Όπως λέει και η γνωστή φράση «τα αγαθά κόποις κτώνται» που σημαίνει ότι δεν πρόκειται να αποκτήσεις αδύνατο, γυμνασμένο σώμα εάν δεν προσπαθήσεις και δεν αλλάξεις τις διατροφικές και fitness συνήθειες σου άμεσα.

Όπως συμβουλεύουν λοιπόν οι ειδικοί και το faysbook.gr, τα 5 μυστικά για sexy σώμα είναι:

1. Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Ακόμα και αν έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα, πρέπει να βρίσκεις λίγα λεπτά την ημέρα για να κινείσαι, όπως γρήγορο περπάτημα, ανέβασμα σκαλιών, jogging.

2. Μην χαζολογάς στο γυμναστήριο και μην πιάνεις ψιλή κουβεντούλα με τους φίλους σου. Stay focused στην προπόνηση. Ειδικά αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να βγαίνει εκτός προγράμματος.

3. Μην «κολλάς» σε ένα είδος άσκησης γιατί θα το βαρεθείς γρήγορα και θα χάσεις το κίνητρο για προπόνηση. Επιπλέον θα συνηθίσει το σώμα σου τη συγκεκριμένη άσκηση και από ένα σημείο και μετά δεν θα βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου. Φτιάξε ένα ποικίλο πρόγραμμα για όλη την εβδομάδα που θα περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις και βάρη, αλλά και yoga, pilates, μπάλες και μηχανήματα. 4 φορές άσκησης την εβδομάδα είναι ιδανική συχνότητα.

4. Μην τσιμπολογάς όλη την ώρα και μην τρως βαριά το βράδυ. Προτίμησε σαλάτες, γιαούρτια, φρούτα και λαχανικά που καίγονται γρήγορα από τον οργανισμό. Είναι σημαντικό το τελευταίο γεύμα της ημέρας να γίνει μέχρι τις 20.30-21.00 το βράδυ και όχι πιο μετά.

5. Να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ, αφού ο ποιοτικός ύπνος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και άρα στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους. Επίσης ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια για να μπορέσεις να βάλεις στο πρόγραμμά σου και μια ώρα γυμναστικής.

Το Vicks είναι βασικό βοήθημα σε πολλά σπίτια λόγω της χρήσης του στα κρυολογήματα, τους πυρετούς και τους πόνους στο στήθος, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε ότι η κρέμα αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την εμφάνιση ορισμένων τμημάτων του σώματός σας.

Πολλές ιαματικές πηγές προσφέρουν μια θεραπεία με πλαστικό περιτύλιγμα,που ισχυρίζονται ότι συσφίγγει το δέρμα και βοηθά στην απώλεια βάρους σύμφωνα με το daddy-cool.gr. Τώρα μπορείτε να κάνετε τη δική σας θεραπεία spa στο σπίτι, χρησιμοποιώντας πλαστικό περιτύλιγμα και Vicks VapoRub. Η διαδικασία περιλαμβάνει τρίψιμο του VapoRub στο δέρμα σας και στη συνέχεια, τύλιγμα της ίδιας περιοχής με μεμβράνη.

1. Απώλεια βάρους Η καμφορά, το δραστικό συστατικό που περιέχει το Vicks VapoRub, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να «ενεργοποιήσει την καύση του λίπους» σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Η μεμβράνη βοηθά το σώμα να ιδρώσει, κάτι που προκαλεί απώλεια νερού και όχι λίπους. Το αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους είναι προσωρινή, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για να χάσετε επιπλέον ίντσες και να χωρέσετε σε ένα φόρεμα για μια ειδική περίσταση. Στο παρακάτω βίντεο, ο χρήστης του YouTube Danielle Stewart δείχνει πως η θεραπεία με μεμβράνη(χρησιμοποιώντας έλαιο βιταμίνης Ε και Epsom αλάτι) μείωσε τη μέση της μια ίντσα μετά από 45 λεπτά. 

2.Μείωση της Κυτταρίτιδας Aναμείξτε το Vicks VapoRub με οινόπνευμα και σόδα. Ο συνδυασμός αυτός βοηθά στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και ενυδατώνει το δέρμα σας. 

