Με το καλοκαίρι ήδη εδώ ο καθένας θέλει να κατευθυνθεί στην παραλία με τους κοιλιακούς έτοιμους για επίδειξη ώστε να τους προσέξει όλος ο κόσμος, αλλά πως καταλήγεις με κοιλιακούς σε τόσο υπέροχη φόρμα; Λοιπόν, μην φοβάσαι, γιατί θα αποκαλύψουμε συμβουλές για να βεβαιωθείς ότι δεν θα ξαναχρειαστεί να φορέσεις μπλουζάκι.
Οι εμφανείς κοιλιακοί αποτελούνται από τους άνω κοιλιακούς, τους πλάγιους, τους κάτω και τους κοιλιακούς του ορθού. Όταν προπονείς τους κοιλιακούς πρέπει να στοχεύεις σε όλες αυτές τις περιοχές και οι ακόλουθες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να κάνεις ακριβώς αυτό το πράγμα.
Κοιλιακοί στην τροχαλία (άνω κοιλιακοί)
Διάλεξε κιλά που μπορείς να χειριστείς, που δεν είναι πολύ βαριά, και σύνδεσε τα σε μια υψηλή τροχαλία. Κρατώντας τη λαβή σχοινί, γονάτισε κάτω από τη σύνδεση της λαβής. Χαμήλωσε το σχοινί μέχρι τα χέρια σου να φτάσουν τα πλάγια του προσώπου σου.
Με τους γοφούς σταθερούς, λύγισε τη μέση καθώς συσπάς τους κοιλιακούς ώστε οι αγκώνες να κινούνται προς το μέσο των μηρών. Εξέπνευσε καθώς εκτελείς αυτό το τμήμα της κίνησης και διατήρησε τη σύσπαση για ένα δευτερόλεπτο.
5 σετ: 20 επαναλήψεις
Άσκηση ξυλοκόπος στην τροχαλία (πλάγιοι)
Σύνδεσε μια λαβή σχοινί σε ένα μηχάνημα τροχαλίας στην υψηλότερη θέση. Πιάσε και τις δύο λαβές του σχοινιού και γονάτισε κάτω στο ένα γόνατο. Με τα χέρια τεντωμένα πάνω από τον αντίθετο ώμο, κοίτα ευθεία μπροστά και τράβα το σχοινί κατά μήκος του σώματος σου, τελειώνοντας την κίνηση στο ύψος της μέσης σου. Φέρε πίσω το βάρος στην αρχική θέση αργά, και επανέλαβε την κίνηση. Βεβαιώσου ότι διατηρείς τον κορμό και τους κοιλιακούς σφιχτούς καθ' όλη τη διάρκεια.
5 σετ: 20 επαναλήψεις για κάθε πλευρά
Ρόδα κοιλιακών γονατιστός (κοιλιακοί του ορθού)
Ξεκίνα γονατίζοντας σε ένα στρώμα γυμναστικής με τους μηρούς να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών με το πάτωμα, σφίγγοντας τον κορμό και γέρνοντας ελαφρώς τη λεκάνη σου προς τα πίσω (αυτό θα διατηρήσει τη μέση σου ευθεία). Κράτα την ρόδα με τα δυο σου χέρια ακριβώς κάτω από τους ώμους, έχοντας τα χέρια τεντωμένα. Κύλησε αργά τη ρόδα μπροστά όσο πιο μακριά μπορείς χωρίς να χαλάς τη στάση σου. Σφίξε τους κοιλιακούς και κύλησε πάλι προς τα πίσω στην αρχική θέση.
Αν δεν έχεις ρόδα κοιλιακών τότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια μπάρα φορτωμένη με ένα βάρος-δίσκο σε κάθε πλευρά για να πετύχεις την ίδια κίνηση.
3 σετ: 10-15 επαναλήψεις
Άρσεις γονάτων στο μονόζυγο (κάτω κοιλιακοί)
Κρεμάσου από ένα μονόζυγο με τα χέρια τεντωμένα χρησιμοποιώντας ανοιχτή η μεσαία λαβή. Φέρε τα γόνατα προς τον κορμό και διατήρησε την αυτοσυγκέντρωση.
Κατέβασε αργά τα πόδια σου, διασφαλίζοντας ότι η κίνηση είναι ελεγχόμενη. Όταν φέρεις τα γόνατα πάλι ψηλά, μην αφήσεις την ορμή να σε παρασύρει.
5 σετ: 15-20 επαναλήψεις
Άρσεις γονάτου με πλάγιους κοιλιακούς στο μονόζυγο (χαμηλοί πλάγιοι)
Χρησιμοποίησε την ίδια αρχική θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση. Φέρε τα πόδια σου ψηλά προς τη δεξιά σου μασχάλη και διατήρησε τη σύσπαση. Πήγαινε πίσω στην αρχική θέση και στην συνέχεια φέρε τα πόδια σου ψηλά προς την αριστερή σου μασχάλη. Επανέλαβε τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων για κάθε πλευρά.
5 σετ: 15-20 επαναλήψεις (για κάθε πλευρά)
Το καλοκαίρι που είμαστε όλοι ξένοιαστοι και όσοι τυχεροί από εμάς πάμε στην παραλία απολαμβάνουμε το μπάνιο μας με χαρά.
Τι γίνεται όμως όταν στην άφιξη μας ή στην επιστροφή μας συναντήσουμε στην παραλία σκουπίδια από κάποιον προηγούμενο που ήταν εκεί;
Η φωτογραφία που ακολουθεί μιλάει πραγματικά από μόνη της και εάν την τελευταία φορά πετάξατε ένα μικρό σκουπιδάκι και είπατε δεν πειράζει δε το ξανακάνω μετά από αυτή τη φωτογραφία δεν πρόκειται να το ξανακάνετε.
Είναι υποχρέωση μας να μαζεύουμε τα σκουπίδια στην παραλία ακόμη και εάν αυτά δεν είναι δικά μας!
tilestwra.gr
Μια θλιβερή αποκάλυψη έφερε το πρώτο φως του ήλιου το πρωί του Σαββάτου (11/7) στην Κω.
Η σορός ενός άνδρα, ηλικίας 40 με 45 ετών και αγνώστων λοιπών στοιχείων εντοπίστηκε σήμερα τα ξημερώματα.
Το πτώμα φορούσε κοντό τζιν παντελόνι και άσπρο φανελάκι και εντοπίστηκε στην παραθαλάσσια περιοχή Λάμπη της Κω.
Η σορός μεταφέρθηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Κω όπου θα διενεργηθεί νεκροψία - νεκροτομή ενώ προανάκριση διενεργεί το Λιμεναρχείο Κω.
Άμεσο και γρήγορο τέλος στον εφιάλτη ( κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος) κάθε γυναίκας πριν βγει στην παραλία βάζει η σύγχρονη δερματολογία με την κρυολιπόλυση !
Η κρυολιπόλυση είναι απόλυτα ασφαλής θεραπεία σε όλους τους τύπους δέρματος, καθώς δεν τραυματίζει ούτε το δέρμα, ούτε τα νεύρα αλλά ούτε και τα αγγεία!
«Είναι μια νέα επαναστατική, ανώδυνη, μη χειρουργική θεραπεία εξάλειψης του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας» αναφέρει η εξειδικευμένη δερματολόγος-αφροδισιολόγος Δρ Αμαλία Τσιατούρα, τ. επιστημονικός συνεργάτης ΝΟΣ «Α. ΣΥΓΓΡΟΣ» και προσθέτει
«Η κρυολιπόλυση είναι το αποτέλεσμα πολύχρονων μελετών που εκπόνησαν επιστήμονες στο γενικό νοσοκομείο της Μασαχουσέτης αλλά και στην ιατρική σχολή του πανεπιστημίου Χάρβαρντ».
Η νέα θεραπεία είναι βασισμένη στην επιστημονική διαπίστωση ότι τα λιποκύτταρα ,που αντιστέκονται στην άσκηση και τη δίαιτα, είναι περισσότερο ευάλωτα στην έκθεση σε χαμηλή θερμοκρασία, σε σύγκριση με άλλα κύτταρα του δέρματος.
Έτσι λοιπόν η εφαρμογή ψύξης -15 οC τοπικά οδηγεί τα λιποκύτταρα στην κρυσταλλοποίηση και στην συνέχεια στην απόπτωσή τους (θάνατο).Το αποτέλεσμα αρχίζει να φαίνεται λίγες μέρες μετά τη θεραπεία!
ΤΡΟΠΟΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΤΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
Η θεραπεία εφαρμόζεται ως εξής: Ο γιατρός εφαρμόζει την κεφαλή της νέας συσκευής Cryolipo στην προβληματική περιοχή και την ψύχει επί 20-45’ περίπου (εξαρτάται από την έκτασή της). Η θερμοκρασία στα λιποκύτταρα φτάνει σε πολύ χαμηλές υπό του μηδενός θερμοκρασίες, έτσι τα κύτταρα αυτά οδηγούνται στην κρυσταλλοποίηση και στην συνέχεια την απόπτωση (καταστροφή).
«Σύμφωνα με αμερικανικές επιστημονικές μελέτες μετά την εφαρμογή της νέας θεραπείας, η μείωση του λίπους τοπικά έφτασε το 20.4% και 25.5% μετά από 2 και 6 μήνες αντίστοιχα» εξηγεί η Δρ Τσιατούρα.
Όπως αναφέρουν τα στοιχεία των μελετών η κρυολιπόλυση μειώνει το υποδόριο λίπος περίπου κατά 25% σε 1 συνεδρία (2014, Journal of Clinical, Cosmetic and InvestigationalDermatology), ενώ για την ολοκλήρωση της θεραπείας, ανάλογα με την περίπτωση, συνολικά απαιτούνται γύρω στις 5 εφαρμογές,ανά 2 περίπου εβδομάδες
Η νέα θεραπεία δίνει θαυμάσια αποτελέσματα και στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας όλων των τύπων και σταδίων.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
Η νέα θεραπεία είναι:
ΜΗ ΕΠΕΜΒΑΤΙΚΗ – χωρίς νυστέρι και αναισθησία
Ανώδυνη. Ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει αμέσως μετά την εφαρμογή της θεραπείας στις καθημερινές του δραστηριότητες
Δραστική, με άμεση και ορατή μείωση της κυτταρίτιδας όλων των τύπων και όλων των σταδίων
Ασφαλής, καθώς δεν προκαλεί καμία βλάβη στους πέριξ ιστούς, όπως τους μύες, αγγεία, νεύρα και οστά και δεν αφήνει σημάδια
Ακίνδυνη και εφαρμόζεται στο χώρο του ιατρείου
Αποτελεσματική, καθώς το αποτέλεσμα είναι οριστικό μετά από μία έως πέντε συνεδρίες.
Άμεση, καθώς προσφέρει αποτέλεσμα στο παρά 5.
«Η θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί χωρίς περιορισμούς με σωματική άσκηση αλλά και άλλες τυχόν θεραπείες που έχουν επιλεγεί από τον θεράποντα ιατρό» καταλήγει η Δρ Τσιατούρα.
Οι περιοχές που μπορεί να εφαρμοστεί είναι οι περιοχές που συγκεντρώνεται το πιο επίμονο λίπος (περιοχές λιποδυστροφίας): κοιλιά, μηροί, γλουτοί, πλάτη, μέση, μπράτσα και γόνατα.
Υποψήφιοι για κρυολιπόλυση είναι τα άτομα που είναι σε καλή γενική κατάσταση και παρουσιάζουν πρόβλημα εναπόθεσης τοπικού λίπους που τους ενοχλεί.Το αποτέλεσμα είναι οριστικό και δεν χρειάζεται επανάληψη, εφόσον διατηρηθεί φυσιολογικό το βάρους του ασθενούς.
Οι πιο συχνές «ανεπιθύμητες» ενέργειες είναι ήπιες: τοπικό ελαφρύ προσωρινό κοκκίνισμα, μελανιά και μούδιασμα τοπικά που υποχωρούν πολύ γρήγορα.
Η ΝΕΑ ΣΥΣΚΕΥΗ ΚΡYΟΛIΠΟΛΥΣΗΣ CRYOLIPO
Το Cryolipo προσφέρει:
Κρυολιπόλυση για απώλεια τοπικού πάχους
Υπερήχους για ενίσχυση της απώλειας τοπικού λίπους
Ραδιοσυχνότητες για βελτίωση της όψης της κυτταρίτιδας και σύσφιξη
www.cosmeticdermamedicine.gr Τηλ.2106980451, 6945903041
Ένα θαλάσσιο πλάσμα δυόμιση περίπου μέτρων ξέβρασε η θάλασσα σε παραλία των Χανίων και συγκεκριμένα στο Γεράνι του δήμου Πλατανιά,
με τις εικόνες να γίνονται γρήγορα θέμα συζήτησης στην πόλη και να προκαλούν απορία στους κατοίκους της περιοχής.
press-news.gr