Στη χώρα μας σημειώνονται τους καλοκαιρινούς μήνες,  αρκετά συχνά,  ημέρες με  πολύ υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος.

• Οι ακραίες ηλικιακές ομάδες (βρέφη, ηλικιωμένοι).

• Οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (π.χ. καρδιολογικά, αναπνευστικά, σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.)

• Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή με διουρητικά και άλλα φάρμακα

• Άτομα που εργάζονται ή διαμένουν σε εξωτερικούς χώρους ή αθλητές.

• Άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ουσιών.

• δυνατός πονοκέφαλος

• ατονία, καταβολή δυνάμεων

• τάση για λιποθυμία

• ψυχρό και υγρό δέρμα

• πτώση της αρτηριακής πίεσης

• ναυτία

• έμετοι

• ταχυκαρδία

                                  

1.Το ντύσιμό μας πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και ανοιχτόχρωμο. Το υλικό του ρουχισμού να είναι πορώδες, ώστε να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.

2.Η χρήση καπέλου και γενικά καλύμματος  επιβάλλεται, με υλικό φυσικά που να επιτρέπει καλά τον αερισμό του κεφαλιού

3.Η χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου είναι απαραίτητη.

4.Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο. Παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη. Αποφυγή των χώρων όπου επικρατεί συνωστισμός.

5.Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας, ιδιαίτερα μάλιστα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Αποφυγή βαδίσματος για πολλή ώρα κάτω απ’ τον ήλιο.

6.Κάνετε αρκετά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.  

7.Τρώτε  μικρά σε ποσότητα και ελαφρά γεύματα, δώστε  έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών και περιορίστε τα λιπαρά.

8.Λήψη άφθονων υγρών (νερού και χυμών φρούτων), αποφύγετε τα  οινοπνευματώδη ποτά.

9.Αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με διάφορα μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.

10.Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, ψυχιατρικά, διαβητικοί κ.λπ.)  πρέπει να συμβουλεύονται τον θεράποντα ιατρό τους για οδηγίες.

11. Αν έχετε ηλικιωμένους στο σπίτι,καλό είναι να μην παραμένουν μόνοι τους τις  ημέρες του καύσωνα.