Γιατί δεν πρέπει να φοράμε make-up στο γυμναστήριο; Τι μπορεί να πάθουμε; Γιατί οι εταιρίες διαθέτουν προϊόντα makeup γυμναστηρίου;

Ολοένα και περισσότερες εταιρείες καλλυντικών, αν όχι όλες, έχουν πλέον διαθέσιμα στην αγορά ειδικά προϊόντα μακιγιάζ και μέικαπ, τα οποία είναι αδιάβροχα και δεν αλλοιώνονται από τον ιδρώτα του προσώπου.

Μάλιστα από άποψη μάρκετινγκ, στοχεύουν αυτά τα προϊόντα στις γυναίκες που είναι δραστήριες και πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο, ως έναν τρόπο να είναι πάντα λαμπερές και όμορφες, ακόμα και αν ιδρώνουν από τη γυμναστική.

Αλλά το να φοράτε μέικαπ στο γυμναστήριο είναι λάθος και κάνει κακό στην επιδερμίδα. Η δρ Rachel Nazarian,από τον Όμιλο Δερματολογίας Schweiger, υποστηρίζει ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα:

“Ο ιδρώτας και τα βακτηρίδια παγιδεύονται κάτω από τα στρώματα του μέικαπ και αποτρέπουν το δέρμα από να διαχέει την -αυξημένη λόγω άσκησης- θερμότητα σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των πόρων ή να τους κάνει να μεγεθυνθούν με την πάροδο του χρόνου, κάτι που εν τέλει οδηγεί σε σπυράκια.

Σύμφωναμ με το refinery29.com η παγίδευση της θερμότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις σε κάποιες δερματικές παθήσεις που εξαρτώνται από τη θερμοκρασία, όπως η ροδόχρους ακμή, προκαλώντας τελικά ερυθρότητα και άνισο χρωματικό τόνο του δέρματος”.

Ο δρ Ramin Sarshad, ιδρυτής της εταιρείας Cosmetique Aesthetics, προσθέτει ότι το μέικαπ παγιδεύει και τοξίνες στο δέρμα: “Το δέρμα σας θα πρέπει να είναι σε θέση να αναπνέει, για όσο ιδρώνετε. Είναι μια βασική μέθοδος του οργανισμού για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, όταν ιδρώνετε, αλλά το μακιγιάζ δημιουργεί ένα στρώμα φραγμού που μπορεί δυνητικά να εγκλωβίσει όλα τα σωματίδια και να μην τα αφήσει να φύγουν από το δέρμα”.

Τι γίνεται, όμως, με τα νέα προϊόντα που προορίζονται για να φοριούνται, ακόμα και όταν ιδρώνετε;
Η δρ Nazarian λέει επ’ αυτού: “Παρά το γεγονός ότι (αυτά τα προϊόντα) είναι πιθανό λιγότερο ‘επουλωτικά’ και πιο ελαφριά, το δέρμα εξακολουθεί να είναι ένα ευαίσθητο όργανο που χρειάζεται να αλληλεπιδρέ με το περιβάλλον για να κάνει τη δουλειά του. Κάθε προϊόν που επηρεάζει την ικανότητα του δέρματος να ανιχνεύει αλλαγές στο περιβάλλον και να αντιδρά αναλόγως μπορεί να προκαλέσει προβλήματα”.

Ο δρ Sarshad το τοποθετεί λίγο πιο… ωμά το θέμα: “Αν και τα νέα αυτά προϊόντα ισχυρίζονται ότι μπορείτε να ασκηθείτε ελεύθερα και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο φορώντας τα, για μένα, δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα τέχνασμα του μάρκετινγκ της βιομηχανίας καλλυντικών”.

Τέλος, αν πλένετε το πρόσωπό σας πριν ασκηθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε το ίδιο και μετά. Το κάθε πλύσιμο προσώπου εξυπηρετεί δικούς του σκοπούς: “Είναι σημαντικό να καθαρίσει το δέρμα σας πρώτα για να αφαιρέσετε όλα τα προϊόντα μέικαπ και τυχόν βακτήρια που θα μπορούσαν να εισέλθουν στους πόρους σας, καθόσον θα ιδρώνετε. Είναι εξίσου σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας το συντομότερο δυνατόν μετά την άσκηση, προκειμένου να απομακρύνετε τυχόν μικρόβια και ακαθαρσίες που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης”, εξηγεί η Cecilia Wong, αισθητικός και ιδρύτρια της εταιρείας Cecilia Wong Skincare.

Και δες σύντομα τη διαφορά πάνω σου

Οι γιορτές πέρασαν και όλες μας σιγά-σιγά πρέπει να μπούμε ξανά σε πρόγραμμα.

Oι χριστουγεννιάτικες διακοπές, εκτός από όμορφες αναμνήσεις, μας άφησαν... δωράκι και αρκετά παραπανίσια κιλά, τα οποία τώρα επιθυμούμε διακαώς να χάσουμε.

Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία, τότε συνέχισε να διαβάζεις, καθώς θα σου αποκαλύψουμε τους 5 κανόνες που δεν πρέπει να «σπάσεις» αν θες σύντομα να φορέσεις τα skinny παντελόνια σου.

Πάμε να τους δούμε:

1. Μην ξεχνάς να τρως πρωινό
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε οι περισσότερες από εμάς και δε μας αφήνει να αδυνατίσουμε είναι το γεγονός ότι παραλείπουμε γεύματα. Αν θες, λοιπόν, να δεις άμεσα αποτελέσματα θα πρέπει να ακολουθείς των κανόνα των 5 μικρών γευμάτων. Επιπλέον, μην ξεχνάς το πρωινό σου γεύμα, το οποίο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

2. Πρέπει να κάνεις μια αλλαγή για να δεις αλλαγή
Τι εννοούμε με αυτό; Μα φυσικά πως αν δεν αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες δεν πρόκειται να δεις διαφορά στο σώμα σου. Με απλά λόγια, για να καταφέρεις να αδυνατίσεις θα πρέπει να αφήσεις στην άκρη τα γλυκά και το junk food και να πεις ναι στα φρούτα, τα λαχανικά, το άπαχο κρέας και τα ψάρια. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση θα σου φέρει τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Αν αυτό σου ακούγεται καταπιεστικό, έχε απλώς κατά νου πως μία μέρα μέσα στο σαββατοκύριακό σου μπορείς να κάνεις άφοβα τις... διατροφικές σου ατασθαλίες.

3. Πρόσεχε τις ποσότητες που καταναλώνεις
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα προϊόντα ολικής άλεσης , είναι σούπερ θρεπτικά και έχουν ξεχωριστή θέση στο διατροφολόγιό σου. Το ότι είναι, λοιπόν, υγιεινές τροφές, δε σημαίνει πως μπορείς να τις καταναλώνεις ανεξέλεγκτα. Πρόσεχε τις ποσότητες και έχε πάντα τον έλεγχο των μερίδων σου – μόνο έτσι θα καταφέρεις να αδυνατίσεις.

4. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου
Μην περιμένεις να δεις άμεσα αποτελέσματα αν δεν αρχίσεις να γυμνάζεσαι. Η άσκηση θα σε βοηθήσει να κάψεις τις περιττές θερμίδες και να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου. Αν βαριέσαι το γυμναστήριο, τότε ψάξε να βρεις ένα χόμπι που να σου αρέσει (το τένις, για παράδειγμα, θα γυμνάσει άψογα όλο σου το σώμα). Τέλος, το περπάτημα ή το τρέξιμο στο πλησιέστερο πάρκο σου, μπορεί επίσης να φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.

5. Μείνε πιστή στο πρόγραμμά σου ακόμη και όταν πετύχεις το στόχο σου
Ποιο το νόημα να χάνεις και να παίρνεις διαρκώς κιλά; Ποιο το νόημα της προσπάθειας αν, αφού πετύχεις το στόχο σου, γυρίσεις στις παλιές σου συνήθειες και επομένως στο προηγούμενο βάρος σου; Αυτό που πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου είναι ότι θα πρέπει να ακολουθείς το υγιεινό σου πλάνο σε όλη σου τη ζωή. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση θα πρέπει να γίνουν τρόπος ζωής σου.

queen.gr

H Lucy Majury μισούσε τη γυμναστική, μέχρι που ανακάλυψε το CrossFit, το οποίο τη μεταμόρφωσε.

Η 27χρονη κοπέλα δεν γυμναζόταν ποτέ στο σχολείο, ενώ έβλεπε τις αθλοπαιδιές με τις φίλες σαν εφιάλτης. Μετά από ένα άσχημο περιστατικό, το οποίο την έστειλε στο νοσοκομείο με αφόρητες κράμπες, αποφάσισε να εντάξει τη γυμναστική στη ζωή τη. Κανείς, όμως, δεν περίμενε πως θα μεταμορφωθεί σε άλλον άνθρωπο σε 18 μήνες.

Τυχαία η ίδια βρέθηκε σε ένα στούντιο CrossFit και από τότε έγινε το πάθος της. Σε περίπου ένα χρόνο με συστηματικές προπονήσεις, η ίδια άλλαξε ολοκληρωτικά το σώμα της, κέρδισε παγκόσμια πρωταθλήματα άρσης βαρών και κατάφερε να σηκώνει από μόλις 7... 27 κιλά.

«Δούλευα σε ένα εμπορικό κέντρο και κάποια στιγμή μου πρόσφεραν κάρτα δωρεάν εισόδου για το γυμναστήριο. Την πήρα και την πέταξα κατευθείαν. Τώρα η ζωή μου έχει αλλάξει εντελώς. Αφιερώνω πολύ χρόνο σε αυτό το άθλημα και έχω σταματήσεις τις περισσότερες από τις παλιές κακές συνήθειές που είχα», παραδέχθηκε η Lucy.

Η όμορφη αθλήτρια, η οποία έχει τελειώσει δημοσιογραφία, έκανε μία πολύ καθιστική ζωή, αδιαφορώντας για την φυσική της κατάσταση. Το επεισόδιο με την υγεία της σε συνδυασμό με ένα ταξίδι στην Τανζανία την έκαναν να πιστεί πως πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής της.

Πλέον η Lucy προπονείται σκληρά επί καθημερινής βάσεως, ακολουθεί συγκεκριμένη διατροφή, βγάζει φωτογραφίες με τους κοιλιακούς της, ενώ το σώμα της είναι υπερβολικά καλλίγραμμο και γυμνασμένο. Η ίδια ταξιδεύει, ώστε να πάρει μέρος σε αγώνες, έχοντας βασικό της ανταγωνιστή τον χρόνο.

Για όσους δεν γνωρίζουν, το CrossFit είναι ένα καινούριο άθλημα και όχι απλά ένα σύστημα προπόνησης. Το αγώνισμά του αποτελείται ουσιαστικά από ασκήσεις της ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, του power lifting, του στίβου, της κωπηλασίας και πολλών άλλων πολυαρθρικών ασκήσεων, οι οποίες επιλέγονται εντελώς τυχαία και εκτελούνται με βασικό ανταγωνιστή τον χρόνο.

iefimerida.gr