Τι συμβαίνει τις μέρες που ναι μεν κοιμάσαι αρκετά, αλλά η κούραση είναι πάλι εκεί; Να μερικές συνήθειες που θα μπορούσαν να είναι οι αιτίες γι' αυτό.

Το να μετρήσεις αν κοιμάσαι καλά, είναι λίγο δύσκολο αφού... κοιμάσαι. Αν προσέξεις όμως το πώς ξυπνάς, θα ξέρεις αν έχεις ξεκουραστεί επαρκώς κατά τη διάρκεια του ύπνου σου. Μπορεί για παράδειγμα να μην ξυπνάς εντελώς, αλλά ο εγκέφαλός σου να δέχεται ερεθίσματα που τον ξυπνούν και τον κρατούν απασχολημένο και συνεπώς δεν του επιτρέπουν να πέσει στα βαθύτερα στάδια του ύπνου.

Οι λόγοι λοιπόν που μπορεί να σου συμβαίνει αυτό και να ξυπνάς κουρασμένη - και να βγάζεις όλη τη μέρα σαν ζόμπι, είναι πολλοί. Οι σημαντικότεροι και οι πιο συνηθισμένοι όμως, είναι οι ακόλουθοι.

1. Τρως ακριβώς πριν κοιμηθείς
Ένα πλήρες γεύμα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου. Αν φας κάτι βαρύ είναι πολύ πιθανό να έχεις καούρες.

2. Δεν γυμνάζεσαι αρκετά
Το να ασκείσαι κατά τη διάρκεια της μέρας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου προς το καλύτερο. Ακόμα και 20 λεπτά άσκησης την ημέρα, ιδανικά το πρωί ή μόλις σχολάσεις από τη δουλειά θα βελτιώσουν το πώς κοιμάσαι.

3. Πας για ύπνο πεινασμένη
Το γεγονός αυτό μπορεί να σε ερεθίσει και ακόμα κι αν δεν είσαι ξύπνια να δώσει ερεθίσματα για φαγητό στον εγκέφαλό σου. Αν σε ξυπνάει το στομάχι σου ενώ κοιμάσαι, δοκίμασε να τρως λίγο γιαούρτι με φρούτα ή ένα άλλο ελαφρύ σνακ.

4. Είσαι εθισμένη στο κινητό σου
Αν δέχεσαι πολλά φωτεινά ερεθίσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να επηρεαστεί ο κιρκαδικός ρυθμός σου, αλλά και το πώς κοιμάσαι. Ιδανικά αντικατάστησε τις δυνατές λάμπες με άλλες πιο μέτριας έντασης και κλείσε το κινητό, τον υπολογιστή, το τάμπλετ και την τηλεόρασή σου, ώστε να καταλάβει ο εγκέφαλός σου ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.

5. Τα σεντόνια σου είναι βρώμικα
Η προσωπική υγιεινή επηρεάζει και τον ύπνο σου. Ειδικά αν είσαι αλλεργική στη σκόνη θα υποφέρεις. Μειώνοντας τα μικρόβια θα κοιμάσαι πιο εύκολα και καλύτερα, άσε που η αίσθηση του καθαρού κρεβατιού μετά από μια δύσκολη μέρα είναι εξαιρετικά ανακουφιστική.

Η Apple κατέθεσε αίτηση για κατοχύρωση πατέντας για μία οθόνη η οποία είναι εύκαμπτη και μπορεί μάλιστα τυλιχτεί δημιουργώντας ένα κύκλο που θα επιτρέπει σε βίντεο και εικόνες να προβάλλονται σε όλο του το μήκος.

Φυσικά αυτή η τεχνολογία δεν αναμένεται να ενσωματωθεί σε κάποια συσκευή της Apple άμεσα μιας και κάτι τέτοιο δεν μπορεί να επιτευχθεί με την υπάρχουσα τεχνολογία όμως είναι γνωστό ότι η Apple πειραματίζεται με OLED οθόνες, αλλά ακόμα είναι πολύ νωρίς για να κάνει την πατέντα πραγματικότητα…

Ο οργανισμός Bluetooth SIG ανακοίνωσε ότι θα παρουσιάσει αναλυτικά και με κάθε επισημότητα το νέο πρωτόκολλο Bluetooth 5.0 στις 16 Ιουνίου 2016, για το οποίο ήδη έχει αποκαλύψει πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία που θα εκμεταλλευτούμε στα μελλοντικά smartphones, tablets, laptops, gadgets κλπ.

Σύμφωνα με τον οργανισμό, το Bluetooth 5.0 θα προσφέρει θεωρητικά 4 φορές μεγαλύτερη ταχύτητα από το σημερινό Bluetooth 4.2 LE, η εμβέλεια του θα διπλασιαστεί (η ακριβής απόσταση θα ποικίλει ανάλογα με τη συσκευή) και θα είναι ιδανικό για χρήση σε συσκευές του Internet of Things (IoT) χάριν στην εξαιρετικά χαμηλή ενεργειακή κατανάλωση.

Σε αντίθεση, όμως, με τις προηγούμενες αναβαθμίσεις της τεχνολογίας, το Bluetooth 5.0 θα χρειαστεί νέα chips και δεν θα υποστηρίζεται από τις σημερινές συσκευές.

ΠΗΓΗ: techgear.gr

Ορισμένες φορές χρειαζόμαστε μια ισχυρή υπενθύμιση που μπορεί να λειτουργήσει ως μια επιπλέον αφύπνιση. Δεν έχουν περάσει πολλές μέρες από τότε που ένα διαφορετικό ασθενοφόρο έκανε την εμφάνισή του στους δρόμους της Αθήνας.

Αντί για σειρήνα, στο πέρασμά του άκουγε κανείς ήχους από ringtones και ειδοποιήσεις μηνυμάτων. "Πρόσεχε τον δρόμο, όχι το κινητό". Ο στόχος του μηνύματος ευνόητος. Οδήγηση και κινητό δεν πάνε μαζί.

Πίσω από την ξεχωριστή βιωματική ενέργεια που τράβηξε τα βλέμματα των περαστικών. Είναι μια από τις τελευταίες πρωτοβουλίες που έχει αναλάβει με στόχο την ευαισθητοποίηση των πολιτών και μεταφέρει ένα μήνυμα ζωής που πρέπει να γίνει συνείδηση σε όλους μας.

Ένα μήνυμα. Μια κλήση. Ο πειρασμός να απαντήσουμε ενώ οδηγούμε. Δεν σκεφτόμαστε πάντα καθαρά. Μια στιγμή όμως μπορεί να αποβεί μοιραία. Οι περισσότεροι έχουμε πέσει στην παγίδα ακόμα και αν γνωρίζουμε πως θέτουμε τη ζωή μας και τις ζωές άλλων σε κίνδυνο.

Αξίζει να ρισκάρεις; Την απάντηση τη γνωρίζουμε όλοι μας πολύ καλά. Όχι. Αυτό είναι και το πιο σημαντικό μήνυμα που οφείλουμε στον εαυτό μας και τους άλλους να έχουμε στο μυαλό μας.

newsit.gr