Μυοκαρδίτιδα. Πρόκειται για μια ασθένεια που αφορά τον μυ της καρδιάς. Ο μυς της καρδιάς λειτουργεί σαν αντλία και κυκλοφορεί το αίμα σε όλο το σώμα. Εάν αυτός ο μυς υποστεί κάποια φλεγμονή, γίνεται αδύναμος και μειώνεται η λειτουργία του.

Η μυοκαρδίτιδα δεν είναι μια απλή φλεγμονή του μυοκαρδίου της καρδιάς. Πρόκειται ουσιαστικά για καταστροφή του καρδιακού μυός. Ο καρδιακός μυς νεκρώνεται και καταστρέφεται σε ορισμένες περιοχές, ως αποτέλεσμα της προσβολής του από ιούς, μικρόβια ή τοξικές ουσίες.

Θεωρητικά μπορεί ο καθένας να αρρωστήσει από μυοκαρδίτιδα. Τόσο οι πρωταθλητές, όσο και άνθρωποι που κάθονται μόνο στον καναπέ. Όμως οι αθλητές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, διότι συχνά η μυοκαρδίτιδα δημιουργείται όταν ένας άνθρωπος αθλείται πρόωρα μετά από μια λοίμωξη.

Γενικά, ο οργανισμός είναι λιγότερο ανθεκτικός απέναντι σε λοιμώξεις μετά τη γυμναστική. Όταν εισέλθουν βακτήρια και ιοί στον οργανισμό, εισέρχονται και στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της άθλησης, το αίμα ρέει πιο γρήγορα μέσα από τις τέσσερις κοιλότητες της καρδιάς. Οι κοιλότητες συνδέονται μεταξύ τους με βαλβίδες, όπου το αίμα αποκτά υψηλή πίεση. Όταν λοιπόν ένας άνθρωπος αθλείται, η πίεση αυξάνεται ακόμη περισσότερο και τότε υπάρχει ο κίνδυνος οι παθογόνοι παράγοντες που βρίσκονται στο αίμα να «προσκολληθούν» στις βαλβίδες. Συνέπεια αυτού είναι η φλεγμονή του μυϊκού ιστού της καρδιάς, δηλαδή η μυοκαρδίτιδα.

Αξίζει να προσέξει κανείς ότι η διάγνωση της μυοκαρδίτιδας είναι αρκετά δύσκολη, μια και τα συμπτώματα διαφέρουν από περίπτωση σε περίπτωση.
Τις περισσότερες φορές ο άρρωστος δεν αντιλαμβάνεται το παραμικρό. Η προσβολή έχει περιορισμένη έκταση και δεν αφήνει κανένα κατάλοιπο. Σε άλλες όμως περιπτώσεις, ο άρρωστος εμφανίζει συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας, με αιφνίδια δύσπνοια ή με δύσπνοια που εκδηλώνεται σιγά σιγά. ´Άλλοτε πάλι η μυοκαρδίτιδα εκδηλώνεται με καρδιακές αρρυθμίες, που πολλές φορές απειλούν την ίδια τη ζωή του ασθενούς. Σε ορισμένες μάλιστα περιπτώσεις, οι αρρυθμίες εκδηλώνονται με συγκοπή ή ακόμη και με αιφνίδιο θάνατο, ιδίως σε αθλητές ή αθλούμενους νέους.

Δεν είναι σπάνιο έπειτα από μια γρίπη, η μυοκαρδίτιδα να εκδηλώνεται με αρρυθμίες. ´Ετσι, η ελαφρά ταχυκαρδία που επιμένει σταθερά ύστερα από μια οποιαδήποτε ίωση, συνήθως δεν είναι αθώα.

Εάν η προσβολή του μυοκαρδίου αφορά περιοχές κοντά στο περικάρδιο όπου υπάρχει το νευρικό πλέγμα, τότε η μυοκαρδίτιδα εκδηλώνεται με πόνο στο στήθος που μοιάζει με τον πόνο του εμφράγματος ή της οξείας περικαρδίτιδας. Για αυτό και η μυοκαρδίτιδα μπορεί να εξελιχθεί σε μια καλά κρυμμένη ωρολογιακή βόμβα.

Οι θεραπείες της μυοκαρδίτιδας διαφέρουν, όπως και οι μορφές της ασθένειας. Υπάρχουν όμως τρόποι να αποφύγει κανείς τη μυοκαρδίτιδα. Η πλήρης ανάρρωση από μια γρίπη ή ένα κρυολόγημα είναι το πιο σημαντικό. Πρέπει να έχουν περάσει περίπου δυο μέρες από τον πυρετό. Γενικά πάντως, πρέπει να αποφεύγει κανείς τη σωματική άσκηση, καθώς και την κατανάλωση αλκοόλ για περίπου έξι μήνες.

Επιπλέον συνιστάται η υγιεινή διατροφή και πολλές ώρες ύπνου. Δεν χρειάζεται όμως να φτάσει κανείς στη θεραπεία, όταν η πρόληψη είναι εύκολη και αποτελεσματική. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αντιλαμβάνεται κανείς τα σημάδια του οργανισμού και να αναρρώνει πλήρως μετά από κάθε κρυολόγημα.

premium.paratiritis- boro.gr

Ίσως σας έχει συμβεί να νιώθετε ότι κάποιος κρατά μια ολοζώντανη καρδιά δίπλα στα αφτιά σας. Αυτό το αίσθημα ότι ο παλμός της καρδιάς γίνεται εντόνως αισθητός ως ακουστικό ερέθισμα είναι ένα είδος εμβοών που ονομάζονται σφύζουσες εμβοές (pulsatile tinnitus).

Πού οφείλεται το φαινόμενο και τι δείχνει για την υγεία;
Οι εμβοές οφείλονται στην πλειονότητα των περιπτώσεων σε απώλεια ακοής λόγω γήρανσης, σε έκθεση σε πολύ δυνατούς ήχους ή σε απόφραξη του αφτιού από κυψελίδα (κερί).
Σπανιότερα, οι εμβοές οφείλονται σε διαταραχή των αιμοφόρων αγγείων και στην περίπτωση αυτή ονομάζονται σφύζουσες εμβοές.

Οι σφύζουσες εμβοές μπορεί να προκύψουν λόγω των παρακάτω:

- Καρκινικός όγκος στο κεφάλι ή το λαιμό: Επειδή ο όγκος πιέζει τα αιμοφόρα αγγεία της κεφαλής ή του λαιμού.
- Αθηροσκλήρωση: Λόγω της προχωρημένης ηλικίας και της συσσώρευσης χοληστερόλης και άλλων ουσιών, τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στο μέσο ους και το έσω ους χάνουν την ελαστικότητά τους. Αποτέλεσμα είναι να γίνεται η ροή του αίματος πιο έντονη, άρα οι παλμοί γίνονται πιο εύκολα αντιληπτοί από το αφτί.
- Υπέρταση: Η υπέρταση και παράγοντες που αυξάνουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης (π.χ. στρες, αλκοόλ, καφεΐνη) κάνουν τις εμβοές ευκολότερα αντιληπτές.
- Διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος: Η στένωση της καρωτίδας αρτηρίας ή της σφαγίτιδας φλέβας του λαιμού μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος.
- Δυσμορφία των τριχοειδών αγγείων: Μια πάθηση που ονομάζεται αρτηριοφλεβώδης διαμαρτία συνεπάγεται τη μη φυσιολογική σύνδεση μεταξύ αρτηριών και φλεβών και μπορεί να οδηγήσει στις σφύζουσες εμβοές. Στην περίπτωση αυτή, οι εμβοές συνήθως εκδηλώνονται μόνο στο ένα αφτί.


onmed.gr

Υπάρχουν σοβαροί λόγοι για να σηκωθείτε από τον καναπέ σας. Επιτέλους πάρτε απόφαση και ξεκινήστε την άσκηση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως είναι οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης τύπου 2 και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Επίσης μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει πιο αδύνατους.

Ποια είναι τα οφέλη;
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Για τους αρχάριους, είναι ένας εύκολος τρόπος για τη βελτίωση της σωματικής υγείας. Το τακτικό τρέξιμο θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ειδικά αν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή.
 
Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας σε ορισμένα άτομα και έτσι να μειώσουν τον κίνδυνο εκδήλωσης της οστεοπόρωσης.
Επίσης το τρέξιμο κάνει καλό στην ψυχική υγεία. Μπορεί να ενισχύσει την αυτο-πεποίθηση σας όπως και να  σας ανακουφίσει από το άγχος και να θέσει υπό έλεγχο τα σημάδια  της  κατάθλιψης.
 
Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε;
Μπείτε σε πρόγραμμα
Αν έχετε πολυάσχολη ημέρα στη δουλειά ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα για να τρέξετε το πρωί, ή ακόμα και στο μεσημεριανό σας διάλειμμα.
 
Δείτε ένα χάρτη για να σχεδιάσετε τη διαδρομή σας 
Σκεφτείτε την ασφάλεια σας. Εάν σχεδιάζετε να τρέξετε  σε εξωτερικούς χώρους, να έχετε κατά νου ότι, όταν φορώντας ακουστικά μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή και να μην έχετε επαφή με το περιβάλλον σας.
Να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για τους ποδηλάτες και να προσέχετε ιδιαίτερα όταν διασχίζετε το δρόμο.
 
πηγή: http://www.nhs.uk

H πίεση του αίματος στο φυσιολογικό άτομο, διατηρείται σε στενά όρια, υπακούοντας σε πολλά συστήματα ρύθμισης.

Πολύπλοκοι νευρικοί και ορμονικοί υποδοχείς αντιδρούν ταχέως και σε βάθος χρόνου σε μικρές μεταβολές της πίεσης του αίματος. Σημαντικό ρόλο έχει ο νεφρικός ηθμός, ο οποίος μέσω έκκρισης ορμονών και ελέγχου των υγρών του σώματος, συντελεί στην φυσιολογική διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

Η μέτρηση της πίεσης περιλαμβάνει ένα συστολικό στοιχείο («μεγάλη» πίεση) και ένα διαστολικό στοιχείο («μικρή» πίεση). Η διαστολική πίεση συχνά αποκαλείται από το κοινό, πίεση της καρδιάς, λόγω της λανθασμένης αντίληψης, ότι επηρεάζει περισσότερο την καρδιά συγκριτικά τόσο με άλλα οργανικά συστήματα όσο και με τη συστολική πίεση αυτή καθαυτή. Όταν η διαστολική πίεση ευρίσκεται σε επίπεδα κάτω από 70 mmHg, τότε η διαστολική πίεση είναι χαμηλή.
Τα άτομα αυτά μπορεί να έχουν επιπρόσθετα και χαμηλές συστολικές πιέσεις ή να έχουν φυσιολογική ή αυξημένη συστολική πίεση. Η χαμηλή διαστολική αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί συμπτώματα σε αρκετά άτομα. Τα συμπτώματα, όταν υπάρχουν, περιλαμβάνουν, ζάλη, αδιαθεσία, λιποθυμία, έλλειψη συγκέντρωσης, σύνδρομο κόπωσης, θολή όραση, ναυτία, ωχρότητα, ταχεία αναπνοή, ατονία, κατάθλιψη, δύσπνοια, αίσθημα παλμών, ταχυκαρδίες.

Αίτια
Ορισμένα άτομα έχουν ιδιοσυγκρασιακώς χαμηλές διαστολικές πιέσεις, φαινόμενο που δεν δύναται να χαρακτηριστεί ως νόσημα. Ωστόσο υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι οι χαμηλές διαστολικές πιέσεις σε υγιή άτομα με φυσιολογική συστολική πίεση συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο αγγειακών, καρδιακών, εγκεφαλικών επεισοδίων στυτικής δυσλειτουργίας και εγκεφαλικής ατροφίας.

