Οι υγιείς νεφροί καθαρίζουν το αίμα σας και απομακρύνουν το περιττό υγρό, τα ανόργανα άλατα και τα απόβλητα. Παράγουν επίσης τις ορμόνες που κρατούν τα οστά σας ισχυρά και το αίμα σας υγιές.

Πρώτα απ' όλα πρέπει να καταλάβετε τι σημαίνει νεφρική ανεπάρκεια. Αλλά εάν οι νεφροί δεν λειτουργούν σωστά, τότε τα επιβλαβή απόβλητα θα συσσωρευθούν στο σώμα σας. Η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί. Το σώμα σας μπορεί να διατηρήσει το πλεονάζον υγρό και να μην παράγετε, πλέον, αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό ονομάζεται νεφρική ανεπάρκεια.

Συμπτώματα νεφρικής ανεπάρκειας

Κατακράτηση υγρών

Κόπωση Αίμα στα κόπρανα

Δύσπνοια

Υψηλή πίεση του αίματος

Ναυτία

Υπνηλία

Μελανιές που δημιουργούνται “με το παραμικρό”

Αλλαγές στην ούρηση, όπως η μειωμένη, ή η υπερβολική ή η πλήρη έλλειψη της παραγωγής ούρων

http://www.nlm.nih.gov/

http://www.radiologyinfo.org/

Τα παραπανίσια κιλά είναι το πιο καλά κρυμμένο μυστικό της ευεξίας και της ομορφιάς. Μέχρι πέντε έως δέκα πάνω από το βάρος που αντιστοιχεί στο ύψος μας μπορούν να εγγυηθούν την καλή λειτουργία του ενδοκρινολογικού συστήματος, του εργοστασίου δηλαδή των ορμονών που ευθύνονται για ό,τι μας συμβαίνει.

Η κυριότερη διαφορά ανάμεσα στις ευτραφείς και τις ισχνές γυναίκες είναι η ποσότητα των οιστρογόνων που κυκλοφορεί στο σώμα τους σύμφωνα με το marrieclaire.gr. Οι ορμόνες του φύλλου, αυτές που ευθύνονται για τη διαμόρφωση των θηλυκών χαρακτηριστικών, επηρεάζουν σχεδόν όλες τις λειτουργίες. Ρυθμίζουν την ανάπτυξη και τις επιδόσεις των ιστών, τον τρόπο που το σώμα αφομοιώνει την τροφή, τον αναπαραγωγικό κύκλο, την άμυνα στον έξω κόσμο, ακόμη και τη διάθεση. Το κυρίαρχο όργανο παραγωγής των οιστρογόνων είναι οι ωοθήκες, γεγονός που σημαίνει ότι μετά την εμμηνόπαυση, όταν οι ωοθήκες σταματούν να λειτουργούν, τα επίπεδα των θηλυκών ορμονών μειώνονται δραματικά. Τα καλά νέα είναι ότι τα οιστρογόνα παράγονται και σε διάφορα άλλα όργανα του σώματος, με πρώτο το λιπώδη ιστό. Κάτω από το δέρμα, εκεί όπου στοιβάζονται τα λιποκύτταρα, συντίθενται το οιστρογόνα, γνωστά και ως ελιξίριο της νεότητας! Τα σωστά επίπεδά τους στον οργανισμό μπορούν να εγγυηθούν την βέλτιστη συμπεριφορά του σε διάφορες απειλές της υγείας.

Εμμηνόπαυση
Στην πιο κρίσιμη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας, το λίπος είναι η μόνη εγγύηση για τη διατήρηση της σωματικής αλλά και της ψυχικής της ισορροπίας. «Ο λιπώδης ιστός συνθέτει οιστρογόνα» γράφει στο βιβλίο της «Γυναίκα, μία Εσωτερική Γεωγραφία» η Νάταλι Άντζιρ (εκδόσεις Πατάκη). «Οι παχύσαρκες γυναίκες παρουσιάζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε πιο ήπια μορφή, από τα εμφανή όπως οι εξάψεις μέχρι τα πιο καλυμμένα όπως η λέπτυνση των οστών. Ακόμη και όταν οι ωοθήκες παύουν τη μηνιαία έκκριση οιστραδιόλης (ένα είδος οιστρογόνου), ο περιφερικός ιστός αποζημιώνει τις γυναίκες συνθέτοντας οιστρόνη (ένα άλλο οιστρογόνο)». Έτσι, η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων γίνεται λιγότερο οδυνηρή. Οι απότομες αλλαγές στη διάθεση, οι διαταραχές του ύπνου, η ξηρότητα του κόλπου ακόμη και η αύξηση του βάρους, συμπτώματα που ταλαιπωρούν τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, είναι πιο ελαφριές για τις πιο ευτραφείς από μας.

Οστεοπόρωση
Μετά τα πενήντα, οι μισές από εμάς θα αποκτήσουν ένα κάταγμα σχετικό με την οστεοπόρωση. Σε ποιο ήμισυ θέλετε να ανήκετε; Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η αδύνατη σιλουέτα αποτελεί το νούμερο ένα παράγοντα που αυξάνει τον κίνδυνο να νοσήσουμε από την ασθένεια. Δεν είναι μόνο η φτωχή διατροφή, που κάνουν συχνά οι ισχνές γυναίκες, η οποία δεν καταφέρνει να καλύψει το ένα γραμμάριο ασβεστίου που χρειαζόμαστε καθημερινά. Είναι κυρίως τα χαμηλότερα επίπεδα των οιστρογόνων που κάνουν τη διαφορά. Οι θηλυκές ορμόνες εργάζονται σε όλη μας τη ζωή μαζί με το ασβέστιο και τα άλλα ιχνοστοιχεία για να χτίσουν τα οστά. Το σώμα μας διαρκώς σχηματίζει και ανανεώνει τα κόκκαλα. Μέχρι την ηλικία των τριάντα, δημιουργεί περισσότερη οστική μάζα απ' όση καταναλώνει. Από τη στιγμή όμως που τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να πέφτουν, η διαδικασία της ανανέωσης επιβραδύνεται. Όταν φτάνουμε στην εμμηνόπαυση, το σώμα αρχίζει να καταστρέφει περισσότερη οστική μάζα απ' όση δημιουργεί. Στα πρώτα χρόνια μετά την κλιμακτήριο, μερικές γυναίκες κινδυνεύουν να χάσουν μέχρι και 20% της οστικής τους μάζας. Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί με πολλούς τρόπους που αφορούν τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Ωστόσο, ο πιο ενδεδειγμένος από αυτούς είναι σίγουρα η διατήρηση του βάρους μας σε επίπεδα που βρίσκονται κοντά στο φυσιολογικά και όχι κάτω από αυτό.

Δέρμα
Ονειρεύεστε μία επιδερμίδα σφριγηλή και τεντωμένη μέχρι τα βαθιά γεράματα; Ναι, η πλαστική χειρουργική μπορεί να κάνει πολλά για εσάς, είναι βέβαιο όμως πως ένα δύο περιττά κιλά μπορούν να φανούν ακόμη πιο χρήσιμα για την ομορφιά σας. Οι θηλυκές ορμόνες που δημιουργούνται στο λιπώδη ιστό είναι ένας από τους βασικούς ρυθμιστές της υγείας και της εμφάνισης της επιδερμίδας. Τα οιστρογόνα ρυθμίζουν την έκκριση του παντοδύναμου κολλαγόνου, προστατεύουν από τη λεπτή ρυτίδωση, βελτιώνουν την υφή του δέρματος και χαρίζουν λάμψη. Τα αυξημένα τους επίπεδα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο βασικός λόγος που κάνει το πρόσωπο των εγκύων να ακτινοβολεί και τα μαλλιά τους να είναι στιλπνά. Πολλές γυναίκες που εργάζονται στο χώρο του θεάματος κάνουν θεραπεία με οιστρογόνα προκείμενου να επαναφέρουν στο δέρμα τους τη λάμψη της πρώτης νιότης. Ωστόσο, κάτι τέτοιο είναι ιδιαίτερα παρακινδυνευμένο, αφού η ορμονική υποκατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιοπαθειών και του καρκίνου του μαστού.

