Κάθε ανθρώπινη σχέση -φιλική, ερωτική, οικογενειακή- βασίζεται σε έναν πολύ σημαντικό παράγοντα που μπορεί να την κάνει είτε βαθύτερη είτε να την διαλύσει ολοκληρωτικά. Ποιος είναι αυτός; Φυσικά, η συμπεριφορά μας.

Πολλές φορές, άθελά μας, υιοθετούμε συμπεριφορές που στο τέλος μόνο προβλήματα μπορούν να δημιουργήσουν στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Η παρακάτω λίστα θα σας δώσει μία μικρή ιδέα για το τι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε, προκειμένου να δημιουργήσετε ένα ιδανικό περιβάλλον για να βελτιώσετε τόσο τις σχέσεις σας με τους γύρω σας όσο και τον ίδιο σας τον εαυτό.

1. Σταμάτα να κρατάς κακίες για πράγματα που ανήκουν στο παρελθόν.
Η μουρμούρα και ο θυμός καταστρέφουν την ευτυχία.

2. Σταμάτα να παραπονιέσαι.
Αντίθετα, μπορείς να αξιοποιήσεις τον χρόνο και την ενέργειά σου για να αλλάξεις αυτά που σε ενοχλούν.

3. Σταμάτα να εννοείς πράγματα χωρίς να τα λες ξεκάθαρα.
Οι άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν τη σκέψη σου. Κανείς δεν πρόκειται να καταλάβει αυτό που σε απασχολεί αν δεν του το πεις εσύ.

4. Σταμάτα να γίνεσαι συνεχώς το επίκεντρο.
Ο κόσμος στρέφεται γύρω από τον ήλιο, όχι γύρω από εσένα. Δεν γίνεται να νιώθεις πως τα πάντα αφορούν εσένα σε καθημερινή βάση.

5. Σταμάτα να λες ψέματα.
Να θυμάσαι πως πάντα στο τέλος αποκαλύπτεται η αλήθεια. Επίσης, πολλοί άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να καταλαβαίνουν αμέσως όταν κάποιος τους λέει ψέματα.
6. Σταμάτα να κατηγορείς τους άλλους.
Όταν κατηγορείς άλλους ανθρώπους για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις, ουσιαστικά αποποιείσαι κάθε ευθύνη στη ζωή σου. Αναγνώρισε τους λόγους που βρίσκεσαι σε αυτή τη θέση και αντιμετώπισε την κατάσταση ώριμα.

7. Σταμάτα να αμφιβάλλεις.
Οι περισσότεροι άνθρωποι -αν όχι όλοι- έχουν αμφιβολίες για αυτά που κάνουν. Ορισμένες φορές όμως οι αμφιβολίες ισοδυναμούν με την απαισιοδοξία. Έχουμε κάθε δικαίωμα να αμφιβάλλουμε για τα προσωπικά μας ζητήματα, όμως υπάρχει μία λεπτή γραμμή που ξεπερνιέται όταν αμφιβάλλουμε συνεχώς για τα σχέδια των άλλων.

8. Σταμάτα να διακόπτεις τους άλλους.
Φυσικά και μπορείς να διορθώσεις κάποιον αν κάνει λάθος σε κάτι, όμως η συνεχής επιβολή της άποψής σου κυρίως την ώρα που μιλάει κάποιος είναι τουλάχιστον ενοχλητική και αγενής.

9. Σταμάτα να είσαι εγωίστρια.
Σε μία σχέση παίρνεις ό,τι δίνεις. Αντιμετώπισε τους άλλους ισάξια.

10. Σταμάτα να ασκείς κριτική.
Δεν γίνεται να κρίνεις τους πάντες και τα πάντα. Ο κάθε άνθρωπος έχει μία ιστορία που δεν μπορείς να γνωρίζεις.

11. Σταμάτα να κουτσομπολεύεις.
Το κουτσομπολιό δεν θα βλάψει μόνο το πρόσωπο στο οποίο αναφέρεσαι. Θα βλάψει ακόμη περισσότερο τη φήμη σου.

12. Σταμάτα να δίνεις υποσχέσεις που δεν μπορείς να τηρήσεις.
Είναι καλύτερο να κάνεις περισσότερα από αυτά που έχεις πει παρά το αντίθετο.

13. Σταμάτα να είσαι αμυντική.
Μόνο και μόνο επειδή κάποιος πιστεύει κάτι διαφορετικό από εσένα, δεν σημαίνει αυτόματα πως ακυρώνει την άποψή σου.

14. Σταμάτα να συγκρίνεις ανθρώπους με άλλους.
Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και μοναδικός και ο κάθε άνθρωπος έχει τη δική του δύναμη.
15. Σταμάτα να περιμένεις από τους άλλους να είναι τέλειοι.
Το «τέλειο» είναι ο εχθρός τους «καλού». Κανείς δεν είναι τέλειος και φυσικά η τελειότητα είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί. Αποδέξου τους άλλους γι’ αυτό που είναι.

16. Σταμάτα να προσπαθείς να είσαι «τέλεια» για όλους.
Δεν γίνεται όλοι να είναι ικανοποιημένοι από τη συμπεριφορά μας, ούτε να μπορούμε να είμαστε αρεστοί σε όλους. Προσπάθησε να είσαι εντάξει απέναντι στα κοντινά σου πρόσωπα και θα τους χαρίσεις το καλύτερο δώρο.

17. Σταμάτα να δημιουργείς προβλήματα στους άλλους.
Μόνο και μόνο επειδή μπορεί να μην το αντιλαμβάνεται κανείς ή να μην σε κατηγορεί κανείς, δεν σημαίνει ότι πρέπει να διευκολύνεις τον εαυτό σου προκαλώντας προβλήματα στους άλλους.

18. Σταμάτα να μεγαλοποιείς τα πράγματα.
Όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη και δεν είναι δύσκολο να προκύψουν άσχημες καταστάσεις από το πουθενά. Γιατί όμως να ταλαιπωρείσαι -και να ταλαιπωρείς τους άλλους- για πράγματα που πιθανώς σε έναν χρόνο δεν θα έχουν καμία απολύτως σημασία;

19. Σταμάτα να είσαι drama queen.
Μείνει μακριά από το δράμα των άλλων και κυρίως σταμάτα να δημιουργείς συνεχώς ένα δικό σου δράμα.

20. Σταμάτα να δίνεις συνεχώς συμβουλές.
Όταν ένας άνθρωπος μοιράζεται τα προβλήματά του μαζί σου, δεν σημαίνει απαραίτητα πως ζητάει κάποια συμβουλή. Πολλές φορές είναι προτιμότερο να είμαστε καλοί ακροατές παρά να προσπαθούμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά του άλλου και να του προγραμματίσουμε τις κινήσεις.

Είσαι εθισμένη με το profil στο Facebook του πρώην σου, με αποτέλεσμα να ξημεροβραδιάζεσαι περιμένοντας την επόμενη «διαδικτυακή» του κίνηση; Ίσως να μην είναι και τόσο παράλογο, υποστηρίζουν οι επιστήμονες.

Σε γενικότερο πλαίσιο, έρευνες έχουν δείξει πως οι μηχανισμοί του εγκεφάλου που έχουν σχέση με τον έρωτα είναι οι ίδιοι με αυτούς που ενεργοποιούνται όταν κάποιος κάνει χρήση απαγορευμένων ουσιών. Σε αυτό, οι ειδικοί επισημαίνουν πως δεν φταίει τόσο πολύ το συναίσθημα, όσο η δύναμη της συνήθειας. Σύμφωνα με τον καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Concordia, Τζιμ Φάους, η αγάπη είναι στην πραγματικότητα μια συνήθεια που διαμορφώνεται από τη σεξουαλική επιθυμία και την επιθυμία της ανταμοιβής.

Η σύνδεση που έχουμε με έναν άνθρωπο, έστω και εγκεφαλικά, δεν σταματάει τη στιγμή που χωρίζουμε.

Μάλιστα, μετά από μία έρευνα σε φοιτητές έδειξε πως το 85% αυτών αν και είχαν χωρίσει οριστικά, σημεία του νευρικού τους συστήματος «μαρτυρούσαν» ότι ήταν ακόμη ερωτευμένοι, κάθε φορά που κοίταζαν φωτογραφίες των πρώην τους.

Μία άλλη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Οντάριο αναφέρει πως η πλατφόρμα του Facebook είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος για να παρακολουθούμε τους πρώην μας, καθώς στην αρχή είμαστε ανίκανοι να «ξεκολλήσουμε» από την... συνήθειά μας.

Το πρόβλημα, ωστόσο, σε αυτό είναι πως η συνήθειά μας, αναπληρώνεται με μία ενέργεια (δηλαδή το να μπαίνουμε και να κοιτάμε το προφίλ του) που καταλήγει να γίνεται και αυτό μία συνήθεια.

Βέβαια υπάρχει και το ακραίο φαινόμενο, όταν πια έχεις πάθει εμμονή, το οποίο ονομάζεται «exaholics». Τα χαρακτηριστικά ενός exaholic είναι πως δεν είναι συγκεντρωμένος, δεν έχει διάθεση, ενδιαφέροντα για άλλες δραστηριότητες, είναι μονίμως θλιμμένος, δεν είναι παραγωγικός στην δουλειά του και είναι μονίμως ενεργός στα social media.

Έχει συμβεί σε όλες, το έχουμε κάνει όλες, όπως όλες έχουμε ορκιστεί ότι δεν θα τα ξανακάνουμε (χωρίς επιτυχία). Ο λόγος για το... σπορ της κατασκοπίας της πρώην του καλού μας.

Σίγουρα θα έχεις ψάξει το προφίλ της στο Facebook, σίγουρα θα του έχεις κάνει ερωτήσεις προσπαθώντας να μάθεις πώς ήταν, πώς συμπεριφερόταν, τι έκανε και τον πείραζε, τι έκανε και του άρεσε.

