Νεφρά: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να λειτουργούν σωστά
Ιανουάριος 10, 2016Τα νεφρά είναι από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, καθώς καθαρίζουν το αίμα, φιλτράρουν και αποβάλλουν το νερό και τις ουσίες που δεν είναι απαραίτητες στον οργανισμό,
εκκρίνουν αλλά και αδρανοποιούν ορμόνες, ρυθμίζουν το νερό και τις χημικές ουσίες, απομακρύνουν φάρμακα και τοξίνες από το αίμα.
Λειτουργούν δηλαδή ως φίλτρα του σώματος.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, η κατανάλωση ικανοποιητικής ποσότητας νερού βοηθάει τα νεφρά να αποβάλουν το νάτριο, την ουρία και τις τοξίνες από τον οργανισμό.
Δύο από τις μεγαλύτερες μελέτες που έχουν γίνει για την επίδραση του νερού στα νεφρά, κατέδειξανμειωμένο κίνδυνο μακροπρόθεσμων νεφρολογικών προβλημάτων σε όσους πίνουν καθημερινά άφθονα υγρά.
Η πρώτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Σύδνεϋ και συμπεριέλαβε περισσότερους από 2.400 εθελοντές ηλικίας 50 ετών και άνω. Όπως έδειξε, όσοι έπιναν σχεδόν 3 λίτρα υγρών την ημέρα, διέτρεχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης χρόνιας νεφροπάθειας.
Η δεύτερη πραγματοποιήθηκε από Καναδούς επιστήμονες που παρακολούθησαν επί 7 χρόνια 2.148 υγιείς άνδρες και γυναίκες, μέσης ηλικίας 46 ετών. Όπως διαπίστωσαν, όσοι έπιναν τα περισσότερα υγρά διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν έκπτωση της νεφρικής λειτουργίας.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν πως πρέπει κανείς να πίνει αλόγιστες ποσότητες υγρών: πάνω από 2 λίτρα υγρών την ημέρα είναι ό,τι χρειάζεται για να ωφεληθούν οι νεφροί.
Πηγή: onmed.gr
Δέκα πράγματα που πρέπει να έχεις πάντα στην τσάντα γυμναστικής!
Δεκέμβριος 30, 2015Έτσι, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείς για το πώς θα κατευθείαν στο γραφείο ή για ποτό με τις φίλες σου αν είσαι βραδινός τύπος.
Πηγαίνεις στο γυμναστήριο με όρεξη να ιδρώσεις για να συνειδητοποιήσεις μετά ότι έχεις ξεχάσει κάποια βασικά πράγματα. Συμβαίνει σε όλους! Επειδή όμως ο χρόνος είναι πιεσμένος και τις περισσότερες φορές στριμώχνεις τη γυμναστική μέσα στο ήδη φορτωμένο σου πρόγραμμα, καλό είναι να έχεις όλα τα απαραίτητα μαζί σου αναφέρει το followme.gr. Έτσι, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείς για το πώς θα κατευθείαν στο γραφείο ή για ποτό με τις φίλες σου αν είσαι βραδινός τύπος.
Υγρά μαντηλάκια για το πρόσωπο
Καθάρισε το πρόσωπό σου πριν και μετά τη γυμναστική ώστε να μην είσαι εσύ το κορίτσι με τη μάσκαρα που τρέχει ενώ το παίζει Σούζαν Άσμπυ, αλλά και να απομακρύνεις τον ιδρώτα. Το καθαρό πρόσωπο επιτρέπει στους πόρους να αναπνέουν και μειώνει τη συγκέντρωση σμίγματος.
Ξηρό Σαμπουάν
Δεν έχεις πάντα τον χρόνο, αλλά και τις υποδομές να λουστείς μετά την προπόνηση. Με το ξηρό σαμπουάν δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα να συνεχίσεις την ημέρα σου με μαλλιά που δείχνουν φρέσκα.
BB ή CC κρέμα
Το τέλειο make-up χωρίς ουσιαστικά να έχεις βαφτεί ενυδατώνει την επιδερμίδα και καλύπτει τις ατέλειες αλλά και το κοκκίνισμα που αφήνει η έντονη προπόνηση.
Μπάρα πρωτεΐνης
Για να μην κάνεις επιδρομή στο πρώτο περίπτερο που θα συναντήσεις, ετοίμασε από πριν ένα υγιεινό και πρωτεϊνούχο σνακ.
Μπουκάλι με νερό
Ακούγεται προφανές αλλά πολλές φορές το ξεχνάμε. Είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχεις μαζί σου. Προτίμησε ένα μπουκάλι από ανακυκλώσιμο υλικό, το οποίο να μπορείς να ξαναγεμίζεις.
Έξτρα μπλουζάκι
Θα εκτιμήσεις το γεγονός ότι έχεις μία επιπλέον καθαρή μπλούζα μόλις βγεις από το μάθημα yoga και δεις ότι σε έχουν προσκαλέσει για πρωινό. Ακόμη όμως κι αν σκοπεύεις να επιστρέψεις σπίτι, είναι πολύ πιθανό να έχεις ιδρώσει τόσο που να χρειάζεται να αλλάξεις μπλούζα.
Lip Balm
Τα ξηρά χείλη δεν αρέσουν σε κανέναν, γι’ αυτό έχε πάντα μαζί σου ένα lip balm. Είναι μάλιστα και από τα πράγματα που δεν μπορείς να δανειστείς από τη διπλανή σου. Βάλε πριν και μετά τη γυμναστική ώστε να διατηρείς τα χείλη σου ενυδατωμένα.
Πετσέτα
Ο ιδρώτας στα μάτια σου είναι ενοχλητικός. Το ίδιο και στο στρώμα της yoga. Όπως επίσης και τα ιδρωμένα χέρια σου που γλιστρούν στα μηχανήματα. Έχε πάντα μία πετσέτα στην τσάντα σου, την οποία θα μπορείς να στρώνεις όπου χρειάζεται. Βάλε και μία πιο μικρή αποκλειστικά για το πρόσωπό σου.
Αποσμητικό και μωρομάντηλα
Ο τέλειος συνδυασμός για να διώξεις την κακοσμία και να φρεσκαριστείς. Σκούπισε κάθε ιδρωμένο σημείο του σώματός σου και θα αναζωογονηθείς στο λεπτό.
Κάλτσες
Το να γυμνάζεσαι με γυμνά πόδια κρύβει κινδύνους. Φόρα πάντοτε κάλτσες, εκτός κι αν είσαι πάνω σε δικό σου στρώμα ή είσαι σίγουρη για την καθαριότητα του μέρους, κι έχε ένα επιπλέον ζευγάρι για μετά.
Ποτέ νερό μετά από καυτερό φαγητό! Δείτε γιατί
Δεκέμβριος 05, 2015Η πρώτη, σχεδόν αυτόματη κίνηση που κάνει κάποιος όταν φάει κάτι καυτερό, είναι να πιει νερό.
Ωστόσο, σύμφωνα με το onmed.gr. είναι ό,τι χειρότερο μπορείτε να κάνετε, αφού κάτι τέτοιο λειτουργεί προς την ακριβώς αντίθετη κατεύθυνση.
Σε βίντεο που ανήρτησαν ειδικοί από την Αμερικανική Χημική Εταιρεία (ACS) στο YouTube,) εξηγούν ότι η ένωση των μορίων του νερού με την ουσία που είναι υπεύθυνη για την καυτερή γεύση ορισμένων τροφίμων όπως οι πιπεριές τσίλι, είναι σαν να ρίχνει κανείς νερό στο λάδι που έχει αρπάξει φωτιά: θα προκληθεί «έκρηξη» που θα εντείνει τη φωτιά αντί να την σβήσει.
Η ουσία αυτή είναι η καψαϊκίνη, μία άχρωμη και άοσμη ουσία, που υπάρχει σε μεγαλύτερες συγκεντρώσεις στο εσωτερικό της πιπεριάς όπου είναι προσκολλημένοι οι σπόροι της.
Όταν η καψαϊκίνη έρθει σε επαφή με τον βλεννογόνο του στόματος προκαλεί έντονο αίσθημα καύσου επειδή ενώνεται με τους υποδοχείς του πόνου στην γλώσσα.
Οι υποδοχείς αυτοί λέγονται TRPV1 και ρόλος τους είναι να ανιχνεύουν τις καυτές ουσίες, όπως το βραστό νερό, καθώς και τις όξινες τροφές που μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στους ιστούς του στόματος.
Όταν η καψαϊκίνη ενωθεί μαζί τους, οι υποδοχείς στέλνουν ένα μήνυμα στον εγκέφαλο για να τον ενημερώσουν ότι έχει καταναλωθεί κάτι επιβλαβές και εκείνος ενεργοποιεί μηχανισμούς όπως το αίσθημα της δίψας για να αναγκαστούμε να πιούμε κάτι ώστε να αποβληθεί η επιζήμια ουσία από τον οργανισμό.
Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα μίας τροφής σε καψαϊκίνη, τόσο περισσότερη ενώνεται με τους υποδοχείς TRPV1 και τόσο εντονότερο είναι το παραγόμενο αίσθημα καύσου.
Ο βαθμός της θερμότητας που νιώθουμε από την κατανάλωση φαγητού μετριέται με την επονομαζόμενη κλίμακα Scoville.
Η «πιπεριά φάντασμα» (ghost pepper), λ.χ., η πιο καυτερή πιπεριά στον κόσμο που προέρχεται από την βορειοανατολική Ινδία, είναι 400 φορές πιο καυτερή από το ταμπάσκο και έχει βαθμολογία 1.000 μονάδες της κλίμακας Scoville.
Η καψαϊκίνη που αυτή η πιπεριά περιέχει ενώνεται με τους υποδοχείς TRPV1 σε όλο το στόμα και έτσι νιώθει κανείς πως έχει πιάσει φωτιά.
Το πρόβλημα είναι ότι η καψαϊκίνη είναι μία λιπόφιλη ουσία, οπότε πρακτικά είναι αδιάλυτη στο νερό αλλά αρκετά διαλυτή στα λίπη.
Πρακτικά αυτό σημαίνει πως αν νιώθετε ότι καίγεστε και αντί για νερό, πιείτε γάλα ή φάτε γιαούρτι θα ανακουφισθείτε - και όσο περισσότερα λιπαρά περιέχει, τόσο το καλύτερο.
Τα γαλακτοκομικά περιέχουν επίσης την πρωτεΐνη καζεΐνη, η οποία προσελκύει τα μόρια της καψαϊκίνης, προσθέτουν οι ειδικοί της ACS. Έτσι, τα απομακρύνουν από τους υποδοχείς του πόνου και τα διαλύουν, ανακουφίζοντας περαιτέρω τον πόνο.
Μία άλλη πολύ καλή επιλογή είναι ένα παγωτό, προσθέτουν.
Τα καλά νέα, πάντως, είναι ότι ο οργανισμός μπορεί να συνηθίσει την καψαϊκίνη, διότι με την συστηματική κατανάλωση απευαισθητοποιούνται οι υποδοχείς του πόνου και έτσι μειώνεται ολοένα περισσότερο το αίσθημα καύσου.
Στο 80% περιορίζονται οι δαπάνες για τη μεταφορά νερού στα νησιά του νοτίου Αιγαίου
Νοέμβριος 25, 2015Το πρόγραμμα έχει πιλοτικό χαρακτήρα. Η διαδικασία μεταφοράς νερού στα άνυδρα νησιά κοστίζει σήμερα από 12 έως 15 ευρώ ανά κυβικό μέτρο. Ο τρέχων διαγωνισμός προβλέπει για τη Μεγίστη 0,90 ευρώ ανά κυβικό μέτρο -η μεγίστη τιμή αναφορικά με τη λειτουργία της παλαιάς μονάδας αφαλάτωσης- και 1,90 ευρώ ανά κυβικό μέτρο για τη νέα μονάδα αντίστοιχα.
Η μεγαλύτερη τιμή του 1,90 ευρώ ανά κυβικό μέτρο οφείλεται στο γεγονός ότι ο ανάδοχος θα καταβάλει και την αξία της νέας μονάδας αφαλάτωσης (200 κυβικά μέτρα ημερησίως) πέραν της δαπάνης των συνοδών έργων που απαιτούνται.
Για την Πάτμο και τους Αρκιούς η τιμή ανά κυβικό μέτρο έχει προβλεφθεί στα 0,75 ευρώ μεγίστη τιμή. Επομένως, η δαπάνη περιορίζεται κατά 75 - 80%.
Το 2013 η Γενική Γραμματεία Αιγαίου και Νησιωτικής Πολιτικής και ο δήμος Πάτμου κατέβαλαν το ποσό των 1.199.200 ευρώ για την υδροδότηση της Πάτμου και των Αρκιών, ενώ το 2014 έδωσαν 1.003.933 ευρώ.
Με τον νέο διαγωνισμό, η δαπάνη αυτή προβλέπεται να φτάσει στα 221.400 ευρώ μέγιστο κόστος.
Εφόσον ευδοκιμήσει το πιλοτικό αυτό πρόγραμμα, θα σχεδιαστούν παρόμοιες προγραμματικές συμβάσεις με τα νησιά Κίμωλος, Λειψοί, Αμοργός (Κατάπολα), Ηρακλειά και Ιερά Μονή Πανορμίτη Σύμης.
Στόχος της Γενικής Γραμματείας Αιγαίου και Νησιωτικής Πολιτικής είναι η αναβάθμιση της ποιότητας ζωής και ο τερματισμός ενός πολυδάπανου και αναχρονιστικού τρόπου αντιμετώπισης της λειψυδρίας με τη μεταφορά νερού με υδροφόρα πλοία στα άνυδρα νησιά του νοτίου Αιγαίου.
Μετά το ρεύμα... θα κόβουν και το νερό
Νοέμβριος 23, 2015Χωρίς νερό κινδυνεύουν να μείνουν όσα νοικοκυριά δεν πληρώσουν έστω και έναν λογαριασμό της ΕΥΔΑΠ.
Ετσι, μετά το ρεύμα, αναμένεται να «κόβεται» και το νερό για δεκάδες χιλιάδες καταναλωτές, προκειμένου η ΕΥΔΑΠ να εντοπίσει τους κακοπληρωτές και να «μαζέψει» οφειλές άνω των 210 εκατ. ευρώ.
Η νέα πολιτική της ΕΥΔΑΠ εντάσσεται στο γενικότερο πλαίσιο για την εκκαθάριση, εξυγίανση και στη συνέχεια πώληση ποσοστού έως 49% της ΕΥΔΑΠ και της ΕΥΑΘ.
Σύμφωνα με πληροφορίες, αποφασίστηκε να καταργηθεί η ρύθμιση που υπήρχε και προέβλεπε ότι η ΕΥΔΑΠ θα κόβει το νερό μόνο σε περίπτωση σωρευτικών χρεών από 500 ευρώ και πάνω, σε όσους δηλαδή χρωστούσαν για πολλούς μήνες. Τώρα το νερό θα «κόβεται» ακόμα και για έναν λογαριασμό, για οποιοδήποτε ποσό, ειδικά αν η ΕΥΔΑΠ κρίνει ότι ο καταναλωτής μπορεί να πληρώσει και δεν το κάνει.
Στελέχη της εταιρείας διαβεβαιώνουν ότι δεν θα κοπεί το νερό σε όσους πραγματικά έχουν ανάγκη, αλλά θα διευκολυνθούν ώστε να εξοφλήσουν την οφειλή τους με δόσεις.
Η εταιρεία θα καλέσει μέσα στο επόμενο διάστημα όλους όσοι χρωστάνε και με βάση τα οικονομικά τους στοιχεία θα προχωρήσει είτε σε ρύθμιση μαζί τους είτε θα απαιτήσει την άμεση εξόφληση, ειδάλλως θα προχωρά σε διακοπή υδροδότησης.
Ακόμη, εξετάζεται να διευρυνθεί το κοινωνικό τιμολόγιο και να καλύψει και όλους αυτούς που είναι ενταγμένοι στο αντίστοιχο τιμολόγιο της ΔΕΗ, αλλά και όσους έχουν ενταχθεί στα μέτρα για την αντιμετώπιση της ανθρωπιστικής κρίσης.
Συνολικά, οι ιδιώτες, νοικοκυριά και επιχειρήσεις, χρωστάνε στην ΕΥΔΑΠ 180 εκατ. ευρώ. Οι δήμοι οφείλουν 30,8 εκατ. ευρώ και ήδη ξεκίνησε η διαδικασία της ρύθμισης. Οι μεγαλύτεροι οφειλέτες (χρωστάνε συνολικά 19 εκατ. ευρώ) είναι οι δήμοι Σαλαμίνας, Ωρωπού και Μεγάρων. Επίσης, πάνω από 14 εκατ. ευρώ χρωστάει στην ΕΥΔΑΠ το Δημόσιο.
Πάντως, τα ταμεία της εταιρείας δεν φαίνεται να επηρεάστηκαν από τους απλήρωτους λογαριασμούς. Στο α’ εξάμηνο του 2015 όλοι οι δείκτες κερδοφορίας της ΕΥΔΑΠ παρουσίασαν άνοδο.
Πολλοί συνδέουν το «σαφάρι» για είσπραξη οφειλών με τα σενάρια εισόδου ιδιωτών στην ύδρευση, που ενισχύθηκαν μετά την πρόσφατη επίσκεψη Ολάντ στην Αθήνα. Σημειώνεται ότι η νέα συμφωνία με τους δανειστές προβλέπει πως η ιδιωτική συμμετοχή θα φτάσει συνολικά στο 49% των μετοχών της ΕΥΔΑΠ και της ΕΥΑΘ.
Ροή Ειδήσεων
Ελλάδα
Δωδεκάνησα
Οικονομία
RSS