7 σημεία όπου πρέπει να βάζεις άρωμα (όχι μόνο στο λαιμό σου)
Ιανουάριος 12, 2016Το άρωμα σου αποτελεί κομμάτι του εαυτού σου - χωρίς να ψεκαστείς δεν μπορείς να φύγεις από το σπίτι! Μπορείς να αλλάζεις αρώματα ανα διαστήματα, αλλά πιστεύω ότι καλό είναι να βρεις το ένα και μοναδικό άρωμα που θα σε χαρακτηρίζει.
Αυτό που αν το μυρίσει κάποιος, αμέσως να του έρθεις εσύ - και μόνο εσύ - στο μυαλό. Αν έχεις καταφέρει να ταυτιστείς με ένα ωραίο άρωμα, μπράβο σου, σου βγάζω το καπέλο. Αν όχι, ποτέ δεν είναι αργά σύμφωνα με το yolo.gr. Ας αρχίσουμε όμως από τα βασικά, δηλαδή σε ποια σημεία πρέπει να βάζεις άρωμα για να διαρκεί για όσο περισσότερο γίνεται..
1. Μέσα από τους αγκώνες. Δεν είναι σαν να κλειδώνει αυτή η περιοχή; Αν βάλεις ένα φσουτ εκεί, είσαι εξασφαλισμένη - ειδικά όταν φοράς κοντομάνικο, για το χειμώνα δεν ξέρω κατά πόσο θα σε βολέψει αυτό. Ένα πράγμα να θυμάσαι: όσο περισσότερο ενυδατωμένο είναι το δέρμα σου, τόσο πιο πολύ θα κρατάει και το άρωμα σου.
2. Στα μαλλιά σου. Προσεκτικά όμως και με μέτρο πάντα. Δε στο συνιστώ αν τα βάφεις, γιατί ποτέ δεν ξέρεις τι παίζει με τη βαφές. Επίσης, αν έχεις σκοπό να ψεκάσεις στα μαλλιά σου είτε θα βάλεις ένα φσουτ (μόνο!) από το άρωμα σου, είτε αναγκαστικά ένα σπρέυ μαλλιών με ωραίο και απαλό άρωμα. Δε θέλουμε έντονο άρωμα στα μαλλιά αν πρόκειται να είναι διαφορετικό από το κανονικό σου - με δυο έντονες μυρωδιές πάνω σου (όσο ωραίες και να είναι) δε θα σε πλησιάζει ούτε γάτα. Ειδικά άμα έχεις μακριά μαλλιά πάντως, προτείνω να "κρύψεις" μια όμορφη μυρωδιά εκεί μέσα.
3. Στη μέση σου. Δε θα σκεφτόσουν ποτέ να ψεκάσεις τη μέση σου, έτσι; Καθόλου δε σε αδικώ. Είτε το πιστεύεις, είτε όχι, αυτό το σημείο είναι από τα λίγα που κρατούν ζωντανή τη μυρωδιά όσες ώρες κι αν περάσουν. Ένα φσουτ ανάμεσα στη μέση σου και το μπλουζάκι σου αρκεί! Όσο κινείσαι μέσα στη μέρα, το άρωμα θα διαχέεται παντού.
4. Πίσω από τ' αυτιά σου. Αυτό φαντάζομαι πως το ήξερες ήδη! Όταν θα έρθει κάποιος να σε φιλήσει, θα πάρει αρκετή δόση από το άρωμα σου - κι αυτό είναι το ζητούμενο εξάλλου.
5. Στον αφαλό σου. Τ' ακούσαμε κι αυτό! Μερικές σταγόνες σ' εκείνο το σημείο - κλειδί και θα μυρίζεις τέλεια για ώρες! Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, αλλά όταν θα σε αρχίσει τα κοπλιμέντα το αγόρι σου πιστεύω ότι θα με θυμηθείς. Έτσι,δε χρειάζεται πια να κουβαλάς το άρωμα σου όλη τη μέρα, όπου βρεθείς κι όπου σταθείς.
6. Πίσω από τα γόνατα σου. Και πάλι, ίσως το καλοκαίρι να έχει περισσότερο νόημα, απ' ότι το φθινόπωρο/χειμώνα. Δοκίμασε το πάντως, τι έχεις να χάσεις; Εξάλλου, πρέπει να ξέρεις ότι τα σημεία που έχουν υψηλότερη θερμοκρασία όσο κινείσαι, είναι κι αυτά που θα διατηρήσουν το άρωμα ζωντανό για μεγαλύτερο διάστημα.
7. Στον αστράγαλο. Γιατί; Επειδή εκείνο το σημείο βρίσκεται σε διαρκή κίνηση και κάπως έτσι αντίστοιχα εξαπλώνει το άρωμα σου όσο περπατάς, σε κάθε βήμα που κάνεις. Θα μυρίζεις τέλεια από την κορυφή μέχρι τα νύχια, λοιπόν!
Αυτό για το σουσάμι το ήξερες;
Νοέμβριος 17, 2015Τα τελευταία χρόνια και χάρη στη ραγδαίας εξέλιξης της επιστήμης, η άποψή του τεκμηριώνεται ολοένα και περισσότερο. Τελευταία απόδειξη αποτελεί μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «International Journal of Rheumatic Diseases» με τίτλο «Effects of Sesame Seeds Supplementation on Clinical Signs and Symptoms in patients with knee osteoarthritis». Στη συγκεκριμένη μελέτη αξιολογήθηκε η επίδραση της καθημερινής κατανάλωσης σπόρων σουσαμιού στα συμπτώματα και κυρίως στον πόνο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.
Η οστεοαρθρίτιδα γονάτου είναι μία χρόνια εκφυλιστική ασθένεια που δημιουργεί διάφορα συμπτώματα όπως έντονο πόνο, συσσώρευση υγρού, μη φυσιολογική οστική ανάπτυξη, δυσμορφία και μείωση του εύρους κίνησης της άρθρωσης. Παράλληλα, επηρεάζει συνολικά την κινητικότητα του ατόμου που πάσχει.
Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία του Αμερικάνικου Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών, το 12,1% των ανθρώπων άνω των 60 ετών πάσχει από οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ασθένειας συχνά χρησιμοποιούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία παρουσιάζουν και ορισμένες ανεπιθύμητες δράσεις, όπως εξάλλου τα περισσότερα φάρμακα.
Στη συγκεκριμένη μελέτη, αξιολογήθηκαν πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα γονάτου και χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Στη μία ομάδα δόθηκαν 40 γραμμάρια σπόρων σουσαμιού και στη δεύτερη χορηγήθηκαν δύο δόσεις των 500 mg Tylenol (παρακεταμόλη), σε συνδυασμό με μία δόση 500 mg γλυκοζαμίνης. Με απλά λόγια, στη μία ομάδα δόθηκαν περίπου 4 κουταλιές της σούπας σπόροι σουσαμιού ενώ στη δεύτερη χορηγήθηκε ένα από τα πιο γνωστά παυσίπονα, η παρακεταμόλη. Στην Ελλάδα, η παρακεταμόλη κυκλοφορεί σε διάφορα φάρμακα.
Τα αποτελέσματα της μελέτης μπορούν να θεωρηθούν ανατρεπτικά. H μελέτη απέδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωσαν τους σπόρους σουσαμιού παρουσίασαν μία μείωση της έντασης του πόνου από τις 9 στις 3,5 μονάδες, όταν την ίδια στιγμή στα άτομα που χορηγήθηκε η φαρμακευτική αγωγή η ένταση του πόνου μειώθηκε μόλις στις 7 μονάδες. Όταν τα αποτελέσματα αξιολογήθηκαν με ένα ερωτηματολόγιο, φάνηκε ότι οι δύο ομάδες είχαν ανάλογα αποτελέσματα.
