To καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και εμείς σε αγώνα δρόμου για να χάσουμε τα κιλά του χειμώνα!

Εκτός από τη διατροφή και την απαραίτητη αερόβια γυμναστική που βοηθά στην καύση λίπους, υπάρχουν και κάποια super detox ζεστά ή παγωμένα ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις γρηγορότερα στον στόχο σου και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.

1. Νερό με βότανα και ginger:
Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης, αφού καθαρίζει τον οργανισμό, αποβάλλει τις τοξίνες και δημιουργεί το αίσθημα πληρότητας στο στομάχι. Εάν βαριέσαι να πίνεις σκέτο νερό, μπορείς να του δώσεις πιο ευχάριστη γεύση, προσθέτοντας φρέσκα αρωματικά βότανα, χυμό λεμονιού, ginger και παγάκια.

2. Παγωμένο τσάι μέντας:
Η μέντα βελτιώνει τη χώνεψη, προλαμβάνει την κατακράτηση υγρών και μειώνει το πρήξιμο.

3. Χυμός ανανά:
Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο, τη βρωμελίνη, που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών, διευκολύνει τη διαδικασία της χώνεψης και εξαφανίζει το πρήξιμο του στομάχου.

4. Πράσινο τσάι:
Πέρα από τις πολλές αντικαρκινικές ιδιότητες που έχει το πράσινο τσάι, περιέχει και μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών συστατικών, τις κατεχίνες, που σύμφωνα με έρευνες μειώνουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

5. Ρόφημα μαύρης σοκολάτας:
Και όμως, η μαύρη σοκολάτα σε βοηθά να αδυνατίσεις γιατί μειώνει την όρεξη και τις λιγούρες. Παρόλα αυτά, ένα ποτήρι περιέχει περίπου 400 θερμίδες, οπότε καλό είναι να το αντικαταστήσετε με ένα γεύμα για να περιορίσεις τις extra θερμίδες.

faysbook.gr

Νέα πασχαλινή προσφορά από το Planet Gym!

Το Planet Gym σε κάθε εορταστική περίοδο και όχι μόνο κάνουν προσφορές για την υγεία σας αλλά και για την τσέπη σας.

Αυτό το Πάσχα και μέχρι την Πέμπτη 30 Απριλίου προσφέρουν 6 μήνες χρήση οργάνων ΜΟΝΟ με 130 ΕΥΡΩ & 2 ΣΑΟΥΝΕΣ ΔΩΡΟ!

Εναλλακτικά όμως αν θέλετε να εμπλουτίσετε το πρόγραμμα της γυμναστικής σας, για την ίδια χρονική περίοδο (μέχρι 30 Απριλίου) μπορείτε να διαλέξετε το extra πακέτο προσφοράς που έχεις ως εξής:
2 μήνες χρήση οργάνων
2 μήνες χρήση ομαδικών προγραμμάτων (PILATES, YOGA, ABS & HIPS, FIFTY-FIFTY, AEROBIC, STEP, AEROLATES)
3 power Plate
3 Solarium
3 επισκέψεις Σάουνας
και όλα αυτά ΜΟΝΟ με 80 ΕΥΡΩ!

Για εσάς που θέλετε να χάσετε κιλά πιο γρήγορα, έχετε όλο το καλοκαίρι μπροστά σας αφού με 60 ΕΥΡΩ μπορείτε να απολαύσετε 12 συνεδρίες στο Power Plate.

Και όσοι ξέρετε πως δεν θα έχετε ένα καλοκαίρι με χρόνο για την παραλία το Planet Gym πάλι σας έχει την λύση, 10 Solarium μόνο με 30 ΕΥΡΩ.

Επωφεληθείτε από την προσφορά του Planet Gym γιατί η γυμναστική είναι τρόπος ζωής!

Διαβάστε παρακάτω, παρατηρήστε μόνοι σας σε ποιούς από τους παρακάτω λόγους θα κουνήσετε θετικά το κεφάλι σας και την επόμενη φορά, πριν καταπιαστείτε με τα βάρη στο γυμναστήριο, σκεφτείτε πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε όλα τα εμπόδια, που σας έχουν καθηλώσει στα ίδια κιλά, εδώ και πολύ καιρό.

Το χτίσιμο της μυικής σας μάζας και ο στόχος να αποκτήσετε το σώμα του Σβαρτσενέγκερ στα νιάτα του, δεν είναι εύκολοι στόχοι και οι λόγοι που σας κρατούν μακριά από την εκπλήρωσή τους δεν είναι λίγοι και δεν είναι και αμελητέοι.
Διαβάστε παρακάτω, παρατηρήστε μόνοι σας σε ποιούς από τους παρακάτω λόγους θα κουνήσετε θετικά το κεφάλι σας και την επόμενη φορά, πριν καταπιαστείτε με τα βάρη στο γυμναστήριο, σκεφτείτε πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε όλα τα εμπόδια, που σας έχουν καθηλώσει στα ίδια κιλά, εδώ και πολύ καιρό.