Ορισμένες παθολογικές καταστάσεις που χρήζουν άμεσης θεραπείας προκαλούν πτώση των διαστολικών πιέσεων. Τέτοιες καταστάσεις είναι η αναιμία, η αιμορραγία, η αφυδάτωση, ορισμένες καρδιακές παθήσεις, ορισμένες ενδοκρινολογικές ανωμαλίες, πνευμονικές παθήσεις, τοξική δράση φαρμάκων, νευροπάθεια, η διατροφική ανεπάρκεια, η υπογλυκαιμία, ο διαβήτης, η υπερκόπωση.

Η αιφνίδια πτώση της πίεσης η οποία οφείλεται σε υπογκαιμικό, καρδιογενές, νευρογενές, αλλεργικό, σηπτικό ή shock, είναι επείγουσα κατάσταση που απαιτεί ειδική ενδονοσοκομειακή αγωγή και επιβάλλει νοσηλεία. Διουρητικά, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας, β αναστολείς, α αναστολείς είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς κατηγορίες φαρμάκων που προκαλούν πτώση διαστολικής πίεσης. Συχνά η μεμονωμένη παθολογική πτώση της διαστολικής πίεσης με συστολική υπέρταση ή φυσιολογική συστολική πίεση είναι σύμπτωμα καρδιακού νοσήματος, αγγειοπάθειας, ή αρτηριοσκλήρυνσης.

Η σημασία της σωστής παθολογικής εξέτασης και η θεραπεία
Η ιατρική εξέταση στο ιατρείο περιλαμβάνει την μέτρηση της πίεσης με ειδικά πιεσόμετρα ακριβείας σε ύπτια, καθιστή και όρθια θέση. Πραγματοποιούνται αδρές δοκιμασίες καρδιακής, πνευμονικής και εγκεφαλικής λειτουργίας. Αξιολογείται ο βαθμός της περιφερικής αιμάτωσης, εξετάζεται ο σφυγμός περιφερικών αρτηριών και αξιολογείται η επίδραση τυχόν λαμβανόμενων φαρμάκων. Σε ορισμένες περιπτώσεις κρίνονται επιβεβλημένες ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις.

Τα ανωτέρω είναι σημαντικά για να διερευνηθεί το αίτιο της χαμηλής πίεσης καθώς και το είδος της θεραπευτικής παρέμβασης. Εάν πρόκειται για ιδιοσυγκρασιακή μεμονωμένη χαμηλή διαστολική πίεση είναι σημαντικό να διερευνηθούν και να αποκατασταθούν σοβαροί παράγοντες κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία, αγγειακά καρδιακά ή εγκεφαλικά επεισόδια (π.χ. διαβήτης, κάπνισμα, μεταβολικό σύνδρομο).

enallaktikidrasi

Απόψεις και απόψεις στο θέμα των τατουάζ στις γυναίκες αν μπήκες μέσα σε αυτό το άρθρο και το διαβάζεις μάλλον σε ενδιαφέρει και είσαι από αυτές που ανήκουν στην κατηγορία!

Πάρε μερικές συμβουλές λοιπόν αν θέλεις να κάνεις το πρώτο σου tattoo ή αν είναι το δεύτερο, το τρίτο κλπ.