Αξιολογώντας το σύνολο των παραμέτρων, πρέπει να αναφερθεί ότι μία φαρμακευτική αγωγή συχνά δεν αποσκοπεί μόνο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και χορηγείται από τον θεράποντα ιατρό χωρίς να αμφισβητείται. Από την άλλη πλευρά όμως, η σωστή επιλογή τροφίμων και ο σωστός καταμερισμός τους στο ημερήσιο διαιτολόγιο μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση του βιοτικού επιπέδου διαμέσου της υποστήριξης της εύρυθμης οργανικής λειτουργίας. Στην προκειμένη περίπτωση, οι σπόροι σουσαμιού προσέφεραν ένα σπουδαίο αποτέλεσμα που, μάλιστα, προέκυψε από την κατανάλωση λογικής ποσότητας σουσαμιού και όχι εκχυλίσματος μίας ουσίας από μία πολύ μεγάλη ποσότητα τροφίμου.
Με άλλα λόγια, το σουσάμι αποτελεί μια τροφή με ξεχωριστές ιδιότητες και πρέπει να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση, είτε αυτούσιο ή μέσω άλλων τροφών, όπως το ταχίνι, που είναι 100% αλεσμένο σουσάμι.
Γιάννης Χρύσου
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Υγρό στο γόνατο - Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται
Αύγουστος 29, 2015Η συσσώρευση υγρού στο γόνατο οφείλεται τις περισσότερες φορές σε οστεοαρθρίτιδα, μια χρόνια εξελικτική πάθηση που χαρακτηρίζεται από βαθμιαία φθορά του αρθρικού χόνδρου, καταστροφή του υποχόνδριου οστού και δημιουργία οστεοφύτων, δηλαδή μικρών οστέινων προεκτάσεων (τα γνωστά «άλατα»).
Ο αρθρικός υμένας αντιδρά σε αυτήν κατάσταση παράγοντας περισσότερο αρθρικό υγρό με αποτέλεσμα την παρουσία οιδήματος.
Η οστεοαρθρίτιδα οδηγεί σε σταδιακή καταστροφή της άρθρωσης με πόνο και δυσκαμψία, με αποτέλεσμα τον περιορισμό των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Αν δεν έχετε έντονο πόνο, δεν απαιτείται αρθροσκόπηση ή αρθροπλαστική.
Αντιμετώπιση
Η αντιμετώπιση πρέπει να περιλαμβάνει:
-Αφαίρεση του αρθρικού υγρού και στη συνέχεια έγχυση κορτικοειδών ουσιών ή και υαλουρονικού οξέος.
-Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.
-Φυσικοθεραπεία, με κύριο εργαλείο τον υπέρηχο.
-Απώλεια σωματικού βάρους αν είστε παχύσαρκος.
-Οδηγίες βάδισης, κολύμβησης και άθλησης.
-Συνταγογράφηση ήπιων αναλγητικών και αντιφλεγμονωδών που θα σας ανακουφίσουν.
Η βάδιση σε μαλακό έδαφος με τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια ενδείκνυται. Μπορείτε επίσης να κάνετε παγοθεραπεία μετά την άσκηση και τη βάδιση, αλλά όχι πάνω από δύο φορές την ημέρα.
www.madata.gr
Νέα Βιολογικά Υλικά αλλάζουν τα δεδομένα στις ορθοπεδικές επεμβάσεις γόνατος
Φεβρουάριος 18, 2015Μάλιστα σε νέους ηλικιακά ασθενείς στην ολική αντικατάσταση γόνατος, λόγω αρθρίτιδας η σοβαρού τραυματισμού, τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.
Αυτό αποδεικνύουν τα στοιχεία που παρουσιάστηκανστο 31stAnnualMeetingofCurrentConceptsinJointReplacement, το οποίο πραγματοποιήθηκε 10 με 13 Δεκεμβρίουστη Φλόριντα των Η.Π.Α.
Τα στοιχεία αφορούσαν εκατοντάδες αντικαταστάσεις γόνατος οι οποίες έγιναν σε νέους ηλικιακά ασθενείςστο HospitalforSpecialSurgeryστο Μανχάταν, Διεθνές Κέντρο Αναφοράς στις Ολικές Αρθροπλαστικές Γόνατος.
«Η εξέλιξη της τεχνολογίας, που όλοι περιμέναμε εδώ και χρόνια, όσον αφορά τα προσθετικά υλικά στις επεμβάσεις αντικατάστασης της άρθρωσης του γόνατος, είναι πραγματικότητα . Τα υλικά που χρησιμοποιούμε τώρα διαρκούν για όλη τη ζωή του ασθενή, χωρίς να απαιτείται αλλαγή τους, μετά από 10-15 χρόνια, όπως παλιά", τονίζει ο ορθοπεδικός χειρουργός Δρ Σταύρος Αλευρογιάννης, MD, MSc, PhD, και συνεχίζει
"Η διαφορά σε σχέση με τα παλιά υλικά , είναι το γεγονός ότι έχουμε ελαφριά μεταλλικά κράματα που δεν σοκάρουν τον οργανισμό και "βιολογικά" πλαστικά, με βιταμίνη Ε, η οποία αποτρέπει τη φθορά των υλικών μέσα στο σώμα μας και διατηρεί την άρθρωσή μας σταθερή και αμετάβλητη στο χρόνο. Έχουμε λοιπόν όχι μόνο ένα νέο γόνατο αλλά ένα γόνατο για πάντα".
Ο συνδυασμός των νέων βιολογικών υλικών με τη χρήση "εξατομικευμένης πρόθεσης-γόνατο κατά παραγγελία" και την ελάχιστα επεμβατική χειρουργική τεχνική (MIS) δίνειτο τέλειο αποτέλεσμα (γόνατο εφ όρου ζωής)για τον ασθενή.
«Τα νεα βιολογικά υλικά δημιουργούν νεα δεδομένα και αυτό που η "κλασική ορθοπεδική" πρέσβευε ως τώρα, συμβουλεύοντας τον ασθενή των 50 και 60 χρόνων, με πρόβλημα στο γόνατο, να ζήσει με τον πόνο του για μια δεκαπενταετία ακόμα, πριν υποβληθεί σε ολική αρθροπλαστική, ανήκει πλέον στο παρελθόν » εξηγεί ο Δρ Αλευρογιάννης.
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΓΟΝΑΤΟΣ
Η πιο σύγχρονη τεχνική αρθροπλαστικής γόνατος στον κόσμο είναι η "μέθοδος των τριών", σύμφωνα με το Δρ Αλευρογιάννη, η οποία πρέπει να τηρείται με μαθηματική ακρίβεια.Μόλις πέντε εκατοστά τομή, μόσχευμαπου ταιριάζει απόλυτα στη μορφολογία των οστών του ασθενούς και βιολογικά υλικάπου διαρκούν για μια ζωή, αποτελούν το τρίπτυχο της επιτυχίας!
Με τα νεα δεδομένα στην αντικατάσταση του γόνατος έχουμε:
Tο νέο προσθετικό βιολογικό υλικό προσαρμόζεται στην ανατομία του ασθενούς (κατά παραγγελία)
Πολύ μικρό τραύμα με ελάχιστη καταστροφή μυών και ιστών
Ελάχιστη απώλεια αίματος ( σπάνια απαιτείται μετάγγιση αίματος)
Ελαχιστοποιείται ο χειρουργικός χρόνος
Ταχύτερη επούλωση τραύματος
Άμεση κινητοποίηση μετά το χειρουργείο ( περπάτημα χωρίς πατερίτσες ή άλλα εξωτερικά βοηθήματα βάδισης)
Νοσηλεία μόλις 2-3 ημέρες
Επιστροφή πολύ γρήγορα στις καθημερινές του δραστηριότητες
Μικρότερο οικονομικό κόστος
ΓΟΝΑΤΟ : Η ΕΥΑΛΩΤΗ ΑΡΘΩΣΗ
Η άρθρωση που προσβάλλεται πιο συχνά από αρθρίτιδα είναι το γόνατο σε ποσοστό 65% και για το λόγο αυτό έχουμε κάθε χρόνο εκατοντάδες χιλιάδες ασθενείς υποβάλλονται σε ολική αρθροπλαστική γόνατος.