Δεν έχετε υπομονή

Η ανυπομονησία πλήττει περισσότερο τους πρωτάρηδες στις ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης που βιάζονται να αρχίσουν τις πόζες μπροστά στον καθρέφτη. Οι πρώτες όμως αλλαγές στο σώμα, δεν είναι εμφανείς με γυμνό μάτι, καθώς αφορούν το συντονισμό σας, την αντίδραση των ίδων των μυών στις ασκήσεις και την ενεργή επικοινωνία του εγκεφάλου σας με το μυικό σας σύστημα. Μην περιμένετε, λοιπόν, μετά από δυο εβδομάδες άσκησης να έχετε κάνει «ποντίκια». Να θυμάστε πως θέλει επιμονή, υπομονή και αρετή το χτισμένο σώμα.

Δεν κρατάτε σημειώσεις

Μπορεί να μην είναι κάτι που κάνουν οι περισσότεροι, αλλά η διατήρηση ημερολογίου των γυμναστικών σας επιδόσεων προσφέρει πολλά στην πρόοδο σας. Καταγράφετε με συνέπεια, το πρόγραμμα των προπονήσεών σας, τα βάρη που χρησιμοποιείτε κάθε φορά, τις επαναλήψεις που καταφέρνετε, την ένταση και το ρυθμό των ασκήσεων και τα διαλείμματα που κάνετε μεταξύ των σετ.
Οι σημειώσεις θα σας φανούν πολύ χρήσιμες για την εκτίμηση της συνολικής σας πορείας στο τέλος μιας περιόδου, ενώ σε περίπτωση τραυματισμού θα σας βοηθήσουν να βρείτε την αιτία πίσω από αυτόν.

Δεν έχετε πρόγραμμα

Μην επαφίεστε στο τυχαίο των προπονήσεων, αλλά επιμείνετε στην τήρηση ενός συγκεκριμένου προγράμματος. Ζητήστε τη βοήθεια κάποιου ειδικού που και θα σας οργανώσει και θα σας «αναγκάζει» να τηρείτε το πρόγραμμα. Οι τυχαίες ασκήσεις, δεν χάνουν την αξία τους, αλλά οι οργανωμένες προπονήσεις θα σας φέρουν καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα.

Δίνετε έμφαση στην αεροβική

Εάν ο στόχος σας είναι η μυική ενδυνάμωση και ο όγκος, τότε η αεροβική άσκηση δεν θα πρέπει να καταλαμβάνει μεγάλο κομμάτι των προπονήσεών σας. Δεν χρειάζεται και δεν πρέπει να την αποκλείσετε από το πρόγραμμά σας, αλλά να θυμάστε πως στην εβδομάδα σας, οι 4 μέρες θα πρέπει να αφορούν ασκήσεις αντίστασης και μυικής ενδυνάμωσης.

Έχετε κακή διάθεση

Το πιθανότερο σενάριο είναι η κακή σας διάθεση να οφείλεται στο αυξημένο στρες της καθημερινότητά σας, αλλά και σε αυτή την περίπτωση όσο γρηγορότερα ξεφορτωθείτε όλα όσα σας προκαλούν άγχος τόσο πιο αποτελεσματικές θα είναι οι επισκέψεις σας στο γυμναστήριο. Τρώτε σωστά και υγιεινά, πίνετε πολύ νερό, κοιμάστε 8 ώρες κάθε νύχτα, κάνετε διαλογισμό και το σώμα σας θα αντιδρά καλύτερα στις ασκήσεις.

Τρώτε ελαφρά

Αν θέλετε να φουσκώσουν τα μπράτσα σας, μην τρώτε κάθε μέρα σαλάτες. Οι μύες χρειάζονται θερμίδες για να αναπτυχθούν και η γυμναστική χρειάζεται ενέργεια. Μαζί με το πρόγραμμα γυμναστικής, ακολουθείτε και διατροφικό πρόγραμμα που θα σας αποτρέπει από το να καταλήγετε σε επεξεργασμένες επιλογές. Επιλέγετε οργανικά προϊόντα, κρέας και γάλα, υγιή λιπαρά, προϊόντα ολικής άλεσης και να θυμάστε πως «είστε αυτό που τρώτε», οπότε να είστε διπλά προσεκτικοί με τις επιλογές σας.

«Κλέβετε» στις επαναλήψεις

Μην είστε από εκείνους τους τύπους στο γυμναστήριο που δεν ολοκληρώνουν ποτέ το σετ των κοιλιακών τους και μετά κοιτάνε γύρω τους αν τους είδε ο προπονητής τους. Είτε σας είδε, είτε δεν σας είδε, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο και δεν είναι υπέρ σας. Οι μισές δουλειές, φέρνουν και κουτσουρεμένα αποτελέσματα. Επιβάλλετε εσείς οι ίδιοι στον εαυτό σας να ολοκληρώνετε τις ασκήσεις σας σωστά και με συνέπεια, ακόμα και αν σας παίρνει περισσότερο χρόνο από τους άλλους θαμώνες του γυμναστηρίου.

