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Βιταμίνη C
Χρειάζεστε 100 mg/ ημέρα
1 κόκκινη πιπεριά 142 mg
1 ακτινίδιο 75 mg
1 πορτοκάλι 70 mg

Βιταμίνη E
Χρειάζεστε 15 μονάδες
1 κουταλιά:
Ελαιόλαδο 2,5 μονάδες
Ηλιόσποροι 2,3 μονάδες
Φουντούκια 1,4 μονάδα
Προβιταμίνης A
Ένας ενήλικος χρειάζεται περίπου 2.000 μονάδες.
100 γρ.:
Καρότα 2.287 μονάδες
Κόκκινη πιπεριά 570 μονάδες
Σπανάκι 672 μονάδες
Βερίκοκα 261 μονάδες

Ασβέστιο
Ημερήσιες ανάγκες ενός ενηλίκου είναι 1.000 mg.
60 γρ. κίτρινο τυρί 500 mg
1 φλιτζάνι γιαούρτι πλήρες 295 mg
60 γρ. φέτα 295 mg
1 φλιτζάνι γάλα 290 mg

Ωμεγα-3
Ημερήσιες ανάγκες ενηλίκου 1-2 γρ.
Η ποσότητα καλύπτεται από:
100 γρ. τσιπούρα/ μπακαλιάρο/ φαγκρί
10 γρ. καρύδια

Βιταμίνες συμπλέγματος Β
Ημερήσιες ανάγκες (ενδεικτικά)
Β1: 1,5 mg
Β2: 1,3-1,7mg
Β6: 1,6mg
Β12: 3μg
Β1 (ανά 100 γρ.)
δημητριακά ολικής 1 mg, αρακάς 0,7mg, ραδίκια 0,19mg
Β2 (ανά 100 γρ.)
αυγό 0,28mg, αγελαδικό γάλα 0,16mg, συκώτι αρνίσιο 5,11mg
Β6 (ανά 100 γρ.) μοσχαρίσιο συκώτι 1,43mg
Β12 (ανά 100 γρ.) μοσχαρίσιο κρέας 2,39μg
 
Πηγή: vita.gr
Διαφωνίες για το αν αποτελεί αρχή του τέλους για το κάπνισμα ή νέα απειλή

«Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι το καλύτερο προϊόν αν προωθεί την διακοπή του καπνίσματος αλλά το χειρότερο αν προωθεί τη χρήση νικοτίνης μεταξύ μη καπνιστών» υποστήριξαν Γάλλοι επιστήμονες σ το Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρίας που πραγματοποιήθηκε στο Μόναχο.

Οι απόψεις σχετικά με το ηλεκτρονικό τσιγάρο, όμως, διίστανται. Άλλοι επιστήμονες θεωρούν ότι σηματοδοτεί την αρχή του τέλους της χρήσης του καπνού, ενώ άλλοι προαναγγέλλουν ότι συνιστά μια νέα απειλή για τη δημόσια υγεία.
Παρότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα αποτελούν μια εναλλακτική λύση και με τη χρήση τους μπορούν να αποφευχθούν οι βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος των συμβατικών τσιγάρων, δεν αποφεύγονται οι δυσμενείς επιπτώσεις της εθιστικής νικοτίνης. Η βραχυπρόθεσμη χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου δεν έχει δείξει να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στην υγεία όσο η χρήση του καπνού, ωστόσο δεν είναι γνωστές ακόμη οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στην υγεία.

Από τις μελέτες που παρουσιάστηκαν στη διάρκεια του συνεδρίου προκύπτει ότι:
Πειράματα που έγιναν στην Αμερική σε ποντίκια σχετικά με τις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του ηλεκτρονικού τσιγάρου έδειξαν συσχέτιση της χρήσης ηλεκτρονικού τσιγάρου με το άσθμα και το εμφύσημα. Παρατηρήθηκε ότι η έκθεση ποντικών στις ουσίες του ηλεκτρονικού τσιγάρου προκάλεσε παθολογικές αντιδράσεις που οδήγησαν στην καταστροφή του ιστού των πνευμόνων και υπερ-αντιδραστικότητα των αεραγωγών.
Βρέθηκε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα προκαλούν στα κύτταρα των πνευμόνων του ανθρώπου τις ίδιες αλλοιώσεις που προκαλούν και τα κανονικά τσιγάρα καθώς επηρεάζουν τους μεταβολίτες επιθηλιακών βρογχικών κυττάρων.

