Δεν μπορεί κανείς να ξεφύγει από το χρόνο και τις αλλαγές που προξενεί στο σώμα μας, ακόμη κι αν γυμναζόμαστε. Αυτό σημαίνει πως στα 40 (και κάτι) μπορεί να είστε δυνατοί και fit, απλά το σώμα έχει πλέον διαφορετικές ανάγκες.

Διαβάστε τις τέσσερις αλλαγές που πρέπει να κάνετε στην άσκησή σας μετά τα 40, για να διατηρήσετε τη δύναμη και τη φυσική σας κατάσταση και στις επόμενες δεκαετίες.

1. Δουλεύετε καθημερινά την ευλυγισία σας
Καθώς μεγαλώνουμε, οι τένοντες και οι μύες γίνονται πιο σφιχτοί και αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών, κυρίως για τενοντίτιδα, αναφέρει η δρ Vonda Wright, διευθύντρια του κέντρου Performance and Research Initiative for Masters Athletes στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Για να καταλάβουμε τι εννοεί, η ειδικός συγκρίνει τους σφιγμένους μύες με ένα παλιό, ξεραμένο λάστιχο. Ένα απότομο τράβηγμα και το εύθραυστο υλικό σκίζεται. Yoga, Pilates και καθημερινές διατάσεις με ρόλερ αφρού θα βοηθήσουν τους μύες σας να παραμείνουν ευλύγιστοι και μαλακοί.

2. Χρησιμοποιήστε τους μύες σας – διαφορετικά θα τους χάσετε
Μεταξύ των 25 και 50 ετών, οι άνθρωποι που δε γυμνάζονται χάνουν έως και το 10% της μυικής τους μάζας, σύμφωνα με τη δρ Wright, ενώ στα επόμενα 30 χρόνια μπορεί να χαθεί άλλο ένα 45%. Επιπλέον, η μυική μάζα που χάνεται αντικαθίσταται από λιπώδη ιστό. Προλάβετε την απώλεια των μυών σας χρησιμοποιώντας τους! Όσο περνάνε τα χρόνια, η προπόνηση ενδυνάμωσης με βάρη, με αντιστάσεις ή με το βάρος του σώματος είναι η καλύτερη επιλογή.

3. Μείνετε όμως μακριά από τα μηχανήματα με βάρη
Τα μηχανήματα με βάρη ανήκουν στο παρελθόν, σύμφωνα με την ειδικό. Η πρότασή της είναι να δυναμώνουμε τους μύες μας με τον τρόπο που τους χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητά μας χτίζοντας την αποκαλούμενη λειτουργική δύναμη. Για παράδειγμα, στην πραγματική ζωή χρησιμοποιούμε τους τετρακεφάλους μας συνδυαστικά με τους δικεφάλους των ποδιών, τους γλουτούς και τον κορμό για να σηκώσουμε αγκαλιά ένα παιδί, να ανέβουμε σκάλες και να φορτώσουμε τις βαλίτσες στο αυτοκίνητο. Αυτό σημαίνει πως η πρέσα ποδιών δεν βοηθάει ιδιαίτερα, αντίθετα τα καθίσματα και οι προβολές είναι μια εξαιρετική άσκηση.

4. Βάλτε τις ασκήσεις ισορροπίας στο καθημερινό σας πρόγραμμα
Σταθείτε στο ένα πόδι σαν πελαργός. Δοκιμάστε το και θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι και τόσο εύκολο. Πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε πως η ισορροπία μας έχει μειωθεί, ώσπου αρχίζουν τα παραπατήματα και οι πτώσεις στην καθημερινότητα. Με το πέρασμα του χρόνου ο νευρομυικός συντονισμός παρακμάζει. Τα καλά νέα; Μπορούμε να κρατήσουμε νέες και υγιείς τις νευρομυικές μας συνδέσεις δουλεύοντας καθημερινά την ισορροπία μας. Tai chi, Pilates και yoga είναι ιδανικές επιλογές άσκησης για αυτό το σκοπό και ταιριάζουν ακόμη και σε ανθρώπους προχωρημένης ηλικίας. Εναλλακτικά προσθέστε ασκήσεις ισορροπίας στην καθημερινότητά σας. (Κάτι πολύ απλό: πλένετε τα δόντια σας στη στάση του πελαργού, αλλάζοντας πόδι κάθε βράδυ!)

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr

Η μόδα και οι τάσεις της έχουν τη δύναμη να ελέγχουν το μυαλό μας και τα θέλω μας. Κάποτε σου φαινόταν αδιανότητο το να εμφανίζεσαι με το ίδιο μπουφάν για 2-3 χρόνια, όταν ήσουν μικρή και η μαμά σου προσπαθούσε να σου βάλει τα παλιά ρούχα της αδερφής σου εσύ έκλαιγες κι όταν έβρισκε κανένα θησαυρό από τα νιάτα της και στον χάριζε με καμάρι εσύ αδιαφορούσες.

Λίγα χρόνια μετά, ψαχουλεύεις στα συρτάρια της για να βρεις κανένα vintage τζιν ή σορτσάκι, παίρνεις τα παλιά ρούχα της αδερφής σου από μόνη σου (μα πώς αλλάζει ο άνθρωπος) και ψάχνεις να βρεις μαγαζιά που να πουλάνε παλιά και χιλιοφορεμένα ρούχα - έτσι θέλει η μόδα, βλέπεις.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τις vintage αγορές σου από το yolo.gr:

1. Ξεκίνα με κάτι μικρό (και λαμπερό). Τα κοσμήματα/ αξεσουάρ μπορούν να σε βάλουν λίγο πιο ομαλά στις vintage αγορές σε σχέση με ένα παλτό ή πουλόβερ. Ξεκίνα με μια statement καρφίτσα ας πούμε.

2. Αναζήτησε την καλύτερη δυνατή ποιότητα. Για παράδειγμα, μια τσάντα οίκου ακόμη και δεύτερο χέρι να είναι, δεν παύει να αποτελεί μια αρκετά καλή επένδυση. Συνήθως είναι καλοφτιαγμένες και διαχρονικές, οπότε δε θα σε απογοητεύσουν. Άσε που είναι και ο μόνος τρόπος να αποκτήσεις ένα ακριβό κι αυθεντικό αντικείμενο.

3. Να έχεις στο μυαλό σου και τα trends της εποχής μας. Ο καλύτερος συνδυασμός που μπορείς να κάνεις είναι ενός καινούριου κι ενός παλιού κομματιού, προκειμένου να δημιουργήσεις το προσωπικό σου και ξεχωριστό ντύσιμο. Το σίγουρο είναι ότι δε θα δεις καμία άλλη να περνάει από δίπλα σου με το ίδιο συνολάκι.

4. Όταν έχεις αμφιβολίες, πάρε το πιο μικρό μέγεθος. Δεν ξέρεις αν θα σου κάνει η λευκή τσάντα αλλά θέλεις κιόλας να την αγοράσεις; Μην πάρεις την τεράστια που είναι πιο ακριβή, πάρε τη μικρή για να ησυχάσεις.

5. Πάρε κάτι ξεχωριστό. Αυτό που θα σου τραβούσε και σένα την προσοχή αν το έβλεπες να περνάει από μπροστά σου. Το statement piece που θα τρελάνει κόσμο δηλαδή!

6. Ανακάτεψε prints, εποχές και trends. Όπως είπαμε και προηγουμένως, ένα σοφό και σικ mix and match θα κάνει το ντύσιμο σου να ξεχωρίζει. Να ψωνίζεις τα vintage κομμάτια σου έχοντας πάντα στο μυαλό και τα κομμάτια που ήδη έχεις στην ντουλάπα σου!

To καλό πράγμα αργεί να γίνει έλεγε πάντα ο πατέρας μου και δεν έχει άδικο...

Η αλήθεια είναι ότι πλέον οι σχέσεις έχουν γίνει ακόμα πιο περίπλοκες από ότι ήταν και όχι μόνο σε ό, τι έχει να κάνει με την προσωπική επαφή αλλά κυρίως με όλα όσα γίνονται πριν δύο άνθρωποι αποφασίσουν να είναι μαζί.

Ένα βασικό θέμα λοιπόν, δεν είναι αν τελικά του αρέσεις ή όχι, αλλά το... πότε θα του κάνεις friend request στο Facebook ή γενικότερα στα social media!!! Έλα τώρα που δεν έχεις αναρωτηθεί. Βασικά είμαστε σίγουρες ότι έχεις περάσει ατελείωτες ώρες σκέψης και ανάλυσης για το φλέγον αυτό ζήτημα, όπως και όλες μας φυσικά σύμφωνα και με το queen.gr. Εμείς πάντως, με ειλικρίνεια και αγάπη, σε συμβουλεύουμε να περιμένεις κάποιο διάστημα, για τρεις βασικούς λόγους.

1. Δεν έχετε ιδιαίτερη προσωπική επαφή: Κακά τα ψέματα, όταν η διαδικτυακή επικοινωνία, προηγείται της προσωπικής, τότε είναι λογικό όταν υπάρξει συνάντηση τετ-α-τετ τα πράγματα να είναι πολύ αμήχανα. Προσπάθησε να τον δεις δυο-τρεις φορές ίσως και περισσότερες, ώστε να αποκτήσετε μια κάποια οικειότητα, και μετά, έχεις το ελεύθερο από εμάς να το πατήσεις το κουμπάκι. Εκτός αν έχει προλάβει εκείνος.

2. Υπάρχουν κι άλλοι άνθρωποι στη ζωή του: Κοίταξε να δεις, μπορεί εσύ να είσαι φουλ ερωτευμένη μαζί του και να τον θεωρείς ήδη τον έρωτα της ζωής σου. Για εκείνον όμως τα πράγματα μπορεί να μην είναι ακριβώς έτσι. Εντάξει σου είπε ότι δεν έχει σχέση, αλλά και πού ξέρεις ότι δεν υπάρχει κάποια γυναίκα στη ζωή του, ή γυναίκες για να είμαστε πιο ακριβείς. Δεν είναι λοιπόν καλύτερο να βγείτε και να τα συζητήσετε από το να τα μάθεις μέσω facebook; Ή δες το και από την άλλη: Μπορεί κι εσύ να μη θέλεις κάτι σοβαρό μαζί του, είναι ανάγκη να το δει; Και πες ότι αυτό το προσπερνάς. Είναι ανάγκη να μην μπορείς να κινείσαι άνετα στον... κυβερνοχώρο;

3. Ενθουσιάζεσαι χωρίς λόγο: Τι κακό είναι κι αυτό πια; Δηλαδή τον έχεις δει μία φορά, γίνατε φίλοι και εκείνος σε έχει ταράξει στα like. Εσύ φυσικά ενθουσιάζεσαι-χωρίς λόγο-και παραγγέλνεις νυφικό με συνοπτικές διαδικασίες χωρίς να λαμβάνεις υπόψη σου ότι μπορεί έτσι να είναι ο τύπος του! Φυσικά μετά μπαίνεις στη διαδικασία να τσεκάρεις τα like που πατάει σε άλλα προφίλ, και κάπως έτσι, αγγίζεις την παράνοια!

Γιατί δεν ειναι όλα αντικειμενικά τελικά

Το sex appeal, εν αντιθέσει με την ομορφιά, είναι κάτι εντελώς και απολύτως υποκειμενικό! Γι' αυτό λοιπόν, ένα άτομο που μια μερίδα ανθρώπων μπορεί να βρίσκει ακαταμάχητα σέξι, μία άλλη μπορεί να το βρίσκει αδιάφορο ή ακόμα και άσχημο!

Και αν για την ομορφιά είναι κάποια πολύ στάνταρ πράγματα που θα πρέπει να ακολουθήσεις προκειμένου να την πετύχεις, έχουν να κάνουν κυρίως με την εξωτερική εμφάνιση και την περιοποίηση του εαυτού μας, για το sex appeal τα πράγματα είναι κάπως πιο... μπερδεμένα αναφέρει το quuen.gr! Ωστόσο, επειδή εμείς γι' αυτό ακριβώς το λόγο είμαστε εδώ, για να ξεμπερδεύουμε ότι χρειάζεται... ξεμπέρδεμα, σου έχουμε παρακάτω κάποιους πολύ βασικούς κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσεις προκειμένου κανένας να μην μπορεί να σου αντισταθεί! Ή... σχεδόν κανένας!

1. Φόρεσε κόκκινο: Σύμφωνα με έρευνες ανάμεσα σε άντρες, η πλειοψηφία δήλωσε ότι πολύ πιο πιθανό να ζητούσαν ραντεβού σε μία γυναίκα που φοράει κόκκινο φόρεμα παρά σε μία άλλη που μπορεί να φοράει ακριβώς το ίδιο αλλά σε λευκό! Κι όμως, το χρώμα αυτό επηρεάζει το οπτικό πεδίο των αντρών μιας και είναι ακριβώς το ίδιο με αυτό που παίρνει το πρόσωπό μας όταν μπαίνουμε σε... ερωτικό mood! Τυχαίο;

2... Αλλά όχι στα χείλη: Μπορεί λοιπόν το κόκκινο στα ρούχα να διεγείρει τους άντρες, αλλά δε συμβαίνει το ίδιο με το κόκκινο στα χείλη! Σύμφωνα πάντα με στατιστικά, η πλειοψηφία προτιμά τα διακριτικά κραγιόν σε τόνους μπεζ ή ροζ, όχι τα διαστημικά της Nicki Minaj προς θεού, ή ακόμα καλύτερα και... απολύτως τίποτα!

3. Χαμογέλα: Υπάρχει καλύτερο και πιο σέξι όπλο; Όχι φυσικά!

4. Λαμπερά μαλλιά: Συνηθίζεις κι εσύ να χαζεύεις τις stars και να αναρωτιέσαι πώς στο καλό καταφέρνουν να έχουν τόσο λαμπερά μαλλιά; Η αλήθεια είναι ότι παίζουν τεράστιο ρόλο στη σεξουαλικότητα που εκπέμπει μία γυναίκα, γι' αυτό φρόντισε να τα διατηρείς σε καλή κατάσταση και να μην τα ταλαιπωρείς. Δοκίμασε κοντίσιονερ πριν το σαμπουάν και το αποτέλεσμα θα σε εκπλήξει!

5. Κάνε... γκριμάτσες: Δεν είπαμε να γίνεις κλόουν και να μη σε παίρνει κανένας στα σοβαρά, αλλά σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες που παίρνουν έντονες εκφράσεις στο πρόσωπό τους, είναι με διαφορά πιο σέξι και γοητευτικές από τις υπόλοιπες. Τώρα εδώ που τα λέμε, είναι λογικό να σου τραβάει την προσοχή ένα ζωντανό και εκφραστικό πρόσωπο, από ένα... κοιμισμένο!

Το καλοριφέρ πρέπει πάντα να διατηρείται καθαρό για να έχει καλύτερη απόδοση και φυσικά να δείχνει πιο όμορφο και περιποιημένο. Πώς, όμως, θα καθαρίσετε το καλοριφέρ σας;

Η Βάσω Τζίνου στο spirossoulis.com μας ρωτάει πώς να καθαρίσει το καλοριφέρ της αλλά και τον τοίχο που βρίσκεται πίσω από αυτό. Η λύση είναι απλή και θα χρειαστείτε ένα ξεσκονόπανο, μια πετσέτα, μαντηλάκια, νερό, σαπούνι, ένα σφουγγάρι, ένα μακρύ κοντάρι ή ένα χάρακα και αυτοκόλλητη ταινία.

Ξεκινήστε από το σκούπισμα Πάρτε την ηλεκτρική σκούπα και προσπαθήστε να μαζέψετε με αυτήν όσο το δυνατόν περισσότερη σκόνη και βρωμιά.

Πριν ξεκινήσετε το καθάρισμα, σκουπίστε καλά την περιοχή.

Συνεχίστε με ξεσκόνισμα Πάρτε ένα μακρύ κοντάρι και τυλίξτε γύρω του πανάκια με απορρυπαντικό. Δέστε με αυτοκόλλητη ταινία και βυθίστε το κοντάρι στο πίσω μέρος του καλοριφέρ για να το καθαρίσετε. Προσέξτε να στρώσετε μια πετσέτα στο πάτωμα για να πέσει όλη η σκόνη στην πετσέτα και να μην λερώσετε το χαλί ή το πάτωμά σας.
Καθαρίστε τις λεπτομέρειες Πάρτε έναν κουβά και γεμίστε με ζεστό νερό. Προσθέστε σαπούνι και βουτήξτε μέσα ένα ξεσκονόπανο ή ένα βαμβακερό ύφασμα. Σκουπίστε όλες τις επιφάνειες του καλοριφέρ για να το καθαρίσετε καλά. Μόλις τελειώσετε περάστε όλο το καλοριφέρ με στεγνό πανί. Πλύντε και τους τοίχους πίσω από το καλοριφέρ με σαπούνι και νερό.

Τα μόνα πράγματα που θα χρειαστείτε για να καθαρίσετε το καλοριφέρ είναι σαπούνι και νερό.
Καθαρίστε εσωτερικά Πάρτε έναν χάρακα και τυλίξτε ένα πανάκι γύρω από αυτόν. Βυθίστε τον χάρακα σε κάθε χαραμάδα που έχει το καλοριφέρ στο πάνω μέρος του. Συνεχίστε σε κάθε χαραμάδα μέχρι να καθαριστούν όλες.