Λίγο πριν αφήσεις το σώμα σου να εκτεθεί στις ακτίνες του καλοκαιρινού ηλίου, συνήθως σκέπτεσαι τον καλύτερο τρόπο να το παρουσιάσεις, ενίοτε και να το διακοσμήσεις -γιατί όχι;- μ' ένα τατουάζ. Το τατουάζ, δεν είναι όμως κάτι απλό όπως φαντάζεσαι, καθώς τα χρώματα, το σχήμα και τα σύμβολά του φέρουν μνήμες, έννοιες και συναισθήματα, που πολλές φορές είναι ασυνείδητα ακόμη και σ' εσένα όπως αναφέρει και στο astrology.gr. Πάνω απ' όλα, αυτή η τέχνη πάνω στο σώμα σου αποκαλύπτει σιωπηλές πτυχές σου, τόσο του παρελθόντος όσο και του παρόντος. Γι ' αυτό και υπάρχουν μόνο δύο πιθανές αντιδράσεις στο να μαρκάρεις μόνιμα το δέρμα σου: είτε θα το αγαπήσεις, είτε θα το μισήσεις.

Δεν ξέρω σε ποια κατηγορία θα κατέτασσες τον εαυτό σου, αλλά τα τατουάζ υπάρχουν εδώ και χιλιάδες χρόνια και φαίνεται να ξεκινούν κάπου στην Αρχαία Αίγυπτο. Οι αναφορές μάλιστα, κάνουν λόγο για την χρήση τους από έγκυες γυναίκες, οι οποίες έκαναν τατουάζ ένα μικρό ιστό στην κοιλιά τους, την στιγμή που γινόταν γνωστή η σύλληψη Καθώς το μωρό μεγάλωνε μέσα τους, ο ιστός θα τεντωνόνταν συμβολικά, προστατεύοντας το παιδί στη μήτρα. Ακούγεται ενδιαφέρον, έτσι;

Τα τατουάζ έχουν ένα κρυμμένο νόημα, που μπορεί να χρησιμεύσει ως μια αφήγηση για τη ζωή σου. Δεν είναι μόνο επειδή ένα τατουάζ είναι μόνιμο (αν και αυτό προσδίδει σίγουρα βαρύτητα σε μια συμβολική ιδέα). Η διαδικασία του τατουάζ είναι μια τελετουργία κατά την οποία χαράσσεται ένα συμβολικό ιδανικό στην ύπαρξή σου. Για όποια ενδιαφέρεται λοιπόν να χτυπήσει ένα πάνω στο κορμί της ή να σβήσει ένα υπάρχον, συνιστάται να κάνει την έρευνά της πρώτα. Εδώ, φρόντισα να παραθέσω μερικά από τα πιο κοινά, μικρά τατουάζ για τις γυναίκες και τη σημασία τους.

Αν μπεις στον θαυμαστό κόσμο των τατουάζ, εύχομαι να απολαύσεις την ομορφιά του μελανιού και να το «φορέσεις» με υπερηφάνεια!

Αστέρι
asteri

"Φτάσε το φεγγάρι, ακόμη και αν αποτύχεις θα προσγειωθείς ανάμεσα στα αστέρια"... αυτό είναι ένα από τα πιο εμπνευσμένα αποσπάσματα που γράφτηκαν ποτέ και το αστέρι είναι σίγουρα ένα σύμβολο επιτυχίας. Το αστέρι τατουάζ, σου υπενθυμίζει να λάμψεις και να γίνεις το καλύτερο που μπορείς.

Λιβελούλα
liveloula

Οι λιβελούλες είναι πλάσματα γεμάτα βαθύ νόημα και έμπνευση. Αν έχεις παρατηρήσει προσεκτικά μια λιβελούλα, θα δεις ότι έχει μια σχεδόν σουρεαλιστική ποιότητα, και αυτός είναι ο λόγος που συχνά αποτελεί ένα σύμβολο βαθιάς σκέψης και ανεπτυγμένου υποσυνείδητου.

Καρδιά
kardia

Το τατουάζ της καρδιάς είναι συχνά ένα σύμβολο αγάπης, αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Η αγάπη είναι πολύπλευρη και έχει διαφορετική σημασία για τον καθένα. Έτσι το τατουάζ καρδιάς μπορεί να συμβολίζει την αγάπη σου για κάποιον άλλο, την αγάπη σου για τη ζωή και την ανθρωπότητα ή ακόμα και την ελπίδα για να βρεις την αγάπη. Είναι πολύ περίπλοκο και πολύ προσωπικό τατουάζ πάντως.