Έρευνα έδειξε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επιτυχή διακοπή του καπνίσματος. Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας στη Γαλλία μέσα σε ένα χρόνο (το 2013) το 8% των καπνιστών (1,2 εκατομμύρια άνθρωποι) σταμάτησαν το κάπνισμα και άρχισαν το ηλεκτρονικό τσιγάρο.
Η θέση της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας σχετικά με το ηλεκτρονικό τσιγάρο φάνηκε ξεκάθαρα στη διάρκεια του Διεθνούς Συνεδρίου της στο Μόναχο όπου είχε απαγορεύσει τη χρήση τόσο του συμβατικού όσο και του ηλεκτρονικού τσιγάρου στους αίθριους χώρους του συνεδριακού κέντρου.
Επισήμως η Ευρωπαϊκή Πνευμονολογική Εταιρεία συμφωνεί με την πρόσφατη έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), ο οποίος αντιτίθεται στη ανεξέλεγκτη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου, και παράλληλα εκφράζει την άποψη ότι απαιτείται ένα ισχυρό ρυθμιστικό πλαίσιο για τη την προστασία των παιδιών, των νέων και των μη-καπνιστών. Επιπλέον υποστηρίζει ότι υπάρχει σαφής ανάγκη να γίνουν ανεξάρτητες και διαφανείς έρευνες προκειμένου να ανακαλυφθούν τόσο τα δυνητικά οφέλη όσο και οι κίνδυνοι συγκρίνοντας τη χρήση του ηλεκτρονικού και του συμβατικού τσιγάρου.

Αξίζει να σημειωθεί πως πέντε εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο το κόσμο πεθαίνουν από το ενεργητικό κάπνισμα και άλλοι 600.000 μη καπνιστές χάνουν τη ζωή τους από παθητικό κάπνισμα. Ένα από τα βασικά στοιχεία της αντικαπνιστικής εκστρατείας είναι να ενθαρρυνθούν οι καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα.
Υπενθυμίζεται πως η νέα οδηγία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για τα προϊόντα του καπνού (2014), η οποία από το 2016 θα εφαρμοστεί υποχρεωτικά σε όλες τις χώρες της ΕΕ, θέτει νέους όρους στις ρυθμιστικές αρχές και εισάγει ορισμένες προφυλάξεις όσον αφορά τα ηλεκτρονικά τσιγάρα. Συγκεκριμένα τα ηλεκτρονικά τσιγάρα θα πρέπει να έχουν μέγιστη περιεκτικότητα νικοτίνης 2ml τα μιας χρήσης και 10ml για τα επαναγεμιζόμενα πολλών χρήσεων.

Για μεγαλύτερες συγκεντρώσεις νικοτίνης θα πρέπει να υπάρχει έγκριση σε φαρμακευτικό πλαίσιο. Επίσης θα επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται μόνο υψηλής καθαρότητας προϊόντα στο υγρό στο οποίο περιέχεται η νικοτίνη. Επιπλέον οι συσκευασίες των ηλεκτρονικών τσιγάρων υποχρεωτικά θα φέρουν προειδοποιήσεις για την υγεία ενώ οι οδηγίες χρήσης θα περιέχουν πληροφορίες σχετικά με τον εθισμό και την τοξικότητα της νικοτίνης καθώς επίσης κατάλογο όλων των ουσιών που περιέχονται στο προϊόν, την περιεκτικότητα σε νικοτίνη και δήλωση ευθύνης του παραγωγού για την ασφάλεια και την ποιότητα του προϊόντος. Επίσης οι παραγωγοί ηλεκτρονικών τσιγάρων θα υποχρεούνται στις χώρες τους να αναφέρουν κάθε χρόνο τον όγκο πωλήσεων του προϊόντος, τους τύπους των χρηστών, τις προτιμήσεις και τις τάσεις τους. Επιπλέον οι κανόνες που ισχύουν για τη διασυνοριακή διαφήμιση προϊόντων καπνού θα ισχύουν και για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα.

Στην περίπτωση που απαγορευτεί η διάθεση συγκεκριμένων ηλεκτρονικών τσιγάρων σε τρεις χώρες και εφόσον η Ευρωπαϊκή Επιτροπή θα είναι εξουσιοδοτημένη να επεκτείνει την απαγόρευση σε όλες τις χώρες της ΕΕ, εφόσον αυτή είναι δικαιολογημένη και ανάλογη.

newsbeast.gr

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot