Πώς μπορεί κάποιος να γίνει ειδικός στη συμπεριφορά του σκύλου και της γάτας;

Ο Συμπεριφοριολόγος Κτηνίατρος έχει εκπαιδευτεί στην αντιμετώπιση των προβλημάτων συμπεριφοράς των ζώων συντροφιάς, δηλαδή, σκύλου, γάτας, πτηνών καθώς και εξωτικών ζώων. Για να γίνει κάποιος ειδικός στην αντιμετώπιση των προβλημάτων συμπεριφοράς απαιτούνται 5 χρόνια σπουδών για το πτυχίο της κτηνιατρικής, 2 χρόνια εργασίας ως κτηνίατρος πρώτης γνώμης και το ελάχιστο 3 χρόνια ειδικότητας υπό την καθοδήγηση κάποιου ειδικού κτηνίατρου συμπεριφοριστή. Η ειδικότητα περιλαμβάνει την αντιμετώπιση τουλάχιστον 300 περιστατικών προβλημάτων συμπεριφοράς παραπομπής, τη δημοσίευση ερευνητικών εργασιών, τις διαλέξεις σε συνέδρια, τη διδασκαλία προπτυχιακών και μεταπτυχιακών φοιτητών και τέλος την επιτυχή διήμερη πρακτική και θεωρητική εξέταση απο Ευρωπαικά αναγνωρισμένο φορέα, ο οποίος καθορίζει όλες τις κτηνιατρικές ειδικότητες στην Ευρώπη (EBVS). Οι εξετάσεις αυτές βασίζονται σε ολόκληρο το φάσμα των επιστημών που σχετίζονται με τη συμπεριφορά των ζώων συντροφιάς και τη σύγχρονη βιβλιογραφία. Υπάρχουν 35 κτηνίατροι στην Ευρώπη με αυτόν τον τίτλο και ο Δρ. Καραγιάννης είναι ο πρώτος και ο μόνος Έλληνας που τον κατέχει.

Τι είδους προβλήματα αντιμετωπίζονται από έναν Συμπεριφοριολόγο Κτηνίατρο;

Ενδεικτικά παραδείγματα προβλημάτων που αντιμετωπίζονται από έναν Κτηνίατρο που ειδικεύεται στη συμπεριφορά ζώων:

Επιθετικότητα προς ανθρώπους

Η επιθετική συμπεριφορά (π.χ. γαύγισμα, γρύλισμα, δάγκωμα) είναι ένα πολύπλοκο πρόβλημα που μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικούς λόγους για κάθε ζώο. Σε κάποιες περιπτώσεις, η αιτία που μπορεί να οδηγεί ένα ζώο να υιοθετεί επιθετική συμπεριφορά, π.χ. να δαγκώσει, μπορεί να είναι κάποιο υποκείμενο παθολογικό πρόβλημα.

Αν ένα πρόβλημα επιθετικότητας δεν αντιμετωπιστεί με το σωστό τρόπο η ένταση και η συχνότητα της επιθετικότητας συχνά αυξάνεται. Επειδή οι πιθανές συνέπειες τις επιθετικής συμπεριφοράς και η ευθύνη του κηδεμόνα μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρές, για κάθε ζώο που εμφανίζει επιθετική συμπεριφορά συνιστάται η επαγγελματική υποστήριξη από έναν κτηνίατρο με γνώσεις στα προβλήματα συμπεριφοράς.

Επιθετικότητα προς άλλα ζώα

Η επιθετική συμπεριφορά προς άλλα ζώα, ένα συχνό πρόβλημα, είναι συνήθως πολύ-παραγοντικό, το οποίο μπορεί να έχει ποικίλη αιτιολογία. Η επιθετική συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα: έμμεσα στους κηδεμόνες του ζώου και ταυτόχρονα άμεσα στα άλλα ζώα. Προκειμένου να αποφευχθούν οι σοβαρές επιπτώσεις του προβλήματος, συνίσταται η έγκαιρη αντιμετώπιση του προβλήματος, προτού η συμπεριφορά επιδεινωθεί.

Άγχος / Φόβοι/ Φοβίες

Ο φόβος είναι μια προσαρμοστική συμπεριφορά που προστατεύει τα ζώα ή τα πράγματα που έχουν αξία για τα ζώα, π.χ. το φαγητό τους ή το μέρος που κοιμούνται, ενώ φοβία είναι μία μη-προσαρμοστική συμπεριφορά που προκαλείται συνήθως χωρίς να υπάρχει το ανάλογο ερέθισμα και περιγράφεται από υπερβολικές αντιδράσεις. Το άγχος με τη σειρά του είναι η προσμονή ενός φόβου ή άλλου αρνητικού ερεθίσματος , π.χ. κάποια ζώα (σκύλος ή γάτα συνήθως) που φοβούνται την επίσκεψη στον κτηνίατρο δείχνουν συμπτώματα άγχους με το που μπαίνουν στο αυτοκίνητο για το κτηνιατρείο ή σκύλοι που π.χ. γαυγίζουν ή κάνουν καταστροφές στο σπίτι όταν μένουν μόνα τους, αρχίζουν να δείχνουν σημάδια άγχους με το που ξεκινάνε οι κηδεμόνες τους να ετοιμάζονται για να φύγουν από το σπίτι.

Δυνατοί ήχοι, βροντές ή πυροτεχνήματα είναι επίσης συχνές καταστάσεις οι οποίες γίνονται προβληματικές για πολλούς σκύλους και τους κηδεμόνες τους, διότι ο φόβος και το άγχος παίζουν πρωταρχικό ρόλο. Άλλες συμπεριφορές, όπως η επιθετικότητα ή οι επαναλαμβανόμενες -στερεοτυπικές- συμπεριφορές, π.χ. κυνήγι ουράς, μπορεί να είναι και αυτές επακόλουθα ενός υποκείμενου άγχους ή φόβου. Εκτός αυτών, οι σκύλοι ή οι γάτες οι οποίοι έχουν ζήσει ως αδέσποτα συχνά δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις συνθήκες διαβίωσης ενός σπιτιού και η κύρια αιτία είναι το άγχος που τους προκαλεί το καινούργιο τους περιβάλλον. Σε όλα τα ζώα, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή ακόμα και να προκαλέσει νέες παθολογικές καταστάσεις.

Όταν ένας σκύλος ή μια γάτα υποφέρει από άγχος είναι ζωτικής σημασίας να ζητηθεί βοήθεια από έναν κτηνίατρο που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση των προβλήματων συμπεριφοράς, καθώς, σκοπός είναι η αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών του προβλήματος και η μείωση του άγχους και του φόβου του ζώου με γνώμονα την προάσπιση της ευζωίας του και όχι τη συγκάλυψη του προβλήματος.

Ούρηση / Αφόδευση μέσα στο σπίτι

Η ούρηση μέσα στο σπίτι, είτε από τη γάτα, είτε από το σκύλο, συχνά συνδέεται εκτός απο τους παθολογικούς παράγοντες, π.χ κάποια κυστίτιδα, και με στρεσσικούς παράγοντες. Για την επίλυση του προβλήματος αυτού, εκτός απο την επίσκεψη στον κτηνίατρο σας, πολλές φορές χρειάζεται βοήθεια από κάποιον κτηνίατρο ειδικό στην αντιμετώπιση των προβλημάτων συμπεριφοράς, για να αξιολογήσει όλα τα πιθανά αίτια που μπορούν να προκαλέσουν το πρόβλημα και να τα αντιμετωπίσει με τα κατάλληλα θεραπευτικά μέτρα.

Άλλα Συνήθη Προβλήματα Συμπεριφοράς

Άλλα συνήθη προβλήματα συμπεριφοράς που αντιμετωπίζει ένας κτηνίατρος που ειδικεύεται σ’ αυτά, είναι: Προβλήματα αποχωρισμού (όταν ο σκύλος μένει μόνος του: καταστροφές στο σπίτι, ούρηση/αφόδευση μέσα στο σπίτι, σιελόρροια, γαύγισμα), υπερβολικό γαύγισμα, στερεοτυπικές συμπεριφορές (π.χ. κυνήγι της ουράς, αυτοτραυματισμοί), προβλήματα συμπεριφοράς ηλικιωμένων σκύλων (συμπεριφορές «γεροντικής άνοιας»), προβλήματα προσαρμογής σκύλων που μεγάλωσαν στο δρόμο (πρώην αδέσποτα).

Δρ. Χρήστος Καραγιάννης

DVM, MSc, Dip. ECAWBM(BM), MRCVS

European Specialist in Veterinary Behavioural Medicine

Επισημονικά Υπεύθυνος : Ελληνικού Ινστιτούτο Συμπεριφοράς Σκύλου & Γάτας
Πηγή: http://behaviour.gr

Σε μπέρδεψε ο τίτλος; Θεωρείς ότι μας έχει πειράξει η ζέστη και μονολογείς "Α, τα κορίτσια στο cosmo δεν είναι καλά;" Και όμως.

Σύμφωνα με την Patti Wood, μια ειδικό στη γλώσσα του σώματος, ο τρόπος που μια γυναίκα βάζει το σουτιέν αποκαλύπτει πολλά για την προσωπικότητά της.
Η αλήθεια είναι πως με μια μικρή έρευνα που έγινε στο γραφείο ο τρόπος που επιλέγει η καθεμιά μας να βάλει το σουτιέν το πρωί είναι όντως διαφορετικός και τελικά δεν υπάρχει αυτό που λέμε ο σωστός τρόπος.

1. Αν το κουμπώνεις "κανονικά" δηλαδή έχοντας τα χέρια πίσω από την πλάτη σου

Είσαι παραδοσιακός άνθρωπος και έχεις την τάση να ακολουθείς αυτά που μαθαίνεις κατά γράμμα. Έτσι είναι απολύτως λογικό να ακολουθείς τον κλασσικό και "σωστό" τρόπο που κουμπώνεις το σουτιέν σου, όπως έμαθες από τη μαμά σου π.χ ή από τις φίλες σου. Σου αρέσει επίσης να περιτριγυρίζεσαι από ανθρώπους και να τα πηγαίνεις καλά μαζί τους και γενικότερα είσαι εκεί όποτε σε χρειάζονται.

2. Το κουμπώνεις μπροστά και μετά το γυρνάς και το φοράς

Είσαι επιδραστικός άνθρωπος και σου αρέσει να νιώθεις ότι σε εκτιμάνε και ότι σε στηρίζουν. Προσέχεις ιδιαίτερα τον τρόπο που παρουσιάζεις τον εαυτό σου σε κάθε τομέα- επαγγελματικό και προσωπικό και τα εσώρουχά σου δεν αποτελούν εξαίρεση. Σου αρέσουν τα όμορφα σουτιέν που προκαλούν εντύπωση και δεν φοβάσαι να δοκιμάσεις διαφορετικά χρώματα και κοψίματα. Ο τρόπους που κουμπώνεις το σουτιέν σου δείχνει ότι δεν αφήνεις τίποτα στην τύχη και προσέχεις κάθε λεπτομέρεια με σκοπό να δείχνεις πάντα στα καλύτερά σου.

3. Φοράς σουτιέν που κουμπώνουν μπροστά

Έχεις ηγετικές ικανότητες και δεν θέλεις να χάνεις καθόλου χρόνο. Για αυτό και προτιμάς να φοράς σουτιέν που κουμπώνουν μπροστά και δεν σε εμποδίζουν από το να ετοιμαστείς γρήγορα το πρωί. Παίρνεις έξυπνες αποφάσεις, αφού κάνεις σωστή έρευνα, και έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Με άλλα λόγια είσαι αυτό που λέμε boss. High five.

4. Φοράς το σουτιέν σαν μπλούζα (πως το κάνεις αυτό;;)

Είσαι πολύ προσεκτική με κάθε σου κίνηση και θέλεις να κάνεις πάντα τα πράγματα σωστά. Για αυτό και κάθε φορά που έρχεται η ώρα να φορέσεις το σουτιέν σου, πρώτα το κουμπώνεις και μετά το φοράς σαν μπλούζα. Αυτός βεβαια είναι και ο λόγος που προτιμάς περισσότερο τα αθλητικά σουτιέν, καθώς σου δίνουν την άνεση που χρειάζεσαι. Δεν σου αρέσει να τραβάς την προσοχή για αυτό και γενικότερα επιλέγεις να βγαίνεις για ψώνια μόνη σου και δεν ζητάς βοήθεια ούτε από κάποια φίλη ούτε από κάποια υπάλληλο. Είσαι άνθρωπος που κοιτάς περισσότερο τη λειτουργικότητα από την ομορφιά.

cosmopolitan.gr

Οι άνδρες έχουν μεγάλη φαντασία στο φλερτ και μπορούν να βρουν άπειρους τρόπους για να σε «ρίξουν».

Μερικές ατάκες από αυτές που συνήθως ξεστομίζουν, είναι αρκετά έξυπνες, άλλες πάλι είναι απλά χαζές! Πολλές φορές πάντως, καταφέρνουν ακόμα και με ανόητα τεχνάσματα να σε γοητεύσουν και η συνέχεια είναι γνωστή σύμφωνα με το neopolis.gr! Το μόνο σίγουρο είναι πως οι βασικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που έχουν άντρες και γυναίκες στηρίζονται συχνά σε αυτές τις - ενδεχομένως ηλίθιες - φράσεις.

Σου παρουσιάζω λοιπόν τις 10 πιο συχνές ατάκες που χρησιμοποιούν οι άντρες όταν φλερτάρουν και φυσικά την πραγματικά σημασία τους, όταν τις λένε:

10. «Έχεις πολύ όμορφα μάτια!»
Μετάφραση: «Θέλω να σου πω πως είσαι απίστευτα ελκυστική, αλλά με έναν πιο διακριτικό τρόπο, ώστε να το πάρεις σαν κομπλιμέντο.»

Οι άντρες πάντα ψάχνουν να βρουν έναν τρόπο ώστε να κολακεύσουν μία γυναίκα για τη σεξουαλικότητα της, αφού είναι και αυτό που τους ενδιαφέρει. Για να το παρουσιάσουν πιο ευγενικά λοιπόν, προσπαθούν να της κάνουν διάφορα κομπλιμέντα για χαρακτηριστικά του προσώπου της όπως τα χείλη, τα μάτια, το χαμόγελο ή τα μαλλιά της αποφεύγοντας έτσι να σχολιάσουν οποιοδήποτε άλλο σημείο υπάρχει κάτω από το λαιμό και να φανούν... λιγούρηδες. Φυσικά, αυτό αποτελεί χαρακτηριστικό αντρών που είναι ευγενικοί και επιδεικνύουν ένα σεβασμό, χωρίς να θέλουν να τρομάξουν και να διώξουν μακριά τους κάθε θηλυκό που υπάρχει γύρω τους.

9. «Πρέπει να πάμε για καφέ εμείς, μια μέρα!»
Μετάφραση:« Δεν είμαι διατεθειμένος να σε κεράσω ολόκληρο γεύμα σε κάποιο εστιατόριο, αλλά θέλω να σου δείξω ότι με ενδιαφέρει να περάσω λίγο χρόνο μαζί σου και/ή να σε δω γυμνή.»

Υπάρχουν δυστυχώς πολλοί άντρες εκεί έξω που χρησιμοποιούν αυτήν την ατάκα συστηματικά, ακόμη κι αν οι ίδιοι προσωπικά σιχαίνονται τον καφέ. Σε κάποια άλλα μυαλά πάλι, η λέξη «καφές» κρύβει σεξουαλικά υπονοούμενα, αλλά θέλουμε να πιστεύουμε πως είναι αρκετοί αυτοί που θεωρούν ότι μία αχνιστή κούπα cappuccino ίσως είναι ένας όμορφος τρόπος να κερδίσεις την καρδιά μας γυναίκας.

8. «Πρέπει να χαμογελάς περισσότερο!»
Μετάφραση: «Νομίζω ότι δεν σου αρέσω και πολύ. Φαίνεται από τις εκφράσεις του προσώπου σου.»

Εάν μια γυναίκα περνούσε καλά στο ραντεβού, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα χαμογελούσε και περισσότερο. Λέγοντας της ένας άντρας όμως να χαμογελάσει, πιθανώς να πετύχει το ακριβώς αντίθετο.

7. «Τι ζώδιο είσαι;»
Μετάφραση: «Είμαι οπαδός της αστρολογίας ή δεν ξέρω πως αλλιώς να σου πιάσω την κουβέντα, οπότε χρησιμοποιώ σίγουρες ατάκες.»

Δεν ξέρω πόσοι είναι οι άντρες εκεί έξω που χρησιμοποιούν αυτή την ατάκα, αλλά καλό είναι να μην προτιμάται. Όταν ακούμε για άντρες που ασχολούνται με ζώδια, λίγο πολύ έρχεται στο μυαλό μας μία εικόνα ενός metrosexual τύπου με περίεργο μουστάκι που το πρώτο πράγμα που κάνει κάθε πρωί που ξυπνάει είναι να διαβάσει Άση Μπήλιου και Λίτσα Πατέρα. Και πίστεψε με, δε βοηθάει κανέναν αυτό.

6. «Μήπως έχεις τσιγάρο / αναπτήρα;»
Μετάφραση: «Χρησιμοποιώ μια συχνή, καθημερινή ερώτηση με σκοπό να καταφέρω να σου πιάσω, έστω για και λίγο, την κουβέντα /ή όντως έχω τρομερή ανάγκη από τσιγάρο ή αναπτήρα.»

Το να ερωτηθείς αν έχεις αναπτήρα ή τσιγάρο εκ πρώτης όψεως φαίνεται πως θα ενοχλούσε τον οποιονδήποτε που θα δεχόταν αυτήν την ερώτηση, επομένως δεν μπορώ να καταλάβω πώς πολλοί άντρες το θεωρούν αυτό φλερτ. Σίγουρα αποτελεί ένας πολύ εύκολος τρόπος προσέγγισης, ειδικά αν προθυμοποιηθεί να σου δώσει αναπτήρα ή τσιγάρο, αλλά πραγματικά θες να αρχίσεις κάτι μεταξύ σας ρωτώντας αυτό;

5. «Έρχεσαι συχνά εδώ;»
Μετάφραση: «Δεν σου έχω μιλήσει ποτέ, δεν σε ξέρω καν για την ακρίβεια, αλλά θα ήθελα να μάθω αν έρχεσαι συχνά εδώ και δεν είχα και κάτι καλύτερο να πω για να σπάσω τον πάγο μαζί σου.»

Είναι ίσως από τις πιο ξεπερασμένες και βαρετές ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις σε μία κοπέλα. Θα καταλάβει από την πρώτη στιγμή ότι είσαι σαν όλους τους άλλους και πίστεψε με δεν θα το εκτιμήσει ιδιαιτέρως. Πάντως αν δεν βρεις κάτι άλλο να της πεις, πέτα αυτό και ο Θεός μαζί σου...

4. «Πω πω, τι σώμα είναι αυτό;»
Μετάφραση: «Με έχει τρελάνει το στήθος και τα οπίσθια σου και δεν έχω πιο ευγενικό τρόπο να στο δείξω, επομένως λάβε κι εσύ το μήνυμα αμέσως!»

Η προσέγγιση αυτή ίσως πιάνει σε μία πολύ μικρή μερίδα του γυναικείου πληθυσμού, αλλά σε γενικές γραμμές το πιο πιθανό είναι να ενοχλήσει μία γυναίκα. Σε άλλα νέα βέβαια, οι άντρες που χρησιμοποιούν ατάκες τέτοιου είδους δεν ανησυχούν ιδιαίτερα αν θα προσβάλουν κάποια. Απλά πυροβολούν μέχρι να πετύχουν κάτι... Το κακό της υπόθεσης ωστόσο, είναι ότι θα πετύχουν!

3. «Έχεις αγόρι;»
Μετάφραση: «Υπάρχει κάποιος άλλος, εκτός από εσένα την ίδια, που μπορεί να με εμποδίσει να σε διεκδικήσω;»

Υπάρχουν πολλές θεωρίες γύρω από το αν και πώς οι άντρες πρέπει να ρωτάνε τις γυναίκες για την προσωπική τους κατάσταση. Είναι προτιμότερο να περιμένει κανείς τη γυναίκα να το αναφέρει, αλλά αν δεν αντέχεις να μην το ρωτήσεις, προσπάθησε να το κάνεις τουλάχιστον πιο διακριτικά!

2. «Λοιπόν, ποια είναι τα ενδιαφέροντα σου;»
Μετάφραση: «Προσπαθώ απελπισμένα να βρω κάτι κοινό να συζητήσουμε, γιατί δεν μπορώ να βγάλω ένα συμπέρασμα για το τι θα ήθελες να πούμε.»

Αυτή η ερώτηση αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Στα 18 είχε σχέση με το είδος μουσικής που άκουγε, ενώ στα 21 για τι είδους ταινίες βλέπει. Εμπειρικά μιλώντας, είναι προτιμότερο να τη μελετήσεις λίγο και να κάνεις μία εικασία για το τι μπορεί να της αρέσει παρά να της τα βγάζεις ένα ένα ρωτώντας τη. Θα σου δώσει περισσότερους πόντους για την προσπάθεια σου και δεν την κάνει να νιώθει ότι περνάει από ανάκριση!

1. «Να σε κεράσω ένα ποτό;»
Μετάφραση: «Είσαι ελεύθερη και πρόθυμη αρκετά ώστε να ξοδέψεις μερικά λεπτά μαζί μου με αντάλλαγμα ένα ποτό, μέχρι να βρω τι να σου πω;»

Πώς γίνεται αυτή η ερώτηση να αποτελεί βασικό κανόνα στο αντρικό φλερτ; Είναι κυριολεκτικά σαν να εξαγοράζεις το χρόνο μιας γυναίκας, ώστε να έχεις έστω κάποιες μικρές πιθανότητες να τη «ρίξεις». Άλλο να συζητάτε και στο τέλος που θα έρθει ο λογαριασμός να της κεράσεις το ποτό της και άλλο να χρησιμοποιείς μια τέτοια φράση για να τη γνωρίσεις...

Ξανασκέψου το πριν κάνεις κάτι από τα παρακάτω.

1. Μην πηδάς γεύματα
Όχι, το να μην φας πρωινό ή δεκατιανό δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά που έχασες. Τα μικρά και συχνά γεύματα (κάθε 3-4 ώρες) ενεργοποιούν τη διαδικασία της πέψης και οι θερμίδες, επειδή διαχέονται μέσα στην ημέρα, καίγονται πολύ πιο εύκολα από ό,τι εάν έκανες το λάθος να αποφύγεις το πρωινό ή το απογευματινό σνακ.

2. Μην παραπονιέσαι
Το να παραπονιέσαι ξανά και ξανά στις φίλες σου για τα κιλά που έχασες δεν θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις μαγικά. Έρευνες αποδεικνύουν πως εκείνοι που αγαπούν τους εαυτούς τους (όπως και να'χει) είναι πιο πιθανό να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες προς το καλύτερο. Η στεναχώρια είναι ο εχθρός της σωστής διατροφής, άλλωστε.

3. Μην ξοδέψεις μία περιουσία σε καινούρια ρούχα
Θα έχεις και κίνητρο για να χωρέσεις ξανά στα αγαπημένα σου skinny jeans.

4. Μην ζυγίζεσαι όλη την ώρα
Η υπομονή είναι το μυστικό. Κοιμήσου σωστά, κάνε γυμναστική και τήρησε με συνέπεια το διατροφικό πλάνο που αρμόζει στα κιλά και τις αναλογίες σου.

5. Μην το παρακάνεις με τη γυμναστική
Εάν είσαι υπερβολικά φιλόδοξη, μπορεί να ξεφύγεις από τον αρχικό σου στόχο. Να είσαι ρεαλιστική. Εάν είσαι αρχάρια, ξεκίνα αργά και σταθερά, χωρίς υπερβολές στο χρόνο και το ρυθμό της γυμναστικής.

6. …Αλλά μην την αποφύγεις κιόλας
Φοβάσαι ότι πήρες κιλά επειδή γύμνασες υπερβολικά τους μύες σου; Μάλλον όχι. Αρκετές γυναίκες φοβούνται πως το να σηκώνουν βάρη θα της κάνει να δείχνουν υπερβολικά μυώδεις, αλλά αυτό είναι απίθανο να συμβεί. Πάρε παράδειγμα από τους αγγέλους της Victoria's Secret, που ορκίζονται στις ασκήσεις με βαράκια.

7. Μην εστιάζεις στο τι δεν μπορείς να φας
Πίστεψέ μας, υπάρχουν τόσα απολαυστικά και με ελάχιστες θερμίδες φαγητά που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα, που είναι κρίμα να νιώθεις περιορισμένη επειδή πολύ απλά δεν μπορούσες να μοιραστείς και εσύ εκείνη την ΧL (και σε γεύση αλλά και σε θερμίδες) πίτσα με τις φίλες σου.

8. Μην ακολουθήσεις την ίδια δίαιτα με τη φίλη σου
Εάν θες να φροντίσεις σωστά το σώμα σου θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα εξατομικευμένο για εσένα διαιτολόγιο, βασισμένο στα δικά σου ιδιαίτερα χαρακτηριστικά (ιατρικό ιστορικό, αναλογίες, διατροφικά γούστα, κλπ).

marrieclaire.gr