Τι παγίδα μπορεί να κρύβει όλο αυτό; Είναι πολύ πιθανό από το ψάξε ψάξε να θεωρήσεις ότι η πρώην του ήταν καλύτερη. Σε τι; Σε όλα. Και ανάμεσα σε αυτά τα όλα και στο σεξ. Και αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις αβεβαιότητα και ανασφάλεια για τη δική σας σχέση.

Μπορεί, μάλιστα, να καταλήξει να έχει τα άκρως αντίθετα αποτελέσματα στην ερωτική σας ζωή, μιας και σταδιακά χάνεις τον εαυτό σου, στην προσπάθεια να μιμηθείς την εικόνα της πρώην, πιστεύοντας ότι αυτός ο τύπος γυναίκας τον ελκύει περισσότερο.

Αυτό που πρέπει να καταλάβεις είναι ότι αυτό είναι ένα δικό σου, αυθαίρετο συμπέρασμα, το οποίο έβγαλες απλά βλέποντας φωτογραφίες στα social media, καθώς και ότι υπάρχει λόγος που το συγκεκριμένο άτομο ανήκει στη λίστα των πρώην συντρόφων του.

Αν αρχίσεις να φέρεσαι όπως πιθανότατα θα έκανε εκείνη, εκτός του ότι αυτό πηγαίνει κόντρα στο χαρακτήρα σου, ρισκάρεις να ξενερώσει. Αντί αυτού, βρες αυτό που απογειώνει τη δική σου λίμπιντο και δείξε αυτοπεποίθηση.

Πηγή: bovary

Πολλές φορές χρησιμοποιούμε επιπόλαια τη λέξη «ναρκισσιστής» για να περιγράψουμε έναν άνθρωπο που μιλάει πολύ για τον εαυτό του ή είναι κάπως εγωκεντρικός.

Ως στοιχείο της προσωπικότητας όμως ο ναρκισσισμός είναι πολλά παραπάνω από αυτό και μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα σε μια σχέση φιλική, οικογενειακή αλλά κυρίως ερωτική.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στις ΗΠΑ ανακάλυψαν πως ένα άτομο με ναρκισσιστικές τάσεις επιδιώκει τον έλεγχο και την τόνωση της αυτοπεποίθησής του χρησιμοποιώντας σαν «όπλο» τη ζήλεια.

Υπάρχουν δύο διακριτοί τύποι ναρκισσισμού, ο «μεγαλεπήβολος» (grandiose narcissism) και ο «ευάλωτος» (vulnerable narcissism). Τα άτομα που ανήκουν στον πρώτο τύπο χαρακτηρίζονται από ένα αίσθημα δικαιοδοσίας (ότι δηλαδή δικαιούνται όλα όσα ζητούν), εξωστρέφεια και υψηλή αυτοεκτίμηση. Από την άλλη, όσοι ανήκουν στον δεύτερο τύπο είναι φαινομενικά ντροπαλοί, εκδηλώνουν κοινωνικό άγχος και είναι εσωστρεφείς, χαρακτηρίζονται όμως ταυτόχρονα από μια υπεροψία.

Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ναρκισσιστές γενικώς έχουν την τάση να σαμποτάρουν τις ερωτικές τους σχέσεις με καταστροφικές συμπεριφορές. Για παράδειγμα, συνηθίζουν να φλερτάρουν σκόπιμα με άλλα άτομα, συζητούν για το πόσο θα ήθελαν να βγουν ραντεβού με ένα τρίτο πρόσωπο, επισημαίνουν πόσο ελκυστικό είναι ένα άλλο άτομο ενώ βρίσκονται με το ταίρι τους ή συγκρίνουν το ταίρι τους με τρίτους.

Στόχος της νέας μελέτης, η οποία δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Personality and Individual Differences, ήταν να διαπιστωθεί κατά πόσο οι ναρκισσιστές προκαλούν εσκεμμένα τη ζήλεια στο έτερόν τους ήμισυ και επίσης εάν υπάσχουν διαφορές ως προς τη συμπεριφορά αυτή ανάμεσα σε «μεγαλεπήβολους» και «ευάλωτους» ναρκισσιστές.

Σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών, τα οποία βασίστηκαν στις απαντήσεις 237 νέων, οι ναρκισσιστές πράγματι προσπαθούν να προκαλούν στον σύντροφό τους τη ζήλεια, ωστόσο οι απώτεροι στόχοι της συμπεριφοράς αυτής διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο ναρκισσισμού. Οι «μεγαλεπήβολοι» ναρκισσιστές θέλουν να προκαλούν τη ζήλεια με στόχο να νιώσουν πιο ισχυροί και να έχουν τον έλεγχο της σχέσης, ενώ οι «ευάλωτοι» ναρκισσιστές το κάνουν κυρίως από ανασφάλεια.

Με λίγα λόγια, εάν ο σύντροφος προκαλεί συνεχώς με τη διαχυτική συμπεριφορά του προς άλλα άτομα πιθανότατα το κάνει επίτηδες και πιθανότατα είναι ναρκισσιστής!