Ο καλοκαιρινός ήλιος αρχίζει να εξασθενεί, η έναρξη των σχολείων πλησιάζει, οι νύχτες είναι ελαφρά πιο δροσερές. Ολα αυτά σημαίνουν... Αύγουστος.

Και ενώ ο Αύγουστος σαν μήνας προσφέρει πολλές χαρές, καθώς είναι συνήθως ο μήνας των διακοπών, της χαλάρωσης, των περισσότερων εξόδων, των βουτιών και των συναντήσεων με φίλους, πολλοί είναι αυτοί που αισθάνονται ότι κάτι τους εμποδίζει να χαρούν: Η μελαγχολία του Αυγούστου.

«Η μελαγχολία του Αυγούστου είναι κάτι σαν τη μελαγχολία του απογεύματος της Κυριακής, η οποία, όμως, εν προκειμένω, κρατά για ένα μήνα» λέει ο διευθυντής ψυχιατρικής του Ιατρικού Κέντρου του Γουέστσεστερ Στίβεν Φερνάντο μιλώντας στο New York Magazine. Μάλιστα, υπάρχει και ιατρική εξήγηση. Αυτό που αποκαλείται μελαγχολία του Αυγούστου δεν είναι παρά μια εποχική συναισθηματική διαταραχή.

«Για να διαγνωστεί μια διαταραχή της διάθεσης πρέπει το άτομο να έχει τουλάχιστον επί δυο εβδομάδες αρκετά επίμονα συμπτώματα που δεν δείχνουν να βελτιώνονται», δηλώνει ο Φερνάντο. Αν κάποιος πάντως έχει αυτά τα συμπτώματα για μικρότερο διάστημα τότε μάλλον έχει μια υποκλινική εκδοχή της διαταραχής. «Κάτι που είναι υποκλινικό έχει μικρότερη διάρκεια, είναι λιγότερο σοβαρό και έχει διακυμάνσεις», λέει ο Φερνάντον. «Αν συμβεί κάτι καλό, αισθάνεσαι καλύτερα και αν συμβεί κάτι που δεν είναι και τόσο καλό, αισθάνεσαι χειρότερα. Υπάρχει δηλαδή διακύμανση της διάθεσης ανάλογα με την περίσταση. Σε μια διαταραχή, όμως, δεν υπάρχουν διακυμάνσεις».

@Shutterstock

Και ενώ συνήθως οι ασθενείς που πάσχουν από εποχική κατάθλιψη βλέπουν τα συμπτώματά τους να... φουντώνουν περισσότερο το χειμώνα λόγω του ότι η ηλιοφάνεια είναι μικρότερη και ο Αύγουστος μπορεί να προκαλέσει μελαγχολία. Οι λόγοι όπως προαναφέρθηκαν μπορεί να είναι το άγχος της αρχής του σχολείου, η επιστροφή στη δουλειά και του τέλους των διακοπών.

Το κλειδί για την εξάλειψη αυτών των αρνητικών συναισθημάτων είναι η πλήρης χαλάρωση, η αποκοπή από οτιδήποτε μπορεί να προκαλεί άγχος και ταραχή, δηλώνει η Ρέιτσελ Ανουντσιάτο, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο Φόρντχαμ. «Τον Αύγουστο είναι η καταλληλότερη στιγμή για κάποιον να κάνει ένα διάλειμμα από όλα και από όλους», δηλώνει. Ο Τζόσουα Κλαπόφ, κλινικός ψυχολόγος και αναπληρωτής καθηγητής της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου της Αλαμπάμα, πάλι, προτείνει για την αντιμετώπιση της μελαγχολίας του Αυγούστου να συμμετέχει κανείς σε δραστηριότητες που αγαπά, με άτομα που λατρεύει. «Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε είναι να απομονωθείτε» λέει προσθέτοντας ότι ο Αύγουστος είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεπεράσει κανείς τις συναισθηματικές του διαταραχές περνώντας χρόνο με τους φίλους του, βλέποντας μαζί τους μια ταινία, ή απλά με το να κάτσει μαζί τους και να πιει έναν καφέ και να χαλαρώσει κουβεντιάζοντας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος κατά τον καθηγητή για να αντιμετωπίσει κανείς τη μελαγχολία για το τέλος του καλοκαιριού.

Πηγή: Τι είναι η «μελαγχολία του Αυγούστου» και πώς αντιμετωπίζεται | iefimerida.gr

Οι δρόμοι στολισμένοι. Τα σπίτια στολισμένα. Και παντού γύρω συζητήσεις, προτάσεις για πάρτυ, για διασκέδαση. Κι ενώ όλα στο περιβάλλον σου γεμίζουν χαρά, κάπου μέσα σου νιώθεις μια θλίψη, μια μελαγχολία.

Και όλη αυτή η εορταστική ατμόσφαιρα τελικά σε ρίχνει. Γιατί; Τι φταίει και δεν ενσωματώνεσαι στο γενικότερο κλίμα; Αντιδράς; Σου λείπει κάτι; Η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη μας εξηγεί τους λόγους που μπορεί οι γιορτές των Χριστουγέννων να μας φέρνουν μελαγχολία και φυσικά μας δίνει το απαραίτητο αντίδοτο!

Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά αποτελούν τις πιο χαρούμενες μέρες της χρονιάς για μικρούς και μεγάλους. Τα χρωματιστά λαμπιόνια, το στολισμένο δέντρο, η φλόγα των κεριών και οι γιορτινές διακοσμήσεις γεμίζουν με γλυκιά ζεστασιά την ψυχή μας. Συχνά, όμως, μια μελαγχολική διάθεση τρυπώνει μέσα μας και μας κάνει να νιώθουμε θλίψη, κλέβοντας τη χαρά και την ευχάριστη προσμονή. Χωρίς να προϋπάρχει νοσηρότητα, ενώ δεν πάσχουμε από κατάθλιψη, η μελαγχολία των γιορτών απειλεί την καλή μας διάθεση. Πού οφείλεται άραγε;

Μεγάλες προσδοκίες
Συχνά περιμένουμε τις γιορτές σαν κάτι που θα αλλάξει τη ζωή και την καθημερινότητά μας κι όταν πλησιάζουν και δεν βλέπουμε σημαντικές και ριζικές αλλαγές, απογοητευόμαστε και μελαγχολούμε.

Υπερβολή
Η διαφήμιση στην προσπάθειά της να μας πείσει να καταναλώσουμε, δημιουργεί το αίσθημα της προσωρινής χαράς λόγω εορτών. Όταν δεν μπορούμε να βιώσουμε στον υπερθετικό βαθμό το σχετικό συναίσθημα η διάθεσή μας πέφτει κι αισθανόμαστε προβληματικοί και δυστυχισμένοι.

Προσωπικές και συγκυριακές δυσκολίες
Οι άγιες ημέρες μπορεί να μας βρούνε σε μια δύσκολη κατάσταση, οικονομικά, επαγγελματικά, προσωπικά, συναισθηματικά. Έτσι, το πνεύμα πρόθυμο να γιορτάσει αλλά οι δυσκολίες ψαλιδίζουν τα φτερά…

Οι συγκρίσεις και η σχετική αποστέρηση
Κοιτάζοντας γύρω και πιστεύοντας ότι όλοι οι άλλοι έχουν περισσότερα από εμάς άρα και περισσότερους λόγους για να χαρούν, πικραινόμαστε και ενοχοποιούμε τον εαυτό μας ή τον λυπόμαστε γιατί δεν είναι στη ζηλευτή θέση των άλλων, οι οποίοι στην πραγματικότητα έχουν τα ίδια ή και μεγαλύτερα προβλήματα.

ΤΟ ΑΝΤΙΔΟΤΟ...
Το αντίδοτο στη μελαγχολία των εορτών για όποιο λόγο κι αν τη νιώθουμε είναι η συνειδητοποίηση του αληθινού τους νοήματος. Σαν τον Σκρουτζ του Ντίκενς, στη "Χριστουγεννιάτικη ιστορία", θα πρέπει να νιώσουμε την αξία της ζωής, της οικογένειας, της προσφοράς και της αλληλεγγύης και να αναγνωρίσουμε πόσο τυχεροί είμαστε που ζούμε κι αυτές τις γιορτές και μπορούμε να τις χαρούμε στο μέτρο των όποιων δυνατοτήτων μας.

Καλές γιορτές!!!!!

Συμβαίνει σε ΟΛΟΥΣ μας!

Εσύ ξέρεις κανέναν που ξυπνάει την Δευτέρα το πρωί όλο όρεξη και χαμόγελο; Μάλλον δύσκολο, έτσι;

Δεν μας φταίει μόνο το ότι... φρικάρουμε στην ιδέα της έναρξης μιας ακόμα εργασιακής εβδομάδας, καθώς οι επιστήμονες αποκαλύπτουν πως η μελαγχολία της Δευτέρας έχει ακόμα μία εξήγηση.

Ερευνητές από τη Μεγάλη Βρετανία ανακάλυψαν ότι το ¼ των Βρετανών υποφέρει από κυριακάτικη αϋπνία, η οποία προκαλείται από το άγχος και μόνο που αισθάνονται στην ιδέα ότι η Δευτέρα είναι προ των πυλών αναφέρει το allyou.gr.

Μάλιστα, φαίνεται ότι δεν είναι μόνο οι επαγγελματικές υποχρεώσεις που προκαλούν φοβίες, αλλά η μετακίνηση από και προς τη δουλειά δεν αφήνει το 10% των Βρετανών να απολαύσει έναν ήρεμο κυριακάτικο ύπνο.

Κατά μέσο όρο, οι Βρετανοί κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες, 1,5 ώρα λιγότερο από τις οκτώ που συστήνουν οι γιατροί, ενώ οι περισσότεροι από τους μισούς κοιμούνται τέσσερις ή και λιγότερες ώρες.

«Κατά κανόνα, ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 8 ώρες βραδινού ύπνου για να ξεκουραστεί. Και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που κάνουν ιδιαίτερα απαιτητικές πνευματικά δουλειές», εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης.

Μήπως να μετρούσες κι εσύ τις ώρες που θα κοιμηθείς την επόμενη Κυριακή, για να δούμε αν σου φταίει αυτό;