Αποφεύγετε τις σύνθετες ασκήσεις

Ρυθμίστε τη διαδοχή των ασκήσεών σας σύμφωνα με την ενέργειά σας και μην αφήνετε τις πιο σύνθετες και κουραστικές για το τέλος της προπόνησης. Τις επίπονες ασκήσεις, όπως είναι τα βαθιά καθίσματα και η άρση βαρέων βαρών, κάντε τις στην αρχή της ημέρας σας και τις ασκήσεις που γυμνάζουν μεμονωμένους μύες, αφήστε τις για το τέλος. Ακόμα και η μυική ενδυνάμωση δεν θέλει τόσο κόπο, όσο θέλει τρόπο.

Είστε εθισμένος στο γυμναστήριο

Το να περνάτε ώρες ολόκληρες στο γυμναστήριο δεν θα επιταχύνει τη διαδικασία της μυικής σας ενδυνάμωσης. Το σώμα χρειάζεται χρόνο να διαχειριστεί τις αλλαγές που του συμβαίνουν και αυτό το χρόνο πρέπει κι εσείς να τον σεβαστείτε. Μην φτάνετε τις αντοχές σας στα όριά τους, τηρήστε το πρόγραμμά σας, μένετε συγκεντρωμένοι στο στόχο σας και δεν υπάρχει κανένας λόγος να ξημεροβραδιάζεστε στην αίθουσα του γυμναστηρίου.

clickatlife.gr

Ένα λονδρέζικο κλαμπ απευθύνεται στους πρωινούς τύπους και μάλιστα, σε εκείνους που είχαν απομακρυνθεί από το clubbing, λόγω των βλαβερών «συνοδευτικών» του –αλκοόλ κι άλλες ουσίες.

Έτσι, κάθε μήνα, το πρωινό – κι όταν λέμε πρωινό εννοούμε από τις 6.30 έως τις 10.30 π.μ.- μιας Τετάρτης ξεκινάει με clubbing, μασάζ, φρέσκο χυμό και καφέ. Ένδυμα; Χαλαρό -έως και πιτζάμες. 

«Ο κόσμος κάνει clubbing τα βράδια και τα σαββατοκύριακα, εμείς θέλαμε να το αντιστρέψουμε αυτό» λέει ένας από τους ιδιοκτήτες και εμπνευστές του Morning Glory Rave Your Way Into The Day στη HuffingtonPost αναφέρει το clickatlife.gr. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια πρωινή χορευτική εμπειρία, η οποία ξεκινάει στις 6.30 και τελειώνει στις 10.30 π.μ.

Στο κλαμπ προσφέρονται smoothies, καφές, γιόγκα, μασάζ, ακόμα και χούλα-χουπ. Είναι ένας καταπληκτικός χώρος για να εκτονωθεί κανείς πριν πάει στη δουλειά, έχοντας ακούσει μουσική, την οποία συνήθως ακούει μόνο το σαββατοκύριακο.
Απευθύνεται σε όλους, αλλά κυρίως σε όσους ψάχνονται με εναλλακτικούς και πιο υγιεινούς τρόπους άσκησης και διατροφής. Το κάθε event μέχρι τώρα, το έχουν παρακολουθήσει περίπου 200 άτομα, τα περισσότερα εκ των οποίων έρχονται μεταξύ 7.40 και 8.30 π.μ., λίγο πριν πάνε στο γραφείο δηλαδή. Οι freelancers καταφθάνουν πιο αργά και κάθονται μέχρι το πέρας του event.

Το morning glory δεν έρχεται να αντικαταστήσει το γυμναστήριο, έρχεται μάλλον, να το συμπληρώσει: οι άνθρωποι μπορούν να ανακαλύψουν έναν ανοιχτό χώρο, εντός του οποίου έρχονται σε άμεση αλληλεπίδραση μεταξύ τους, προτού απομονωθούν στα γραφεία τους.
Μετά το Morning Glory, όσοι συμμετείχαν λένε ότι ένιωσαν πιο ανανεωμένοι, πιο δημιουργικοί και περισσότερο ανοιχτοί. Ο χορός άλλωστε, έχει να κάνει με μια σχέση που αναπτύσσεις με το χώρο και με τους άλλους, είναι ένας αυτοσχεδιασμός και αυτό είναι το στοιχείο που το διαφοροποιεί από την κλασικού τύπου γυμναστική.

Για όσους ντρέπονται να αρχίσουν τα χορευτικά πρωί-πρωί, υπάρχει μία ομάδα ηθοποιών και χορευτών, των οποίων ο ρόλος είναι καταλαμβάνουν το χώρο κινούμενοι, προκειμένου και οι υπόλοιποι να νιώσουν άνετα. Αλλά δε σταματούν εκεί: βλέπουν τι χρειάζεται ο καθένας, μια αγκαλιά ή ένα μασάζ και τους ενθαρρύνουν ευγενικά προς τα εκεί.

Αν θέλετε να διαβάσετε και να μάθετε περισσότερα πράγματα για την γυμναστική πατήστε ΕΔΩ