Νίκες Μαρίας Σάκκαρη – Στέφανου Τσιτσιπά στην πρεμιέρα του Ρολάν Γκαρός
Το Ελληνικό τένις γράφει ιστορία. Τα δύο χρυσά παιδιά του Ελληνικού τένις, η Μαρία Σάκκαρη και ο Στέφανος Τσιτσιπάς ξεκίνησαν με νίκη την συμμετοχή τους σε ένα Γκραντ Σλαμ, στο φημισμένο Ρολάν Γκαρός.
Η 22χρονη Μαρία Σάκκαρη, Νο 39 της παγκόσμιας κατάταξης, επιβλήθηκε της 32χρονης Μάντι Μινέλα από το Λουξεμβούργο (Νο 307 στον κόσμο) με 7-6, 6-2 και προκρίθηκε στον 2ο γύρο της διοργάνωσης.
Επόμενη αντίπαλος της 22χρονης πρωταθλήτριάς μας η 29χρονη Ισπανίδα Κάρλα Σουάρεθ Ναβάρο (Νο 23), που επεβλήθη άνετα της 20χρονης, Άνα Κόνιουχ (Νο 104) από την Κροατία με 6-0, 6-1.
Ο 20χρονος Στέφανος Τσιτσιπάς πέτυχε σήμερα την πρώτη νίκη του σε κυρίως ταμπλό Grand Slam, καθώς επικράτησε με 7-5, 6-7, 6-4, 6-3 του συνομηλίκου του Ισπανού, Κάρλος Ταμπερνέρ (Νο 194 στον κόσμο).
Ο Έλληνας πρωταθλητής που βρίσκεται στο Νο 40 της παγκόσμιας κατάταξης, θα αντιμετωπίσει στον 2ο γύρι τον Αυστριακό Ντόμινικ Τιμ, Νο 8 στον κόσμο.
Ο πρόεδρος της ΕΦΟΑ Σπύρος Ζαννιάς και τα μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου συγχαίρουν τους δύο πρωταθλητές και τους εύχονται καλή συνέχεια στο φημισμένο Grand Slam του Παρισιού.
To έπος της Μαρίας Σάκκαρη στη Wuhan συνεχίζεται! Το τελευταίο θύμα της κορυφαίας Ελληνίδας τενίστρια ήταν η Alize Cornet, την οποία κέρδισε μετά από 2 πολύ κλειστά σετ, για να προκριθεί στον σημαντικότερο ημιτελικό της καριέρας της και να δώσει συνέχεια στην παραμυθένια πορεία της στο Wuhan Open, «φλερτάροντας» πια με το Top 50 της παγκόσμιας κατάταξης!
Γράφεις ο Μιχάλης Μαρδάς
Η Μαρία Σάκκαρη είναι το νέο next big think του ελληνικού αθλητισμού και δηλώνει έτοιμη για να μας απασχολήσει ευχάριστα για πάρα πολλά χρόνια. Το Eleftherostypos.gr σας συστήνει την Μαρία Σάκκαρη που δηλώνει με δόξα και τιμή Σπαρτιάτισσα, υποκλίνεται στο ένδοξο παρελθόν της οικογένειά της στο τένις αλλά ήδη γράφει την δική της ιστορία.
Τα πρώτα βήματα
Η Μαρία Σάκκαρη γεννήθηκε στις 25 Ιουλίου του 1995 και έχοντας για μητέρα την Αγγελική Κανελλοπούλου και παππού τον Δημήτρη Κανελλόπουλο το τένις δεν θα μπορούσε να μην είναι στο DNA της. Και όμως πέρασαν πάρα πολλά χρόνια για να ανακαλύψει ποια πραγματικά ήταν η μητέρα της. Παρατηρούσε τα κύπελλα και τα μετάλλια στο σπίτι τους και μαζί με τα δύο αδέρφια της (σ.σ. Γιάννης και Αμάντα) έπαιζαν με αυτά χωρίς να γνωρίζουν το τι αντιπροσώπευαν.
