Ίσως τελικά αυτό να είναι ένας μύθος

Το να πίνει κανείς αλκοόλ πριν πάει για ύπνο, αρχικά λειτουργεί ως χαλαρωτικό, ωστόσο τελικά δε δίνει την ξεκούραση που αποζητάμε, σύμφωνα με μελέτη Αυστραλιανών επιστημόνων.

Οι επιστήμονες μελέτησαν τα αποτελέσματα του αλκοόλ στον ύπνο και ανακάλυψαν ότι η κατανάλωσή του μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα διαταραχές στον ύπνο αναφέρει το newsbeast.gr.

«Οι άνθρωποι επικεντρώνονται συνήθως στην κοινά αποδεκτή χαλαρωτική ιδιότητα του αλκοόλ, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να αποκοιμούνται πιο εύκολα, κυρίως οι ενήλικες, από τις διαταραχές στον ύπνο μέσα στη διάρκεια της νύχτας», δήλωσε ο Christian L. Nicholas του Ινστιτούτου Ύπνου του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης.

Ο Christian L. Nicholas και οι συνάδελφοί του ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση αλκοόλ, κυρίως στη διάρκεια μεγάλων περιόδων, μπορεί να έχει πολύ δυσάρεστα αποτελέσματα και στις καθημερινές συνήθειες, όπως και στη διαδικασία μάθησης, αλλά και στη μνήνη.
Το αλκοόλ δε βοηθάει στον ύπνο.

Το μήνυμα που πρέπει κανείς να πάρει μαζί του είναι ότι το αλκοόλ δεν αποτελεί βοήθημα για τον ύπνο, παρότι δίνει την εντύπωση ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο γρήγορα.

Αντιθέτως, διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου.

Κάθε χώρα έχει τους αστικούς της μύθους. Θρυλικά πλάσματα κάθε μορφής και είδους πρωταγωνιστούν... σε ιστορίες που προκαλούν φόβο και τρόμο.

Οι αστικοί μύθοι της Ιαπωνίας όμως είναι ικανοί να προκαλέσουν αϋπνίες ακόμα και στους πιο ατρόμητους.

Έχετε κουράγιο να τους διαβάσετε;

1. Jinmenken

Τα Jinmenken είναι μοναχικά πνεύματα με μορφή σκύλου και ανθρώπινο προσωπό που τρέχουν με τέτοια ασύλληπτη ταχύτητα που δεν τα πιάνει το μάτι σου. Μιλάνε κιόλας, αλλά μόνο για να σου ζητήσουν να τα αφήσεις στην ησυχία τους. Όχι ότι υπάρχει περίπτωση να θελήσεις να κάνεις παρέα μαζί τους, αν τα συναντήσεις ποτέ.

2. Tomino's Hell

Tomino's Hell ονομάζεται ένα γιαπωνέζικο ποίημα που γράφτηκε γύρω στο 1900 και μιλά για το "ταξίδι" ενός αγοριού στον κάτω κόσμο. ο αστικός μύθος λέει ότι αν διαβάσεις το ποίημα δυνατά, θα πεθάνεις.

3. Hanako-san

Ο θρύλος της Hanako-san είναι ιδιαίτερα διαδεδομένος στα δημοτικά σχολεία της Ιαπωνίας. Πρόκειται για ένα κοριτσάκι που αυτοκτόνησε στις τουαλέτες του σχολείου και υποτίθεται ότι βρίσκεται ακόμα εκεί. Για να ξέρετε, είναι η τρίτη τουαλέτα στη σειρά.

4. Aka Manto

Ακόμα ένα φάντασμα που κατοικεί σε τουαλέτες. Αν πετύχεις το Aka Manto, θα σου ζητήσει να διαλέξεις ανάμεσα σε κόκκινο και πράσινο χαρτί υγείας. Αν διαλέξεις το κόκκινο θα αρχίσεις να αιμορραγείς μέχρι θανάτου. Αν διαλέξεις το πράσινο θα σε στραγγαλίσει επί τόπου. Προφανώς, η σωστή απάντηση, είναι "δεν θέλω χαρτί" (ίου).

5. Inunaki Village

Ο θρύλος λέει πως το Inunaki είναι μια μικρή απομονωμένη πόλη όπου ζει και βασιλεύει η αναρχία καθώς δεν υπάρχουν κανόνες ούτε νόμοι. Μπορείς να κλέψεις, να σκοτώσεις ακόαμ και να φας όποιον θέλεις. Κανείς δεν έχει επιβεβαιώσει την ύπαρξή του αλλά υποτίθεται ότι κανείς δεν γύρισε ποτέ ζωντανός από το Inunaki.

6. Kuchisake-onn

Αυτός ο δαίμονας είναι γνωστός ως "η γυναίκα με το χαραγμένο πρόσωπο". Λένε ότι κυκλοφορεί φορώντας μια χειρουργική μάσκα και ρωτά τους περαστικούς αν είναι όμορφη. Αν πεις όχι θα σε σκοτώσει. Αν πεις ναι θα βγάλει τη μάσκα και θα σε ξαναρωτήσει. Αν πεις όχι θα σε σκοτώσει. Αν πεις ναι θα σου σκίσει το πρόσωπο κατά μήκος του στόματος για να μοιάζεις όπως εκείνη.

7. Gozu

Ελάχιστοι γνωρίζουν την ιστορία του Gozu, ενός πλάσματος με κεφάλι αγελάδας. Λένε ότι είναι τόσο τρομακτική που αν σου τη διηγηθεί και μόνο κάποιος θα πάθεις τέτοια κρίση πανικού που θα πεθάνεις. Το σώμα σου θα αρχίσει να τρέμει αλλά δεν θα μπορείς να σταματήσεις να ακούς τη ιστορία. Θα τρέμεις μέχρι να πεθάνεις από φόβο.

8. Το Κορίτσι που Ζει στο Κενό

Σύμφωνα με ένα γιαπωνέζικο θρύλος, υπάρχει ένα πνεύμα που ζει στο κενό που αφήνουν πράγματα, όπως πχ οι μισάνοιχτες πόρτες ή τα διάφορα έπιπλα. Αν το βλέμμα σου διασταυρωθεί με το βλέμμα του Κοριτσιού που Ζει στο Κενό, θα μεταφερθείς αυτομάτως στην κόλαση. Για αυτό μην κοιτάζεις ποτέ στο κενό.

9. Kune Kune

Το πνεύμα Kune Kune συναντάται στην ύπαιθρο, στα χωράφια. Έχει ακαθόριστη μορφή, σαν λευκή ομίχλη που κινείται όπως ένα μεγάλο σκουλήκι. Προσοχή. Αν ανοίξεις το Kune Kune θα τρελαθείς αυτομάτως.

10. Teke Teke

Αυτός ο θρύλος λέει πως κάποτε ένα τραίνο πάτησε μια γυναίκα και την έκοψε στα δύο. Έκτοτε κυκλοφορεί με ένα δρεπάνι που κόβει στα δύο ανθρώπους και του μετατρέπει σε Teke Teke, όπως είναι κι αυτή.

11. Hitobashira

Σύμφωνα με μια αρχαία πρακτική, αν έχτιζες έναν άνθρωπο μέσα σε έναν πυλώνα, ο πυλώνας θα ήταν γινόταν πιο στιβαρός. Μέχρι σήμερα τα κτίρια με πυλώνες θεωρούνται στοιχειωμένα από τους ανθρώπους που έχουν χτιστεί μέσα σε αυτούς.

12. The Noppera Bo

Είναι πλάσματα χωρίς πρόσωπο που ξεγελάνε τους ανθρώπους για να τους κλέψουν τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους.

13. The Okiku

Είναι μια κούκλα που πήρε το όνομά της από την ιδιοκτήτριά της, ένα κοριτσάκι που βρήκε τραγικό θάνατο σε ηλικία 2 μόλις ετών. Η οικογένεια της άτυχης μικρούλας προσευχόταν στην κούκλα της κάθε μέρα, μέχρι που τα μαλλιά της Okiku άρχισαν να μεγαλώνουν, φτάνοντας τα 25 εκατοστά.

Οι επιστήμονες που εξέτασαν την κούκλα διαπίστωσαν πως τα μαλλιά ήταν ανθρώπινα χωρίς α μπορούν να δώσουν καμιά εξήγηση πως αυτό κατέστη δυνατό.

tromaktikoblogspot.gr

Ο έντονος, τραχύς, νυχτερινός βήχας μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός τόσο για εσάς, όσο και για τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς σας, ενώ είναι σίγουρο ότι θα επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας.

Το "κλειδί" είναι να απαλύνετε την γαργαλιστική αίσθηση στον λαιμό σας και τους ευαίσθητους αεραγωγούς σας πριν πάτε για ύπνο.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από το νυχτερινό βήχα:
Πιείτε τσάι από βότανα με μέλι
Δοκιμάστε να πιείτε ένα μη-καφεϊνούχο τσάι από βότανα πριν πέσετε για ύπνο. Κάθε ζεστό υγρό μπορεί να συμβάλλει στο να διασπάσετε τη βλέννα που συσσωρεύεται στους αεραγωγούς σας. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στον λαιμό.

Μην κοιμάστε σε τελείως οριζόντια θέση
Η βαρύτητα είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς σας όσον αφορά το νυχτερινό βήχα. Η καταρροή και η βλέννα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ερεθίζει τον λαιμό σας όταν ξαπλώνετε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε πιο όρθια κλίση με τη χρήση μαξιλαριών.
Ένα άλλο τέχνασμα για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι να βάλετε μερικές ξύλινες πλάκες κάτω από την κεφαλή του κρεβατιού για να το σηκώσετε περίπου 10 πόντους. Με αυτήν τη γωνία, θα κρατήσετε τα οξέα στο στομάχι σας και δεν θα ερεθιστεί ο λαιμός σας, ώστε να προκληθεί έντονος βήχας.

Δείξτε προσοχή με τις εισπνοές ατμού
Οι στεγνοί αεραγωγοί μπορεί να χειροτερέψουν τον βήχα σας. Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση κάνοντας ένα ζεστό ντους με αρκετούς υδρατμούς πριν τον ύπνο, ή απλά να κάνετε εισπνοές επάνω από μία κατσαρόλα με νερό που βράζει. Θέλει όμως προσοχή: Εάν έχετε άσθμα, ο ατμός μπορεί να κάνει τον βήχα πιο έντονο.

Ρυθμίστε το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο
Οι εσωτερικοί υγραντήρες μπορεί να σας βοηθήσουν με τον βήχα, αν ο αέρας στο δωμάτιό σας είναι ξηρός. Αλλά η υπερβολική υγρασία στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί επίσης να αυξήσει τον βήχα σας. Τα ακάρεα της σκόνης και μούχλας -και τα δύο είναι κοινά αλλεργιογόνα- ευδοκιμούν στον υγρό αέρα. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα επίπεδα υγρασίας στο 40% έως 50%.

Κρατήστε το κρεβάτι σας καθαρό
Αν έχετε βήχα και είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, δώστε έμφαση στον καθαρισμό του κρεβατιού σας. Τα ακάρεα της σκόνης -μικροσκοπικά πλάσματα που τρέφονται με τις νεκρές νιφάδες του δέρματός σας- υπάρχουν σε κάθε κρεβάτι και είναι αιτία έξαρσης της αλλεργίας.

onmed.gr

Το χάπι δεν απευθύνεται μόνο σε ταξιδιώτες αλλά και σε εργαζόμενους που δουλεύουν σε νυχτερινές βάρδιες, ακόμα και των ατόμων που έχουν διαταραγμένο ύπνο

Καναδοί επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ανέπτυξαν ένα χάπι κατά του τζετ λαγκ, που δρα απευθείας στα κύτταρα του οργανισμού ξεγελώντας τον ότι είναι μέρα ή νύχτα, ανάλογα με την περίπτωση.

Το χάπι δεν απευθύνεται μόνο σε ταξιδιώτες καθώς εκτός από το τζετ λαγκ αναμένεται να καταπολεμήσει το πρόβλημα των εργαζομένων σε νυχτερινές βάρδιες, ακόμα και των ατόμων που έχουν διαταραγμένο ύπνο.

Σε όλες τις περιπτώσεις, τα άτομα βιώνουν μια διαταραχή των «κιρκαδικών ρυθμών» - του εσωτερικού τους ρολογιού- επιβαρύνοντας την υγεία τους. Κάθε λευκό αιμοσφαίριο του οργανισμού μας διαθέτει ένα εσωτερικό ρολόι που συγχρονίζεται με το ρολόι του ανθρωπίνου εγκεφάλου, επισημαίνουν οι ερευνητές , αναφέρει η βρετανική εφημερίδα «Telegraph». Τα αιμοσφαίρια προγραμματίζονται ώστε να ρυθμίζουν τις αντιδράσεις του οργανισμού στην ημέρα ή τη νύχτα. Σύμφωνα με τους Καναδούς επιστήμονες, οι ορμόνες που εμπεριέχονται στο χάπι, μπορούν να επαναπρογραμματίσουν τα λευκά αιμοσφαίρια με αποτέλεσμα ο οργανισμός να προσαρμόζεται στην επιθυμητή ώρα εξαλείφοντας παρενέργειες όπως το τζετ λαγκ.

Σύμφωνα με την «Telegraph», την έρευνα διενήργησαν επιστήμονες των Πανεπιστημίων MακΓκίλ και Ντάγκλας του Καναδά. Το χάπι βρίσκεται στην τρίτη (τελική) φάση των κλινικών δοκιμών και, σύμφωνα με τους Καναδούς ερευνητές, τα αποτελέσματα από την λήψη του σε 16 υγιείς εθελοντές ήταν ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Για τους δημιουργούς του, το χάπι μπορεί χρησιμοποιηθεί και στην θεραπεία αρκετών ασθενειών που σχετίζονται με διαταραχές ύπνου.

protothema.gr