Έρευνα που έγινε στην Αμερική από το National Sleep Foundation απέδειξε πως μόνο το 12% των ανδρών κοιμάται γυμνό. Σύμφωνα με άλλη επιστημονική έρευνα,

αυτό το ποσοστό θα έπρεπε να αυξηθεί κατακόρυφα γιατί το να κοιμούνται οι άνδρες γυμνοί είναι πολύ αναζωογονητικό και απόλυτα υγιές.

Ποιοι είναι όμως οι ακριβείς λόγοι για τους οποίους δεν θα έπρεπε να ξαναβάλετε πάνω σας εσώρουχο ενώ κοιμάστε;

Ο ύπνος είναι καλύτερος Όταν ένας άνδρας κοιμάται γυμνός, κοιμάται καλύτερα. Συγκεκριμένα όταν μας παίρνει ο ύπνος η θερμοκρασία του σώματός μας πρέπει να πέφτει αρχικά και λίγο πριν ξυπνήσουμε να ανεβαίνει. Όταν φοράμε ρούχα αυτή η λειτουργία δεν πραγματοποιείται πάντα ομαλά καθώς τα υφάσματα που έχουμε πάνω μας, επηρεάζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Ο Dr.W. Christopher Winter, Σύμβουλος Ύπνου για άνδρες, τονίζει πως τα ρούχα λειτουργούν πολλές φορές ως μονωτικά και μαζεύουν ζέστη με αποτέλεσμα να ξυπνάμε μέσα στη νύχτα μούσκεμα στον ιδρώτα.

Όταν κοιμάστε γυμνοί ο ύπνος είναι πολύ καλύτερος, πιο βαθύς και με μεγαλύτερη διάρκεια.

Ενεργοποιείται ο μεταβολισμός Σύμφωνα με έρευνα του Journal Diabetes που πραγματοποιήθηκε το 2014, αν κοιμάστε γυμνοί και διατηρείτε το σώμα σας κρύο, βελτιώνετε κατά πολύ τον μεταβολισμό σας. Ερευνητές έβαλαν σε ένα κρύο δωμάτιο άνδρες να κοιμηθούν και παρατήρησαν πως οι ίδιοι άνδρες παρήγαγαν διπλάσια ποσότητα από μια ουσία που βοηθάει στο κάψιμο των θερμίδων όταν ήταν στο κρύο δωμάτιο συγκριτικά με το ζεστό. Όταν, λοιπόν, κοιμάστε γυμνοί, η θερμοκρασία του σώματός σας παραμένει ίδια με εκείνη που θα έχετε ντυμένοι σε ένα πιο κρύο δωμάτιο.

Προστατεύετε τους όρχεις Ο Brian Steixner, γνωστός Ουρολόγος, ισχυρίζεται πως αν κοιμάστε γυμνοί μικραίνουν οι πιθανότητες να πάθετε μόλυνση στους όρχεις σας. Τα εσώρουχα διατηρούν ζεστή την περιοχή και ως γνωστόν η ζέστη είναι ευδόκιμο περιβάλλον για τη δημιουργία βακτηρίων.

Τα εσώρουχα κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να δημιουργήσουν υψηλές θερμοκρασίες στην περιοχή με αποτέλεσμα τη δημιουργία μικροβίων.

Δυναμώνετε το σπέρμα σας Το όσχεο, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να έχει την κατάλληλη θερμοκρασία για να παράγει υγιή σπερματοζωάρια. Για να γίνει αυτό πρέπει η θερμοκρασία σε εκείνο το σημείο να είναι ελάχιστα πιο χαμηλή από το υπόλοιπο σώμα. Όταν το όσχεο είναι πολύ ζεστό το σπέρμα "υποφέρει", σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Φινλανδία. Τα εσώρουχα δημιουργούν αυτή την υπερβολική ζέστη, σε αυτό το σημείο του σώματος, οπότε για το καλό των μελλοντικών σας παιδιών, μην ξανακοιμηθείτε με εσώρουχα... ή φορέστε τα διπλά αν θέλετε να αποφύγετε τη δημιουργία απογόνου στο άμεσο μέλλον.

Ενισχύεται η επαφή με τη σύντροφό σας Η γυμνή επαφή με ένα άλλο γυμνό σώμα απελευθερώνει την ορμόνη ωκυτοκίνη, σύμφωνα με ερευνητές από τη Σουηδία. Αυτή η ορμόνη βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες και βελτιώνει πολύ την επιθυμία για σεξ.

Αν θέλετε να ηρεμήσετε και να διώξετε το στρες τότε πετάξτε από πάνω σας κάθε ίχνος ρούχου. Πού ξέρετε; Μπορεί να κάνει το ίδιο και η σύντροφός σας!

Μετά από όλες τις παραπάνω έρευνες νομίζουμε επιβάλλεται πλέον να κλειδώνετε τα εσώρουχα στην ντουλάπα κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά και ο κίνδυνος να κρυώσετε μηδενικός. Απελευθερωθείτε και επωφεληθείτε όλων των πλεονεκτημάτων.

spirosoulis.gr

Τα εστιατόρια του αεροδρομίου Gatwick στην Αγγλία ανανέωσαν για ένα μήνα τα μενού τους με γεύματα πλούσια σε ορμόνες που φτιάχνουν τη διάθεση, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη.

Τα happy meals φαίνεται πως παίρνουν μια πιο κυριολεκτική έννοια στο αεροδρόμιο του Gatwick, με σκοπό να διώξουν το άγχος της πτήσης από τους επιβάτες των αεροπλάνων. Όπως είναι γνωστό, μετά το τσεκ-ιν, το άγχος αρχίζει να διακατέχει τους περισσότερους που πρόκειται να πετάξουν, το οποίο γίνεται μεγαλύτερο, όταν υπάρχουν καθυστερήσεις και ουρές. Το αεροδρόμιο Gatwick στο Λονδίνο θέλησε να βοηθήσει την κατάσταση μέσω των γευμάτων ονόματι “happy meals”, τα οποία είναι εμπλουτισμένα με ορμόνες που φτιάχνουν τη διάθεση και διώχνουν το στρες.

Σύμφωνα με το clickatlife.gr τα εστιατόρια που βρίσκονται στο αεροδρόμιο προσάρμοσαν τα μενού τους, στα οποία περιλαμβάνονται πιάτα σχεδιασμένα να βελτιώσουν τη διάθεση των ταξιδιωτών. Το Frankie and Benny’s, για παράδειγμα, έχει προσθέσει σαλάτα με σολομό και κίτρο που υπόσχεται να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία, ενώ το Comptoir Libanais προσφέρει σαλάτα fattoush που κρατά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος σταθερά.

Το Gatwick συνεργάστηκε με το διατροφολόγο Jo Travers, ο οποίος εξηγώντας το concept είπε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν τη ροή των «χαρούμενων» χημικών του εγκεφάλου και δύο σημαντικοί παράγοντες είναι και οι νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη, μαζί με τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και θειανίνη, που συμβάλλουν στη δημιουργία σεροτονίνης, γνωστή και ως «ορμόνη της χαράς. Χαμηλά επίπεδα αυτών των χημικών μπορεί να προκαλέσουν κούραση, ενώ έλλειψη σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα οδηγεί σε κούραση και εναλλαγές στη διάθεση.

Τα νέα γεύματα βρέθηκαν σε δοκιμαστική περίοδο για 1 μήνα, ενώ υπάρχουν και άλλες καινοτομίες στο πλαίσιο αυτής της νοοτροπίας, όπως κάποια είδη χυμών FlyFit που καταπολεμούν την κούραση και βελτιώνουν τη ροή του αίματος και πωλούνται σε 50 αεροδρόμια.