Φτερά Αγγέλου
ftera aggelou

Τα φτερά αγγέλου σε τατουάζ μπορεί να σημαίνουν διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικές φορές γίνονται για να σου θυμίζουν κάποιον που αγάπησες και έχασες, και άλλες φορές για να σε φυλάνε και σε προστατεύουν.

Άπειρο
apeiro

Οι περισσότερες από εμάς δεν είναι μαθηματικοί και, ως εκ τούτου, αν δεν έχεις σχέση με την κβαντική φυσική, η έννοια αυτού του τατουάζ είναι ένα πολύ σαφές «για πάντα». Μην ξεγελιέσαι με την απλότητά του, όμως. Το άπειρο είναι ένα ασύλληπτο χρονικό διάστημα, και ανάλογα με το λόγο που κάνεις αυτό το τατουάζ, μπορεί να σημαίνει αιώνια αγάπη, αιώνια ζωή, ή ακόμη και αιώνια αναγέννηση.

Φιόγκος
fiogkoss

Μπορεί να το εκλαμβάνεις σαν ένα ασήμαντο είδος διακόσμησης, αλλά υπάρχει συχνά ένας πολύ όμορφος συμβολισμός πίσω από αυτό το σχέδιο. Έχεις ποτέ ακούσει για ανθρώπους οι οποίοι δένουν ένα κορδόνι/κλωστή γύρω από το δάχτυλό τους, για να θυμηθούν κάτι; Έτσι και το τατουάζ του φιόγκου μπορεί σίγουρα να φορεθεί ως ένα σύμβολο ανάμνησης/μνήμης, αν προσπαθείς να θυμηθείς ένα άτομο που αγαπούσες και έχασες, ή αν προσπαθείς να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου να κρατήσει ορισμένες ιδιότητες, όπως πίστη και ελπίδα.

Βέλος
belos

Ένα βέλος δείχνει την προστασία και την άμυνα, και αν υπάρχουν δυο που δείχνουν σε αντίθετες κατευθύνσεις είναι ένα σύμβολο πολέμου. Δύο σταυρωμένα βέλη είναι ένα σύμβολο φιλίας. Ένα τατουάζ βέλος επίσης συμβολίζει την ανάγκη ουσιαστικής κατεύθυνσης ή να βρεις το σωστό δρόμο στη ζωή. Εάν τραβιέται πίσω στο τόξο, αυτό σημαίνει ότι η ζωή σου σε παρασέρνει με τις προκλήσεις, αλλά εσύ επικρατείς.

Πικραλίδα
pikralida

Η πικραλίδα είναι ένα ειδικό λουλούδι και η διακριτική, αιθέρια όψη του, το καθιστά ακαταμάχητο για τα παιδιά. Επί το πλείστον, θεωρείται ένα σύμβολο της νεολαίας και της χαράς, ενώ αντιπροσωπεύει επίσης την ομορφιά της ζωής και την ανάπτυξη. Όταν οι άνθρωποι φυσούν τους σπόρους του «κλέφτη» (πικραλίδα), κάνουν μια ευχή, κι έτσι συνδέεται και με την επιθυμία που γίνεται πραγματικότητα.

Πέρα όμως από τα μελάνια και τις ερμηνείες πιστεύω πως όσο αφορά το γυναίκειο φύλο το σώμα μας είναι πολύ όμορφο και δεν χρειάζονται τα tattoo, με μια καλή άσκηση για το σώμα μας και μια καλή διατροφή μπορούμε να δείχνουμε όμορφες και μοναδικές .

Και εξάλλου η ομορφιά είναι στην ψυχή και όχι στο σώμα!
Αν πάλι δεν έπεισα κάποια, τουλάχιστον επωφεληθείτε από τις ερμηνείες και πάρτε μια απόφαση.

Σε περίπτωση που δεν ξέρετε "ζωγράφο" για tattoo κάντε κλικ εδώ.

kalimnos

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot