Όλοι γνωρίζουμε πως το σεξ δεν είναι μονάχα θέμα ορμών, δεν έχει να κάνει μονάχα με το σώμα αλλά και με τον νου του ανθρώπου.
Αν θες το σεξ να είναι πραγματικά καυτό δεν αρκεί να φροντίσεις μόνο την εμφάνισή σου ή τη φυσική σου κατάσταση. Η νοητική προετοιμασία το ίδιο σημαντική. Το πώς θα «καλλιεργήσεις» τη διάθεση, το πώς θα συμπεριφερθείς για να γοητεύσεις τον/ την σύντροφό σου, το πώς θα δημιουργήσεις τη μαγεία και την ατμόσφαιρα που χρειάζεται για να εκραγείτε και οι δυο στο κρεβάτι.
Ας δούμε τι συνιστούν οι … ειδικοί του σεξ
Σας έχει συμβεί κάποιος φίλος να καθυστερεί συνέχεια στις εξόδους σας και να σας εκνευρίζει; Τι θα θέλατε να του πείτε; Μήπως «σε παρακαλώ μην αργείς γιατί βαριέμαι να περιμένω και θα χάσουμε την ταινία που είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να περάσουμε καλά μέσα στη βδομάδα;» Σκεφτείτε τώρα. Τι θα έπρεπε να πείτε στον εαυτό σας όταν αναβάλλει συνεχώς τη συνουσία με τον σύντροφό σας, και χάνετε στιγμές ηδονής; Όταν βάζετε σε προτεραιότητα τις υποχρεώσεις και λέτε «ας το αφήσω για μια άλλη φορά»; Όταν περιμένετε να έρθει η κατάλληλη στιγμή για να είστε συνεπείς στο ραντεβού σας και η κατάλληλη στιγμή δεν έρχεται ποτέ;
Ο Tammy Nelson, Ph.D συγγραφέας του best seller Getting the Sex You Want, τονίζει: Συνεχώς να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τις σεξουαλικές σας ανάγκες. Να θυμίζετε στον εγκέφαλό σας ότι σας αρέσει το σεξ. Να επαναφέρετε στη μνήμη σας καυτές σεξουαλικές εμπειρίες που έχετε βιώσει. Έτσι, καλλιεργείτε την ερωτική επιθυμία. Για να ανάψετε τον σύντροφό σας πρέπει πρώτα να έχετε ανάψει το σβησμένο ηφαίστειο μέσα σας.
Η Sari Locker, Ph.D. σύμβουλος σεξουαλικής εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο Columbia University. Προσπαθήστε να εστιάσετε στο τι είναι αυτό που ζητάτε από τη σεξουαλική επαφή. Ξεχάστε αρνητικές σκέψεις. Ο στόχος δεν είναι να εκθειάσει ο σύντροφός σας τις σωματικές σας αναλογίες.. Δε σας ενδιαφέρει ούτε εσάς ούτε εκείνον αν έχετε κυτταρίτιδα. Και βέβαια το θέμα δεν είναι να κάνετε σεξ σαν να είστε πρωταγωνιστές σε ταινία πορνό: Δεν οφείλετε να σπάσετε κανένα ρεκόρ. Αφουγκραστείτε καλά την ανάγκη σας. Να απολαύσετε την ηδονή. Και να προσφέρετε ηδονή στον σύντροφό σας. Μόνο αυτό πρέπει να σας ενδιαφέρει, αυτός είναι ο στόχος σας. Καθοδηγείστε τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας προς αυτή την κατεύθυνση.
Φαντασιωθείτε. Σκεφτείτε το σώμα σας εντελώς χαλαρό. Κοιτάξτε το πρόσωπό σας στον καθρέφτη και σκεφτείτε πώς θα είναι την ώρα του σεξ… Ο Tammy Nelson αναφέρει πως ο οραματισμός είναι η καλύτερη προετοιμασία για μια πραγματικά όμορφη σεξουαλική εμπειρία.
Παίξτε παιχνίδια…
Ο Daniel Amen, γιατρός και συγγραφέας του Sex on the Brain μας θυμίζει το πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η ντοπαμίνη, στη διέγερση του εγκεφάλου. Η ντοπαμίνη αυξάνεται με την ανταμοιβή: παίζοντας ένα παιχνίδι που στο τέλος του θα χρειαστεί να ανταμείψει ο χαμένος τον νικητή καταφέρνετε να αυξήσετε τα επίπεδα ευχαρίστησης και να μεγιστοποιήσετε την καλή διάθεση! «Αν καταφέρετε να ερεθίσετε τον σύντροφό σας με τρόπους που δεν έχουν να κάνουν με το σεξ, η διέγερσή της θα είναι ακόμα μεγαλύτερη όταν περάσετε στο σεξουαλικό ζήτημα» λέει ο Daniel Amen. Δοκιμάστε λοιπόν να παίξετε ένα οποιοδήποτε παιχνίδι. Sudoku, strip poker, δεν έχει σημασία. Η υποψία και μόνο της ερωτικής επιβράβευσης μπορεί να ανάψει τα αίματα για τα καλά.
boro.gr
Τα μικρά λακκάκια που σχηματίζονται χαμηλά στη πλάτη τόσο σε άντρες, όσο και σε γυναίκες, ονομάζονται λακκάκια της Αφροδίτης. Βρίσκονται στη περιοχή που δύο οστά ενώνουν τη λεκάνη, και το έχουν μόνο άτομα που έχουν αυτή τη γενετική προδιάθεση, ή έχουν αρθρώσεις σε κατάλληλο μέγεθος.
Το tonwtiko.gr αναφέρει πως είναι σημάδι καλής κυκλοφορίας του αίματος και καλής φυσικής κατάστασης, ένα σημάδι ομορφιάς, που οφείλει το όνομά του στην Ελληνίδα θεά της ομορφιάς. Φαίνεται πως όσοι τυχεροί φέρουν αυτά τα λακκάκια της Αφροδίτης, πετυχαίνουν εύκολα οργασμό! Γιατί; Επειδή τα λακκάκια διευκολύνουν τη καλή κυκλοφορία, και χάρη στην στρατηγική τους θέση στη περιοχή της λεκάνης, η κλιμάκωση γίνεται πιο εύκολη.
Μιας και βρίσκονται σε μια περιοχή που δεν υπάρχουν μύες, είναι αδύνατον να αποκτήσει κάποιος αυτά τα λακκάκια με τη γυμναστική. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να τα κάνει περισσότερο ορατά. Μοιραστείτε αυτές τις γνώσεις με τους φίλους σας!
Οι επιστήμονες έχουν να μας πουν κάποια νέα.
Ένας οργασμός είναι πάντα καλοδεχούμενος. Είτε είναι κλειτοριδικός είτε έρχεται κατευθείαν από το σημείο G σου, πάντα τον απολαμβάνεις. Φαντάσου όμως να γέμιζε ολόκληρο το σώμα σου με αυτή τη μοναδική αίσθηση, που σε κάνει να τρέμεις και συνήθως περιορίζεται σε μία, συγκεκριμένη περιοχή. Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, όμως πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι γίνεται. Αρκούν μερικές εύκολες κινήσεις για να νιώσεις τον οργασμό να κατακλύζει το σώμα σου σαν κύμα θερμότητας. Δώσε λίγο παραπάνω έμφαση στα προκαταρκτικά και κλείσε τα παράθυρα, για να μη σε ακούσουν οι γείτονες.
1. Στο μυαλό μου είσαι
Το πρώτο βήμα είναι να φανταστείς την εμπειρία που πρόκειται να ζήσεις. Πριν ξεκινήσεις οτιδήποτε με το φίλο σου, κλείσε τα μάτια και φέρε στο μυαλό σου την έντονη αίσθηση της στιγμής πριν φτάσεις σε οργασμό. Στη συνέχεια φαντάσου ότι αυτό το τρέμουλο ταξιδεύει σε όλο σου το σώμα, ακόμη και σε σημεία που δεν θεωρούνται σέξι, όπως η ευαίσθητη περιοχή πίσω από τα γόνατα και το εσωτερικό του βραχίονα. Αυτό το στάδιο είναι πολύ σημαντικό, γιατί όταν φαντάζεσαι μια αίσθηση, γίνεται πιο εύκολο για τον εγκέφαλό σου να τη μεταφράσει σε σωματική αντίδραση. Ένα κόλπο είναι να σκεφτείς ότι αυτή η αίσθηση ξεκινάει από το στήθος και φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Έτσι θα προετοιμάσεις κι άλλα μέρη του σώματός σου (εκτός από τα αναμενόμενα) για τον οργασμό.
2. Can’t touch this
Μόλις μείνεις τελείως γυμνή, ζήτησε από το φίλο σου να μην ακουμπήσει καμία από τις ερωτογενείς σου ζώνες, όπως η κλειτορίδα ή το στήθος σου. Αυτό θα κρατήσει λίγα λεπτά, ώστε εκείνος να έχει την ευκαιρία να δώσει βάση και σε άλλα σημεία του σώματός σου. Με αυτό τον τρόπο θα ερεθιστούν και οι παραμελημένες νευρικές απολήξεις του σώματός σου, που σπάνια ξυπνάνε την ώρα του οργασμού.
3. Κέγκελ παντού
Το σώμα σου έχει ήδη κάνει προθέρμανση, οπότε το μόνο που χρειάζεσαι είναι μία κίνηση για να φτάσεις στο σημείο χωρίς επιστροφή. Την ώρα που ο φίλος σου μπαινοβγαίνει μέσα σου, σφίξε τους μυς του κόλπου (ακριβώς όπως κάνεις στις ασκήσεις Κέγκελ) γύρω από το πέος του. Διατήρησε το σφίξιμο για λίγο και θα αισθανθείς μια γαργαλιστική αίσθηση να ξεκινάει από τον κόλπο και να κατευθύνεται προς τους κάτω κοιλιακούς σου. Συνέχισε να σφίγγεις και να ξεσφίγγεις μέχρι να φτάσεις στο σημείο της κορύφωσης. Οι συσπάσεις θα κάνουν τον οργασμό σου να πλημμυρίσει ολόκληρο το σώμα σου κι εσένα να διηγείσαι μια αξέχαστη εμπειρία.
cosmopolitan.gr
Ο καθένας μας μπορεί να έχει τις δικές του προτιμήσεις, ιδιαιτερότητες και επίπεδο εμπειρίας ως προς το σ3ξ, όμως υπάρχουν τρεις μικρές λεξούλες που είναι εξίσου χρήσιμες σε όλους αφού μπορούν ν’ αναβαθμίσουν αυτόματα την 3ρωτική μας ζωή.
Περισσότερο κι από την κατάκτηση νέων τεχνικών ή γνώσεων γύρω από τη σ3ξουαλική πράξη, η άνεση και η οικειότητα με τον παρτενέρ μας αποτελούν το πιο ισχυρό αφροδισιακό. Και για να υπάρξει άνεση και οικειότητα πρέπει να υπάρχει καλή επικοινωνία.
Αυτό πρακτικά σημαίνει πρώτα και πάνω απ’ όλα να μάθεις να εκφράζεις τις επιθυμίες και τα συναισθήματα σου και να ενθαρρύνεις τον ταίρι σου να κάνει το ίδιο. Δεν χρειάζεται φαντασία, δεν χρειάζεται να γίνεις πρόστυχη, ούτε να καταπατήσεις τις αρχές της ανατροφής σου.
Το μόνο που χρειάζεται να πεις είναι:
1. «Νιώθω…»
Για να μπορέσεις να απολαύσεις στο έπακρο κάθε 3ρωτική εμπειρία θα πρέπει να είσαι σε θέση να συγκεντρωθείς στις αισθήσεις σου. Όμως όταν σε απασχολούν διάφορες σκέψεις είναι αδύνατον να συγκεντρωθείς στο σώμα σου, καθώς το μυαλό σου δεν μπορεί να ασχολείται ταυτοχρόνως και με τις σκέψεις και με το σώμα σου.
Γι’ αυτό όταν σε βασανίζει κάτι που έγινε ή που δεν έγινε και έχει σχέση με τον σύντροφο σου ή με οτιδήποτε σε έχει επηρεάσει συναισθηματικά, είτε καλό είναι είτε κακό θα πρέπει να το μοιραστείς μαζί του γιατί μόνο έτσι θα μπορέσετε να «συντονιστείτε» και να εναρμονιστείτε ως 3ρωτικό ζευγάρι.
Αν ένας από τους δυο σας κρατάει μέσα του τα συναισθήματα του, ο άλλος θα το νιώσει και θα υψωθεί ανάμεσα σας ένα τοίχος που θα περιορίσει την 3ρωτική πράξη σε μια αποκλειστικά σαρκική συνεύρεση.
Αντίθετα, όταν μοιράζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου το μυαλό σου ξαλαφρώνει και μπορείς να συγκεντρωθείς καλύτερα στις αισθήσεις σου και να επικοινωνήσεις 3ρωτικά με αποτέλεσμα μια αναβαθμισμένη εμπειρία και για τους δυο σας.
2. «Θέλω…»
Αν περιμένεις από τον σύντροφο σου να μαντέψει ό,τι σ’ ευχαριστεί στερείς κι από τους δυο σας την ευκαιρία να πάρετε περισσότερη ικανοποίηση από την 3ρωτική πράξη. Όσο ερωτευμένοι κι αν είσαστε, εκείνος δεν έχει το χάρισμα να διαβάζει τη σκέψη και θα τον διευκολύνεις απίστευτα αν απλά μοιραστείς μαζί του όσα σου αρέσουν που κάνει αλλά κι όσα δεν σου αρέσουν. Έτσι, θα τον ενθαρρύνεις κι εκείνον να κάνει το ίδιο και θα πάψεις να μένεις στο σκοτάδι για το κατά πόσο ικανοποιημένος είναι από την σ3ξουαλική σας ζωή.
Βλέπεις, ο καθένας μας έχει διαφορετικές προσδοκίες και ιδέες για το τι είναι ευχάριστο ή δυσάρεστο στο σ3ξ και ο μόνος τρόπος για να εξασφαλίσεις ότι θα αποκομίσεις μια θετική αισθησιακή εμπειρία είναι να μιλήσεις. Ακόμη κι αν βρίσκεσαι σε μια μακροχρόνια σχέσηόπου γνωρίζετε καλά ο καθένας σας τις ιδιαιτερότητες ο ένας του άλλου, κάθε τόσο μπορεί να νιώσεις κάποιες νέες επιθυμίες ή να θέλεις να δοκιμάσεις κάποια καινούργια πράγματα δεν σου είχαν περάσει από το μυαλό ποτέ πριν. Μίλα λοιπόν και μίλα όσο πιο συγκεκριμένα μπορείς.
Το «ναι», το «όχι» και το «μη» δεν είναι αρκετά για να κατατοπίσουν τον άλλον στο τι ακριβώς θέλεις. Αντίθετα, οι λεπτομέρειες είναι, μαζί με μια θετική καθοδήγηση. Πες του λοιπόν: «Μ’ αρέσει όταν μου…», ή «Θέλω να με ακουμπήσεις εκεί», λίγο πιο γρήγορα/αργά, πιο δυνατά, πιο βαθιά κ.ο.κ. Επίσης, μην ντρέπεσαι να είσαι ειλικρινής όταν κάτι σε ξενερώνει, αρκεί να είσαι εξίσου συγκεκριμένη, π.χ.: «όχι αυτό, με πονάει» ή «σταμάτα, αυτό με γαργαλάει».
3. «Φτάνει!»
Το σ3ξ μοιάζει λίγο με το φαγητό: όσο πεινάς έχεις όρεξη να καταβροχθίσεις τα πάντα, όσο όμως χορταίνεις σιγά σιγά τρως όλο και μικρότερες μπουκιές μέχρι να νιώσεις το αίσθημα του κορεσμού και να σηκωθείς από το τραπέζι ευχαριστημένη. Αν ωστόσο συνεχίσεις να τρως ενώ έχεις χορτάσει θα σε πιάσει απέχθεια και η εμπειρία του φαγητού θα γίνει μια δυσάρεστη ανάμνηση.
Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με το σ3ξ: καμιά φορά μπορεί να συνεχίζουμε από κεκτημένη ταχύτητα, όταν ακόμα κι ένα φιλί παραπάνω μπορεί να μας κάνει ν’ αρχίσουμε να νιώθουμε κορεσμό, να μας πιάνει πλήξη και να ευχόμαστε να σταματήσει.
Αν είσαι γαλουχημένη με την ιδέα της ανεξάντλητης αντοχής και των αλλεπάλληλων οργασμών που καλλιεργείται ευρύτατα στην εποχή μας -τύφλα να ‘χει η πορνοβιομηχανία- μπορεί να σου φαίνεται παράξενο να πεις «φτάνει», όμως δεν υπάρχει τίποτα πιο φυσικό απ’ αυτό. Στο κάτω κάτω το σ3ξ όπως και το φαγητό, είναι πρωτίστως μια σωματική ανάγκη και το περισσότερο δεν είναι απαραίτητα και το καλύτερο.
Όσο ερωτευμένη κι αν είσαι λοιπόν κι όσο κι αν καίγεσαι από λαχτάρα να ικανοποιήσεις τον αγαπημένο σου, πρόσ3ξε και σεβάσου αυτό που σου λέει το σώμα σου ακόμη κι νιώσεις την ανάγκη να διακόψεις πριν την κορύφωση.
Καμιά φορά απλά μπορεί να είσαι κουρασμένη και να προτιμάς να κοιμηθείς. Αλλά όποια κι αν είναι η αιτία του κορεσμού σου, αν τον αγνοήσεις στην προσπάθεια να κάνεις «καλή εντύπωση»,θα καταλήξεις να βλάψεις τη σχέση σας αφού μέσα σου θα αναπτυχθεί η αίσθηση της «υποχρέωσης», η απέχθεια για το σ3ξ και τελικά η συναισθηματική αποξένωση από τον σύντροφο σου. Ταυτόχρονα εκείνος θα διαισθανθεί τη δυσαρέσκεια σου κι από εκεί μπορεί να ξεκινήσει μια αλυσίδα παρεξηγήσεων με αρνητικές συνέπειες για το σύνολο της σχέσης σας.
Αρκεί μια λέξη όμως για να τα αποτρέψει όλα αυτά και να κρατήσει ανοιχτό το κανάλι της επικοινωνίας και τη ροή των θετικών συναισθημάτων. Θυμήσου λοιπόν: το «φτάνει» είναι μια λέξη μαγική που όχι μόνο προστατεύει την 3ρωτική σου ζωή, αλλά αφήνει χώρο για την ανάπτυξη της 3ρωτικής επιθυμίας την επόμενη φορά.
cast.gr
Το σεξ δεν προσφέρει μόνο ευχαρίστηση, αλλά έχει και πολλαπλά οφέλη για την υγεία, μέσω των διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα στο σώμα κατά τη διάρκεια ενός οργασμού.