To Blue Star 1 προσεγγίζει το λιμάνι της Σύμης ερχόμενο από Σάμο - Κω - Πειραιά. Το πλοίο, μήκους 176 μέτρων, πραγματοποιεί μια εντυπωσιακή δεξιόστροφη μανούβρα και δένει με ακρίβεια στο λιμάνι της αρχοντικής Σύμης. Ίσαλος 2024!

O Αθλητικός Όμιλος Ακαδημία Κω (KOS ACADEMY SPORTS CLUB), το Σαββατοκύριακο 12 και 13 Οκτωβρίου βρέθηκε με μία πολυμελή αποστολή στη Σύμη, συμμετέχοντας σε μία πανέμορφη αθλητική διοργάνωση, τη 10^η Ανάβαση Πανορμίτη, που διοργάνωσε ο Αθλητικός Σύλλογος Ρόδου ΕΛΑΦΟΣ.

17 αθλητές και 20 συνοδοί, αποτελούμενοι από την προπονητική μας ομάδα και όλους σχεδόν τους γονείς των αθλητών μας που αγωνίσθηκαν, οι οποίοι είχαν τη χαρά να απολαύσουν τις προσπάθειες των παιδιών τους, έζησαν ένα υπέροχο Σαββατοκύριακο σε μία περιοχή που συναρπάζει από κάθε άποψη.

Η άριστη φιλοξενία και το δέος που προκαλεί το Μοναστήρι του Πανορμίτη, οι καμπάνες που ηχούσαν κατά την άφιξη και την αναχώρηση της αποστολής μας από το γειτονικό νησί, μαζί με την ευκολία πρόσβασης στον αγωνιστικό χώρο και την εγγύτητα των χώρων διαμονής με τον αγωνιστικό χώρο, συνέθεσαν ένα κράμα μοναδικό, το οποίο καθιστά τον συγκεκριμένο αγώνα ένα από τους καλύτερους στα Δωδεκάνησα.

Στο αγωνιστικό κομμάτι, οι αθλητές τη Ακαδημίας Κω παρουσιάστηκαν πολύ ανταγωνιστικοί, όπως σε κάθε αγώνα που συμμετέχουν, με αποτέλεσμα τη συγκομιδή τριών χρυσών και δύο  ασημένιων μεταλλίων.

Το Σάββατο, πρώτη ημέρα των αγώνων έλαβε χώρα το αγώνισμα της ατομικής χρονομέτρησης, με την Ακαδημία να συμμετέχει με 11 αθλητές. Στην κατηγορία των «Ανδρών», ο Έκτορας Βαλλιανάτος ολοκλήρωσε την ανάβαση των 12 χλμ σημειώνοντας τον 6^ο ταχύτερο χρόνο. Στην ίδια θέση ολοκλήρωσε τον αγώνα του ο Μάνος Πεδιαδιτάκης στην κατηγορία των «Μάστερ Ανδρών», ενώ το πρώτο χρυσό των αγώνων ήρθε για την ομάδα μας από τη Χριστίνα Γεωργοπούλου στην κατηγορία των «Γυναικών».

Στην κατηγορία των «Παίδων», η Ακαδημία συμμετείχε με τρεις αθλητές, με τον Δία Δημητριάδη να σημειώνει τον 7^ο χρόνο, τον Νίκο Φα τον 10^ο και τον Δημήτρη Κιάρη τον 12^ο.  Στους «Παμπαίδες», Βασίλης Νικηταράς και Σταμάτης Σκαλέρης ολοκλήρωσαν τον αγώνα τους στην 9^η και 10^η θέση και η αγωνιστική ημέρα ολοκληρώθηκε με την κατηγορία των μίνι μεγάλων αγοριών, στην οποία ο Δημήτρης Ροΐδης σημείωσε τον 2^ο καλύτερο χρόνο φέρνοντας ένα ακόμα μετάλλιο στην ομάδα μας και ο Νίκος Πεδιαδιτάκης τον 10^ο.

Η επόμενη ημέρα περιλάμβανε τη μαζική ανάβαση των 12 χλμ για όλες τις κατηγορίες πλην των μίνι μικρών και των σούπερ μίνι. Στην μαζική ανάβαση και την κατηγορία των «Ανδρών», ο Έκτορας Βαλλιανάτος τερμάτισε 6^ος ενώ ο Μάνος Πεδιαδιτάκης στην κατηγορία των «Μάστερ Ανδρών» τερμάτισε 5^ος. Το δεύτερο χρυσό μετάλλιο ήρθε ξανά από την Χριστίνα Γεωργοπούλου στην κατηγορία των «Γυναικών», ενώ στους «Παίδες», Δίας Δημητριάδης, Νίκος Φας και Δημήτρης Κιάρης τερμάτισαν κατά σειρά στην 6^η, την 8^η και τη 10^η θέση, βελτιώνοντας όλοι τους την απόδοσή τους συγκριτικά με την πρώτη ημέρα.

Στους «Παμπαίδες» ο Βασίλης Νικηταράς και ο Σταμάτης Σκαλέρης τερμάτισαν στην 8^η και την 9^η θέση, αντίστοιχα.

Οι μικρές κατηγορίες αγωνίστηκαν στο αγώνισμα του Criterium, σε μία κλειστή διαδρομή 500m, όπου φάνηκε η συνεχής εξέλιξη των αθλητών της Ακαδημίας και η σωστή δουλειά που πραγματοποιείται στους μικρούς μας αθλητές, υπό τη συνεχή επίβλεψη της μόνης προπονήτριας ποδηλασίας που διαθέτει το νησί μας, της κυρίας Ταμάρας Μαρίας Τουμπαζή.

Στην κατηγορία των «μίνι μικρών αγοριών», οι Μιχαήλ Άγγελος Χριστοδούλου, Χαράλαμπος Ηλίας Πορρής Κονταντώνης και Δημήτριος Χονδρομπίλας διέπρεψαν, πραγματοποιώντας έναν πολύ όμορφο αγώνα, τον οποίον ολοκλήρωσαν στην 1^η, τη 2η και την 4^η θέση, αντίστοιχα, προσθέτοντας ένα ακόμα χρυσό και ένα αργυρό μετάλλιο στη συγκομιδή της ομάδας μας για το Σαββατοκύριακο.

Στα «μίνι μικρά κορίτσια» η τριταθλήτρια Ελλάδας στο αγώνισμα της δεξιοτεχνίας για φέτος, Έλενα Νίκη Σταυράκη, τερμάτισε στην 4^η θέση, η Μαρία Άννα Διακογιάννη, στη δεύτερη φετινή της αποστολή σε αγώνες, τερμάτισε στην 5^η θέση και η Ιωάννα Σταύρου ολοκλήρωσε την τριπλέτα της ομάδας μας, στην 6^η θέση.

Η μεγαλύτερη χαρά της ημέρας για την ομάδα μας προήλθε από την πρώτη συμμετοχή σε αγώνες του 7χρονου αθλητή μας από την Κέφαλο, Μιχάλη Σταμάτη, ο οποίος ολοκλήρωσε τον πρώτο του αγώνα στην 6^η θέση.

Η Ακαδημία Κω συγχαίρει θερμά τους αθλητές της για την προσπάθεια που κατέβαλλαν και τον διοργανωτή Α.Σ.Ρ Έλαφο για την άψογη διοργάνωση των αγώνων, τους οποίους διαιτήτευσαν δύο από τους καλύτερους κριτές της Ελλάδας.

Ευχαριστούμε θερμά την Ιερά Μονή Ταξιάρχου Μιχαήλ του Πανορμίτου για τη φιλοξενία στους όμορφους κοιτώνες της και τους χορηγούς μας Phython Tours και Python Experience, Σταμόγλου ΕΜΜ. & ΥΙΟΙ Ο.Ε., GLOBAL AVIATION S.A., Jacksons Beach Bar Restaurant, κοσμηματοπωλείο Nikos Gold, ζαχαροπλαστείο Mous Patisserie, εταιρεία παραγωγής αναψυκτικών Natur Γαλαθρής ΑΒΕΕ, cafe Delicious στο Πυλί, Νίκος Απ. Μωρές (κουζίνα - έπιπλο - πόρτες HOF), εμπορία φρούτων Νικολένδρη, Αφούς ΚΟΡΚΗ και συνεργείο αυτοκινήτων Μαντούκος Ο.Ε., για τη στήριξη της ομάδας μας.

Με αθλητικούς χαιρετισμούς.

Κως, το νησί του ποδηλάτου.

Σπουδαία εμφάνιση από τα παιδιά μας

Σ έναν πολύ ωραίο αγώνα τα παιδιά έμειναν 3 μέρες στο Πανορμίτη και απόλαυσαν τη διαμονή και τη παρέα με όλα τα παιδιά από τα Δωδεκάνησα (σχεδόν 100 παιδιά)

Με δωρεάν 3ήμερη διαμονή και με γρήγορα ταξίδι μιας ώρας και με μεγάλη έκπτωση από τη DODEKANISOS SEAWAYS η οποία προσάρμωσε το δρομολόγιο της στη Σύμη αν και δεν είχε προβλεπόμενη στάση χάρη στην επέμβαση της επάρχου μας κας Σβύνου Κωνσταντίνας στο υπουργείο εμπορικής ναυτιλίας και γι αυτό την ευχαριστούν όλα τα παιδιά και οι γονείς 

Ευχαριστούμε τους γονείς που βοήθησαν στο μαγείρεμα και τους μπαμπάδες που έψησαν το βράδυ της Κυριακής χάρη στη προσφορά του καταστήματος ΝΕΣΚΕΣ ΜΑΡΚΕΤ ΚΡΕΑΤΩΝ ΚΑΙ ΤΡΟΦΙΜΩΝ 

Τα παιδιά απόλαυσαν και το μπάνιο στη θάλασσα σε 3 μέρες με απίστευτα καλό καιρό

Οι επιδόσεις των παιδιών μας

1 ασημένιο απο τη Νικολέττα Τασίκα απο την Αντιμάχεια με λίγα δευτερόλεπτα διαφορά από το χρυσό μετάλλιο.

1 ασημένιο απο τον Σταμάτη Δρόσο 

και 2 ασημένια απο τη προπονήτρια των μικρών παιδιών μας έως 5 ετών Τσούτση Έφη του Φιλίνου

Πολύ καλές εμφανίσεις από όλα τα παιδιά μας

Το φαβορί στα SUPER MINI ο Βλάμης Παναγιώτης είχε αποσπαστεί στο πρώτο γύρο των 500 μέτρων πάνω από 50 μέτρα αλλά στους επόμενους 4 λόγω βλάβης έπεσε στη 4η θέση.Το μέλλον του ανήκει

Ο Νικόλας Δρόσος για πρώτη φορά επάξια διεκδίκησε το χάλκινο μετάλλιο αλλά και αυτός λόγω βλάβης έπεσε στην 6η θέση

Η πολλά υποσχόμενη Καλλιόπη Γιαννάκου στην 4η θέση και η πρωταθλήτρια Δωδεκανήσου του  2022 Κυδωνία Καλαμάκη στην 6η θέση

Η Εργκίσα Γκιώνα (κορυφαία αθλήτρια το 2023 στη βαθμολογία της ΕΟΠ σε όλη την Ελλάδα) στη πρώτη της χρονιά στα μινι μικρά στη 2η θέση με 3η τη Ματάτη Φωτεινή η οποία φέτος έχει απίστευτη εξέλιξη

4ος και ο Ματάτης Κωνσταντίνος στα μινι μεγάλα αλλά και ο Νικόλας Μούρτος στη 5η θέση

5η θέση για την Ανθούλη Νικολέττα απο την Αντιμάχεια και 7η θέση στην πρώτη της εμφάνιση η Γεωργία Βαρβάρα Διαμαντή απο το Πυλί

Ευχαριστούμε το SERNIKOS BIKES για τη συνεχή υποστήριξη στα ποδήλατα των παιδιών μας

Ευχαριστούμε τη προπονήτριά μας Τσαβαρή Ελένη αλλά και τον Γεωργατζή Δημήτριο για την απίστευτη δουλειά που κάνουν.

Ευχαριστούμε τους χορηγούς μας

Τον ΜEGA χορηγό  SERNIKOS BIKES 

Τους μεγάλους χορηγούς,  BERTOLUCCI , BEST BIKES KAKKIVELIS ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΑ , ΚΑΙΖΕRSHOP

Τους υπόλοιπους χορηγούς μας, JUMBO ΚΟΥΚΛΟΣΠΙΤΟ, ΝΕΣΚΕΣ ΜΑΡΚΕΤ ΚΡΕΑΤΩΝ ΚΑΙ ΤΡΟΦΙΜΩΝ,εστιατόριο ΟΛΥΜΠΙΑ 2, PIZZA CON,  , ZAMAGIAS ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟ ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΦΕ, ZAMAN FU  PIZZERIA LA STREGA, ΚΡΗΤΙΚΟΣ SUPER MARKET

Ευχαριστούμε επίσης και όλα τα τοπικά ΜΜΕ που είναι δίπλα μας και αναδεικνύουν όλες τις ποδηλατικές εκδηλώσεις του νησιού του ποδηλάτου

  giafkasports.gr , kosnews24.gr , kostv.gr kostoday.gr nisoskos.gr,   ,radioproto.gr , city93.gr ,  stathmosnet.gr

ΕΚ ΤΟΥ ΔΣ ΑΣΚΛΗΠΙΟΥ

ΚΩΣ ΤΟ ΝΗΣΙ ΤΟΥ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ

Στη Σύμη βρίσκεται η Ντέμι Μουρ

Η διάσημη σταρ του Χόλυγουντ μετά τους Παξούς που βρέθηκε πριν από μία εβδομάδα απολαμβάνει τις μοναδικές ομορφιές του νησιού.

Moore-Willis: Μία συγκλονιστική ιστορία αγάπης - Από την 1η γνωριμία μέχρι την ασθένεια του ηθοποιού

Μάλιστα σύμφωνα με τη dimokratiki η διάσημη ηθοποιός χθες το βράδυ παραβρέθηκε σε glam πάρτι βάπτισης με τους καλεσμένους να σπεύδουν να της μιλήσουν.

Έκπληκτοι οι κάτοικοι αλλά και οι τουρίστες είδαν χθες την διάσημη σταρ στην Σύμη.

Η 60χρονη Αμερικανίδα ηθοποιός φαίνεται να απολαμβάνει τις διακοπές της στο πανέμορφο νησί της Δωδεκανήσου.

Από την Παρασκευή η Σύμη θυμίζει Μονακό, με τα πολυτελή mega yachts να κατακλύζουν το νησί, με το ένα να είναι ομορφότερο από το άλλο σε χλιδή και πολυτέλεια!

 gossip-tv.gr

Την τελευταία εβδομάδα γίναμε μάρτυρες ενός δράματος, το οποίο εξελίχθηκε με δυστυχή κατάληξη στην Σύμη.

Ο παρουσιαστής του BBC, δρ. Michael Mosley, ήταν αγνοούμενος, προτού χτες, μετά από 5 μέρες ερευνών στο νησί, εντοπιστεί η σορός του στην παραλία της Αγίας Μαρίνας.

Ο δρ. Michael Mosley είχε γίνει ευρέως γνωστός για πρώτη φορά πριν από περίπου 10 χρόνια, όταν δημοσιεύθηκε το βιβλίο με τίτλο “The Fast Diet”, το οποίο συνέγραψε μαζί με την διαιτολόγο Mimi Spencer. Πρόκειται για την παρουσίαση ενός διατροφικού πλάνου, το οποίο βασίζεται στις αρχές της “διαλείπουσας νηστείας” και συγκεκριμένα στην εκδοχή της με τον γενικότερο τίτλο “δίαιτα 5:2”.

Το βιβλίο γνώρισε τέτοια επιτυχία, ώστε ο δρ. Mosley και η Spencer δημιούργησαν και σχετική ιστοσελίδα, όπου ο καθένας μπορεί να εκπαιδευτεί στις αρχές αυτού του διατροφικού πλάνου.

 

Σχετικά με το βιβλίο “The Fast Diet” του δρ. Michael Mosley

Αν και η λέξη “fast” στα αγγλικά περιγράφει κυρίως την έννοια της ταχύτητας, αυτή δεν είναι η μοναδική της ερμηνεία. Fast είναι και η νηστεία στα αγγλικά και fasting σημαίνει νηστεύω.

Αυτή η δίαιτα μειώνει τις θερμίδες τόσο δραστικά για 2 ημέρες την εβδομάδα, που ουσιαστικά θεωρείται ότι εκείνες τις μέρες νηστεύετε. Αυτό δεν είναι ασφαλές για όλους, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, εάν σκέφτεστε να το δοκιμάσετε.

 

Η Fast Diet είναι ακατάλληλη εάν είστε έγκυος ή λιποβαρής ή εάν έχετε ιστορικό διατροφικών διαταραχών ή διαβήτη και σίγουρα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα. Επίσης, δεν συνιστάται για παιδιά, έφηβους, ευπαθείς ηλικιωμένους ή οποιονδήποτε δεν αισθάνεται καλά ή έχει πυρετό.

Η βασική ιδέα πίσω από τη The Fast Diet του δρ. Michael Mosley και της Mimi Spencer είναι να τρώτε κανονικά για 5 ημέρες την εβδομάδα και να τρώτε πολύ περιορισμένες θερμίδες τις άλλες 2 ημέρες.

Ο δρ. Mosley δοκίμασε αυτή τη δίαιτα διαλείπουσας νηστείας, όταν ο γιατρός του υπέδειξε πως, αν και ήταν μόνο κατά λίγα κιλά υπέρβαρος, η χοληστερίνη του ήταν υψηλή και το σάκχαρό του πήγαινε σε λάθος κατεύθυνση. Έγραψε ότι ήξερε ότι πως νηστεία θα ήταν δύσκολη, αλλά η πείνα του πέρασε πιο γρήγορα απ' όσο περίμενε. Ένιωθε επίσης ότι η νηστεία όξυνε τις αισθήσεις και τον εγκέφαλό του. Επιπλέον, η δίαιτα 5:2 έδωσε όλα τα αποτελέσματα που ήλπιζε.

Εντούτοις, η βρετανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας αναφέρει ότι αν και υπάρχουν στοιχεία ότι οι διαλείπουσες δίαιτες νηστείας μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών, χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Δεν συνιστά την εν λόγω δίαιτα διότι “δεν είναι μια ρεαλιστική και μακροπρόθεσμη λύση”. Η Ακαδημία σημειώνει επίσης ότι “οποιαδήποτε παραλλαγή της νηστείας μπορεί να κάνει ένα άτομο ευερέθιστο, να προκαλέσει υπνηλία/αϋπνία τη νύχτα και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αφυδάτωση”.

The Fast Diet: Τι μπορείτε να φάτε και τι όχι στη διάσημη δίαιτα του δρ. Mosley

Οι δύο βασικοί κανόνες είναι:

1. τρώτε κανονικά 5 ημέρες την εβδομάδα και νηστεύετε τις άλλες 2 ημέρες
2. οι μέρες νηστείας δεν πρέπει να είναι συνεχόμενες, αλλά να μεσολαβεί τουλάχιστον 1 κανονική ημέρα φαγητού

Από εκεί και πέρα:

Τις μέρες της νηστείας, μπορείτε να φάτε, αλλά όχι πολύ. Οι γυναίκες πρέπει να τρώνε περίπου 500 θερμίδες την ημέρα και οι άνδρες 600. Αυτό είναι πολύ λιγότερο απ' ό,τι συνήθως συνιστάται. Ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το πόσο δραστήριοι είστε, θα μπορούσατε να χρειαστείτε υπό κανονικές συνθήκες 3 ή και 4 φορές περισσότερες θερμίδες.

Η Fast Diet ενθαρρύνει τους χρήστες να τρώνε άπαχη πρωτεΐνη, λαχανικά και φρούτα τις ημέρες της νηστείας, συνήθως με την μορφή 2 μικρών γευμάτων συν μερικά ενδιάμεσα σνακ.

Μια τυπική ημέρα νηστείας 500 θερμίδων μπορεί να περιλαμβάνει:

• πλιγούρι βρώμης με φρέσκα βατόμουρα για πρωινό
• μανταρίνι για σνακ και
• τηγανητό κοτόπουλο και λαχανικά για βραδινό

Επίσης, θα πίνετε πολύ νερό και επιτρέπονται ποτά χωρίς θερμίδες, όπως τσάι και καφές (χωρίς γάλα ή ζάχαρη)

Τις 5 “κανονικές” ημέρες, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε θέλετε. Παραδόξως, η ερευνητική ομάδα που μελέτησε τη δίαιτα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι δεν το... παράκαναν εκείνες τις ημέρες με διατροφικές υπερβολές.

Η Fast Diet αποθαρρύνει έντονα την κατανάλωση αλκοόλ τις ημέρες της νηστείας και προτείνει ότι εάν πίνετε αλκοόλ τις υπόλοιπες 5 μέρες, τότε να πίνετε μόνο με μέτρο. Και μόλις φτάσετε τον στόχο απώλειας βάρους σας, συνιστάται 1 ημέρα νηστείας την εβδομάδα για συντήρηση.

Πηγή: webmd.com