Ο πόνος που προκαλείται από λουμπάγκο δεν είναι καθόλου ευχάριστη υπόθεση. Γι’ αυτό αν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητες να το πάθετε, δείτε παρακάτω τι πρέπει να γνωρίζετε:
1. Να κάθεστε σωστά
Παντού, στο σπίτι, το γραφείο, το αυτοκίνητο, το σινεμά, μην κάθεστε με τους ώμους «κολλημένους» στην πλάτη του καθίσματος. Αν οι ώμοι σας ακουμπάνε στο κάθισμα, η σπονδυλική σας στήλη θα βρίσκεται στον...αέρα και οι σπόνδυλοι θα πιέζονται πολύ. Η σωστή θέση είναι να κάθεστε βαθιά στο κάθισμα, ώστε όλη σας η πλάτη να ακουμπάει καλά πάνω.
2. Προσοχή στο αυτοκίνητο και στα καθίσματά του
Ξεχάστε τα μικρά κομψά αυτοκίνητα που προσδίδουν μεν...πρεστίζ, αλλά που για να μπείτε μέσα τους πρέπει να διπλώνεστε στα δύο. Αλλάξτε αυτοκίνητο, αν θέλετε να διατηρήσετε τη υγεία της σπονδυλικής σας στήλης.
Επίσης, η επιλογή των καθισμάτων ενός αυτοκινήτου δεν πρέπει να γίνεται με μοναδικό κριτήριο το σχέδιο και το πόσο όμορφα είναι. Θα πρέπει να κάθεστε πάνω τους πριν αγοράσετε το αυτοκίνητο, για να διαπιστώνετε αν είναι άνετα.
Τα δερμάτινα καθίσματα είναι αναπαυτικά, αλλά όσα καλύπτονται από δερματίνη είναι άκαμπτα. Μην ξεχνάτε επίσης να ρυθμίζετε τη γωνία του καθίσματος, ώστε να μπορείτε να διανύσετε άνετα, χωρίς να αισθανθείτε και την παραμικρή ενόχληση, μεγάλες αποστάσεις.
3. Καναπέδες όπως των παππούδων μας
Παλιότερα οι καναπέδες και οι πολυθρόνες είχαν πολύ ψηλή ράχη και ολόκληρη η πλάτη ακουμπούσε καλά πάνω της. Οι σύγχρονοι κατασκευαστές, όμως, προτιμούν τους χαμηλούς καναπέδες με βάθος. Όποιες και αν είναι οι προτιμήσεις σας μάθετε ότι οι σωστοί καναπέδες είναι εκείνοι που στηρίζουν καλά την πλάτη, όπως οι καναπέδες των παππούδων μας.
4. Προσοχή στο στρώμα σας
Αν το στρώμα σας είναι πολύ μαλακό ή γεμάτο «λακκούβες», είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάποια στιγμή θα αναπτύξετε οσφυαλγία. Αλλάξτε το, λοιπόν, και προτιμήστε κάποιο ορθοπεδικό στρώμα, δηλαδή σκληρό και με μεγάλη αντοχή.
5. Προτιμήστε τα ζεστά εσώρουχα
Μπορεί να μην είναι αισθησιακά, αλλά αν το κλίμα στην περιοχή που ζείτε είναι υγρό ή κρύο, θα προφυλάξουν αποτελεσματικά τη μέση σας.
6. Ίσια την πλάτη!
Είτε κάθεστε είτε περπατάτε θα πρέπει να έχετε ίσια την πλάτη. Πώς θα τα καταφέρετε; Απλώς αποφεύγετε την κάμψη των ώμων προς τα εμπρός.
7. Να σηκώνετε προσεκτικά τα βαριά αντικείμενα
Μη σκύβετε με ίσια πόδια για να σηκώσετε μια καρέκλα ή ένα μεγάλο κουτί. Να λυγίζετε ελαφρά τα γόνατά σας όταν πρόκειται να σηκώσετε κάτι βαρύ, για να μην πέφτει όλο το βάρος στη μέση σας, αλλά να μοιράζεται στα πόδια.
8. Να περπατάτε
Κατά τη βάδιση ενεργοποιούνται οι μύες του κάτω τμήματος της πλάτης. Αν θέλετε, λοιπόν, να έχετε υγιή και γυμνασμένη πλάτη, να περπατάτε τακτικά. Ιδανικά για την πλάτη είναι επίσης και αθλήματα όπως η κολύμβηση και το τένις. Το τζόκινγκ γυμνάζει και ενισχύει τους ραχιαίους μυς σας.
9. Μην πιέζετε τον εαυτό σας
Αν έχετε πρόγραμμα να καθαρίσετε το σπίτι σας ή αν η εργασία σας είναι χειρωνακτική, αποφύγετε να τρώτε πολύ το πρωί. Για να κάνετε τις δουλειές χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας, πρέπει να νιώθετε ελαφριοί και να μην έχετε γεμάτο στομάχι.
10. Προσέξτε τη διατροφή σας
Η διατροφή σχετίζεται με ό,τι αφορά την υγεία, ακόμα και την υγεία της πλάτης. Όσο πιο πολλά και λιπαρά φαγητά τρώτε, τόσο πιο παρατεταμένη και δύσκολη θα είναι η πέψη. Το «φούσκωμα» συχνά ευθύνεται για την ανάπτυξη πόνου στην πλάτη, ενώ δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε δισκοπάθεια, άρα σε οσφυαλγία. Και αυτό, γιατί το σώμα μπορεί να αντέξει το βάρος ορισμένων μόνο κιλών. Αν υπερβείτε το όριο, η σπονδυλική στήλη θα αρχίσει να διαμαρτύρεται.
Αν θέλετε να έχετε γερή μέση, να πίνετε άφθονο νερό. Το 70% του σώματος είναι νερό, συνεπώς χρειάζεται μεγάλες ποσότητες για να λειτουργήσει σωστά.
Πηγή: belife.gr
Η διάρροια από αντιβιοτικά περιγράφει τις συχνές, υδαρείς κενώσεις του εντέρου που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων (αντιβιοτικά).
Οι ήπιες μορφές δεν απαιτούν θεραπεία, καθώς τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν μετά τη διακοπή των αντιβιοτικών. Σε πιο σοβαρές μορφές μπορεί να απαιτηθεί διακοπή ή αλλαγή των αντιβιοτικών φαρμάκων.
Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί πώς αντιμετωπίζεται η διάρροια από αντιβιοτικά.
Της Χριστίνα Ι. Μπουντούρη
Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός
Η διάρροια από αντιβιοτικά συμβαίνει όταν διαταράσσεται η ισορροπία μεταξύ "καλών" και "κακών" βακτηρίων που υπάρχουν στο γαστρεντερικό σωλήνα. Όταν τα συμπτώματα είναι ήπια δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αλλά όταν εμφανιστεί κολίτιδα (φλεγμονή του παχέος εντέρου) ή ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα χρειάζεται προσοχή.
Σχεδόν όλα τα αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, κολίτιδα ή ψευδομεμβρανώδη κολίτιδα. Τα αντιβιοτικά που πιο συχνά ευθύνονται είναι τα παρακάτω:
Κεφαλοσπορίνες
Πενικιλλίνες
Φθοριοκινολόνες
Κλινδαμυκίνη
Η διάρροια από αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Στους περισσότερους ανθρώπους παρατηρούνται ήπια συμπτώματα, τα οποία αρχίζουν περίπου μια εβδομάδα μετά την έναρξη της αντιβιοτικής θεραπείας και περιλαμβάνουν:
Μαλακά κόπρανα
Συχνές κενώσεις του εντέρου
Στις σοβαρότερες μορφές τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Συχνές διαρροικές κενώσεις
Κοιλιακός πόνος και κράμπες
Πυρετός
Βλέννα στα κόπρανα
Αιματηρά κόπρανα
Ναυτία
Απώλεια της όρεξης
Εάν έχετε ήπια συμπτώματα θα υποχωρήσουν μέσα σε λίγες ημέρες μετά το τέλος της αντιβιοτικής θεραπείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να σταματήσετε τη θεραπεία μέχρι να υποχωρήσει η διάρροια.
Εάν όμως τα συμπτώματα είναι σοβαρά και υποδηλώνουν κολίτιδα ή ψευδομεμβρανώδη κολίτιδα, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει συγκεκριμένα αντιβιοτικά για να καταπολεμήσει τα βακτήρια που την προκάλεσαν.
iatropedia.gr
Ένα από τα συχνότερα καθημερινά προβλήματα που παρατηρείται σε άτομα κάθε ηλικίας είναι ένα χτύπημα στο κεφάλι που μπορεί να είναι δυνατό ή όχι. Ανεξαρτήτου της έντασης του χτυπήματος όλοι πρέπει να γνωρίζουμε ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα που πρέπει να μας ανησυχήσουν.
Ούτως ή άλλως η παρακολούθηση για 24 ώρες μετά το χτύπημα και η εγρήγορση των οικείων είναι απαραίτητα στοιχεία που μπορεί να αποβούν σωτήρια για την ζωή ασχέτως της σοβαρότητας του χτυπήματος.
Ένα τραύμα στο κεφάλι μπορεί να είναι είτε ανοικτό είτε κλειστό. Ανοικτό είναι το τραύμα που προκάλεσε κάταγμα του κρανίου, ενώ στο κλειστό δεν παρατηρείται κάταγμα των οστών του κρανίου. Συνηθισμένες αιτίες που προκαλούν τραύμα κεφαλής είναι τα τροχαία ατυχήματα, οι πτώσεις στο έδαφος, τα σπορ, ατυχήματα στο σπίτι και στη δουλειά και τέλος η σωματική επίθεση.
Εφόσον σας εξετάσει νευρολόγος ενδεχομένως να ζητηθεί αξονική τομογραφία για να αποκλειστεί το αιμάτωμα και η αιμορραγία. Αν δεν υπάρχουν ευρήματα από τον απεικονιστικό έλεγχο και την κλινική εξέταση θα εξέλθετε από το νοσοκομείο με συγκεκριμένες οδηγίες.
Τι να προσέχετε:
Μετά από κάθε κάκωση της κεφαλής ο ασθενής πρέπει να παρακολουθείται από ένα οικείο πρόσωπο για τις επόμενες 24 ώρες.
Αν έχετε πονοκέφαλο πάρτε παυσίπονα με βάση την παρακεταμόλη και όχι ασπιρίνη ή αντιφλεγμονώδη.
Το βράδυ πρέπει να τον ξυπνάτε κάθε 2 ώρες για να ελέγχετε την κατάστασή του.
Αν διαπιστώσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Δεν ξυπνάει εύκολα
Κάνει πολλούς εμετούς
Απώλεια των αισθήσεων
Αδυναμία ή μούδιασμα στα άκρα
Απώλεια μνήμης
Σπασμοί
Έντονος πονοκέφαλος που δεν περνάει με παυσίπονα
Σύγχυση
Διαταραχές στην ομιλία
Αλλαγή συμπεριφοράς
iatropedia.gr
Στην πρώτη φάση έξαρσης της γρίπης βρίσκεται η Ελλάδα, που, σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία, 18 άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους από τις επιπλοκές της.
Οι ασθενείς που έχουν νοσηλευθεί σε ΜΕΘ είναι συνολικά 60, από τους οποίους 30 εξακολουθούν να παρακολουθούνται σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας, σύμφωνα με το Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων.