Aκολούθησε αυτό το πρόγραμμα και φόρα το φόρεμα των γιορτών με αυτοπεποίθηση.

Διαλειμματική προπόνηση. Έτσι λέγεται η άσκηση στην οποία «ορκίζονται» κορυφαίοι trainers και ευγνωμονούν άλλα τόσα fitness κορίτσια. Ναι, είναι top άσκηση για να χάνεις περισσότερο βάρος σε λιγότερο χρόνο και, ναι, θα ιδρώσεις.

Η ιδέα πίσω από αυτό το είδος άσκησης είναι απλή: προσθέτεις διαστήματα υψηλής έντασης (αυξάνοντας την ταχύτητα ή την αντίσταση ή κάνοντας αναερόβιες ασκήσεις) στη διάρκεια της προπόνησής σου. Ο σκοπός είναι να ασκείσαι πολύ σκληρά για ένα χρονικό διάστημα –που σημαίνει ότι πρέπει να δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου–, και στη συνέχεια να επιβραδύνεις.

Μία fun playlist με τα αγαπημένα σου τραγούδια θα σε βοηθήσει σε κάθε τρέξιμο.

Το πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις στον δρόμο ή στον διάδρομο:
Ξεκινά με ζέσταμα κάνοντας ένα ελαφρύ τρέξιμο για 5 λεπτά.
Έπειτα, τρέξε για 1 λεπτό όσο πιο γρήγορα μπορείς – ας πούμε σε ένταση 10 (από το 1-10) -, και συνέχισε με μέτριο ρυθμό για 2 λεπτά -ας πούμε η ένταση μεταφράζεται σε 6 ή 7.

Επανάλαβε το συγκεκριμένο πρόγραμμα για 3 ή περισσότερες φορές και ξεκουράσου για 5 λεπτά.
Tip: Εφόσον ασκείσαι στη σωστή ένταση, λογικά δε θα μπορείς να το κάνεις για περισσότερο από 20 λεπτά.
Το αποτέλεσμα; Θα συνεχίσεις να καις θερμίδες και μετά το τέλος της άσκησης!

marrymarry.gr

Δες μερικά απλά tips για να ξεφορτωθείς αυτή την ενοχλητική μυρωδιά.

Η μυρωδιά του τσιγάρου μπορεί να μην ενοχλεί τον ίδιο τον καπνιστή (που την έχει συνηθίσει) αλλά σίγουρα ενοχλεί αυτούς που βρίσκονται γύρω του και δεν καπνίζουν. Η νικοτίνη έχει την κακή συνήθεια να εισχωρεί στα μαλλιά, τα ρούχα και την ατμόσφαιρα και να γίνεται ιδιαιτέρως ενοχλητική.

Όπως ξέρεις, ο πιο απλός τρόπος για να διώξεις την μυρωδιά του τσιγάρου είναι να βγάλεις το ρούχο στη βεράντα να αεριστεί. Αλλά υπάρχουν φορές που κάτι τέτοιο δεν γίνεται.
Ένας άλλος τρόπος είναι να βάλεις το ρούχο που μυρίζει σε μία πλαστική σακούλα και να προσθέσεις μέσα στη σακούλα μερικά χαρτάκια αρωματισμένα με αιθέρια έλαια. Άφησέ τα εκεί για μερικές ώρες και το ρούχο σου θα μυρίζει πολύ καλύτερα.

Για να μην «κολλάνε» τσιγαρίλα και τα άλλα ρούχα που έχεις στην ντουλάπα σου μπορείς να βάλεις ένα-δυο ξυλάκια κανέλας ή λίγο γαρύφαλλο για να μοσχομυρίσει όλη η ντουλάπα.
Τέλος, για να διώξεις την μυρωδιά πριν βάλεις το ρούχο στο πλυντήριο βάλε σε μία πλαστική σακούλα το ρούχο ή τα ρούχα που μυρίζουν, πρόσθεσε 2-3 κ.σ. μαγειρική σόδα και 1/2 καπάκι μαλακτικό ρούχων. Ανακίνησε τη σακούλα καλά, άφησε τα ρούχα να μουλιάσουν για λίγη ώρα και μετά πλύνε το κανονικά στο πλυντήριο.

Χρηστικό tip για να φύγει η μυρωδιά του τσιγάρου από τα ρούχα

Μην βάζετε ποτέ ρούχο που μυρίζει τσιγάρο στα άπλυτα γιατί θα μυρίσουν και τα υπόλοιπα.

followme.gr

Το γιαούρτι είναι υλικό πρώτης ανάγκης για κάθε γυναίκα που σέβεται τη σιλουέτα της! Πολλές φορές τυχαίνει να λήξει. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να το πετάξετε ποτέ ξανά. Δείτε πόσα χρήσιμα πράγματα μπορείτε να κάνετε με αυτό.

Στον κήπο σας Ένας φανταστικός τρόπος για να ποτίζετε τα λουλούδια, τα φρούτα και τα λαχανικά σας είναι να αναμίξετε ίση ποσότητα νερού και ίση ποσότητα γιαουρτιού και να τα ποτίσετε με το μείγμα. Με αυτόν τον τρόπο τα φρούτα και τα λαχανικά σας γίνονται πολύ πιο νόστιμα και τα λουλούδια σας πιο ζωντανά.

Στα κατοικίδιά σας Ένας άλλος τρόπος χρήσης του ληγμένου γιαουρτιού είναι να ταΐσετε με αυτό τα κατοικίδιά σας. Οι κτηνίατροι προτείνουν να δίνετε στα σκυλάκια και τα γατάκια σας ληγμένο γιαούρτι 1-2 φορές το μήνα καθώς τους κάνει πολύ καλό. Το βακτήριο που περιέχεται σε αυτό βοηθάει πολύ στο πεπτικό τους σύστημα. Δώστε ένα 1/4 φλ. γιαούρτι κάθε 15 μέρες. Το ζώο σας (και το πεπτικό του σύστημα) θα σας ευγνωμονούν.

faysbook.gr

Αν έχεις μικρά μάτια και στις εξόδους σου δεν ξέρεις τι να κάνεις για να φαίνονται μεγαλύτερα ήρθε η ώρα.

Παρακολούθησε το παρακάτω βίντεο και ετοιμάσου να εντυπωσιάσεις!