3. Μείωση των ραγάδων Τα έλαια που περιέχονται στο Vicks VapoRub βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης των ραγάδων. Ενώ δεν μπορεί να κάνει θαύματα, τα έλαια και τα ενεργά συστατικά του VapoRub «μπορεί να κάνουν το υπερβολικά τεντωμένο δέρμα πιο μαλακό και να μειώσουν την εμφάνιση που κάνει τις ραγάδες να ξεχωρίζουν.» 

Πήρες λοιπόν μια μέρα κι εσύ την απόφαση να γραφτείς γυμναστήριο. Είδες ένα σωρό φίλους και γνωστούς σου που το έκαναν πριν από εσένα, ίσως και μια μικρή κοιλίτσα στον καθρέφτη (που μεταξύ μας ούτε εσύ τη θεωρείς γοητεία) κι έκανες το μεγάλο βήμα. Ε λοιπόν μπράβο σου, πίστεψέ με, το σώμα σου σ' ευχαριστεί για τη μεγάλη αυτή χάρη και θα στο ανταποδώσει… εν καιρώ!

Πρόσεξες τις δύο λέξεις στο τέλος της προηγούμενης πρότασης; Κράτα τες στο μυαλό σου, γιατί θα χρειαστούν παρακάτω σύμφωνα με το άρθρο από το neopolis.gr.

Πρώτη μέρα στο νέο αυτό χώρο και είσαι ενθουσιασμένος (υποθέτουμε πως έρχεσαι με τη θέληση σου). Ανυπομονείς να αρχίσεις. Απευθύνεσαι - όπως είναι φυσιολογικό - στον γυμναστή. Σε στέλνει στον διάδρομο για προθέρμανση. Δέκα λεπτά, άντε κανένα τέταρτο, το 'χεις!

Ύστερα έρχεται η ώρα για τα μηχανήματα και τα βάρη κι εδώ είναι που η φράση που αναφέραμε προηγουμένως μπαίνει στο παιχνίδι.

Όταν ξεκινάς να γυμνάζεσαι, θα πρέπει να έχεις υπομονή. Δεν μπορείς να αποκτήσεις το σώμα εκείνο που θα τρελάνει κόσμο στην παραλία, μέσα σε μια βδομάδα. Το ξέρω ότι κοιτάζεις τους τύπους γύρω σου και λες «αφού μπορούν να σηκώσουν αυτοί τόσα, μπορώ κι εγώ».

Δυστυχώς όμως, δεν μπορείς. Η μετάβαση πρέπει να γίνει σταδιακά από τα λιγότερα κιλά στα περισσότερα, αυξάνοντας τα ανά διαστήματα. Το πόσο γρήγορα κι αν θα φτάσεις να σηκώνεις κι εσύ αυτά που τελικά θες, εξαρτάται από τη σωματική σου διάπλαση και τις προοπτικές που έχεις. Το μόνο που μπορείς να καταφέρεις αν βιαστείς είναι να απογοητευτείς, γιατί δεν θα βλέπεις το επιθυμητό αποτέλεσμα ή ακόμα χειρότερα, να τραυματιστείς.

Το δεύτερο πράγμα που θα πρέπει να προσέξεις, είναι να κρατηθείς μακριά από εκείνα τα περίεργα χαπάκια. Ξέρεις αυτά που κάνουν τους μύες σου να πρήζονται εξωπραγματικά, λες και τους φούσκωσες με αέρα. Μπορεί ίσως να πετύχεις τον στόχο σου να γίνεις κορμάρα, όμως το κόστος για την υγεία σου θα είναι πολλαπλάσιο. Το ξέρεις κι εσύ, το ξέρουμε όλοι μας, γι' αυτό λοιπόν μην κάνεις το λάθος να σφυρίζεις αδιάφορα.

Εάν θέλεις να χρησιμοποιήσεις κάποια σκευάσματα (κάτι που σ' αυτή τη φάση τουλάχιστον εγώ δεν θα στο πρότεινα), φρόντισε αυτά να είναι νόμιμα, δοκιμασμένα κι εγκεκριμένα. Απευθύνσου στους ειδικούς και μην ακούς τον φουσκωτό του γυμναστηρίου που σου λέει πως «βρήκε κάτι χάπια που σε κάνουν τούμπανο σε δυο βδομάδες» (και βασικά μην ακούς γενικά τον φουσκωτό που το παίζει φωστήρας). Μια καλή αρχή βέβαια, αν θες τη γνώμη μου, είναι προτού στραφείς σε οποιουδήποτε είδους συμπληρώματα, να βελτιώσεις την ίδια τη διατροφή σου.

Τέλος, να θυμάσαι πως πηγαίνεις στο γυμναστήριο για να ασκηθείς και να βελτιώσεις την εμφάνισή σου στα μέτρα του δυνατού. Δεν χρειάζονται υπερβολές ούτε συγκρίσεις. Δώσε χρόνο στο σώμα σου κι αυτό θα ανταποκριθεί, να είσαι σίγουρος.

Καλή γυμναστική!

Ψάχνεις κάτι για να εντυπωσιάσεις τη σύντροφο σου στο κρεβάτι πέρα από τα καθιερωμένα; Δοκίμασε την τέχνη του Kama Sutra και θα γίνεις ο πρωταγωνιστής της βραδιάς! Εκτός και αν πάθεις καμία θλάση από τα ακροβατικά…

Αυτές είναι οι 5 καλύτερες στάσεις που πρέπει να μάθεις στο Kama Sutra… και τις αναφέρει το agapimono.gr

Sammukha
H στάση αυτή είναι σχετικά εύκολη (βλέπεις σε ξεκινάω από τα απλά) και πιθανότατα να την έχει δοκιμάσει ποτέ. Η παρτενέρ σου γέρνει προς τον τοίχο και ανοίγει τα πόδια ώστε να έχει «πρόσβαση». Το ύψος της γυναίκας καθορίζει και το αν εκείνη θα πρέπει να γονατίσει ή να ανέβει κάπου για να μπορείς να κάνεις sex σωστά και χωρίς διακοπές.

Janukurpara
Εδώ τα πράγματα ζορίζουν λίγο… Η στάση Janukurpara είναι από τις στάσεις που χαρίζουν απόλαυση αλλά το πρόβλημα είναι πως πρέπει να είσαι γυμνασμένος σε καλό επίπεδο. Σε αυτή την στάση, σηκώνεις την παρτενέρ σου, «κλειδώνεις» τους αγκώνες κάτω από τα γόνατα της και εκείνη σε πιάνει από το λαιμό. Οι Ινδοί σοφοί του σεξ, αναφέρουν πως η στάση αυτή προσφέρει μέγιστη διείσδυση αλλά απόλαυση.

Piditaka
Αφού σε κούρασα με την παραπάνω στάση, σε ρίχνω ξανά στα πιο εύκολα. Η στάση αυτή είναι από τις πιο εύκολες και βολικές. Η παρτενέρ σου ξαπλώνει και ακουμπάει τα γόνατα της στο στήθος της, ενώ οι πατούσες της ακουμπούν το δικό σου. Εσύ απλά γονατίζεις και διεισδύεις. Τόσο απλά αλλά απολαυστικά και για τους δυο…

Virsha
Σίγουρα την έχεις δοκιμάσει αλλά δεν το ξέρεις. Σε αυτή την στάση εσύ ξαπλώνεις και η παρτενέρ σου ανεβαίνει πάνω σου αλλά με το πρόσωπο της προς τα πόδια σου, ενώ εσύ αγγίζεις τους αστραγάλους της. Για την ιστορία, η λέξη Virsha στα Σανσκριτικά σημαίνει ταύρος…

Tripadam
Η τέλεια στάση αν δεν υπάρχει χρόνος. Δεν επιτρέπει την διείσδυση σε βάθος αλλά για κάτι γρήγορο. Τα πράγματα πιο απλά… Ο ένας στέκεται απέναντι από τον άλλον και εσύ την σηκώνεις με το ένα χέρι κάτω από το γόνατο της ώστε να σχηματίζεται ένα τρίποδο. Fun Fact: Γενικά στις στάσεις που είστε όρθιοι υπάρχει καλύτερη ροή αίματος στις ερωτογενείς ζώνες…

Δεν υπάρχει καμιά γυναίκα η οποία να μην θέλει να έχει οπίσθια σαν αυτά που βλέπουμε στις Βραζιλιάνες και ζηλεύουμε τόσο...

Καταρχήν όποια τεχνική και να διαλέξεις πάνω στα squats θα δεις σύντομα αποτελέσματα από την στιγμή που προσέχεις και την διατροφή σου φυσικά.

Το συγκεκριμένο βίντεο σου δείχνει squats τα οποία θα κάνουμε τα οπίσθια σου να μοιάζουν με Βραζιλιάνας.

Να ξέρεις πως τίποτα δεν γίνεται χωρίς κόπο... ήρθε η ώρα....!