Μήπως έχετε “κολλήσει” στα ίδια κιλά και παρά τις προσπάθειές σας δεν χάνετε βάρος; Μερικές φορές μόνο η διατροφή και η αερόβια άσκηση δεν αρκούν, καθώς υπάρχουν μερικά απλά τρικ που μπορούν να βάλουν φωτιά στο μεταβολισμό σας.

Οι ειδικοί τα ξέρουν πολύ καλά και μας τα αποκαλύπτουν!

1. Ξεκινήστε να κάνετε βάρη
Ειδικά οι γυναίκες φοβούνται πως αν κάνουν βάρη θα αυξήσουν το μυικό τους όγκο, δηλαδή θα φαίνονται πιο παχιές. Αυτό όμως είναι λάθος, καθώς η ενίσχυση της μυϊκής μάζας με ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι απαραίτητη αν θέλουμε να δώσουμε ώθηση στον μεταβολισμό μας.
Όσο μεγαλώνουμε χάνουμε μυϊκή μάζα, με αποτέλεσμα να πέφτει ο μεταβολισμός μας και αυξάνεται το βάρος μας. Οπότε θα πρέπει να κάνουμε τους μύες μας πιο δυνατούς. Επίσης, επειδή μετά την προπόνηση ενεργοποιούνται οι μύες και αυξάνεται ο μέσος ημερήσιος μεταβολικός ρυθμός.
Δεν χρειάζεται πολύ προσπάθεια. Απλά προσθέστε δύο- τρεις ασκήσεις με βάρη κάθε φορά. Για παράδειγμα τη μια ημέρα μπορείτε να γυμνάσετε τα πόδια, την επόμενη τους ώμους, την τρίτη ημέρα την πλάτη και τα χέρια σας.

2. Αλλάζουμε το πρόγραμμα γυμναστικής
Αν ακολουθούμε μονίμως το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής, το σώμα μας συνηθίζει σε αυτό τον τρόπο άσκησης και… τεμπελιάζει. Καλό είναι, λοιπόν, να αλλάζουμε το πρόγραμμα της προπόνησης περίπου κάθε 4 εβδομάδες, ώστε το σώμα μας να ενεργοποιείται.

3. Αυξομειώνουμε το ρυθμό
Η εμπειρία δείχνει ότι περισσότερες θερμίδες και χάνουμε πιο πολύ λίπος όταν αυξομειώνουμε την ένταση της άσκησης, παρά όταν έχουμε ένα σταθερό ρυθμό για πολύ ώρα. Για παράδειγμα, αντί να κάνουμε 30΄ σταθερής έντασης τζόγκινγκ, τρέχουμε για 3-4΄ σε πιο έντονο ρυθμό και συνεχίζουμε πιο χαλαρά.

4. Και μια ακόμη… διατροφική συμβουλή
Η πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα θα σας βοηθήσει να “χτίσετε” και να διατηρήσετε τους μυς σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείτε πρωτεϊνικές δίαιτες, αλλά ότι είναι καλό το 15-20% των ημερήσιων θερμίδων που προσλαμβάνετε να προέρχεται από πηγές πρωτεϊνών με λίγα λιπαρά, όπως το άπαχο τυρί, μια μικρή κονσέρβα τόνου, ένα βραστό αυγό, οι ανάλατοι ξηροί καρποί.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr/

Τυλίξτε το Χειμώνα αυτό το στυλ σας με την άνεση ενός χοντρού μπουφάν. Τα λεγόμενα parka αποτελούν κορυφαία επιλογή του φετινού χειμερινού στυλ και σύσσωμος ο κόσμος της Μόδας ψηφίζει υπέρ τους.

Σύμφωνα με το marrymarry.gr φοριούνται με φόρμες, τζιν και κολάν, αλλά και φορέματα ή pencil φούστες. Με εκκεντρικά αξεσουάρ και την εξεζητημένη υφή του λουστρίνι απόδειξη τρανταχτή μάλιστα πως βρίσκονται παντού. Η παρουσία τους στο καθημερινό styling αποδεικνύει πως δεν ήταν καθόλου τυχαία, καθώς προς χάριν της άνεσης το στυλ δεν θυσιάστηκε σε καμία περίπτωση. Για μέρες σαν τη σημερινή, όπου ο Χειμώνας κάνει αισθητή την παρουσία του , τα κομψά και πρακτικά μπουφάν είναι εδώ και σπάνε τους μέχρι τώρα κανόνες της Μόδας.

1. Τα μπουφάν είναι απαραίτητο αυτό το χειμώνα! Αναζητήστε ένα με κουκούλα και οικολογική γούνα οδηγώντας σε ένα πολυτελές αριστοκρατικό αποτέλεσμα. Αν μάλιστα διαθέτει και γούνα στο εσωτερικό τους μπορείτε να τα φορέσετε και με ένα σιφόν φόρεμα σε μια βραδινή έξοδο. Οι γούνινες λεπτομέρειες βάζουν την τελευταία πινελιά.

2. Ποτέ μην συνδυάσετε με υπερβολικά ογκώδη παπούτσια, αν μάλιστα είστε μικροσκοπική και αν δεν θέλετε ένα αποτέλεσμα πρόχειρο. Αντιθέτως προτιμήστε αξεσουάρ που διαθέτουν φινέτσα και κλασικό προφίλ.

3. Θα τα φορέσετε και μέσα στην Άνοιξη με όλα τα αμάνικα top και τα vintage τζιν σας.

4. Τα μήκη τους συνήθως ποικίλουν. Η πιο ασφαλής επιλογή είναι το μήκος που σταματά στο γόνατο. Τα πιο κοντά προτιμήστε για μήνες που η θερμοκρασίες είναι πιο υψηλές και τα πιο μακριά για τις βαριές χειμωνιάτικες μέρες.

5. Επιλέξτε parka που μοιάζουν με καμπαρντίνα, με poncho στυλ, με γούνινες λεπτομέρειες ή σε cropped μήκος και με στρατιωτικό στυλ. Η γραμμή τους ίσια ή oversized, ανάλογα με το ποιο ταιριάζει στο σωματότυπο σας και στο στυλ σας. Αν πρόκειται για oversized σιλουέτες επιλέξτε ένα νούμερο μικρότερο από το κανονικό σας.

Μπορεί το thanksgiving να μην γιορτάζεται στην Ελλάδα, αν, όμως, ψάχνετε αφορμή να μαγειρέψετε γαλοπούλα χωρίς να περιμένετε τα Χριστούγεννα, σήμερα είναι η κατάλληλη μέρα. Δείτε τι να κάνετε για να σας βγει όσο πιο ζουμερή και νόστιμη γίνεται κι αν αποτύχετε, σε 1 μήνα θα έχετε και δεύτερη ευκαιρία.

Επιλέξτε μια φρέσκια αντί για κατεψυγμένη γαλοπούλα. Οι κρύσταλλοι της κατεψυγμένης βλάπτουν τα κύτταρα των μυών της κι όταν ψήνεται, τα υγρά φεύγουν πιο γρήγορα από τα κατεστραμμένα κύτταρα και το κρέας «στεγνώνει».
Βάλτε τη στην άλμη. Το αλατόνερο απορροφάται από τη γαλοπούλα και γίνεται πιο ζουμερή, ενώ για έξτρα νοστιμιά μπορείτε να εμπλουτίσετε την άλμη σας με βότανα.
Βάλτε λίγο μαλακό βούτυρο κάτω από το δέρμα της. Καθώς λιώνει, της προσθέτει μια βουτυρώδη γεύση, η οποία θα απογειωθεί αν προσθέσετε βότανα και μπαχαρικά στο βούτυρο.

Δέστε τη χαλαρά ή καθόλου. Τα σφιχτά δεμένα πόδια της γαλοπούλας χρειάζονται περισσότερο χρόνο να ψηθούν, βάζοντας το στήθος του πουλερικού σε κίνδυνο να παραψηθεί.

Ψήστε την πρώτα ανάποδα. Βάλτε την αρχικά με το στήθος προς τα κάτω, για την πρώτη ώρα, προκειμένου να μαλακώσει. Έπειτα γυρίστε τη από την άλλη πλευρά και τελειώστε το ψήσιμό της, προσέχοντας να μην την παραψήσετε. Η χρήση θερμομέτρου στο πιο παχύ μέρος στο μπούτι, με στόχο τους 76 βαθμούς Κελσίου, θα σας βοηθήσει.

clickatlife.gr