Η αναλογία στο γενικό πληθυσμό είναι 1 άνδρας προς 3 γυναίκες. Μόνο στις ΗΠΑ, ηολική αρθροπλαστική γόνατος αποτελεί τη 14η πιο συχνή αιτία νοσηλείας τα τελευταία χρόνια. Πάνω από 4.5 εκ. Αμερικανοί (4.7% του πληθυσμού των ΗΠΑ, ηλικίας πάνω από 50 ετών), έχουν υποβληθεί στο παρελθόν σε τουλάχιστον μία αρθροπλαστική στο γόνατο. Πάνω από 650.000 τέτοιες επεμβάσεις πραγματοποιήθηκαν μόνο το 2010. Το 42,0% των ασθενών είναι ηλικίας 45-64 , ενώ το 53.5% είναι ηλικίας 65-84 ετών.
Στην Ελλάδα το 2012, ο αντίστοιχος αριθμός φθάνει στις 12.000, με το 82,4% των ασθενών να είναι ηλικίας 70-85 ετών.
Η παχυσαρκία και η αύξηση του μέσου όρου ηλικίας συνταξιοδότησης φαίνεται να αποτελούν τις πιο συχνές αιτίες του προβλήματος.
Επίσης πρόβλημα αρθροπλαστικής εμφανίζουν βετεράνοι αθλητές ( της άρσης βαρών, άλτες κ.τ.λ) παλαίμαχοι ποδοσφαιριστές με ιστορικό επανειλημμένων τραυματισμών, άνθρωποι που κάνουν σκληρές χειρωνακτικές εργασίες (οικοδόμοι, αγρότες κτλ). Ακόμη ασθενείς με αυτοάνοσα νοσήματα και κυρίως ρευματοειδή αρθρίτιδα σε νεανικές ηλικίες.
Ένας ακόμη παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει κάποιον σε αρθροπλαστική γόνατος είναι μια αποτυχημένη χειρουργική επέμβαση, η οποία δεν έτυχε κατάλληλης μετεγχειρητικής κινητοποίησης.
www.dralevrogiannis.gr. τηλ.2107786868 κιν 6944998694
Γιατί πονάτε στο γόνατο;
Δεκέμβριος 31, 2014Η άρθρωση του γόνατος είναι ιδιαίτερα ευάλωτη σε βλάβες και πόνο, επειδή δέχεται όλο το βάρος του σώματος και οποιαδήποτε επιπλέον φόρτιση όταν τρέχετε ή κάνετε ένα άλμα. Αυτός είναι ο πιο σηματικός λόγος που τα υπερβαρα άτομα έχουν συχνά πόνο στα γόνατα.
Ο ξαφνικός πόνος στο ένα γόνατο είναι συνήθως το αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης του μέλους ή ενός τραυματισμού. Αντίθετα, ο πόνος που αφορά και τα δύο γόνατα ή και περισσότερες αρθρώσεις προκαλείται συνήθως από αρθρίτιδα.
Τα συνήθη αίτια είναι:
Κακώσεις και ρήξεις στον έσω μηνίσκο από βίαιες κινήσεις ή από απευθείας χτύπημα στο γόνατο.
Κακώσεις και ρήξεις συνδέσμων που συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια ενασχόλησης με κάποιο σπορ ή σε άτομα που γυμνάζονται.
Τενοντίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του τένοντα που προκαλείται από ξαφνικά, έντονα ή επαναλαμβανόμενα φορτία στο γόνατο.
Χονδροπάθεια, η οποία είναι συχνότερη στις γυναίκες και στις υπέρβαρες. Προκαλείται συνήθως από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση με μεγάλο φορτίο.
Φροντίδα στο σπίτι:
Βάλτε πάγο ή ψυχρά επιθέματα στο πάσχον γόνατο για να περιορίσετε τον πόνο και το πρήξιμο
Ξαπλώστε και ανυψώστε το πάσχον μέλος τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από το πόδι
Μην βάζετε βάρος στο πάσχον μέλος
Πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας όταν:
Δεν μπορείτε να πατήσετε το πάσχον πόδι
Έχετε έντονο πόνο, ακόμη και όταν δεν βάζετε βάρος στο πόδι
Νιώθετε οτι κλειδώνει το γόνατό σας
Το γόνατό σας είναι παραμορφωμένο
Το γόνατο είναι πρησμένο, κόκκινο και ζεστό
Έχετε πυρετό
Ροή Ειδήσεων
Ελλάδα
Δωδεκάνησα
Οικονομία
RSS