Η Αγγελική ως γνήσια Ελληνίδα μάνα δεν την ενδιέφερε να κάνει τις συστάσεις και μάλιστα έλπιζε πως η κόρη της δεν θα ακολουθούσε τον δρόμο της. Δεν έκανε την παραμικρή κίνηση να την μυήσει στο τένις αλλά κάποια πράγματα είναι προαποφασισμένα. Από μικρή ασχολήθηκε με τον αθλητισμό αλλά για το μπαλέτο ήταν άχαρη, η κολύμβηση δεν την συγκίνησε και για το ταε-κβον-ντο ήταν πολύ γελαστή. Απορρίφθηκε λοιπόν και από τα δύο και ήρθε η ώρα της ρακέτας. Τα γήπεδα το τένις ήταν κοντά στο σπίτι της αντί να κάνει δύο προπονήσεις την εβδομάδα όπως προβλέπονταν έκανε τέσσερις και στα εννιά της ζήτησε να κάνει προπόνηση με τον παππού της. Για δύο χρόνια ο Δημήτρης Κανελλόπουλος την καθοδήγησε και κατάλαβε πως έρχονται και άλλοι … μπελάδες.
«Ο Θεός έστειλε ένα ακόμη χάρισμα! Εσύ μόνο κέρδισες από το τένις», είπε στην κόρη του που αντιδρούσε στην ιδέα και το πράγμα πήρε τον δρόμο του. Στα 11 πήρε μέρος στο πρώτο της τουρνουά και έφτασε στον τελικό και η Αγγελική πλέον πείστηκε πως δεν υπάρχει γυρισμός. Ηρθε από την Ισπανία προπονητής για να την αναλάβει, στα 14 της ξεκίνησε και στίβο με τον Γιώργο Παναγιωτόπουλο για να ενδυναμώσει και άρχισαν τα ταξίδια στο εξωτερικό. Η μητέρα της δεν ήθελε να συμμετέχει σε ελληνικά τουρνουά γιατί ο ανταγωνισμός ήταν μικρός και οι επιτυχίες της κόρης της μπορεί να έκρυβαν τις πραγματικές της δυνατότητες.
Η Μαρία από την πλευρά της υπάκουε αλλά παράλληλα έκρυβε τις προτάσεις από τα κολέγια της Αμερικής και ξεκαθάριζε πως οι σπουδές δεν ήταν για αυτήν: «Θα γίνω επαγγελματίας τενίστρια» δήλωσε και δεν υπήρχε τρόπος να αλλάξει γνώμη.
Άνοιξε τα φτερά της
Στα 18 ήρθε η ώρα της ξενιτιάς. Πήγε στην Βαρκελώνη και εντάχθηκε στην ακαδημία Sánchez-Casal Academy (σ.σ. δημιούργημα των φίλων της Αγγελικής Κανελλοπούλου και διάσημων τενιστών Εμίλιο Σάντσες και Σέρχιο Καθάλ) και από εκεί ξεκίνησε η ανηφόρα.
«Είμαι από τη Σπάρτη – ο πατέρας μου είναι από τη Σπάρτη – γι’ αυτό έχω τη Σπαρτιάτισσα μέσα μου. Δίνω την καρδιά μου και ό,τι έχω μέχρι τον τελευταίο πόντο. Είμαι μαχήτρια και τρέχω για την κάθε μπάλα», δηλώνει η Μαρία που ζει το δικό της παραμύθι στον κόσμο του παγκόσμιου τένις. Η κληρονομιά της μητέρας και του παππού της είναι μεγάλη αλλά η γελαστή Μαρία έξω από τα κορτ μετατρέπεται σε μαχήτρια Σάκκαρη μέσα από αυτά και το μέλλον της ανήκει!
eleftherostypos.gr
Μπορεί για πολλούς η Μαρία Σαράποβα να είναι η πιο όμορφη και να έχει εκατομμύρια θαυμαστές σε όλο τον κόσμο, όμως σε σχετική ψηφοφορία χάνει και μάλιστα πανηγυρικά τον άτυπο τίτλο της πιο όμορφης τενίστριας.

Η ιστοσελίδα tennistonic ζήτησε από τους αναγνώστες της να ψηφίσουν ποια θεωρούν την πιο όμορφη τενίστρια.
Σε αυτή πρώτη ήταν Άννα Ιβάνοβιτς και μάλιστα με μεγάλη διαφορά (37% με 24%) από τη δεύτερη Μπουσάρ. Τρίτη ήταν η Ραντβάνσκα με 16% και μόλις τέταρτη η Μαρία Σαραπόβα με το ταπεινό 7%.
Δείτε τις τέσσερις πιο σέξι τενίστριες:
Άννα Ιβάνοβιτς
ivanovits1
ivanovits2
Ενί Μπουσάρ
mpousar1
mpousar2
Αγκνιέσκα Ραντβάνσκα
tenistria1
tenistria2
Μαρία Σαραπόβα
tenistria3
tenistria4
filathlos.gr
Η άσκηση είναι υγεία. Η άσκηση είναι ελευθερία. Η άσκηση σου δίνει δύναμη, αντοχή και μακροζωία. Ωραία όλα αυτά, αλλά για πόση άσκηση μιλάμε;

Δηλαδή πόση άσκηση είναι αρκετή; Μπορούμε να τη μετρήσουμε; Και αν ναι πώς; Ισχύει αυτό που έλεγαν παλιά ότι 3 φορές την εβδομάδα αρκεί ή μήπως έχουν αλλάξει τα δεδομένα; Και τελικά υπάρχουν απαντήσεις για όλες αυτές (και ακόμη περισσότερες) ερωτήσεις;

Φυσικά και υπάρχουν (απαντώ σα να μιλάω μόνη μου). Και για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα, ας τα πάρουμε από την αρχή.

Άσκηση είναι οτιδήποτε κάνουμε με το σώμα μας εκτός των συνηθισμένων λειτουργιών. (Ναι ακόμα και η διαδρομή καναπές- ψυγείο θεωρείται άσκηση αλλά αυτό δε σημαίνει ότι χτίζουμε και κορμί έτσι).Μάλιστα οι ειδικοί διαχωρίζουν την άσκηση σε δύο τύπους: την αερόβια και τη μυϊκή ενδυνάμωση.

Στην αερόβια λειτουργούν η καρδιά και οι πνεύμονες, μπορεί να είναι μέτριας ή έντονης έντασης και ως αερόβια θεωρείται το τζόκινγκ, η αεροβική στο νερό, το τρέξιμο, το κολύμπι και το παιχνίδι, όπως το τένις.

Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης από την άλλη έχουν ένα και μόνο σκοπό, να χτίσουμε μυς και σε αυτό θα μας βοηθήσουν η άρση βαρών, οι κάμψεις, η γιόγκα ακόμα και το
σκάψιμο του κήπου. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις περιλαμβάνουν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες: τα πόδια, τους γοφούς, την πλάτη, το στήθος, την κοιλιά, τους ώμους και τα χέρια.

Και αφού ξεκαθαρίσαμε τα βασικά ας δούμε και τις λεπτομέρειες.

Οι ενήλικες μεταξύ 18 και 64 ετών θα πρέπει να στοχεύουν τουλάχιστον στις 2,5 ώρες την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση ή 1,5 ώρα την εβδομάδα έντονης δραστηριότητας, λένε οι ειδικοί. Βέβαια, μία συνδυαστική προπόνηση είναι ό,τι καλύτερο.

Οι επιλογές είναι πολλές γι’ αυτό μπορούμε ακόμα να «σπάσουμε» την προπόνηση σε 10λεπτες βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσο για τη συχνότητα, οι ειδικοί λένε ότι καλό θα είναι να ασκούμαστε όσο περισσότερες μέρες της εβδομάδας μπορούμε.

Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μάλιστα, λένε ότι 5 ώρες την εβδομάδα με ασκήσεις μέτριας έντασης ή 2,5 ώρες την εβδομάδα έντονης άσκηση είναι ιδανικά. Για την
προπόνηση μυϊκής δύναμης πάντως επιμένουν τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.

Για τους ενήλικες άνω των 65 ετών προτείνονται ασκήσεις που εστιάζουν στην ισορροπία, ενώ απαιτείται η σύμφωνη γνώμη του γιατρού, τόσο για το είδος της άσκησης όσο και για τη συχνότητά της.

Τα  παιδιά και οι έφηβοι, ηλικίες δηλαδή από 6 έως 17 ετών, πρέπει να γυμνάζονται το λιγότερο μία ώρα καθημερινά με προπονήσεις που περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση, η οποία τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα θα πρέπει να είναι έντονη.

Βέβαια, οι ηλικίες αυτές δε θα πρέπει να παραλείπουν και άλλες ασκήσεις που αφορούν στην ενδυνάμωση των μυών και των οστών, επίσης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Πηγή: clickatlife.gr

 

 

Σελίδα 3 από 3

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot